Filter
1
Kategorie 0
Gelegenheiten 0
Tags 0
Allergene vermeiden 0
Nährstoffe einbeziehen 1
Nährstoffe vermeiden 0
32
Seite 1 von 2
Gehe zu Seite:
Neueste
Neueste Einträge auf der Plattform
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
281 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Low Carb Ricotta mit Blaubeeren
B: 28g
•
T: 184g
•
W: 69g
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Low Carb Ricotta mit Blaubeeren
⚡
281 kcal
⏱
10 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 28g
•
T: 184g
•
W: 69g
Włóż jagody do miski z erytrytolem i zmiksuj na puree.Dodaj ricottę. Umięśnij śmietanę w miskach za pomocą miksera ręcznego na twardą masę. Wymieszaj śmietanę z ricottą i podawaj w szklance.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
259 kcal
⏱ 25 min
★ 2/5
Low-Carb-Brokkoli-Pfannkuchen
B: 75g
•
T: 143g
•
W: 41g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Low-Carb-Brokkoli-Pfannkuchen
⚡
259 kcal
⏱
25 min
🍽 2 porcje
★ 2/5
B: 75g
•
T: 143g
•
W: 41g
Rozmrozić brokuły.Następnie lekko odciśnij, aby usunąć nadmiar wody.Brokuły drobno posiekaj/posiekaj. Drobno posiekać cebulę/szalotkę. Umieść składniki: jaja, brokuły, cebulę, gałkę muszkatołową, paprykę w proszku, sól i pieprz w miskę i wymieszaj starannie. Na patelni rozgrzej odrobinę masła/oliwy z oliwek i podziel ciasto na 2 części.Podawać z jogurtem.
Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte
88 kcal
⏱ 20 min
★ 1/5
Zucchinisalat
B: 14g
•
T: 36g
•
W: 38g
Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte
Zucchinisalat
⚡
88 kcal
⏱
20 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 14g
•
T: 36g
•
W: 38g
Smażyć orzeszki piniowe na patelni bez dodatku tłuszczu, mieszając, aż uzyskają złoty kolor, wyjąć i ostudzić. Wymieszaj sok z cytryny i oliwę, obficie dopraw pieprzem i solą. Drobno posiekaj liście bazylii i dodaj do sosu. Zucchini umyjemy i oczyszczamy. Z pomocą obieraczki obieramy owoce wzdłuż w odstępach około 1 cm, tzn. na owocu pozostaje kilka zielonych pasków skórki. Obierz i przekrój na pół dziesięć ząbków czosnku, a połówki wcieraj w misce do sałatki. Drobno starte cukinię dodać do miski, wymieszać z dressingiem i posypać orzeszkami piniowymi. Pozostaw sałatkę na kilka minut. Nie powinna stać zbyt długo, w przeciwnym razie cukinia będzie pobierała dużo wody.
Lammfleisch
95 kcal
⏱ 20 min
★ 2/5
Feldsalat mit Rote Bete
B: 12g
•
T: 60g
•
W: 23g
Lammfleisch
Feldsalat mit Rote Bete
⚡
95 kcal
⏱
20 min
🍽 2 porcje
★ 2/5
B: 12g
•
T: 60g
•
W: 23g
Dokładnie umyj roszponkę. Jeśli jest bardzo zapiaszczony, umyj go drugi raz. Sałatę oczyść i osusz. Przecinaj burak na cienkie plasterki lub małe kostki. Jeśli jest to konieczne, drobno pokroj orzechy włoskie nożem. Wymieszaj olej z orzechów włoskich z octem sherry; dopraw odrobiną soli i pieprzu. Na 2 dużych płaskich talerzach ułoż plasterki szpinaku warzywnego i buraków. Sałatkę polej dressingiem i posyp orzechami włoskimi. Wystarczy 1 precel.
Zitronenflavored
232 kcal
Zitronen Omelett
B: 53g
•
T: 76g
•
W: 102g
Zitronenflavored
Zitronen Omelett
⚡
232 kcal
🍽 2 porcje
B: 53g
•
T: 76g
•
W: 102g
Białka wbijamy do miski i dodajemy sodę.Ubijamy aż piana będzie sztywna. Do 2 miski wrzucamy zółtka,mąkę,cynamon,miód i sok z cytryny.Mieszanie nie jest konieczne. Dodajemy zawartość miski do ubitej piany, powoli mieszając drewnianą łyżką aby piana nie opadła.Rozgrzewamy patelnię i rónomiernie wylewamy gotową masę. Smażymy około 10minut pod przykryciem na minimalnym ogniu.Po upływie tego czasu delikatnie przełożyć omlet na 2 stronę. Można podawać z owocami Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
433 kcal
Lecsó
B: 114g
•
T: 186g
•
W: 134g
Lecsó
⚡
433 kcal
🍽 2 porcje
B: 114g
•
T: 186g
•
W: 134g
Cebulę podsmażyć na patelni razem z czosnkiem.Kiełbasę pokroić w półtalarki i podsmażyć.Cukinię, paprykę pokroić na większe kawałki.Wszystkie składniki włożyć do garnka i dusić 30-45min. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Gemüse
682 kcal
Quesadilla mit Hähnchen und Gemüse
B: 164g
•
T: 310g
•
W: 207g
Gemüse
Quesadilla mit Hähnchen und Gemüse
⚡
682 kcal
🍽 4 porcje
B: 164g
•
T: 310g
•
W: 207g
Kurczaka pokroić na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą, pieprzem oraz wszystkimi przyprawami. Polać łyżką oleju roślinnego i dokładnie wymieszać, odstawić.Cebulę pokroić w piórka, paprykę - podobnie jak kurczaka - na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą i zeszklić na patelni na łyżce oleju, odłożyć na talerz.Na rozgrzaną patelnię włożyć kurczaka i obsmażyć przez ok. 4 minuty. Przełożyć na oddzielny talerz.Na dużej patelni rozgrzać i rozprowadzić łyżeczkę masła. Położyć placek tortilli i wyłożyć na niego połowę wszystkich składników farszu - kurczaka (bez soków z mięsa), podsmażone warzywa, kukurydzę i tarty ser. Przykryć drugim plackiem tortilli i podsmażać na małym ogniu ok. 2 minuty, aż tortilla na spodzie się zrumieni.Podgrzaną z jednej strony quesadillę przełożyć na drugą stronę* i ponownie podsmażyć na maśle do zrumienienia. Powtórzyć z pozostałymi dwoma plackami tortilli i drugą połową farszu.Podgrzane quesadille kroić nożem na kawałki jak pizzę, podawać z wybranymi dodatkami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Pfirsich
747 kcal
Joghurt-Strudel mit Apfel und Pfirsich
B: 110g
•
T: 114g
•
W: 524g
Pfirsich
Joghurt-Strudel mit Apfel und Pfirsich
⚡
747 kcal
B: 110g
•
T: 114g
•
W: 524g
Płatki owsiane i otrębami pszennymi i miodem. Masę dzielimy na 2 części, jedną z nich wkładamy łyżką do szklanki albo do przezroczystego naczynia. Następnie obieramy brzoskwinię, blendujemy i mieszamy z jogurtem. Taki powstały jogurt brzoskwiniowy również dzielimy na połowę i 1 część nakładamy na mieszankę owsianą. Średniej wielkości jabłko obieramy i kroimy w kosteczkę. Połowę układamy na warstwę z jogurtu i powtarzamy czynności (płatki,jogurt,jabłko). Całość posypujemy cynamonem.
Gemüse-Omelett
356 kcal
Gemüseomelett mit Schnittlauch
B: 95g
•
T: 150g
•
W: 111g
Gemüse-Omelett
Gemüseomelett mit Schnittlauch
⚡
356 kcal
B: 95g
•
T: 150g
•
W: 111g
Jajka wbijamy do miseczki,lekko roztrzepujemy.Kolejno dodajemy platki owsiane,drobno posiekany szczypiorek i cebule. Papryke kroimy w drobna kosteczke i dodajemy do ciasta.Przyprawiamy kurkuma,pieprzem sola do smaku. Omlet smazyc na rozgrzanym oleju rzepakowym.
Eintopf
508 kcal
Gulaschsuppe
B: 209g
•
T: 60g
•
W: 239g
Eintopf
Gulaschsuppe
⚡
508 kcal
🍽 3 porcje
B: 209g
•
T: 60g
•
W: 239g
Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na oliwie w garnku razem z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dodaj pokrojonego kurczaka i podsmaż. Dodaj pokrojonego w kostkę ziemniaka i pokrojoną paprykę. Zalej przecierem pomidorowym oraz bulionem. Dodaj liście laurowe i ziele angielskie. Gotuj 30 minut. Następnie dodaj przyprawy – wszystkie papryki oraz szczyptę tymianku. Gotuj jeszcze kilka minut. Podawaj zupę posypaną natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
447 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Chia-Pudding mit Ananas
B: 31g
•
T: 268g
•
W: 148g
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
Chia-Pudding mit Ananas
⚡
447 kcal
⏱
10 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 31g
•
T: 268g
•
W: 148g
Nasiona wsyp do miseczki, zalej mlekiem i wymieszaj. Poczekaj aż nasiona napęcznieją. Jeżeli nasiona zalewasz zimnym mlekiem, czas pęcznienia to około 1 godzina. Po tym czasie, dodaj mascarpone do nasion i wymieszaj dokładnie, aż skonsumują się.Następnie równo wyłóż masę z mascarpone. Zblenduj ananasa i wyłóż na masę mascarpone.Deser włóż do lodówki na minimum godzinę. Najlepiej smakuje schłodzony.
Omelett
406 kcal
Anders Omelett
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Omelett
Anders Omelett
⚡
406 kcal
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Oddzielamy białka od żółtek. W wysokim naczyniu ubijamy same białka, dodając szczyptę soli.Żółtka łączymy z mąką, odżywką i pdp, które później delikatnie na niskich obrotach łączymy z ubitymi białkami.Smażymy na delikatnie posmarowanej olejem lub masłem klarowanym patelni pod przykryciem około 3-4 minuty z każdej strony. Zdjemujemy na talerz smarujemy jogurtem, układamy owoce, opcjonalnie polewamy np. Polewą z odżywki białkowej i posypujemy łyżeczką erytrolu pudru
Quark
412 kcal
Hüttenkäse mit Kakao
B: 208g
•
T: 132g
•
W: 72g
Quark
Hüttenkäse mit Kakao
⚡
412 kcal
B: 208g
•
T: 132g
•
W: 72g
Wymieszać twaróg z mlekiem i kakao
Cremige Sauce
468 kcal
Leckeres fleischloses Reisgericht mit Gemüse und cremiger Sauce
B: 95g
•
T: 86g
•
W: 287g
Cremige Sauce
Leckeres fleischloses Reisgericht mit Gemüse und cremiger Sauce
⚡
468 kcal
B: 95g
•
T: 86g
•
W: 287g
- Ryż gotujemy al dente- Warzywa kroimy drobno i gotujemy- Mieszamy ryż z warzywami, dodajemy jogurt i powoli podgrzewamy ( nie za szybko żeby jogurt się nie rozwarstwił)- Przyprawiamy i gotowe
Joghurt
520 kcal
Müsli mit Apfel und Joghurt
B: 65g
•
T: 75g
•
W: 380g
Joghurt
Müsli mit Apfel und Joghurt
⚡
520 kcal
🍽 2 porcje
B: 65g
•
T: 75g
•
W: 380g
Musli wsyp do miski i dodaj starte jabłko.Składniki te zalej sokiem,dokładnie wymieszaj i odstaw na 5-6minut, by płatki nasiąkły i nabrały jabłkowego aromatu.Tak przygotowane musli przełóż do miseczki,rozdzielając na porcje , następnie dodaj jogurt i na koniec posyp siemieniem lnianym i miodem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Gebackene Haferflocken
471 kcal
Gebackene Haferflocken
B: 55g
•
T: 107g
•
W: 308g
Gebackene Haferflocken
Gebackene Haferflocken
⚡
471 kcal
🍽 3 porcje
B: 55g
•
T: 107g
•
W: 308g
Banany zblendować z mlekiem (można wymienić na inne roślinne lub zwykłe). Płatki, siemię, wiórki kokosowe oraz nasiona chia odmierzyć. Wszystkie składniki wymieszać. Masę przelać do naczynia do zapiekania. Na wierzchu poukładać owoce (u mnie były to borówki, maliny, oraz śliwki). Piec w 180C przez około 40 minut. Podawać z np. z jogurtem i syropem klonowym. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Curry-sauce
450 kcal
Hähnchen mit Currysauce und Spinat
B: 153g
•
T: 78g
•
W: 219g
Curry-sauce
Hähnchen mit Currysauce und Spinat
⚡
450 kcal
🍽 4 porcje
B: 153g
•
T: 78g
•
W: 219g
Rozgrzej olej na dużej patelni. Dodaj kurczaka,cebulę,czosnek i papryczkę chilli. Smaż przez 4-5minut, aż kurczak lekko się zrumieni, a cebula zacznie mięknąć. Dodaj kardamon,nasiona kuminu,chilli w płatkach,imbir oraz kurkumę i smaż kolejną minutę. Dodaj szpinak po chwili dodaj pomidory,przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15minut, po 10 minutach zdejmij pokrywkę.Do curry dodaj jogurt oraz posiekaną kolendrę. Można podawać z ryżem Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Rote Linsen
560 kcal
Buchweizenpfannkuchen mit roten Linsen und Kohlrabi
B: 98g
•
T: 162g
•
W: 300g
Rote Linsen
Buchweizenpfannkuchen mit roten Linsen und Kohlrabi
⚡
560 kcal
🍽 4 porcje
B: 98g
•
T: 162g
•
W: 300g
Naleśniki:Do dużej miski wsypujemy mąkę i sól, dodajemy jajko i 1/4 szklanki mleka, a następnie mieszamy na gładką masę.Dodajemy resztę mleka, mieszamy i delikatnie pieprzymy.Na patelni na dość dużym ogniu rozgrzewamy olej (2 łyżki), wylewamy cienkie naleśniki i smażymy je ok. 40-50 sekund z jednej strony lub do zarumienienia brzegów. Przewracamy i na drugiej stronie smażymy jeszcze ok. 30 sekund.Farsz:Na rozgrzanym oleju (2 łyżki) lekko (przez ok. 2 minuty) podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę i przepłukaną soczewicę.Dodajemy przecier pomidorowy, wodę, jarmuż i przyprawy.Podgotowujemy to ok. 10-15 minut. Sugeruję aby najpierw dodać mniej wody a potem sukcesywnie ją dolewać kiedy całość mocno zgęstnieje a soczewica nadal będzie twarda. I tak trzeba kontrolować sytuację podczas smażenia dążymy do tego aby konsystencja była gęsta i treściwa, a soczewica miękka.Faszerujemy naleśniki farszem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Schweinefleisch
799 kcal
Reis mit Schweinefleisch und Gemüse
B: 177g
•
T: 249g
•
W: 373g
Schweinefleisch
Reis mit Schweinefleisch und Gemüse
⚡
799 kcal
B: 177g
•
T: 249g
•
W: 373g
Ryż lekko solimy i gotujemy na wolnym ogniu przez ok 30 minut. W czasie gdy będzie się gotował, wszystkie składniki kroimy w paski. Następnie podsmażamy mięso na oleju, dodajemy warzywa i smażymy razem przez kilka minut, aż warzywa nieco zmiękną. Dodajemy przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kurkuma, tymianek. Następnie dodajemy pomidory i mieszamy na palniku, aż zacznie wrzeć.
Cocktail
285 kcal
Himbeer-Cocktail
B: 47g
•
T: 62g
•
W: 175g
Cocktail
Himbeer-Cocktail
⚡
285 kcal
B: 47g
•
T: 62g
•
W: 175g
Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy
Pfannkuchen
318 kcal
Fluffige Pfannkuchen mit Schokolade
B: 83g
•
T: 62g
•
W: 173g
Pfannkuchen
Fluffige Pfannkuchen mit Schokolade
⚡
318 kcal
🍽 2 porcje
B: 83g
•
T: 62g
•
W: 173g
Wymieszać zgrubnie serek homogenizowany z jajkami za pomocą rózgi lub widelcem.Do drugiej miski przesiać mąkę z proszkiem do pieczenia oraz sodą i dokładnie wymieszać.Wsypać do miski z jajkami i serkiem i delikatnie połączyć rózgą tylko do połączenia się składników na gładką i jednolitą masę. Na koniec wmieszać w ciasto połowę (50 g) pokrojonej w małą kosteczkę czekoladę.Rozgrzać patelnię (np. dużą naleśnikową lub inną z nieprzywierającą powłoką) i nakładać po 2 łyżki ciasta na jednego placka zachowując odstępy.Smażyć na średnim ogniu, do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (przez około 2 minuty). Można smażyć beztłuszczowo, ale ja dodaję małą ilość masła na patelnię, dla smaku i ładnego zrumienienia placków.Przewrócić placki na drugą stronę i smażyć do zrumienienia, przez około 2 minuty. Przed smażeniem następnej partii placków patelnię wytrzeć ręcznikiem papierowym.Można podawać z owocami i np. z polewą czekoladową: czekoladę połamać na kosteczki i roztopić razem ze śmietanką w mikrofali lub w kąpieli wodnej. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Brote
463 kcal
Sandwiches mit Hummus und Radieschen
B: 36g
•
T: 78g
•
W: 349g
Brote
Sandwiches mit Hummus und Radieschen
⚡
463 kcal
B: 36g
•
T: 78g
•
W: 349g
Chleb smarujemy humusem. Rzodkiewki kroimy w plastry i kładziemy na kanapki.
Gemüse
654 kcal
Buchweizen mit Gemüse
B: 69g
•
T: 196g
•
W: 389g
Gemüse
Buchweizen mit Gemüse
⚡
654 kcal
🍽 2 porcje
B: 69g
•
T: 196g
•
W: 389g
Kaszę parzymy wrzątkiem i osączamy.Paprykę myjemy,usuwamy gniazda nasienne,kroimy w paki.Umytą cukinię kroimy w kostkę azem ze skórką.Czosnek i cebulę obieramy,drobno siekamy i podsmażamy na oleju na złoto,dodajemy paprykę i cukinię ,dusimy d miękkości.Wlewamy sok pmidorowy, wsypujemy kaszę i smażymy razem chwilę. Doprawiamy rozmarynem,solą i pieprzem,przekładamy do naczynia żaroodpornego i wstawiamy do piekarnika na 25minut na 180 stopni. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Tomate
558 kcal
Fit Tomaten
B: 48g
•
T: 391g
•
W: 118g
Tomate
Fit Tomaten
⚡
558 kcal
🍽 4 porcje
B: 48g
•
T: 391g
•
W: 118g
Podsmaż na oleju kokosowym cebulę, czosnek, soczewicę, marchewkę. Posyp kurkuma, dodaj chilli. Zalej wodą lub bulionem, dodaj przecier pomidorowy. Gotuj około 10min. Dodaj sól, pieprz, mleko kokosowe i zagotuj. Zblenduj całość na krem. Posyp słonecznikiem i natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Bran
140 kcal
Blaubeer-Muffins mit Kleie
B: 16g
•
T: 42g
•
W: 82g
Bran
Blaubeer-Muffins mit Kleie
⚡
140 kcal
🍽 12 porcje
B: 16g
•
T: 42g
•
W: 82g
W dużej misce wymieszaj suche składniki. W innym naczyniu lekko roztrzep jajka, a następnie dodaj wanilię, mleko oraz olej.Masę jajeczną wlej do miski z suchymi składnikami,dodaj jagody i delikatnie wymieszaj całość.Formę natłuść i nałóż masę do foremek.Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 18-20minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 12. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Sauerkraut
215 kcal
Sauerkrautsalat mit Nüssen
B: 19g
•
T: 156g
•
W: 39g
Sauerkraut
Sauerkrautsalat mit Nüssen
⚡
215 kcal
B: 19g
•
T: 156g
•
W: 39g
Sposób przygotowania: Kapustę drobno pokroić. Marchewki obrać, zetrzeć na tarce używając dużych oczek. Posiekaną kapustę wymieszać ze startą marchwią, posiekanymi orzechami i przyprawić do smaku solą i pieprzem, polać oliwą, posypać natką pietruszki i wymieszać.
Gemüse
266 kcal
Gemüse-Kaszotto
B: 39g
•
T: 39g
•
W: 188g
Gemüse
Gemüse-Kaszotto
⚡
266 kcal
🍽 2 porcje
B: 39g
•
T: 39g
•
W: 188g
Na dużej patelni na oliwie lekko podsmażyć pokrojoną w kosteczkę cebulę i pokrojony na plasterki czosnek. Następnie dodać suchą kaszę i wymieszać.Dodać obrane i starte na tarce o większych oczkach warzywa korzeniowe: marchewkę, pietruszkę i selera. Mieszając smażyć przez około 3 minuty.Dodać pokrojoną w kostkę cukinię oraz groszek lub fasolkę (mogą być zamrożone). Dodać przyprawy, doprawić pieprzem i smażyć mieszając przez ok. 2 minuty.Wlać gorącą wodę z sosem sojowym i octem balsamicznym, wymieszać, przykryć i gotować przez ok. 20 minut. Zdjąć pokrywę, danie doprawić w razie potrzeby solą i smażyć jeszcze ciągle mieszając przez kilka minut aż reszta płynu odparuje i potrawa się zagęści. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Spinat-Pfannkuchen
590 kcal
Spinat-Pfannkuchen mit Früchten
B: 85g
•
T: 147g
•
W: 358g
Spinat-Pfannkuchen
Spinat-Pfannkuchen mit Früchten
⚡
590 kcal
B: 85g
•
T: 147g
•
W: 358g
Mleko sojowe mieszamy z sokiem z cytryny, odstawiamy na 5 minut. Szpinak myjemy i osuszamy. Do naczynia blendera wsypujemy płatki owsiane, proszek do pieczenia, sodę i szczyptę soli. Całość miksujemy tak, aby przypominała mąkę. Następnie dodajemy szpinak, mleko, banan, syrop klonowy i olej kokosowy, ponownie miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.Ciasto wlewamy na rozgrzaną patelnię wysmarowaną odrobiną oleju kokosowego. Smażymy na średnim ogniu po około 3 minuty z każdej strony. Podajemy udekorowane owocami i ewentualnie syropem klonowym.
Schokolade
456 kcal
Schokoladenhummus
B: 66g
•
T: 147g
•
W: 243g
Schokolade
Schokoladenhummus
⚡
456 kcal
🍽 2 porcje
B: 66g
•
T: 147g
•
W: 243g
Olej kokosowy roztapiamy. Ciecierzycę dokładnie osączamy na sitku. Miksujemy wszystkie składniki na gładką masę. Jeśli będzie zbyt gęsta, dolewamy odrobinę wody. Przekładamy humus do miski i dekorujemy pistacjami utłuczonymi w moździerzu. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Haferflocken
1329 kcal
Haferflocken Schokolade
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Haferflocken
Haferflocken Schokolade
⚡
1329 kcal
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe
Am beliebtesten
Am häufigsten von anderen Benutzern angesehen
Haferflocken
1329 kcal
Haferflocken Schokolade
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Haferflocken
Haferflocken Schokolade
⚡
1329 kcal
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe
Spargel
586 kcal
Rote Linsen mit Truthahn und Spargel
B: 170g
•
T: 166g
•
W: 250g
Spargel
Rote Linsen mit Truthahn und Spargel
⚡
586 kcal
B: 170g
•
T: 166g
•
W: 250g
Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone mięso i smażymy. Na koniec dodajemy pomidory. W międzyczasie gotujemy na parze szparagi i przygotowujemy soczewicę wg przepisu na opakowaniu.
Leichtere Version
598 kcal
Thai-Nudeln mit Hähnchen (leichte Version)
B: 168g
•
T: 314g
•
W: 116g
Leichtere Version
Thai-Nudeln mit Hähnchen (leichte Version)
⚡
598 kcal
B: 168g
•
T: 314g
•
W: 116g
Makaron po chińsku. 1. Gotujemy makaron zgodnie z przepisem na opakowaniu. 2. Smażymy pokrojony w kostkę kurczaka na rozgrzanym oleju i odkładamy na talerz. 3. Smażymy mieszankę chińską i groszek na tym samym tłuszczu, aż będą chrupiące. 4. Dodajemy mięso i makaron, wbijamy jajko i mieszamy. 5. Pod koniec dodajemy kiełki, cukier, sosy i posypujemy posiekanymi orzeszkami i szczypiorkiem.
Kichererbsen
820 kcal
Gemüse-Gulasch mit Kichererbsen und Sesam
B: 122g
•
T: 175g
•
W: 523g
Kichererbsen
Gemüse-Gulasch mit Kichererbsen und Sesam
⚡
820 kcal
B: 122g
•
T: 175g
•
W: 523g
Kaszę opłukać na sitku pod bieżącą wodą. Wstawić wodę na kaszę. Gotować od momentu wrzenia ok. 12 -15 min.Suche nasiona ciecierzycy zalać w garnku 2 szklankami wrzątku i odstawić na 3 –4 h. Po tym czasie zalać świeżą wodą i gotować przez ok. 30 min. do momentu, aż nasiona będą miękkie (w razie potrzeby dolać wody). W przypadku zastosowania nasion ciecierzycy konserwowej, opłukać nasiona na sitku pod bieżącą wodą.Warzywa umyć i osuszyć. Z papryki wydrążyć pestki, z pomidora usunąć szypułkę, zaś cebulę i czosnek obrać. Paprykę, pomidora i cebulę pokroić w kostkę. Czosnek drobno posiekać.Warzywa poddusić w garnuszku razem z przyprawami oraz 3 –4 łyżkami wody. Gotować pod przykryciem ok. 10 min. Dodać sok z cytryny oraz ugotowaną ciecierzycę. Całość wymieszać i dusić przez 5 –7 min.Gulasz podawać posypany sezamem / polany pastą sezamową, z natką pietruszki i ugotowaną kaszą.
Kefir
263 kcal
Kefir mit Marmelade
B: 53g
•
T: 80g
•
W: 130g
Kefir
Kefir mit Marmelade
⚡
263 kcal
B: 53g
•
T: 80g
•
W: 130g
Wymieszaj składniki
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
273 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Low Carb Chia Joghurt
B: 87g
•
T: 111g
•
W: 75g
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Low Carb Chia Joghurt
⚡
273 kcal
⏱
10 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 87g
•
T: 111g
•
W: 75g
W misce wymieszaj jogurt z 2 łyżkami erytrytolu z nasionami chia. Rozlać mieszaninę do 4 szklanek i wstawić do lodówki na 8 – 12 godzin. Jagody umyj, włóż do miski z 3 łyżkami erytrytolu i drobno zmiksuj.Posmaruj puree jogurtem i podawaj.
Energiegetränk
356 kcal
⏱ 3 min
★ 1/5
Apfel-Bananen-Energetik
B: 33g
•
T: 61g
•
W: 262g
Energiegetränk
Apfel-Bananen-Energetik
⚡
356 kcal
⏱
3 min
★ 1/5
B: 33g
•
T: 61g
•
W: 262g
Wymieszaj jabłko, banana, mleko i płatki owsiane.
Erdbeere
492 kcal
Erdbeerbonbons mit Nüssen
B: 55g
•
T: 262g
•
W: 175g
Erdbeere
Erdbeerbonbons mit Nüssen
⚡
492 kcal
B: 55g
•
T: 262g
•
W: 175g
Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Dodajemy posiekane orzechy, chia, zalewamy mlekiem i mieszamy. Całość posypujemy cynamonem.
Hähnchen-Kroketten
427 kcal
Hühnerhackbällchen
B: 137g
•
T: 254g
•
W: 36g
Hähnchen-Kroketten
Hühnerhackbällchen
⚡
427 kcal
🍽 2 porcje
B: 137g
•
T: 254g
•
W: 36g
Mięso mieszamy w naczyniu z jajkiem,ziarnam oraz poszatkowaną cebulą i czosnkiem doprawiamy. Rozgrzewamy olej na patelni.Formujemy niewielie klopsiki i smażymy je na małym ogniu z 2 stron pod przykryciem. Podawać z kaszą jaglaną. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
502 kcal
⏱ 30 min
★ 1/5
Rosenkohlgemüseauflauf
B: 125g
•
T: 280g
•
W: 97g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Rosenkohlgemüseauflauf
⚡
502 kcal
⏱
30 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 125g
•
T: 280g
•
W: 97g
Brukselkę myjemy i gotujemy al dente w garnku z wodą. Nagrzej piekarnik do 200°C z obiegiem ciepła lub do 180°C z grzaniem góra/dół. Pokroić szynkę w drobną kostkę i lekko podsmażyć na patelni z oliwą/ghee.Obieramy cebulę, kroimy w kostkę, dodajemy na patelnię z szynką i brukselką i lekko podsmażamy. Na patelni doprawiamy do smaku papryką w proszku, solą, pieprzem i gałką muszkatołową. Umieść warzywa w naczyniu do pieczenia i wymieszaj z cabanossi. Włoż crème fraîche do miski.Aby to zrobić, mieszamy jajko, sól i pieprz i polewamy tym warzywa. Piec przez 30 minut, aż ser się roztopi i będzie chrupiący.
Zucchini
353 kcal
Zucchini mit Pesto
B: 33g
•
T: 253g
•
W: 67g
Zucchini
Zucchini mit Pesto
⚡
353 kcal
B: 33g
•
T: 253g
•
W: 67g
Cukinię kroimy w plastry i podsmażamy na patelni (bez tłuszczu). Smarujemy pesto i posypujemy kiełkami.
Bohnensalat
699 kcal
Salat mit roten Bohnen
B: 127g
•
T: 73g
•
W: 499g
Bohnensalat
Salat mit roten Bohnen
⚡
699 kcal
B: 127g
•
T: 73g
•
W: 499g
Fasolą płuczemy, szpinak myjemy. Paprykę kroimy w paski, pomidora w ósemki. Całość mieszamy w misce i polewamy oliwą i octem. Doprawiamy solą i pieprzem.
Leichtere Version
319 kcal
Kanapees mit Makrelenpaste und Gurke (leichtere Version)
B: 53g
•
T: 68g
•
W: 198g
Leichtere Version
Kanapees mit Makrelenpaste und Gurke (leichtere Version)
⚡
319 kcal
B: 53g
•
T: 68g
•
W: 198g
Makrelę oczyszczoną z ości wraz z cebulą, papryką i pietruszką miksujemy. Powstałą pastą smarujemy chleb, a następnie nakładamy sałatę i ogórka.
Gerstengrütze
454 kcal
Gerstengrütze mit geschmortem Auberginen
B: 48g
•
T: 122g
•
W: 283g
Gerstengrütze
Gerstengrütze mit geschmortem Auberginen
⚡
454 kcal
B: 48g
•
T: 122g
•
W: 283g
Umyj warzywa.Bakłażana pokrój w małą kostkę i duś na patelni na rozgrzanym oleju (około 10 minut). Pod koniec smażenia do bakłażana dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek. Następnie do podduszonego bakłażana dodaj wodę. Duś bakłażana do miękkości, a następnie zdejmij patelnię z palnika.Kaszę jaglaną opłucz na sitku zimną wodą, a następnie przelej wrzątkiem. Kaszę ugotuj w osolonej wodzie. Ugotowaną kaszę przełóż na patelnię z bakłażanami. Dodaj sok z cytryny oraz posiekaną natkę pietruszki i wymieszaj.Potrawę przełóż na talerz i posól do smaku.
Pilze
692 kcal
Reis mit Champignons und Dill
B: 74g
•
T: 275g
•
W: 343g
Pilze
Reis mit Champignons und Dill
⚡
692 kcal
B: 74g
•
T: 275g
•
W: 343g
Ugotuj ryż w 2 szklankach lekko posolonej wody. Czas gotowania około 40 minut - aż do miękkości oraz wchłonięcia wody. Słonecznik uprażony na sucho do złocistego koloru. Posiekaj koperek. Na patelni pod przykryciem uduś w oleju rzepakowym cienkie plasterki obranych pieczarek wraz z solą i pieprzem. Pod koniec duszenia dodaj do pieczarek ryż i wymieszaj. Uduszony ryż z pieczarkami polany olejem słonecznikowym oraz posypany nasionami słonecznika i koperkiem.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
361 kcal
⏱ 50 min
★ 3/5
Low Carb Hähnchenschenkel mit Zwiebel und Champignons
B: 88g
•
T: 182g
•
W: 91g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Low Carb Hähnchenschenkel mit Zwiebel und Champignons
⚡
361 kcal
⏱
50 min
🍽 2 porcje
★ 3/5
B: 88g
•
T: 182g
•
W: 91g
Mięso opłukać zimną wodą.Doprawić mięso do smaku papryką w proszku, solą i pieprzem, odstawić. Rozgrzej piekarnik do 160°C (lub 180°C z termoobiegiem). Przekrój cebulę na pół i pokrój w plasterki.Pokrój czosnek w cienkie paski.Umyj pieczarki i pokrój w plasterki. Rozgrzej trochę oliwy z oliwek na patelni i smaż udo z kurczaka (ok. 3-5 minut z każdej strony).Wyjmij z patelni i przełóż do naczynia (forma do pieczenia, naczynie odporne na gorąco). Teraz smaż cebulę i pieczarki w tej samej patelni.Na końcu dodaj czosnek i smaż krótko. Dodaj warzywa z patelni do kurczaka, dodaj pomidory i piecz w piekarniku przez 40 minut.
Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte
1167 kcal
⏱ 25 min
★ 3/5
Schweineschnitzel mit Kartoffeln, Erbsen, Möhren und Orangensahne
B: 223g
•
T: 255g
•
W: 690g
Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte
Schweineschnitzel mit Kartoffeln, Erbsen, Möhren und Orangensahne
⚡
1167 kcal
⏱
25 min
★ 3/5
B: 223g
•
T: 255g
•
W: 690g
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco. Ugotuj ziemniaki z odrobiną soli.Groszek i marchewkę ugotować al dente. Jeśli używasz mrożonej kapusty, po prostu podgrzej ją w garnku z odrobiną wody.Dopraw warzywa solą, pieprzem i odrobiną musztardy.Mięso doprawić pieprzem i smażyć na patelni z odrobiną oleju przez 3 minuty z każdej strony, następnie dodać sól. Obierz pomarańczę i pokrój ją na małe kawałki.Jogurt wymieszaj z pomarańczą i dopraw sokiem pomarańczowym.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
418 kcal
⏱ 25 min
★ 4/5
Spaghetti mit Gemüse und kleinen Apfelkuchen
B: 74g
•
T: 131g
•
W: 214g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Spaghetti mit Gemüse und kleinen Apfelkuchen
⚡
418 kcal
⏱
25 min
★ 4/5
B: 74g
•
T: 131g
•
W: 214g
Pokrój pomidory w plasterki lub bardzo drobne kawałki.Ugotuj makaron al dente.Pokrój pora na małe plasterki i podsmaż go na patelni z koncentratem pomidorowym i odrobiną oliwy.Dodaj do patelni makaron, kawałki pomidorów i drobno posiekane zioła. Wbij jajko do miski.Dodaj mąkę, proszek do pieczenia, kawałki jabłka, cynamon, sok z cytryny i mleko.Wszystko dobrze wymieszaj.Smażyć na patelni przez 2 minuty z każdej strony.
Offene Sandwiches
584 kcal
Belegte Brote mit Makrelenpaste und Gurke (schwerere Version)
B: 93g
•
T: 119g
•
W: 372g
Offene Sandwiches
Belegte Brote mit Makrelenpaste und Gurke (schwerere Version)
⚡
584 kcal
B: 93g
•
T: 119g
•
W: 372g
Makrelę oczyszczoną z ości wraz z cebulą, papryką i pietruszką miksujemy. Powstałą pastą smarujemy chleb, a następnie nakładamy sałatę i ogórka.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
682 kcal
Bohnenpasteten-Sandwiches
B: 113g
•
T: 109g
•
W: 459g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Bohnenpasteten-Sandwiches
⚡
682 kcal
B: 113g
•
T: 109g
•
W: 459g
Miksujemy paprykę, fasolę, sok z cytryny i koperek. Powstałą pastą smarujemy pieczywo, a następnie nakładamy plasterki pomidora.
Tomatensuppe
369 kcal
Tomatensuppe mit Brunnenkresse
B: 172g
•
T: 74g
•
W: 122g
Tomatensuppe
Tomatensuppe mit Brunnenkresse
⚡
369 kcal
B: 172g
•
T: 74g
•
W: 122g
Mięso mieszamy z pokrojoną w kostkę cebulą i drobno pokrojonymi warzywami. Wszystko razem zagniatamy z białkiem, przekładamy do garnka, zalewamy bulionem warzywnym, dodajemy listek laurowy, pieprz czosnek, sól i gotujemy na małym ogniu ciągle mieszając. Usuwamy szumowiny i gotujemy przez około 20 minut. Gdy mięso będzie miękkie dodać koncentrat pomidorowy i doprowadzić do wrzenia. Podajemy posypane rzeżuchą.
Leichte Version
149 kcal
Amerikanische Blaubeeren mit Joghurt (leichte Version)
B: 28g
•
T: 32g
•
W: 88g
Leichte Version
Amerikanische Blaubeeren mit Joghurt (leichte Version)
⚡
149 kcal
B: 28g
•
T: 32g
•
W: 88g
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce umieść w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
Sonnenblumenkerne
454 kcal
Mozzarella-Sandwiches mit Sonnenblumenkernen und Tomate
B: 74g
•
T: 187g
•
W: 193g
Sonnenblumenkerne
Mozzarella-Sandwiches mit Sonnenblumenkernen und Tomate
⚡
454 kcal
B: 74g
•
T: 187g
•
W: 193g
Mozzarellę pokroić w plasterki . Wymieszać w misce mozarelle z oliwą. Posypać słonecznikiem. Podawać na kanapce z pomidorem.Autor: qba100
Nussbutter
540 kcal
Nussbutterkekse
B: 47g
•
T: 327g
•
W: 165g
Nussbutter
Nussbutterkekse
⚡
540 kcal
🍽 10 porcje
B: 47g
•
T: 327g
•
W: 165g
Nagrzej piekarnik do 180 stopni C. W misce wymieszaj wszystkie suche składniki (mąkę, proszek do pieczenia, sodę, sól) i wymieszaj. W innej misce wymieszaj masło orzechowe i miękkie masło wegańskie. Dodaj oba rodzaje cukru, mleko roślinne, ekstrakt wanilinowy i wymieszaj. Dodaj suche składniki do mokrych i dokładnie wymieszaj. Z trzech łyżeczek ciasta utwórz kulkę, położ na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, a następnie lekko spłaszcz. Używając widelca odciśnij na krzyż na ciastku (tak aby powstał znak #). Piecze ciastko w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 15-18 minut lub do momentu, gdy brzegi ciastka są lekko spieczone, a spód będzie złocisty. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
548 kcal
⏱ 6 min
★ 1/5
Weichgekochtes Ei mit Brot und Salat
B: 112g
•
T: 251g
•
W: 185g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Weichgekochtes Ei mit Brot und Salat
⚡
548 kcal
⏱
6 min
★ 1/5
B: 112g
•
T: 251g
•
W: 185g
Zagotuj wodę w małym garnku aby zmieściło się jajko.Gdy woda zacznie wrzeć, włóż jajko i gotuj przez 4 minuty, po cyzm je wyjmij i ostudź zimną wodą. Ogórka pokrój na plastry lub kawałki. Sałatę porwij rękoma na małe kawałki, wymieszaj z ogórkiem, oliwą i przyprawami. Sałatkę wraz z jajkiem zjedz z chlebem.
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
10 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Obstsalat mit Orange, Kiwi und Walnüssen
B: 1g
•
T: 5g
•
W: 4g
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
Obstsalat mit Orange, Kiwi und Walnüssen
⚡
10 kcal
⏱
10 min
★ 1/5
B: 1g
•
T: 5g
•
W: 4g
Owoce pokrój w kostkę i wymieszaj z orzechami.
Spargelbohnen
160 kcal
Suppe mit Rüben und Spargelbohnen
B: 24g
•
T: 63g
•
W: 73g
Spargelbohnen
Suppe mit Rüben und Spargelbohnen
⚡
160 kcal
B: 24g
•
T: 63g
•
W: 73g
Ugotuj buraki, a następnie obierz i zetrzyj na tarce. Poszatkowany czosnek podsmażony na oliwie z oliwek. Fasolkę szparagową gotuj w lekko osolonej wodzie przez około 10 minut. Nie wylewaj wody po ugotowaniu. Do garnka z fasolką dodaj uduszone pomidory i buraki. Wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Dodaj śmietanę. Zupę na talerzu dopraw sokiem z cytryny do smaku.
FAQ: Häufig gestellte Fragen
Wie macht man eine einfache Vinaigrette?
3 Teile Olivenöl mit 1 Teil Essig, einer Prise Salz, Pfeffer und einem Teelöffel Dijon-Senf verrühren, bis eine Emulgierung entsteht.
Wie macht man Rührei fluffig?
Die Eier vor dem Kochen kräftig verquirlen, bei mittlerer bis niedriger Hitze kochen und ständig umrühren, um eine cremige, lockere Konsistenz zu erhalten.
Was ist eine schnelle Hühnchenmarinade?
Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch, Salz, Pfeffer und Kräuter wie Oregano oder Rosmarin vermischen. Vor dem Garen mindestens 30 Minuten marinieren.
Was ist ein einfaches Smoothie-Rezept?
1 Banane, 1/2 Tasse gefrorene Beeren, 1/2 Tasse Joghurt und einen Schuss Milch oder Saft glatt rühren.
Wie macht man Rührei fluffig?
Die Eier vor dem Kochen kräftig verquirlen, bei mittlerer bis niedriger Hitze kochen und ständig umrühren, um eine cremige, lockere Konsistenz zu erhalten.
Wie macht man selbstgemachten Pizzateig?
Kombinieren Sie 2 Tassen Mehl, 1 Päckchen Hefe, 1 TL Salz, 1 TL Zucker und 3/4 Tasse warmes Wasser. Kneten, 1 Stunde gehen lassen, dann formen und backen.
Wie bereitet man Steaks am besten zu?
Das Steak in einer heißen Pfanne auf jeder Seite einige Minuten anbraten, dann im Ofen bis zum gewünschten Gargrad garen und vor dem Schneiden ruhen lassen.
Wie macht man selbstgemachten Pizzateig?
Kombinieren Sie 2 Tassen Mehl, 1 Päckchen Hefe, 1 TL Salz, 1 TL Zucker und 3/4 Tasse warmes Wasser. Kneten, 1 Stunde gehen lassen, dann formen und backen.
Was ist das Geheimnis guter Spaghetti Bolognese?
Für eine gute Bolognese muss man sie mindestens zwei Stunden lang langsam köcheln lassen, eine Mischung aus Rind- und Schweinefleisch verwenden und mit einem Soffritto (Zwiebel, Sellerie, Karotte) beginnen.
Was ist eine schnelle Hähnchenmarinade?
Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch, Salz, Pfeffer und Kräuter wie Oregano oder Rosmarin vermischen. Vor dem Garen mindestens 30 Minuten marinieren.