1 / 1
1 zdjęcie
1429
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/sardellen-tomatenpasten-sandwiches-leichte-version
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/sardellen-tomatenpasten-sandwiches-leichte-version
Sardellen-Tomatenpasten-Sandwiches (leichte Version)
Leichtere Version
Tomatenpaste
Leichte Version
Brote
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
333
Kalorien
333 kcal
Enthält 333 Kalorien pro Portion.
13g
Eiweiß/Portion
12g
Fette/Portion
44g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 2.9g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 9.6g
T: 5.6g
W: 0.4g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
Bedarfsdeckung
13%
Dieses Rezept deckt 13% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 333 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Odsączone z oleju sardynki miksujemy z połową pomidora, oliwą i pietruszką. Dodajemy pieprz i sól do smaku. Smarujemy pieczywo pastą i nakładamy pokrojoną w plastry resztę pomidora.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
94
g
SKŁADNIK
Alkohol
1.5
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.04
g
SKŁADNIK
Arginin
133
g
SKŁADNIK
Asche
3.33
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
177
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
303.24
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
8
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.56
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
11.95
mg
SKŁADNIK
Betain
35
mg
SKŁADNIK
Bor
140.08
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Calcium
178.13
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.4
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
80.8
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
359.9
mg
SKŁADNIK
Chlor
35.2
mg
SKŁADNIK
Chlorid
490
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
58.41
mg
SKŁADNIK
Chromium
4.3
µg
SKŁADNIK
Cystein
4
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
5.83
g
SKŁADNIK
17% RDA
Eisen
2.34
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Eiweiß
13.39
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
1.08
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
3.17
g
SKŁADNIK
17% RDA
Fett
11.66
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.16
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.88
g
SKŁADNIK
Fitosterol
34.1
mg
SKŁADNIK
Fluorid
7.8
mg
SKŁADNIK
Folate
21.12
µg
SKŁADNIK
Fructose
1.17
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.8
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
1.5
g
SKŁADNIK
Glucose
1.39
g
SKŁADNIK
Glutamin
328
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
676.8
g
SKŁADNIK
Glycin
97
g
SKŁADNIK
Histidin
54
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
7.8
g
SKŁADNIK
Inulin
0.14
g
SKŁADNIK
Isoleucin
83
g
SKŁADNIK
7% RDA
Jod
10.55
µg
SKŁADNIK
25% RDA
Kalium
498.19
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
7.8
mg
SKŁADNIK
Kobalt
1.15
µg
SKŁADNIK
17% RDA
Kohlenhydrat
43.64
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
2.88
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.23
mg
SKŁADNIK
Laktose
0.87
g
SKŁADNIK
Leucin
172
g
SKŁADNIK
Lignin
0.21
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.49
g
SKŁADNIK
Lutein
35
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
432.06
mg
SKŁADNIK
Lycopin
2058.4
µg
SKŁADNIK
Lysin
102
g
SKŁADNIK
10% RDA
Magnesium
38.35
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
14.08
g
SKŁADNIK
Maltose
0.8
g
SKŁADNIK
Mangan
0.42
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3.08
g
SKŁADNIK
Methionin
43
g
SKŁADNIK
Molybdän
9.2
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Natrium
451.11
mg
SKŁADNIK
Nickel
11.3
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
3.5
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.14
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.43
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
14.5
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.68
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
108
g
SKŁADNIK
38% RDA
Phosphor
263.93
mg
SKŁADNIK
Phytoen
2400
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
240
µg
SKŁADNIK
Polyols
0.8
g
SKŁADNIK
Proline
195
g
SKŁADNIK
Quininsäure
3.5
g
SKŁADNIK
Saccharose
1.34
g
SKŁADNIK
Salz
1.14
g
SKŁADNIK
Schwefel
9.6
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Selenium
25.53
µg
SKŁADNIK
Serine
122
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Stickstoff
11.2
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.24
g
SKŁADNIK
Stärke
36.48
g
SKŁADNIK
Säure
3.47
g
SKŁADNIK
Taurin
2.2
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
83
g
SKŁADNIK
Tryptophan
36
g
SKŁADNIK
Tyrosin
72
g
SKŁADNIK
Valin
112
g
SKŁADNIK
17% RDA
Vitamin A
135.61
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.23
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
4.42
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.22
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
3.34
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
14.53
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.26
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.3
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.15
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
16
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
17.57
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
26.43
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Vitamin D
2.9
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Vitamin E
2.54
mg
SKŁADNIK
145% RDA
Vitamin K
108.69
µg
SKŁADNIK
Wasser
128.49
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
7
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Zellulose
4.9
g
SKŁADNIK
13% RDA
Zink
1.33
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
35.32
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Zucker
4.33
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
1.15
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
0.8
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.07
g
SKŁADNIK
Zystin
42
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 94 g | - |
| Alkohol | - | 1.5 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.04 g | - |
| Arginin | - | 133 g | - |
| Asche | - | 3.33 g | - |
| Aspartinsäure | - | 177 g | - |
| Beta-Carotin | - | 303.24 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 8 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.56 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 11.95 mg | - |
| Betain | - | 35 mg | - |
| Bor | - | 140.08 mg | - |
| Calcium | - | 178.13 mg | 22% |
| Campesterol | - | 0.4 g | - |
| Carotin Alpha | - | 80.8 µg | - |
| Carotin Beta | - | 359.9 mg | - |
| Chlor | - | 35.2 mg | - |
| Chlorid | - | 490 mg | - |
| Cholesterin | - | 58.41 mg | - |
| Chromium | - | 4.3 µg | - |
| Cystein | - | 4 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 5.83 g | - |
| Eisen | - | 2.34 mg | 17% |
| Eiweiß | - | 13.39 g | 27% |
| Faserlöslich | - | 1.08 g | - |
| Faserunlöslich | - | 3.17 g | - |
| Fett | - | 11.66 g | 17% |
| Fett, gesamt | - | 0.16 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.88 g | - |
| Fitosterol | - | 34.1 mg | - |
| Fluorid | - | 7.8 mg | - |
| Folate | - | 21.12 µg | - |
| Fructose | - | 1.17 g | - |
| Galaktose | - | 0.8 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 1.5 g | - |
| Glucose | - | 1.39 g | - |
| Glutamin | - | 328 g | - |
| Glutaminsäure | - | 676.8 g | - |
| Glycin | - | 97 g | - |
| Histidin | - | 54 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 7.8 g | - |
| Inulin | - | 0.14 g | - |
| Isoleucin | - | 83 g | - |
| Jod | - | 10.55 µg | 7% |
| Kalium | - | 498.19 mg | 25% |
| Kieselsäure | - | 7.8 mg | - |
| Kobalt | - | 1.15 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 43.64 g | 17% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 2.88 g | - |
| Kupfer | - | 0.23 mg | - |
| Laktose | - | 0.87 g | - |
| Leucin | - | 172 g | - |
| Lignin | - | 0.21 g | - |
| Linolsäure | - | 0.49 g | - |
| Lutein | - | 35 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 432.06 mg | - |
| Lycopin | - | 2058.4 µg | - |
| Lysin | - | 102 g | - |
| Magnesium | - | 38.35 mg | 10% |
| Malinsäure | - | 14.08 g | - |
| Maltose | - | 0.8 g | - |
| Mangan | - | 0.42 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.08 g | - |
| Methionin | - | 43 g | - |
| Molybdän | - | 9.2 µg | - |
| Natrium | - | 451.11 mg | 23% |
| Nickel | - | 11.3 mg | - |
| Oleinsäure | - | 3.5 g | - |
| Omega 3 | - | 1.14 g | - |
| Omega 6 | - | 1.43 g | - |
| Oxalsäure | - | 14.5 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Phenylalanin | - | 108 g | - |
| Phosphor | - | 263.93 mg | 38% |
| Phytoen | - | 2400 µg | - |
| Phytofluen | - | 240 µg | - |
| Polyols | - | 0.8 g | - |
| Proline | - | 195 g | - |
| Quininsäure | - | 3.5 g | - |
| Saccharose | - | 1.34 g | - |
| Salz | - | 1.14 g | - |
| Schwefel | - | 9.6 mg | - |
| Selenium | - | 25.53 µg | 46% |
| Serine | - | 122 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stickstoff | - | 11.2 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.24 g | - |
| Stärke | - | 36.48 g | - |
| Säure | - | 3.47 g | - |
| Taurin | - | 2.2 mg | - |
| Thrombonin | - | 83 g | - |
| Tryptophan | - | 36 g | - |
| Tyrosin | - | 72 g | - |
| Valin | - | 112 g | - |
| Vitamin A | - | 135.61 µg | 17% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.23 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 4.42 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.22 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.34 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 14.53 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.26 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.15 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 16 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 17.57 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 26.43 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.9 µg | 19% |
| Vitamin E | - | 2.54 mg | 21% |
| Vitamin K | - | 108.69 µg | 145% |
| Wasser | - | 128.49 g | - |
| Zeaxanthin | - | 7 µg | - |
| Zellulose | - | 4.9 g | 20% |
| Zink | - | 1.33 mg | 13% |
| Zitronensäure | - | 35.32 mg | - |
| Zucker | - | 4.33 g | 9% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.15 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.8 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.07 g | - |
| Zystin | - | 42 g | - |
Nie znaleziono składnika
