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Reisflocken mit Banane
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Reisflocken mit Banane

Reisflocken Banane
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
0.34 €
Kosten einer Portion
0.34 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
4
Kalorienanzahl
366
Kalorienmenge pro 1 Portion
366 kcal
Proteinmenge pro Portion
8g
Fettmenge pro Portion
2g
Kohlenhydratmenge pro Portion
78g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Banane

Banane

#DASH-Diät #Herzgesundheit #Banane #Vegan #Vegetarisch
1 Stück (1 Stück (120 g)) • 121 kcal • 0.15 €
Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
121 kcal
Kuhmilch 1,5 %

Kuhmilch 1,5 %

#Gesunde Ernährung #Herzgesunde Lebensmittel #Ernährung
100 Mililiter (100 Mililiter (100 g)) • 47 kcal • 0.08 €
Milch Laktose
B: 3.4g
T: 1.5g
W: 5g
47 kcal
Reisflocken

Reisflocken

#Reisflocken #Reis
4 Esslöffel (4 Esslöffel (50 g)) • 170 kcal • 0.09 €
Reis
B: 3.4g
T: 0.4g
W: 38.3g
170 kcal
Xylit

Xylit

#Ernährung
1 Tee Löffel (1 Tee Löffel (7 g)) • 29 kcal • 0.02 €
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 7g
29 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Reisflocken mit Banane

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100 kcal 0,08 €
20 g eiweiß 0,77 €
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0,37 € 0,37 € 0,74 € 1,48 €
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0,37 € 0,37 € 0,74 € 1,48 €

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Die Reisflocken mit der Milch in einen Topf geben und bei schwacher Hitze unter Rühren aufkochen, bis der Brei eindickt.
2
Den gekochten Reisflockenbrei in eine Schüssel füllen, das Xylit hinzufügen und gut verrühren.
3
Die Banane schälen, in Scheiben schneiden und auf den Reisflocken anrichten.
Enthält Allergene 6
Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Milch Laktose Reis

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
366 kcal
Eiweiß
8g
Fette
2.3g
Kohlenhydrate
78.5g
Reisflocken mit Banane
Bio-Analyse Rezept

Reisflocken mit Banane

366 kcal B: 8g T: 2.3g W: 78.5g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 51
Hoch
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 39 µU/mL 69 µU/mL 74 µU/mL 59 µU/mL 37 µU/mL 21 µU/mL 12 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 123 mg/dL 158 mg/dL 152 mg/dL 135 mg/dL 113 mg/dL 97 mg/dL 92 mg/dL 86 mg/dL 158 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine hohe glykämische Last (GL 48.4) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 158 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL) Hoch
48.4 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
158
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.21
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (8 g), Fett (2.3 g) und Ballaststoffe (4.1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 74.4 g
Einfachzucker: 19.9 g Bremsende Ballaststoffe: 4.1 g
Kochmatches

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