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Salat mit roten Bohnen
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Fasolą płuczemy, szpinak myjemy. Paprykę kroimy w paski, pomidora w ósemki. Całość mieszamy w misce i polewamy oliwą i octem. Doprawiamy solą i pieprzem.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 106 g | 106 g |
| Alkohol | 2.4 g | 2.4 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.11 g | 0.11 g |
| Arginin | 147 g | 147 g |
| Asche | 6.8 g | 6.8 g |
| Aspartinsäure | 213 g | 213 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g | 1.1 g |
| Beta-Carotin | 2814.05 µg | 2814.05 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 12.5 µg | 12.5 µg |
| Beta-glucan | 0.56 g | 0.56 g |
| Beta-sitosterin | 18.35 mg | 18.35 mg |
| Betain | 35 mg | 35 mg |
| Bor | 140.22 mg | 140.22 mg |
| Calcium | 111.73 mg | 111.73 mg |
| Campesterol | 1.1 g | 1.1 g |
| Carotin Alpha | 121.2 µg | 121.2 µg |
| Carotin Beta | 539.5 mg | 539.5 mg |
| Chlor | 53.3 mg | 53.3 mg |
| Chlorid | 537.03 mg | 537.03 mg |
| Cholesterin | 4.35 mg | 4.35 mg |
| Chromium | 4.7 µg | 4.7 µg |
| Cystein | 6 g | 6 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4.08 g | 4.08 g |
| Einfachzucker | 0.2 g | 0.2 g |
| Eisen | 5.83 mg | 5.83 mg |
| Eiweiß | 31.79 g | 31.79 g |
| Eiweiß | 2.53 g | 2.53 g |
| Eiweiß | 0.75 g | 0.75 g |
| Energie | 48 kJ | 48 kJ |
| Faserlöslich | 3.65 g | 3.65 g |
| Faserunlöslich | 10.13 g | 10.13 g |
| Fett | 8.05 g | 8.05 g |
| Fett, gesamt | 0.44 g | 0.44 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 0.8 g | 0.8 g |
| Fettsäuren Trans | 2.96 g | 2.96 g |
| Fitosterol | 41.9 mg | 41.9 mg |
| Fluorid | 8.21 mg | 8.21 mg |
| Folate | 115.03 µg | 115.03 µg |
| Fructose | 3.17 g | 3.17 g |
| Galaktose | 1.7 g | 1.7 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.2 g | 1.2 g |
| Glicemyc Index | 88.1 µg | 88.1 µg |
| Glucose | 3.22 g | 3.22 g |
| Glutamin | 352 g | 352 g |
| Glutaminsäure | 735.28 g | 735.28 g |
| Glycin | 107 g | 107 g |
| Histidin | 60 g | 60 g |
| Hydroxyprolin | 8.2 g | 8.2 g |
| Inulin | 0.14 g | 0.14 g |
| Isoleucin | 93 g | 93 g |
| Jod | 2.95 µg | 2.95 µg |
| Kalium | 1327.75 mg | 1327.75 mg |
| Kalorien | 11.5 kcal | 11.5 kcal |
| Kcal | 658.2 kcal | 658.2 kcal |
| Kieselsäure | 8.2 mg | 8.2 mg |
| Kj | 2750.6 kJ | 2750.6 kJ |
| Kobalt | 1.55 µg | 1.55 µg |
| Kohlenhydrat | 125.49 g | 125.49 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 5.82 g | 5.82 g |
| Kupfer | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Laktose | 1.77 g | 1.77 g |
| Leucin | 188 g | 188 g |
| Lignin | 0.21 g | 0.21 g |
| Linolsäure | 0.6 g | 0.6 g |
| Lutein | 35 µg | 35 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 6247.09 mg | 6247.09 mg |
| Lycopin | 3087.6 µg | 3087.6 µg |
| Lysin | 118 g | 118 g |
| Löslicher Ballaststoff | 0.3 g | 0.3 g |
| Magnesium | 119.2 mg | 119.2 mg |
| Malinsäure | 64.12 g | 64.12 g |
| Maltose | 1.7 g | 1.7 g |
| Mangan | 0.99 mg | 0.99 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.78 g | 1.78 g |
| Methionin | 47 g | 47 g |
| Molybdän | 9.61 µg | 9.61 µg |
| Natrium | 632.63 mg | 632.63 mg |
| Nickel | 11.71 mg | 11.71 mg |
| Nitrat | 140 mg | 140 mg |
| Oleinsäure | 3.5 g | 3.5 g |
| Omega 3 | 0.23 g | 0.23 g |
| Omega 6 | 1.64 g | 1.64 g |
| Oxalsäure | 501.5 mg | 501.5 mg |
| Palmitic Acid | 0.68 g | 0.68 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1.45 g | 1.45 g |
| Phenylalanin | 120 g | 120 g |
| Phosphor | 250.05 mg | 250.05 mg |
| Phytoen | 3600 µg | 3600 µg |
| Phytofluen | 360 µg | 360 µg |
| Polyols | 1.2 g | 1.2 g |
| Proline | 205 g | 205 g |
| Quininsäure | 13.5 g | 13.5 g |
| Saccharose | 1.55 g | 1.55 g |
| Salz | 1.6 g | 1.6 g |
| Schwefel | 14.42 mg | 14.42 mg |
| Selenium | 7.21 µg | 7.21 µg |
| Serine | 134 g | 134 g |
| Stearic Acid | 0.12 g | 0.12 g |
| Stickstoff | 17.03 g | 17.03 g |
| Stigmasterol | 0.86 g | 0.86 g |
| Stärke | 96.57 g | 96.57 g |
| Säure | 3.78 g | 3.78 g |
| Taurin | 3.1 mg | 3.1 mg |
| Theobromin | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Thrombonin | 93 g | 93 g |
| Tierische Eiweiße | 0.5 g | 0.5 g |
| Tryptophan | 40 g | 40 g |
| Tyrosin | 80 g | 80 g |
| Valin | 126 g | 126 g |
| Vitamin A | 592.55 µg | 592.55 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.76 µg | 1.76 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.24 mg | 3.24 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 25.94 mg | 25.94 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 24 mg | 24 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 173.65 µg | 173.65 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 131.8 mg | 131.8 mg |
| Vitamin D | 1.82 µg | 1.82 µg |
| Vitamin E | 4.23 mg | 4.23 mg |
| Vitamin K | 260.66 µg | 260.66 µg |
| Wasser | 261.8 g | 261.8 g |
| Zeaxanthin | 7 µg | 7 µg |
| Zellulose | 13.86 g | 13.86 g |
| Zink | 2.54 mg | 2.54 mg |
| Zitronensäure | 40.48 mg | 40.48 mg |
| Zucker | 9.69 g | 9.69 g |
| Zucker hinzugefügt | 2.05 g | 2.05 g |
| Zuckeralkohole | 1.7 g | 1.7 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.57 g | 0.57 g |
| Zystin | 42 g | 42 g |
