1 / 1
1 zdjęcie
1467
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/reis-mit-champignons-und-dill
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/reis-mit-champignons-und-dill
Reis mit Champignons und Dill
Pilze
Reis
Dill
Champignons
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
692
Kalorien
692 kcal
Enthält 692 Kalorien pro Portion.
18g
Eiweiß/Portion
31g
Fette/Portion
86g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
2 Glaß
(2 Glaß (480 g))
•
82
82
kcal
B: 4.8g
T: 4.8g
W: 4.8g
B: 3.2g
T: 0.5g
W: 3.1g
B: 6.7g
T: 1.8g
W: 73g
B: 1g
T: 0.1g
W: 2.1g
B: 2.4g
T: 4.4g
W: 2.5g
B: 0.1g
T: 9g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
26%
Dieses Rezept deckt 26% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 692 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Koche Reis in 2 Tassen leicht gesalzenem Wasser. Kochzeit etwa 40 Minuten - bis zur Weichheit und Absorption des Wassers.
2
Gerösteter Sonnenblumenkern in goldener Farbe.
3
Hacke die Petersilie.
4
In der Pfanne unter der Haube dünsten Sie mit Rapsöl geschälte Champignonscheiben mit Salz und Pfeffer.
5
Zum Ende des Dünstens fügen Sie Reis zu den Champignons hinzu und vermischen Sie.
6
Gedämpfter Reis mit Champignons, beträufelt mit Sonnenblumenöl und bestreut mit Sonnenblumenkernen und Petersilie.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
1.01
g
SKŁADNIK
Arginin
0.25
g
SKŁADNIK
Asche
7.91
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
53
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Calcium
80.15
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
735
mg
SKŁADNIK
Chlor
44.49
mg
SKŁADNIK
Chlorid
71.43
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
1.5
mg
SKŁADNIK
Chromium
1.9
µg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
9.97
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
26% RDA
Eisen
3.7
mg
SKŁADNIK
37% RDA
Eiweiß
18.41
g
SKŁADNIK
Erucasäure
0.03
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
3.09
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
9.34
g
SKŁADNIK
44% RDA
Fett
30.6
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
1.31
g
SKŁADNIK
Fitosterol
142
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0.05
mg
SKŁADNIK
Folate
46.6
µg
SKŁADNIK
Fructose
1.23
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
2.56
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Glucose
1.23
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.53
g
SKŁADNIK
Inulin
0.1
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.29
g
SKŁADNIK
41% RDA
Kalium
812.76
mg
SKŁADNIK
33% RDA
Kohlenhydrat
85.68
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.98
mg
SKŁADNIK
Leucin
0.67
g
SKŁADNIK
Linolsäure
9.8
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
1330
mg
SKŁADNIK
Lysin
0.29
g
SKŁADNIK
43% RDA
Magnesium
159.9
mg
SKŁADNIK
Mangan
2.89
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
11.86
g
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
Molybdän
9.5
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Natrium
24.07
mg
SKŁADNIK
Natron
0.09
g
SKŁADNIK
Oleinsäure
9.39
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.09
g
SKŁADNIK
Omega 6
10.77
g
SKŁADNIK
Ph
33.6
µg
SKŁADNIK
76% RDA
Phosphor
531.85
mg
SKŁADNIK
Saccharose
1.09
g
SKŁADNIK
Salz
5.03
g
SKŁADNIK
Schwefel
40.8
mg
SKŁADNIK
56% RDA
Selenium
30.82
µg
SKŁADNIK
Stärke
71.82
g
SKŁADNIK
Tocopherol gamma
2
mg
SKŁADNIK
Valin
0.48
g
SKŁADNIK
16% RDA
Vitamin A
125.5
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.69
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.2
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.84
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
11.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
18.45
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
3.3
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.63
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.1
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
41.7
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
16.85
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Vitamin D
2.43
µg
SKŁADNIK
89% RDA
Vitamin E
10.67
mg
SKŁADNIK
142% RDA
Vitamin K
106.79
µg
SKŁADNIK
Wasser
631.01
g
SKŁADNIK
70% RDA
Zellulose
17.43
g
SKŁADNIK
33% RDA
Zink
3.27
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Zucker
8.96
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 1.01 g | - |
| Arginin | - | 0.25 g | - |
| Asche | - | 7.91 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 53 mg | - |
| Calcium | - | 80.15 mg | 10% |
| Carotin Beta | - | 735 mg | - |
| Chlor | - | 44.49 mg | - |
| Chlorid | - | 71.43 mg | - |
| Cholesterin | - | 1.5 mg | - |
| Chromium | - | 1.9 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 9.97 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Eisen | - | 3.7 mg | 26% |
| Eiweiß | - | 18.41 g | 37% |
| Erucasäure | - | 0.03 g | - |
| Faserlöslich | - | 3.09 g | - |
| Faserunlöslich | - | 9.34 g | - |
| Fett | - | 30.6 g | 44% |
| Fettsäuren Trans | - | 1.31 g | - |
| Fitosterol | - | 142 mg | - |
| Fluorid | - | 0.05 mg | - |
| Folate | - | 46.6 µg | - |
| Fructose | - | 1.23 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 2.56 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Glucose | - | 1.23 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.53 g | - |
| Inulin | - | 0.1 g | - |
| Isoleucin | - | 0.29 g | - |
| Kalium | - | 812.76 mg | 41% |
| Kohlenhydrat | - | 85.68 g | 33% |
| Kupfer | - | 0.98 mg | - |
| Leucin | - | 0.67 g | - |
| Linolsäure | - | 9.8 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1330 mg | - |
| Lysin | - | 0.29 g | - |
| Magnesium | - | 159.9 mg | 43% |
| Mangan | - | 2.89 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 11.86 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Molybdän | - | 9.5 µg | - |
| Natrium | - | 24.07 mg | 1% |
| Natron | - | 0.09 g | - |
| Oleinsäure | - | 9.39 g | - |
| Omega 3 | - | 1.09 g | - |
| Omega 6 | - | 10.77 g | - |
| Ph | - | 33.6 µg | - |
| Phosphor | - | 531.85 mg | 76% |
| Saccharose | - | 1.09 g | - |
| Salz | - | 5.03 g | - |
| Schwefel | - | 40.8 mg | - |
| Selenium | - | 30.82 µg | 56% |
| Stärke | - | 71.82 g | - |
| Tocopherol gamma | - | 2 mg | - |
| Valin | - | 0.48 g | - |
| Vitamin A | - | 125.5 µg | 16% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.69 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.2 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.84 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 11.01 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 18.45 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 3.3 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.63 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.1 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 41.7 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 16.85 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.43 µg | 16% |
| Vitamin E | - | 10.67 mg | 89% |
| Vitamin K | - | 106.79 µg | 142% |
| Wasser | - | 631.01 g | - |
| Zellulose | - | 17.43 g | 70% |
| Zink | - | 3.27 mg | 33% |
| Zucker | - | 8.96 g | 18% |
Nie znaleziono składnika
