1 / 1
1 zdjęcie
1117
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/oatmeal-with-tangerine-and-kiwi
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/oatmeal-with-tangerine-and-kiwi
Oatmeal with Tangerine and Kiwi
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
Oatmeal
5 min
Preparation time
1
Portion
7
Number of ingredients needed for preparation
520
Calories
520 kcal
Contains 520 calories per portion.
28g
Protein/Portion
15g
Fat/Portion
68g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 5.9g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 7.3g
1 Piece
(1 Piece (75 g))
•
48
48
kcal
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 10.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Calorie Requirement Coverage
20%
This recipe covers 20% of your daily calorie requirement.
Recipe: 520 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Mix the oats with the orange and lemon juice and yogurt.
Wash the fruit, cut it into bite-sized pieces, and mix it with the oats.
Sprinkle with cinnamon.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0.15
g
SKŁADNIK
Alanine
10.03
g
SKŁADNIK
Alcohol
1.43
g
SKŁADNIK
Arginine
13.38
g
SKŁADNIK
Ash
3.77
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
19.5
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
70.09
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
2.25
g
SKŁADNIK
Boron
115.16
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Calcium
302.03
mg
SKŁADNIK
Calories
34.45
kcal
SKŁADNIK
26% RDA
Carbohydrate
67.65
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
119.34
mg
SKŁADNIK
Chloride
60.61
mg
SKŁADNIK
Chlorine
1.52
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
17.53
mg
SKŁADNIK
Choline
0.02
mg
SKŁADNIK
Chromium
7.39
µg
SKŁADNIK
Citric acid
1.23
mg
SKŁADNIK
Cobalt
1.82
µg
SKŁADNIK
Copper
0.43
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.65
g
SKŁADNIK
Cystine
0.13
g
SKŁADNIK
Energy
144.3
kJ
SKŁADNIK
22% RDA
Fat
15.44
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
4.82
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
2.14
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
7.49
g
SKŁADNIK
Fatty trans
2.53
g
SKŁADNIK
32% RDA
Fiber
7.94
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
4.49
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
1.9
g
SKŁADNIK
Fluoride
7.45
mg
SKŁADNIK
Folate
36.76
µg
SKŁADNIK
Fructose
6.06
g
SKŁADNIK
Galactose
1.15
g
SKŁADNIK
Glucose
5.25
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
27.25
g
SKŁADNIK
Glycine
6.75
g
SKŁADNIK
Histidine
3.36
g
SKŁADNIK
Inulin
0.25
g
SKŁADNIK
1% RDA
Iodine
1.42
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Iron
2.83
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
6.7
g
SKŁADNIK
Lactose
7.15
g
SKŁADNIK
Leucine
13.4
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
182.15
mg
SKŁADNIK
Lycopene
0.03
µg
SKŁADNIK
Lysine
13.23
g
SKŁADNIK
32% RDA
Magnesium
118.54
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0.17
g
SKŁADNIK
Maltose
0.7
g
SKŁADNIK
Manganese
2.25
mg
SKŁADNIK
Methionine
3.34
g
SKŁADNIK
Molybdenum
17.41
µg
SKŁADNIK
Natron
0.03
g
SKŁADNIK
Nickel
1.45
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.1
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.42
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
20.09
mg
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.14
mg
SKŁADNIK
Phenylalanine
6.78
g
SKŁADNIK
81% RDA
Phosphorus
565.07
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
20
mg
SKŁADNIK
48% RDA
Potassium
956.28
mg
SKŁADNIK
Proline
6.85
g
SKŁADNIK
55% RDA
Protein
27.65
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0.31
g
SKŁADNIK
Salt
0.23
g
SKŁADNIK
43% RDA
Selenium
23.41
µg
SKŁADNIK
Serine
10
g
SKŁADNIK
Silica
25.03
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Sodium
82.51
mg
SKŁADNIK
Starch
29.23
g
SKŁADNIK
Sucrose
6.93
g
SKŁADNIK
49% RDA
Sugar
24.38
g
SKŁADNIK
Sugar added
1.43
g
SKŁADNIK
Sulfur
95.5
mg
SKŁADNIK
Theobromine
0.75
mg
SKŁADNIK
Threonine
6.68
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
17.71
g
SKŁADNIK
Total Fat
0.52
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.68
g
SKŁADNIK
Tryptophan
3.33
g
SKŁADNIK
Tyrosine
3.43
g
SKŁADNIK
Valine
10.03
g
SKŁADNIK
8% RDA
Vitamin A
64.5
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
51.03
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.41
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.63
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.78
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.13
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
11.07
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.46
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.37
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.15
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
55.26
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
92.88
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Vitamin D
1.93
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.78
µg
SKŁADNIK
10% RDA
Vitamin E
1.25
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Vitamin K
30.28
µg
SKŁADNIK
Water
294.48
g
SKŁADNIK
29% RDA
Zinc
2.87
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.15 g | - |
| Alanine | - | 10.03 g | - |
| Alcohol | - | 1.43 g | - |
| Arginine | - | 13.38 g | - |
| Ash | - | 3.77 g | - |
| Aspartic acid | - | 19.5 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 70.09 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 2.25 g | - |
| Boron | - | 115.16 mg | - |
| Calcium | - | 302.03 mg | 38% |
| Calories | - | 34.45 kcal | - |
| Carbohydrate | - | 67.65 g | 26% |
| Carotene Beta | - | 119.34 mg | - |
| Chloride | - | 60.61 mg | - |
| Chlorine | - | 1.52 mg | - |
| Cholesterol | - | 17.53 mg | - |
| Choline | - | 0.02 mg | - |
| Chromium | - | 7.39 µg | - |
| Citric acid | - | 1.23 mg | - |
| Cobalt | - | 1.82 µg | - |
| Copper | - | 0.43 mg | - |
| Cysteine | - | 0.65 g | - |
| Cystine | - | 0.13 g | - |
| Energy | - | 144.3 kJ | - |
| Fat | - | 15.44 g | 22% |
| Fatty monounsaturated | - | 4.82 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 2.14 g | - |
| Fatty saturated | - | 7.49 g | - |
| Fatty trans | - | 2.53 g | - |
| Fiber | - | 7.94 g | 32% |
| Fiber insoluble | - | 4.49 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.9 g | - |
| Fluoride | - | 7.45 mg | - |
| Folate | - | 36.76 µg | - |
| Fructose | - | 6.06 g | - |
| Galactose | - | 1.15 g | - |
| Glucose | - | 5.25 g | - |
| Glutamic acid | - | 27.25 g | - |
| Glycine | - | 6.75 g | - |
| Histidine | - | 3.36 g | - |
| Inulin | - | 0.25 g | - |
| Iodine | - | 1.42 µg | 1% |
| Iron | - | 2.83 mg | 20% |
| Isoleucine | - | 6.7 g | - |
| Lactose | - | 7.15 g | - |
| Leucine | - | 13.4 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 182.15 mg | - |
| Lycopene | - | 0.03 µg | - |
| Lysine | - | 13.23 g | - |
| Magnesium | - | 118.54 mg | 32% |
| Malic acid | - | 0.17 g | - |
| Maltose | - | 0.7 g | - |
| Manganese | - | 2.25 mg | - |
| Methionine | - | 3.34 g | - |
| Molybdenum | - | 17.41 µg | - |
| Natron | - | 0.03 g | - |
| Nickel | - | 1.45 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 1.42 g | - |
| Oxalic acid | - | 20.09 mg | - |
| Pantothenic acid | - | 0.14 mg | - |
| Phenylalanine | - | 6.78 g | - |
| Phosphorus | - | 565.07 mg | 81% |
| Phytosterols | - | 20 mg | - |
| Potassium | - | 956.28 mg | 48% |
| Proline | - | 6.85 g | - |
| Protein | - | 27.65 g | 55% |
| Quinic acid | - | 0.31 g | - |
| Salt | - | 0.23 g | - |
| Selenium | - | 23.41 µg | 43% |
| Serine | - | 10 g | - |
| Silica | - | 25.03 mg | - |
| Sodium | - | 82.51 mg | 4% |
| Starch | - | 29.23 g | - |
| Sucrose | - | 6.93 g | - |
| Sugar | - | 24.38 g | 49% |
| Sugar added | - | 1.43 g | - |
| Sulfur | - | 95.5 mg | - |
| Theobromine | - | 0.75 mg | - |
| Threonine | - | 6.68 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 17.71 g | - |
| Total Fat | - | 0.52 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.68 g | - |
| Tryptophan | - | 3.33 g | - |
| Tyrosine | - | 3.43 g | - |
| Valine | - | 10.03 g | - |
| Vitamin A | - | 64.5 µg | 8% |
| Vitamin ARE | - | 51.03 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.41 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.63 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.78 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.13 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 11.07 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.46 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.37 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.15 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 55.26 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 92.88 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.93 µg | 13% |
| Vitamin D3 | - | 0.78 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.25 mg | 10% |
| Vitamin K | - | 30.28 µg | 40% |
| Water | - | 294.48 g | - |
| Zinc | - | 2.87 mg | 29% |
Nie znaleziono składnika
