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Obstsalat mit Orange, Kiwi und Walnüssen
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
Obstsalat
Walnüsse
Salat
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
10 min |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.37 € |
Kosten einer Portion
|
0.37 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
3 |
Kalorienanzahl
|
10 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
10 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
0g |
|
Fettmenge pro Portion
|
1g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
1g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 0g
T: 0g
W: 0.7g
3 kcal
1 Stück
(1 Stück (1 g))
•
0
kcal
•
0.11 €
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
1 Esslöffel
(1 Esslöffel (1 g))
•
7
kcal
•
0.13 €
B: 0.2g
T: 0.6g
W: 0.2g
7 kcal
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|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
0,34 € | 0,34 € | 0,68 € | 1,36 € | |
|
Lidl
|
0,34 € | 0,34 € | 0,68 € | 1,36 € | |
|
HOFER
|
0,34 € | 0,34 € | 0,68 € | 1,36 € | |
|
Kaufland
+6%
|
0,36 € | 0,36 € | 0,72 € | 1,44 € | |
|
BILLA
+12%
|
0,38 € | 0,38 € | 0,76 € | 1,52 € | |
|
SPAR
+15%
|
0,39 € | 0,39 € | 0,78 € | 1,56 € | |
|
REWE
+18%
|
0,40 € | 0,40 € | 0,80 € | 1,60 € | |
|
EDEKA
+21%
|
0,41 € | 0,41 € | 0,82 € | 1,64 € |
Audio-Sprecher
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Die Früchte in Würfel schneiden und mit den Nüssen vermischen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Orange und die Kiwi schälen, dabei die weiße Haut der Orange gründlich entfernen.
2
Die geschälten Früchte in gleichmäßige Würfel schneiden und in eine Schale geben.
3
Die Walnüsse grob hacken, zu den Früchten geben, vorsichtig vermengen und servieren.
Enthält Allergene
6
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
10
kcal
Eiweiß
0.2g
Fette
0.6g
Kohlenhydrate
1.1g
Bio-Analyse
Rezept
Obstsalat mit Orange, Kiwi und Walnüssen
10 kcal
B: 0.2g
T: 0.6g
W: 1.1g
Glykämische Last
IG 65
ŁG 1
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 82 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.01
g
Nährstoff
Alkohol
0.01
g
Nährstoff
Arginin
0.02
g
Nährstoff
Asche
0.03
g
Nährstoff
Aspartinsäure
0.01
g
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
1.1
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
1.25
mg
Nährstoff
Calcium
1.62
mg
Nährstoff
Campesterol
0.03
g
Nährstoff
Carotin Beta
2.09
mg
Nährstoff
Chlor
0.01
mg
Nährstoff
Chlorid
0.21
mg
Nährstoff
Cholesterin
0.03
mg
Nährstoff
Chromium
0.01
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.09
g
Nährstoff
Eisen
0.02
mg
Nährstoff
Eiweiß
0.17
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.03
g
Nährstoff
Faserunlöslich
0.08
g
Nährstoff
1% RDA
Fett
0.61
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.01
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.02
g
Nährstoff
Fitosterol
1.31
mg
Nährstoff
Fluorid
0.01
mg
Nährstoff
Folate
0.25
µg
Nährstoff
Fructose
0.29
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.07
g
Nährstoff
Glucose
0.28
g
Nährstoff
Glutamin
0.01
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.03
g
Nährstoff
Glycin
0.01
g
Nährstoff
Isoleucin
0.01
g
Nährstoff
Jod
0.02
µg
Nährstoff
1% RDA
Kalium
9.44
mg
Nährstoff
Kobalt
0.01
µg
Nährstoff
Kohlenhydrat
1.06
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
0.88
g
Nährstoff
Leucin
0.01
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
1.29
mg
Nährstoff
Lycopin
0.01
µg
Nährstoff
Magnesium
1.21
mg
Nährstoff
Mangan
0.04
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.41
g
Nährstoff
Molybdän
0.01
µg
Nährstoff
Natrium
0.09
mg
Nährstoff
Natron
0.01
g
Nährstoff
Nickel
0.01
mg
Nährstoff
Omega 3
0.09
g
Nährstoff
Omega 6
0.38
g
Nährstoff
Phenylalanin
0.01
g
Nährstoff
1% RDA
Phosphor
3.71
mg
Nährstoff
Proline
0.01
g
Nährstoff
Saccharose
0.29
g
Nährstoff
Salz
0.01
g
Nährstoff
Schwefel
0.01
mg
Nährstoff
Selenium
0.06
µg
Nährstoff
Serine
0.01
g
Nährstoff
Stigmasterol
0.01
g
Nährstoff
Theobromin
0.01
mg
Nährstoff
Thrombonin
0.01
g
Nährstoff
Valin
0.01
g
Nährstoff
Vitamin A
0.32
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
1.01
µg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.01
µg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.02
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
0.08
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.01
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.01
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.05
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
1.02
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0.69
mg
Nährstoff
Vitamin D
0.03
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.01
µg
Nährstoff
Vitamin E
0.03
mg
Nährstoff
2% RDA
Vitamin K
1.11
µg
Nährstoff
Wasser
1.09
g
Nährstoff
Zellulose
0.11
g
Nährstoff
Zink
0.03
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.02
mg
Nährstoff
2% RDA
Zucker
0.85
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.02
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.01
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.01 g | - |
| Alkohol | - | 0.01 g | - |
| Arginin | - | 0.02 g | - |
| Asche | - | 0.03 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.01 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1.1 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 1.25 mg | - |
| Calcium | - | 1.62 mg | - |
| Campesterol | - | 0.03 g | - |
| Carotin Beta | - | 2.09 mg | - |
| Chlor | - | 0.01 mg | - |
| Chlorid | - | 0.21 mg | - |
| Cholesterin | - | 0.03 mg | - |
| Chromium | - | 0.01 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.09 g | - |
| Eisen | - | 0.02 mg | - |
| Eiweiß | - | 0.17 g | - |
| Faserlöslich | - | 0.03 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.08 g | - |
| Fett | - | 0.61 g | 1% |
| Fett, gesamt | - | 0.01 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.02 g | - |
| Fitosterol | - | 1.31 mg | - |
| Fluorid | - | 0.01 mg | - |
| Folate | - | 0.25 µg | - |
| Fructose | - | 0.29 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.07 g | - |
| Glucose | - | 0.28 g | - |
| Glutamin | - | 0.01 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.03 g | - |
| Glycin | - | 0.01 g | - |
| Isoleucin | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 0.02 µg | - |
| Kalium | - | 9.44 mg | 1% |
| Kobalt | - | 0.01 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 1.06 g | - |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.88 g | - |
| Leucin | - | 0.01 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1.29 mg | - |
| Lycopin | - | 0.01 µg | - |
| Magnesium | - | 1.21 mg | - |
| Mangan | - | 0.04 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.41 g | - |
| Molybdän | - | 0.01 µg | - |
| Natrium | - | 0.09 mg | - |
| Natron | - | 0.01 g | - |
| Nickel | - | 0.01 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.09 g | - |
| Omega 6 | - | 0.38 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.01 g | - |
| Phosphor | - | 3.71 mg | 1% |
| Proline | - | 0.01 g | - |
| Saccharose | - | 0.29 g | - |
| Salz | - | 0.01 g | - |
| Schwefel | - | 0.01 mg | - |
| Selenium | - | 0.06 µg | - |
| Serine | - | 0.01 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.01 g | - |
| Theobromin | - | 0.01 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.01 g | - |
| Valin | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 0.32 µg | - |
| Vitamin ARE | - | 1.01 µg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.01 µg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 0.08 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.05 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 1.02 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 0.69 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin D3 | - | 0.01 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin K | - | 1.11 µg | 2% |
| Wasser | - | 1.09 g | - |
| Zellulose | - | 0.11 g | - |
| Zink | - | 0.03 mg | - |
| Zitronensäure | - | 0.02 mg | - |
| Zucker | - | 0.85 g | 2% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.02 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.01 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 0.7) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 96 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
0.7
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
96
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.86
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (0.2 g), Fett (0.6 g) und Ballaststoffe (0.1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
1 g
Einfachzucker: 0.9 g
Bremsende Ballaststoffe: 0.1 g
