General • Easy
Pierś z indyka i warzywami na patelnię
15 min
1 /
Porcja
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
Posiekaną cebulę podsmażamy na odrobinie oleju. Po chwili dodaj paprykę pokrojoną w paski.Kiedy warzywa będą al dente, można dodać pokrojone w kostkę mięso i krótko wszystko podsmażyć.Mrożone warzywa włożyć do garnka, dodać trochę wody i gotować na wolnym ogniu (pod przykryciem).Na koniec wszystko dokładnie wymieszaj i dopraw solą i pieprzem, tak jak sosem sojowym.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 2.41 g | 2.41 g |
| Argentyna | 2.42 g | 2.42 g |
| Beta-sitosterol | 7.15 mg | 7.15 mg |
| Białko | 48.1 g | 48.1 g |
| Białko | 38.4 g | 38.4 g |
| Białko | 38.4 g | 38.4 g |
| Białko roślinne | 2 g | 2 g |
| Białko zwierzęce | 38.4 g | 38.4 g |
| Błonnik | 13.69 g | 13.69 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.05 g | 6.05 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.55 g | 3.55 g |
| Chlor | 27.5 mg | 27.5 mg |
| Chlor | 69.5 mg | 69.5 mg |
| Cholesterol | 102.85 mg | 102.85 mg |
| Chrom | 2 µg | 2 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 15.83 g | 15.83 g |
| Cynk | 3.18 mg | 3.18 mg |
| Cysteina | 0.6 g | 0.6 g |
| Fenyloalanina | 1.61 g | 1.61 g |
| Fitosterol | 11 mg | 11 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 660.02 mg | 660.02 mg |
| Fruktoza | 4.14 g | 4.14 g |
| Glicyna | 2.21 g | 2.21 g |
| Glukoza | 4.86 g | 4.86 g |
| Glutamina | 2 g | 2 g |
| Histydyna | 1.41 g | 1.41 g |
| Hydroxyproliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Index glikiemiczny | 27.5 µg | 27.5 µg |
| Izoleucyna | 1.81 g | 1.81 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kcal | 420.05 kcal | 420.05 kcal |
| Kj | 1756.35 kJ | 1756.35 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 3.8 g | 3.8 g |
| Kwas glutaminowy | 5.84 g | 5.84 g |
| Kwas linolowy | 0.49 g | 0.49 g |
| Kwas oleinowy | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.24 g | 4.24 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.42 g | 1.42 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.09 g | 2.09 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.3 g | 1.3 g |
| Leucyna | 3.02 g | 3.02 g |
| Lizyna | 3.62 g | 3.62 g |
| Luteina | 17 µg | 17 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 2806.7 mg | 2806.7 mg |
| Magnez | 149.01 mg | 149.01 mg |
| Mangan | 1.39 mg | 1.39 mg |
| Metionina | 1 g | 1 g |
| Miedź | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Molybdenum | 2 µg | 2 µg |
| Omega 3 | 0.2 g | 0.2 g |
| Omega 6 | 1.05 g | 1.05 g |
| Palmitic Acid | 0.68 g | 0.68 g |
| Popiół | 5.46 g | 5.46 g |
| Potas | 2199.59 mg | 2199.59 mg |
| Prolina | 1.81 g | 1.81 g |
| Sacharoza | 4.74 g | 4.74 g |
| Selen | 58.15 µg | 58.15 µg |
| Seryna | 1.61 g | 1.61 g |
| Siarka | 51 mg | 51 mg |
| Skrobia | 2.04 g | 2.04 g |
| Stearic Acid | 0.12 g | 0.12 g |
| Sód | 707.72 mg | 707.72 mg |
| Sól | 101.67 g | 101.67 g |
| Tauryn | 2 mg | 2 mg |
| Treonina | 1.81 g | 1.81 g |
| Tryptofan | 0.6 g | 0.6 g |
| Tyrozyna | 1.41 g | 1.41 g |
| Tłuszcz | 7.97 g | 7.97 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.4 g | 1.4 g |
| Valina | 2.21 g | 2.21 g |
| Wapń | 140.62 mg | 140.62 mg |
| Witamina A | 483.08 µg | 483.08 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.45 µg | 1.45 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 12.68 mg | 12.68 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 140 mg | 140 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.87 mg | 1.87 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.26 mg | 2.26 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 212.57 µg | 212.57 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 336.57 mg | 336.57 mg |
| Witamina D | 0.65 µg | 0.65 µg |
| Witamina E | 7.71 mg | 7.71 mg |
| Witamina K | 212.57 µg | 212.57 µg |
| Woda | 591.47 g | 591.47 g |
| Węglowodany | 38.75 g | 38.75 g |
| Węglowodany, całkowite | 2 g | 2 g |
| Zeaxanthin | 8.5 µg | 8.5 µg |
| Żelazo | 3.75 mg | 3.75 mg |
| β-Karoten | 1681.5 µg | 1681.5 µg |
