Bananenbrownies
Banane
Brownie
~
Zubereitungszeit
6
Portion
10
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2676
Kalorien
446 kcal
Enthält 446 Kalorien pro Portion.
8g
Eiweiß/Portion
23g
Fette/Portion
51g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
3 Stück
(360 g)
•
363
60
kcal
B: 3.6g
T: 1.1g
W: 84.6g
B: 0.3g
T: 1g
W: 79.5g
B: 0.6g
T: 60g
W: 0.6g
B: 6.3g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 1.7g
T: 0.8g
W: 2.5g
B: 3.6g
T: 4.3g
W: 10.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
17%
Dieses Rezept deckt 17% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 446 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Bananen und Milch mixen wir im Mixer oder zerdrücken sie mit der Gabel und vermischen sie anschließend sorgfältig mit den restlichen Zutaten bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
2
Kleine Form (20x20 oder rund für Torte) auslegen wir mit Backpapier und füllen anschließend mit der entstandenen Masse.
3
Backen im vorgeheizten Ofen bei 180 Grad für etwa 40 Minuten.
4
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 6. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 10 g | 1.67 g |
| Arginin | 0.5 g | 0.08 g |
| Asche | 96.2 g | 16.03 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 20 µg | 3.33 µg |
| Beta-sitosterin | 350 mg | 58.33 mg |
| Bor | 0.2 mg | 0.03 mg |
| Calcium | 6585 mg | 1097.5 mg |
| Carotin Beta | 138 mg | 23 mg |
| Chlor | 406 mg | 67.67 mg |
| Chlorid | 60000 mg | 10000 mg |
| Cholesterin | 372 mg | 62 mg |
| Cholin | 23.5 mg | 3.92 mg |
| Chromium | 10.21 µg | 1.7 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 73.6 g | 12.27 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 10.13 g |
| Eisen | 53.9 mg | 8.98 mg |
| Eiweiß | 48.7 g | 8.12 g |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.05 g |
| Faserlöslich | 29.44 g | 4.91 g |
| Faserunlöslich | 34.36 g | 5.73 g |
| Fett | 139.6 g | 23.27 g |
| Fettsäuren Trans | 2.27 g | 0.38 g |
| Fitosterol | 700 mg | 116.67 mg |
| Fluorid | 3.02 mg | 0.5 mg |
| Folate | 9 µg | 1.5 µg |
| Fructose | 46.3 g | 7.72 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 25.23 g | 4.21 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 0.63 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 0.18 g |
| Glicemyc Index | 160 µg | 26.67 µg |
| Glucose | 40.8 g | 6.8 g |
| Glutamin | 1.4 g | 0.23 g |
| Histidin | 15 g | 2.5 g |
| Isoleucin | 28 g | 4.67 g |
| Jod | 20.01 µg | 3.34 µg |
| Kalium | 3182 mg | 530.33 mg |
| Kobalt | 0.01 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 306.2 g | 51.03 g |
| Kupfer | 4.47 mg | 0.75 mg |
| Laktose | 4.9 g | 0.82 g |
| Leucin | 50.35 g | 8.39 g |
| Linolsäure | 18.6 g | 3.1 g |
| Lutein + zeaxanthin | 424 mg | 70.67 mg |
| Lycopin | 1 µg | 0.17 µg |
| Lysin | 37.27 g | 6.21 g |
| Magnesium | 854 mg | 142.33 mg |
| Mangan | 20.63 mg | 3.44 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 31.18 g | 5.2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 3.1 g |
| Methionin | 8 g | 1.33 g |
| Molybdän | 35.03 µg | 5.84 µg |
| Natrium | 49577 mg | 8262.83 mg |
| Natron | 26 g | 4.33 g |
| Nickel | 0.01 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 60.76 g | 10.13 g |
| Omega 3 | 10.14 g | 1.69 g |
| Omega 6 | 20.66 g | 3.44 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 18.2 g | 3.03 g |
| Phenylalanin | 28 g | 4.67 g |
| Phosphor | 4167 mg | 694.5 mg |
| Retinol | 272 µg | 45.33 µg |
| Saccharose | 47.9 g | 7.98 g |
| Salz | 126501.62 g | 21083.6 g |
| Schwefel | 220 mg | 36.67 mg |
| Selenium | 50.4 µg | 8.4 µg |
| Stärke | 87.9 g | 14.65 g |
| Theobromin | 2000 mg | 333.33 mg |
| Thrombonin | 27 g | 4.5 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 0.17 g |
| Tryptophan | 11.05 g | 1.84 g |
| Valin | 38 g | 6.33 g |
| Vitamin A | 317 µg | 52.83 µg |
| Vitamin ARE | 30 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.39 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3 µg | 0.5 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.21 mg | 0.37 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 7.16 mg | 1.19 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 332.5 mg | 55.42 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.65 mg | 0.11 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.87 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 5 mg | 0.83 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 115 µg | 19.17 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 15.7 mg | 2.62 mg |
| Vitamin D | 2.91 µg | 0.49 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 0.28 µg |
| Vitamin E | 32.29 mg | 5.38 mg |
| Vitamin K | 575.1 µg | 95.85 µg |
| Wasser | 284.4 g | 47.4 g |
| Zellulose | 67 g | 11.17 g |
| Zink | 12.55 mg | 2.09 mg |
| Zucker | 199.8 g | 33.3 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 0.17 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 0.33 g |
