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Brownie aus Bohnen
10 /
Portionen
Rezept Zubereitungsschritte
1
Fasolkę konserwową odsączamy z zalewy.Kolejno wszystkie składniki oprócz migdałów miksujemy na gładką masę . Migdały drobno siekamy i wsypujemy do gotowej masy.Wylewamy do formy a ciasto wyłożonej papierem i pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez ok 25-30minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.15 g | 0.02 g |
| Arginin | 0.37 g | 0.04 g |
| Asche | 15.83 g | 1.58 g |
| Aspartinsäure | 0.35 g | 0.03 g |
| Beta-Carotin | 0.15 µg | 0.02 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 34.4 µg | 3.44 µg |
| Bor | 42 mg | 4.2 mg |
| Calcium | 515.64 mg | 51.56 mg |
| Chlor | 560.4 mg | 56.04 mg |
| Chlorid | 160.15 mg | 16.02 mg |
| Cholesterin | 640.54 mg | 64.05 mg |
| Chromium | 4.15 µg | 0.42 µg |
| Cystein | 0.04 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 15.81 g | 1.58 g |
| Eisen | 31.23 mg | 3.12 mg |
| Eiweiß | 60.87 g | 6.09 g |
| Faserlöslich | 5.61 g | 0.56 g |
| Faserunlöslich | 17.81 g | 1.78 g |
| Fett | 52.72 g | 5.27 g |
| Fettsäuren Trans | 0.26 g | 0.03 g |
| Fitosterol | 18 mg | 1.8 mg |
| Fluorid | 0.15 mg | 0.02 mg |
| Fructose | 685.3 g | 68.53 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 28.16 g | 2.82 g |
| Glicemyc Index | 979.5 µg | 97.95 µg |
| Glucose | 593.18 g | 59.32 g |
| Glutaminsäure | 0.74 g | 0.07 g |
| Glycin | 0.21 g | 0.02 g |
| Histidin | 0.08 g | 0.01 g |
| Isoleucin | 0.12 g | 0.01 g |
| Jod | 0.15 µg | 0.02 µg |
| Kalium | 3114.8 mg | 311.48 mg |
| Kcal | 5933.61 kcal | 593.36 kcal |
| Kj | 23380.1 kJ | 2338.01 kJ |
| Kohlenhydrat | 1408.42 g | 140.84 g |
| Kupfer | 3.24 mg | 0.32 mg |
| Laktose | 0.04 g | 0 g |
| Leucin | 0.24 g | 0.02 g |
| Lutein + zeaxanthin | 653.75 mg | 65.38 mg |
| Lycopin | 1.72 µg | 0.17 µg |
| Lysin | 0.08 g | 0.01 g |
| Magnesium | 716.78 mg | 71.68 mg |
| Mangan | 1.81 mg | 0.18 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.38 g | 0.44 g |
| Methionin | 0.03 g | 0 g |
| Molybdän | 12.15 µg | 1.22 µg |
| Natrium | 840.67 mg | 84.07 mg |
| Omega 3 | 0.28 g | 0.03 g |
| Omega 6 | 4.23 g | 0.42 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 7.28 g | 0.73 g |
| Phenylalanin | 0.14 g | 0.01 g |
| Phosphor | 1553.38 mg | 155.34 mg |
| Proline | 0.14 g | 0.01 g |
| Retinol | 467.84 µg | 46.78 µg |
| Saccharose | 40.01 g | 4 g |
| Salz | 1061.08 g | 106.11 g |
| Schwefel | 88 mg | 8.8 mg |
| Selenium | 59.14 µg | 5.91 µg |
| Serine | 0.13 g | 0.01 g |
| Stärke | 2.31 g | 0.23 g |
| Theobromin | 800 mg | 80 mg |
| Thrombonin | 0.1 g | 0.01 g |
| Tierische Eiweiße | 0.4 g | 0.04 g |
| Tryptophan | 0.04 g | 0 g |
| Tyrosin | 0.06 g | 0.01 g |
| Valin | 0.13 g | 0.01 g |
| Vitamin A | 468.64 µg | 46.86 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.67 mg | 0.07 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.9 µg | 0.29 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.04 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.16 mg | 0.62 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 505.68 mg | 50.57 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.19 mg | 0.02 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.36 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 4.25 mg | 0.43 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 254.94 µg | 25.49 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 99.69 mg | 9.97 mg |
| Vitamin D | 3.15 µg | 0.32 µg |
| Vitamin D3 | 2.92 µg | 0.29 µg |
| Vitamin E | 5.35 mg | 0.53 mg |
| Vitamin K | 5.02 µg | 0.5 µg |
| Wasser | 730.63 g | 73.06 g |
| Zellulose | 28.53 g | 2.85 g |
| Zink | 11.05 mg | 1.11 mg |
| Zucker | 1336.6 g | 133.66 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.4 g | 0.04 g |
