1 / 1
1 zdjęcie
887
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/vegetarian-potato-and-vegetable-casserole-with-egg-and-cheese
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/vegetarian-potato-and-vegetable-casserole-with-egg-and-cheese
Vegetarian potato and vegetable casserole with egg and cheese
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Vegetable Casserole
Vegetarian
Baked Casserole
Egg-based
Vegetable
25 min
Preparation time
1
Portion
11
Number of ingredients needed for preparation
446
Calories
446 kcal
Contains 446 calories per portion.
23g
Protein/Portion
21g
Fat/Portion
41g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
1 Handfull
(1 Handfull (25 g))
•
6
6
kcal
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 0.3g
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
B: 10g
T: 10g
W: 1g
B: 1.1g
T: 0.5g
W: 1.2g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Calorie Requirement Coverage
17%
This recipe covers 17% of your daily calorie requirement.
Recipe: 446 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Peel the potatoes, cut into thin slices, and parboil for 5 minutes.
2
In a pan, sauté the onion and bell pepper in a teaspoon of olive oil, then add the spinach.
3
In a Bowl, Combine Yogurt, Eggs, and Spices.
4
In an ovenproof dish, layer potatoes, vegetables, and cheese.
5
Pour the egg-yogurt mixture over the top and bake for 25 minutes at 180°C (350°F).
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanine
0.42
g
SKŁADNIK
Alcohol
1.5
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.1
g
SKŁADNIK
Alpha-Cryptoxanthin
1.5
µg
SKŁADNIK
Arginine
0.52
g
SKŁADNIK
Ash
5.88
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
1.14
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
1.5
µg
SKŁADNIK
Beta-carotene
2.01
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
19.9
mg
SKŁADNIK
Boron
2.65
mg
SKŁADNIK
44% RDA
Calcium
352.18
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Carbohydrate
41.31
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
826
mg
SKŁADNIK
Casein
0.88
g
SKŁADNIK
Chloride
294.5
mg
SKŁADNIK
Chlorine
228.35
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
224.6
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.51
µg
SKŁADNIK
Citric acid
600
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.26
µg
SKŁADNIK
Copper
5.53
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.2
g
SKŁADNIK
30% RDA
Fat
21.08
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
8.62
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
1.89
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
8.56
g
SKŁADNIK
Fatty trans
2.08
g
SKŁADNIK
34% RDA
Fiber
8.43
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
4.7
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
2.35
g
SKŁADNIK
Fluoride
7
mg
SKŁADNIK
Folate
23.6
µg
SKŁADNIK
Fructose
3.85
g
SKŁADNIK
Galactose
1.5
g
SKŁADNIK
Glucose
3.62
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
1.24
g
SKŁADNIK
Glycine
0.29
g
SKŁADNIK
Histidine
0.2
g
SKŁADNIK
15% RDA
Iodine
22.75
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Iron
2.6
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.45
g
SKŁADNIK
Lactose
3.64
g
SKŁADNIK
Leucine
0.71
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
1.17
g
SKŁADNIK
Lutein
6.5
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
3065.4
mg
SKŁADNIK
Lysine
0.63
g
SKŁADNIK
26% RDA
Magnesium
98.19
mg
SKŁADNIK
Malic acid
225
g
SKŁADNIK
Maltose
1.5
g
SKŁADNIK
Manganese
0.7
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.23
g
SKŁADNIK
Molybdenum
17.93
µg
SKŁADNIK
Natron
17.25
g
SKŁADNIK
Nickel
0.27
mg
SKŁADNIK
Nitrate
62.5
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
0.45
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
5.58
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.19
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.81
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
250
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.8
g
SKŁADNIK
Ph
8.7
µg
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.43
g
SKŁADNIK
60% RDA
Phosphorus
419.41
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
29
mg
SKŁADNIK
61% RDA
Potassium
1229.87
mg
SKŁADNIK
Proline
0.35
g
SKŁADNIK
45% RDA
Protein
22.74
g
SKŁADNIK
Protein Animal
17.44
g
SKŁADNIK
Protein Plant
1.16
g
SKŁADNIK
Retinol
137.7
µg
SKŁADNIK
Salt
100.65
g
SKŁADNIK
45% RDA
Selenium
24.92
µg
SKŁADNIK
Serine
0.55
g
SKŁADNIK
Silica
1.5
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Sodium
291.42
mg
SKŁADNIK
Starch
23.91
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.48
g
SKŁADNIK
Sucrose
2.49
g
SKŁADNIK
20% RDA
Sugar
10.15
g
SKŁADNIK
Sugar added
1.5
g
SKŁADNIK
Sulfur
169.5
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.35
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
0.99
g
SKŁADNIK
Total Fat
9.96
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
1.5
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.13
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.35
g
SKŁADNIK
Valine
0.5
g
SKŁADNIK
53% RDA
Vitamin A
422.28
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
142
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.31
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.31
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.54
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
3.06
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
167.43
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.6
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
1.1
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.53
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
137.59
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
174.65
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Vitamin D
3.73
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.02
µg
SKŁADNIK
27% RDA
Vitamin E
3.27
mg
SKŁADNIK
216% RDA
Vitamin K
162.33
µg
SKŁADNIK
Water
374.3
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
3.25
µg
SKŁADNIK
28% RDA
Zinc
2.81
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.42 g | - |
| Alcohol | - | 1.5 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.1 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 1.5 µg | - |
| Arginine | - | 0.52 g | - |
| Ash | - | 5.88 g | - |
| Aspartic acid | - | 1.14 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1.5 µg | - |
| Beta-carotene | - | 2.01 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 19.9 mg | - |
| Boron | - | 2.65 mg | - |
| Calcium | - | 352.18 mg | 44% |
| Carbohydrate | - | 41.31 g | 16% |
| Carotene Beta | - | 826 mg | - |
| Casein | - | 0.88 g | - |
| Chloride | - | 294.5 mg | - |
| Chlorine | - | 228.35 mg | - |
| Cholesterol | - | 224.6 mg | - |
| Chromium | - | 0.51 µg | - |
| Citric acid | - | 600 mg | - |
| Cobalt | - | 0.26 µg | - |
| Copper | - | 5.53 mg | - |
| Cysteine | - | 0.2 g | - |
| Fat | - | 21.08 g | 30% |
| Fatty monounsaturated | - | 8.62 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1.89 g | - |
| Fatty saturated | - | 8.56 g | - |
| Fatty trans | - | 2.08 g | - |
| Fiber | - | 8.43 g | 34% |
| Fiber insoluble | - | 4.7 g | - |
| Fiber soluble | - | 2.35 g | - |
| Fluoride | - | 7 mg | - |
| Folate | - | 23.6 µg | - |
| Fructose | - | 3.85 g | - |
| Galactose | - | 1.5 g | - |
| Glucose | - | 3.62 g | - |
| Glutamic acid | - | 1.24 g | - |
| Glycine | - | 0.29 g | - |
| Histidine | - | 0.2 g | - |
| Iodine | - | 22.75 µg | 15% |
| Iron | - | 2.6 mg | 19% |
| Isoleucine | - | 0.45 g | - |
| Lactose | - | 3.64 g | - |
| Leucine | - | 0.71 g | - |
| Linoleic Acid | - | 1.17 g | - |
| Lutein | - | 6.5 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 3065.4 mg | - |
| Lysine | - | 0.63 g | - |
| Magnesium | - | 98.19 mg | 26% |
| Malic acid | - | 225 g | - |
| Maltose | - | 1.5 g | - |
| Manganese | - | 0.7 mg | - |
| Methionine | - | 0.23 g | - |
| Molybdenum | - | 17.93 µg | - |
| Natron | - | 17.25 g | - |
| Nickel | - | 0.27 mg | - |
| Nitrate | - | 62.5 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.45 g | - |
| Oleic Acid | - | 5.58 g | - |
| Omega 3 | - | 0.19 g | - |
| Omega 6 | - | 1.81 g | - |
| Oxalic acid | - | 250 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.8 g | - |
| Ph | - | 8.7 µg | - |
| Phenylalanine | - | 0.43 g | - |
| Phosphorus | - | 419.41 mg | 60% |
| Phytosterols | - | 29 mg | - |
| Potassium | - | 1229.87 mg | 61% |
| Proline | - | 0.35 g | - |
| Protein | - | 22.74 g | 45% |
| Protein Animal | - | 17.44 g | - |
| Protein Plant | - | 1.16 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Salt | - | 100.65 g | - |
| Selenium | - | 24.92 µg | 45% |
| Serine | - | 0.55 g | - |
| Silica | - | 1.5 mg | - |
| Sodium | - | 291.42 mg | 15% |
| Starch | - | 23.91 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.48 g | - |
| Sucrose | - | 2.49 g | - |
| Sugar | - | 10.15 g | 20% |
| Sugar added | - | 1.5 g | - |
| Sulfur | - | 169.5 mg | - |
| Threonine | - | 0.35 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 0.99 g | - |
| Total Fat | - | 9.96 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 1.5 g | - |
| Tryptophan | - | 0.13 g | - |
| Tyrosine | - | 0.35 g | - |
| Valine | - | 0.5 g | - |
| Vitamin A | - | 422.28 µg | 53% |
| Vitamin ARE | - | 142 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.31 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.54 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.06 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 167.43 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.6 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 1.1 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.53 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 137.59 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 174.65 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.73 µg | 25% |
| Vitamin D3 | - | 1.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 3.27 mg | 27% |
| Vitamin K | - | 162.33 µg | 216% |
| Water | - | 374.3 g | - |
| Zeaxanthin | - | 3.25 µg | - |
| Zinc | - | 2.81 mg | 28% |
Nie znaleziono składnika
