1 / 1
1 zdjęcie
1863
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/minced-meat-with-potatoes-and-zucchini-pan
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/minced-meat-with-potatoes-and-zucchini-pan
Minced meat with potatoes and zucchini pan
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Minced Meat
Ground Meat
Potatoes
Zucchini
Meat
25 min
Preparation time
1
Portion
14
Number of ingredients needed for preparation
875
Calories
875 kcal
Contains 875 calories per portion.
49g
Protein/Portion
34g
Fat/Portion
94g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 18g
T: 16g
W: 0.4g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 2.5g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.2g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1.2g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.8g
T: 0.3g
W: 14.6g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0.2g
T: 0g
W: 3g
Calorie Requirement Coverage
33%
This recipe covers 33% of your daily calorie requirement.
Recipe: 875 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Cook the potatoes and quarter them.
Chop the onion and herbs and mix them with the tomato paste and the meat.
Sprinkle the zucchini with paprika.
Heat a little oil in a pan and fry the meat and zucchini.
2
Peel the tangerines.
Finely puree the yogurt with the mandarins and a small amount of orange juice.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanine
19.67
g
SKŁADNIK
Alcohol
3.55
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.06
g
SKŁADNIK
Alpha-Cryptoxanthin
2.25
µg
SKŁADNIK
Arginine
26.17
g
SKŁADNIK
Ash
8.07
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
39.81
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
54.95
µg
SKŁADNIK
Beta-carotene
24.6
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
23.2
mg
SKŁADNIK
Boron
130.24
mg
SKŁADNIK
49% RDA
Calcium
392.6
mg
SKŁADNIK
Calories
68.9
kcal
SKŁADNIK
Campesterol
0.06
g
SKŁADNIK
36% RDA
Carbohydrate
93.96
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
1150.9
mg
SKŁADNIK
Chloride
182.4
mg
SKŁADNIK
Chlorine
158.6
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
102.79
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.49
µg
SKŁADNIK
Citric acid
901.09
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.13
µg
SKŁADNIK
Copper
0.79
mg
SKŁADNIK
Cysteine
1.37
g
SKŁADNIK
Energy
288.6
kJ
SKŁADNIK
48% RDA
Fat
33.64
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
14.08
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
3.09
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
13.68
g
SKŁADNIK
Fatty trans
4.05
g
SKŁADNIK
63% RDA
Fiber
15.71
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
8.67
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
5.16
g
SKŁADNIK
Fluoride
1.3
mg
SKŁADNIK
Folat
5.48
µg
SKŁADNIK
Folate
9
µg
SKŁADNIK
Fructose
7.91
g
SKŁADNIK
Galactose
3.55
g
SKŁADNIK
Glucose
8.14
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
52.72
g
SKŁADNIK
Glutamine
0.01
g
SKŁADNIK
Glycine
13.15
g
SKŁADNIK
Histidine
6.57
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
0
g
SKŁADNIK
9% RDA
Iodine
13.68
µg
SKŁADNIK
43% RDA
Iron
5.96
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
13.15
g
SKŁADNIK
Lactose
9.55
g
SKŁADNIK
Leucine
26.24
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.57
g
SKŁADNIK
Lutein
17
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
2642.24
mg
SKŁADNIK
Lycopene
3.37
µg
SKŁADNIK
Lysine
26.26
g
SKŁADNIK
54% RDA
Magnesium
201.06
mg
SKŁADNIK
Malic acid
337.68
g
SKŁADNIK
Maltose
3.55
g
SKŁADNIK
Manganese
1.21
mg
SKŁADNIK
Methionine
6.55
g
SKŁADNIK
Molybdenum
20.88
µg
SKŁADNIK
Nickel
1.32
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
0.68
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
3.52
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.12
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.9
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
12.25
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.68
g
SKŁADNIK
Ph
13.05
µg
SKŁADNIK
Phenylalanine
13.19
g
SKŁADNIK
104% RDA
Phosphorus
728.28
mg
SKŁADNIK
Phytoene
0.2
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
0.1
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
33.9
mg
SKŁADNIK
139% RDA
Potassium
2787.66
mg
SKŁADNIK
Proline
13.15
g
SKŁADNIK
98% RDA
Protein
49.15
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0.03
g
SKŁADNIK
Salt
100.29
g
SKŁADNIK
87% RDA
Selenium
47.98
µg
SKŁADNIK
Serine
19.71
g
SKŁADNIK
Silica
2.25
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Sodium
208.86
mg
SKŁADNIK
Starch
36.82
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.04
g
SKŁADNIK
Sucrose
15.63
g
SKŁADNIK
73% RDA
Sugar
36.37
g
SKŁADNIK
Sugar added
3.57
g
SKŁADNIK
Sulfur
149.25
mg
SKŁADNIK
Taurine
0.02
mg
SKŁADNIK
Threonine
13.15
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
14.56
g
SKŁADNIK
Total Fat
0.26
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
3.55
g
SKŁADNIK
Tryptophan
6.55
g
SKŁADNIK
Tyrosine
6.64
g
SKŁADNIK
Valine
19.71
g
SKŁADNIK
36% RDA
Vitamin A
285.18
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
8.06
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
1.51
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
6.02
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.14
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
9.16
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
38.27
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
2.27
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
1.8
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.49
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
163.83
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
139.86
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Vitamin D
3.62
µg
SKŁADNIK
15% RDA
Vitamin E
1.76
mg
SKŁADNIK
87% RDA
Vitamin K
64.97
µg
SKŁADNIK
Water
847.1
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
9.5
µg
SKŁADNIK
55% RDA
Zinc
5.55
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 19.67 g | - |
| Alcohol | - | 3.55 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.06 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 2.25 µg | - |
| Arginine | - | 26.17 g | - |
| Ash | - | 8.07 g | - |
| Aspartic acid | - | 39.81 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 54.95 µg | - |
| Beta-carotene | - | 24.6 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 23.2 mg | - |
| Boron | - | 130.24 mg | - |
| Calcium | - | 392.6 mg | 49% |
| Calories | - | 68.9 kcal | - |
| Campesterol | - | 0.06 g | - |
| Carbohydrate | - | 93.96 g | 36% |
| Carotene Beta | - | 1150.9 mg | - |
| Chloride | - | 182.4 mg | - |
| Chlorine | - | 158.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 102.79 mg | - |
| Chromium | - | 0.49 µg | - |
| Citric acid | - | 901.09 mg | - |
| Cobalt | - | 0.13 µg | - |
| Copper | - | 0.79 mg | - |
| Cysteine | - | 1.37 g | - |
| Energy | - | 288.6 kJ | - |
| Fat | - | 33.64 g | 48% |
| Fatty monounsaturated | - | 14.08 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 3.09 g | - |
| Fatty saturated | - | 13.68 g | - |
| Fatty trans | - | 4.05 g | - |
| Fiber | - | 15.71 g | 63% |
| Fiber insoluble | - | 8.67 g | - |
| Fiber soluble | - | 5.16 g | - |
| Fluoride | - | 1.3 mg | - |
| Folat | - | 5.48 µg | - |
| Folate | - | 9 µg | - |
| Fructose | - | 7.91 g | - |
| Galactose | - | 3.55 g | - |
| Glucose | - | 8.14 g | - |
| Glutamic acid | - | 52.72 g | - |
| Glutamine | - | 0.01 g | - |
| Glycine | - | 13.15 g | - |
| Histidine | - | 6.57 g | - |
| Hydroxyproline | - | 0 g | - |
| Iodine | - | 13.68 µg | 9% |
| Iron | - | 5.96 mg | 43% |
| Isoleucine | - | 13.15 g | - |
| Lactose | - | 9.55 g | - |
| Leucine | - | 26.24 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.57 g | - |
| Lutein | - | 17 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 2642.24 mg | - |
| Lycopene | - | 3.37 µg | - |
| Lysine | - | 26.26 g | - |
| Magnesium | - | 201.06 mg | 54% |
| Malic acid | - | 337.68 g | - |
| Maltose | - | 3.55 g | - |
| Manganese | - | 1.21 mg | - |
| Methionine | - | 6.55 g | - |
| Molybdenum | - | 20.88 µg | - |
| Nickel | - | 1.32 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.68 g | - |
| Oleic Acid | - | 3.52 g | - |
| Omega 3 | - | 0.12 g | - |
| Omega 6 | - | 0.9 g | - |
| Oxalic acid | - | 12.25 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Ph | - | 13.05 µg | - |
| Phenylalanine | - | 13.19 g | - |
| Phosphorus | - | 728.28 mg | 104% |
| Phytoene | - | 0.2 µg | - |
| Phytofluene | - | 0.1 µg | - |
| Phytosterols | - | 33.9 mg | - |
| Potassium | - | 2787.66 mg | 139% |
| Proline | - | 13.15 g | - |
| Protein | - | 49.15 g | 98% |
| Quinic acid | - | 0.03 g | - |
| Salt | - | 100.29 g | - |
| Selenium | - | 47.98 µg | 87% |
| Serine | - | 19.71 g | - |
| Silica | - | 2.25 mg | - |
| Sodium | - | 208.86 mg | 10% |
| Starch | - | 36.82 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.04 g | - |
| Sucrose | - | 15.63 g | - |
| Sugar | - | 36.37 g | 73% |
| Sugar added | - | 3.57 g | - |
| Sulfur | - | 149.25 mg | - |
| Taurine | - | 0.02 mg | - |
| Threonine | - | 13.15 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 14.56 g | - |
| Total Fat | - | 0.26 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 3.55 g | - |
| Tryptophan | - | 6.55 g | - |
| Tyrosine | - | 6.64 g | - |
| Valine | - | 19.71 g | - |
| Vitamin A | - | 285.18 µg | 36% |
| Vitamin ARE | - | 8.06 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 1.51 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 6.02 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.14 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 9.16 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 38.27 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 2.27 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 1.8 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.49 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 163.83 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 139.86 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.62 µg | 24% |
| Vitamin E | - | 1.76 mg | 15% |
| Vitamin K | - | 64.97 µg | 87% |
| Water | - | 847.1 g | - |
| Zeaxanthin | - | 9.5 µg | - |
| Zinc | - | 5.55 mg | 55% |
Nie znaleziono składnika
