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Haferbrei mit Banane, Amarant und Rosinen (leichte Version)
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.23 g | 0.23 g |
| Alkohol | 0.01 g | 0.01 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.18 g | 0.18 g |
| Arginin | 0.32 g | 0.32 g |
| Asche | 3.7 g | 3.7 g |
| Beta-glucan | 1.8 g | 1.8 g |
| Beta-sitosterin | 0 mg | 0 mg |
| Betain | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Bor | 40.01 mg | 40.01 mg |
| Calcium | 344.07 mg | 344.07 mg |
| Carotin Beta | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Chlor | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chlorid | 296.64 mg | 296.64 mg |
| Cholesterin | 14.21 mg | 14.21 mg |
| Chromium | 5.7 µg | 5.7 µg |
| Cystein | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.04 g | 2.04 g |
| Eisen | 2.78 mg | 2.78 mg |
| Eiweiß | 15.35 g | 15.35 g |
| Eiweiß | 0.21 g | 0.21 g |
| Eiweiß | 0.21 g | 0.21 g |
| Faserlöslich | 4.16 g | 4.16 g |
| Faserunlöslich | 6.65 g | 6.65 g |
| Fett | 7.61 g | 7.61 g |
| Fett, gesamt | 0.34 g | 0.34 g |
| Fettsäuren Trans | 0.53 g | 0.53 g |
| Fitosterol | 16 mg | 16 mg |
| Fluorid | 9.8 mg | 9.8 mg |
| Fructose | 8.89 g | 8.89 g |
| Galaktose | 0.4 g | 0.4 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.12 g | 3.12 g |
| Glicemyc Index | 138.71 µg | 138.71 µg |
| Glucose | 8.7 g | 8.7 g |
| Glutamin | 0.5 g | 0.5 g |
| Glutaminsäure | 1.03 g | 1.03 g |
| Glycin | 0.21 g | 0.21 g |
| Histidin | 18.09 g | 18.09 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 33.77 g | 33.77 g |
| Jod | 37.5 µg | 37.5 µg |
| Kalium | 1067.03 mg | 1067.03 mg |
| Kcal | 430.19 kcal | 430.19 kcal |
| Kieselsäure | 20 mg | 20 mg |
| Kj | 1676.22 kJ | 1676.22 kJ |
| Kobalt | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Kohlenhydrat | 77.29 g | 77.29 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 0.02 g | 0.02 g |
| Kupfer | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Laktose | 12.4 g | 12.4 g |
| Leucin | 61.22 g | 61.22 g |
| Linolsäure | 0.06 g | 0.06 g |
| Lutein + zeaxanthin | 98.4 mg | 98.4 mg |
| Lysin | 45.29 g | 45.29 g |
| Magnesium | 135.04 mg | 135.04 mg |
| Maltose | 0.04 g | 0.04 g |
| Mangan | 2.39 mg | 2.39 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.69 g | 1.69 g |
| Methionin | 9.67 g | 9.67 g |
| Molybdän | 25.3 µg | 25.3 µg |
| Natrium | 117.12 mg | 117.12 mg |
| Natron | 0.16 g | 0.16 g |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.31 g | 0.31 g |
| Omega 6 | 1.17 g | 1.17 g |
| Oxalsäure | 16 mg | 16 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.21 g | 0.21 g |
| Phenylalanin | 33.83 g | 33.83 g |
| Phosphor | 473.01 mg | 473.01 mg |
| Proline | 0.29 g | 0.29 g |
| Saccharose | 3.74 g | 3.74 g |
| Salz | 0.29 g | 0.29 g |
| Schwefel | 68 mg | 68 mg |
| Selenium | 5.05 µg | 5.05 µg |
| Serine | 0.21 g | 0.21 g |
| Stickstoff | 0.03 g | 0.03 g |
| Stärke | 29.72 g | 29.72 g |
| Thrombonin | 32.55 g | 32.55 g |
| Tryptophan | 13.38 g | 13.38 g |
| Tyrosin | 0.14 g | 0.14 g |
| Valin | 45.83 g | 45.83 g |
| Vitamin A | 60.01 µg | 60.01 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 38.29 mg | 38.29 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.22 mg | 1.22 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 52.97 µg | 52.97 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 13.95 mg | 13.95 mg |
| Vitamin D | 0.44 µg | 0.44 µg |
| Vitamin E | 1.18 mg | 1.18 mg |
| Vitamin K | 8.98 µg | 8.98 µg |
| Wasser | 315.53 g | 315.53 g |
| Zellulose | 8.71 g | 8.71 g |
| Zink | 2.55 mg | 2.55 mg |
| Zucker | 33.57 g | 33.57 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.01 g | 0.01 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2.51 g | 2.51 g |
| Zystin | 0.1 g | 0.1 g |
