1 Foto
1743
Bananen-Rollsy
Banane
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Portion
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.86 € |
Koszt / porcja
|
0.86 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
8 |
Kalorien
|
633 |
|
Enthält 633 Kalorien pro Portion.
|
633 kcal |
Eiweiß/Portion
|
26g |
|
Fette/Portion
|
29g |
Kohlenhydrate/Portion
|
68g |
|
Ballaststoffe/Portion
|
~ |
Zutaten
1 Stück
(1 Stück (120 g))
•
121
121
kcal
•
0.15 €
0.15 €
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
121 kcal
B: 12.5g
T: 9.7g
W: 0.6g
140 kcal
B: 4.6g
T: 0.9g
W: 27.4g
136 kcal
1 Tee Löffel
(1 Tee Löffel (5 g))
•
21
21
kcal
•
0.02 €
0.02 €
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 5g
21 kcal
B: 0.9g
T: 1.1g
W: 2.5g
24 kcal
B: 0.5g
T: 0g
W: 0.5g
4 kcal
3 Esslöffel
(3 Esslöffel (30 g))
•
64
64
kcal
•
0.02 €
0.02 €
B: 0.7g
T: 6.4g
W: 0.9g
64 kcal
B: 5.2g
T: 10.4g
W: 2.5g
124 kcal
Bedarfsdeckung
24%
Dieses Rezept deckt 24% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 633 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Jaja zmiksować z mlekiem kokosowym, mąką, kakao, ksylitolem i ekstraktem waniliowym. Patelnię rozgrzać, delikatnie natłuścić. Smażyć pod przykryciem z obu stron. Ciepły placek posmarować masłem orzechowym, położyć obranego banana i zawinąć.
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
633
kcal
Eiweiß
25.7g
Fette
28.8g
Kohlenhydrate
67.6g
Bio-Analyse
Rezept
Bananen-Rollsy
633 kcal
B: 25.7g
T: 28.8g
W: 67.6g
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 96 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.2
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0
g
Nährstoff
Arginin
0.62
g
Nährstoff
Asche
3.78
g
Nährstoff
Aspartinsäure
0.6
g
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
20
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
27
mg
Nährstoff
10% RDA
Calcium
83.65
mg
Nährstoff
Capric Acid
2.01
g
Nährstoff
Caprylic Acid
2.34
g
Nährstoff
Carotin Beta
31.2
mg
Nährstoff
Chlor
284
mg
Nährstoff
Chlorid
26
mg
Nährstoff
Cholesterin
362.16
mg
Nährstoff
Chromium
0.9
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
9.19
g
Nährstoff
40% RDA
Eisen
5.61
mg
Nährstoff
51% RDA
Eiweiß
25.7
g
Nährstoff
Faserlöslich
1.8
g
Nährstoff
Faserunlöslich
6.89
g
Nährstoff
41% RDA
Fett
28.83
g
Nährstoff
Fett, gesamt
6.39
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.74
g
Nährstoff
Fitosterol
44
mg
Nährstoff
Fructose
5.94
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
12.13
g
Nährstoff
Glucose
5.94
g
Nährstoff
Glutaminsäure
1.08
g
Nährstoff
Glycin
0.3
g
Nährstoff
Histidin
18.12
g
Nährstoff
Isoleucin
33.78
g
Nährstoff
1% RDA
Jod
1.3
µg
Nährstoff
50% RDA
Kalium
999.65
mg
Nährstoff
26% RDA
Kohlenhydrat
67.57
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
0.93
g
Nährstoff
Kupfer
0.72
mg
Nährstoff
Laktose
0.31
g
Nährstoff
Lauric Acid
3.36
g
Nährstoff
Leucin
60.34
g
Nährstoff
Linolsäure
0.06
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
409.4
mg
Nährstoff
Lycopin
1
µg
Nährstoff
Lysin
44.78
g
Nährstoff
50% RDA
Magnesium
186.4
mg
Nährstoff
Mangan
1.75
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
4.51
g
Nährstoff
Methionin
9.66
g
Nährstoff
Molybdän
1.9
µg
Nährstoff
Myristic Acid
0.51
g
Nährstoff
7% RDA
Natrium
147.58
mg
Nährstoff
Natron
80.7
g
Nährstoff
Oleinsäure
0.24
g
Nährstoff
Omega 3
0.29
g
Nährstoff
Omega 6
4.18
g
Nährstoff
Palmitic Acid
0.27
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
1.63
g
Nährstoff
Phenylalanin
33.86
g
Nährstoff
66% RDA
Phosphor
460.1
mg
Nährstoff
Proline
0.22
g
Nährstoff
Retinol
272
µg
Nährstoff
Saccharose
5.53
g
Nährstoff
Salz
0.79
g
Nährstoff
Schwefel
18.5
mg
Nährstoff
62% RDA
Selenium
34.04
µg
Nährstoff
Serine
0.24
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.09
g
Nährstoff
Stärke
6.76
g
Nährstoff
Theobromin
100
mg
Nährstoff
Thrombonin
32.56
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
0.05
g
Nährstoff
Tryptophan
13.32
g
Nährstoff
Tyrosin
0.2
g
Nährstoff
Valin
45.82
g
Nährstoff
35% RDA
Vitamin A
282.6
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.38
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.5
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.75
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
5.87
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
294
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.93
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.8
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.76
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
114.27
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
11.73
mg
Nährstoff
17% RDA
Vitamin D
2.61
µg
Nährstoff
Vitamin D3
1.7
µg
Nährstoff
23% RDA
Vitamin E
2.79
mg
Nährstoff
484% RDA
Vitamin K
363.03
µg
Nährstoff
Wasser
192.04
g
Nährstoff
Xylit und seine salze
5
g
Nährstoff
39% RDA
Zellulose
9.75
g
Nährstoff
40% RDA
Zink
4.01
mg
Nährstoff
40% RDA
Zucker
19.84
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
1.72
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
5.05
g
Nährstoff
Zystin
0.06
g
| Name | global.category | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.2 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0 g | - |
| Arginin | - | 0.62 g | - |
| Asche | - | 3.78 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.6 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 20 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 27 mg | - |
| Calcium | - | 83.65 mg | 10% |
| Capric Acid | - | 2.01 g | - |
| Caprylic Acid | - | 2.34 g | - |
| Carotin Beta | - | 31.2 mg | - |
| Chlor | - | 284 mg | - |
| Chlorid | - | 26 mg | - |
| Cholesterin | - | 362.16 mg | - |
| Chromium | - | 0.9 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 9.19 g | - |
| Eisen | - | 5.61 mg | 40% |
| Eiweiß | - | 25.7 g | 51% |
| Faserlöslich | - | 1.8 g | - |
| Faserunlöslich | - | 6.89 g | - |
| Fett | - | 28.83 g | 41% |
| Fett, gesamt | - | 6.39 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.74 g | - |
| Fitosterol | - | 44 mg | - |
| Fructose | - | 5.94 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 12.13 g | - |
| Glucose | - | 5.94 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.08 g | - |
| Glycin | - | 0.3 g | - |
| Histidin | - | 18.12 g | - |
| Isoleucin | - | 33.78 g | - |
| Jod | - | 1.3 µg | 1% |
| Kalium | - | 999.65 mg | 50% |
| Kohlenhydrat | - | 67.57 g | 26% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.93 g | - |
| Kupfer | - | 0.72 mg | - |
| Laktose | - | 0.31 g | - |
| Lauric Acid | - | 3.36 g | - |
| Leucin | - | 60.34 g | - |
| Linolsäure | - | 0.06 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 409.4 mg | - |
| Lycopin | - | 1 µg | - |
| Lysin | - | 44.78 g | - |
| Magnesium | - | 186.4 mg | 50% |
| Mangan | - | 1.75 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.51 g | - |
| Methionin | - | 9.66 g | - |
| Molybdän | - | 1.9 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.51 g | - |
| Natrium | - | 147.58 mg | 7% |
| Natron | - | 80.7 g | - |
| Oleinsäure | - | 0.24 g | - |
| Omega 3 | - | 0.29 g | - |
| Omega 6 | - | 4.18 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.27 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1.63 g | - |
| Phenylalanin | - | 33.86 g | - |
| Phosphor | - | 460.1 mg | 66% |
| Proline | - | 0.22 g | - |
| Retinol | - | 272 µg | - |
| Saccharose | - | 5.53 g | - |
| Salz | - | 0.79 g | - |
| Schwefel | - | 18.5 mg | - |
| Selenium | - | 34.04 µg | 62% |
| Serine | - | 0.24 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.09 g | - |
| Stärke | - | 6.76 g | - |
| Theobromin | - | 100 mg | - |
| Thrombonin | - | 32.56 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.05 g | - |
| Tryptophan | - | 13.32 g | - |
| Tyrosin | - | 0.2 g | - |
| Valin | - | 45.82 g | - |
| Vitamin A | - | 282.6 µg | 35% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.38 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.5 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.75 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 5.87 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 294 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.93 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.8 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.76 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 114.27 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 11.73 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.61 µg | 17% |
| Vitamin D3 | - | 1.7 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.79 mg | 23% |
| Vitamin K | - | 363.03 µg | 484% |
| Wasser | - | 192.04 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 5 g | - |
| Zellulose | - | 9.75 g | 39% |
| Zink | - | 4.01 mg | 40% |
| Zucker | - | 19.84 g | 40% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.72 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 5.05 g | - |
| Zystin | - | 0.06 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
BioNutrition OS Engine
Hoch (GL ≥ 20)
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
70 Min.
•
Blutzucker: ~137.9 mg/dL
•
Insulin: 74.9 µIU/mL
Glykämische Last
GL
43.9
/ Portion
Netto-Kohlenhydrate:
60.2g
Glykämischer Index
IG
65
/ 100
Glukose-Spitzenwert
~137.9 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak:
70 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-48% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe:
7.4g
Klinische Erkenntnisse:
Der hohe Gehalt an Fett und Ballaststoffen glättet den Blutzuckerpeak um bis zu 48%. Die Energie wird langsam und stabil freigesetzt und schützt vor einem Zuckerabfall.
