1 / 1
1 zdjęcie
1355
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/gemuesesalat-mit-ei
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/gemuesesalat-mit-ei
Gemüsesalat mit Ei
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Gemüsesalat
Ei-basiert
Gemüse
Salat
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
368
Kalorien
368 kcal
Enthält 368 Kalorien pro Portion.
23g
Eiweiß/Portion
21g
Fette/Portion
21g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
2 Stück
(2 Stück (30 g))
•
7
7
kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.3g
4 Blatt
(4 Blatt (20 g))
•
4
4
kcal
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
14%
Dieses Rezept deckt 14% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 368 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kochen Sie in einem Topf so viel Wasser, dass die Eier bedeckt sind.
Wenn das Wasser zu kochen beginnt, die Eier hinzufügen und etwa 4–5 Minuten kochen lassen.
2
Das Gemüse unter fließendem Wasser waschen und in kleine Stücke schneiden.
Reißen Sie das Satay mit den Händen in kleine Stücke.
Die Eier schälen und in Streifen schneiden.
3
Alle Zutaten vermischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Olivenöl hinzufügen.
Mit Brot essen.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.92
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.11
g
SKŁADNIK
Arginin
1.23
g
SKŁADNIK
Asche
2.87
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
1.84
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
566.58
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
5.6
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
7.15
mg
SKŁADNIK
Bor
0.02
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Calcium
115.95
mg
SKŁADNIK
Chlor
266.35
mg
SKŁADNIK
Chlorid
75.6
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
552.5
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.1
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.46
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
10.4
g
SKŁADNIK
30% RDA
Eisen
4.2
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Eiweiß
23.22
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
1.36
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
3.45
g
SKŁADNIK
30% RDA
Fett
21.1
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.61
g
SKŁADNIK
Fitosterol
14
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0
mg
SKŁADNIK
Folate
11.15
µg
SKŁADNIK
Fructose
3.51
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
5.52
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
26.65
µg
SKŁADNIK
Glucose
2.45
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.02
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
2.45
g
SKŁADNIK
Glycin
0.61
g
SKŁADNIK
Histidin
0.46
g
SKŁADNIK
Isoleucin
1.08
g
SKŁADNIK
Jod
0.24
µg
SKŁADNIK
26% RDA
Kalium
520.23
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
0.3
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Kohlenhydrat
21.31
g
SKŁADNIK
Kupfer
15.59
mg
SKŁADNIK
Laktose
1.53
g
SKŁADNIK
Leucin
1.69
g
SKŁADNIK
Lignin
0.09
g
SKŁADNIK
Linolsäure
2.35
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
356.96
mg
SKŁADNIK
Lysin
1.39
g
SKŁADNIK
14% RDA
Magnesium
52.57
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.02
g
SKŁADNIK
Mangan
0.86
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3.18
g
SKŁADNIK
Methionin
0.61
g
SKŁADNIK
Molybdän
0.4
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Natrium
444.6
mg
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrat
240
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
9.74
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.18
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.99
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
5.1
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
4.05
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
1.53
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.93
g
SKŁADNIK
58% RDA
Phosphor
403.29
mg
SKŁADNIK
Proline
0.77
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0
g
SKŁADNIK
Retinol
413.1
µg
SKŁADNIK
Saccharose
2.15
g
SKŁADNIK
Salz
101.03
g
SKŁADNIK
Schwefel
14.4
mg
SKŁADNIK
92% RDA
Selenium
50.86
µg
SKŁADNIK
Serine
1.22
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
1.19
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.01
g
SKŁADNIK
Stärke
12.03
g
SKŁADNIK
Thrombonin
0.78
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
19.13
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.31
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.77
g
SKŁADNIK
Valin
1.08
g
SKŁADNIK
68% RDA
Vitamin A
540.48
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.22
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.7
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.82
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.06
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
450.99
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
2.51
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.47
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
108.28
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
75.15
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Vitamin D
3.31
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
3.06
µg
SKŁADNIK
24% RDA
Vitamin E
2.93
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Vitamin K
34.47
µg
SKŁADNIK
Wasser
253.84
g
SKŁADNIK
26% RDA
Zellulose
6.42
g
SKŁADNIK
28% RDA
Zink
2.77
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0.01
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Zucker
5.63
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.3
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.3
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.92 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.11 g | - |
| Arginin | - | 1.23 g | - |
| Asche | - | 2.87 g | - |
| Aspartinsäure | - | 1.84 g | - |
| Beta-Carotin | - | 566.58 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 5.6 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 7.15 mg | - |
| Bor | - | 0.02 mg | - |
| Calcium | - | 115.95 mg | 14% |
| Chlor | - | 266.35 mg | - |
| Chlorid | - | 75.6 mg | - |
| Cholesterin | - | 552.5 mg | - |
| Chromium | - | 0.1 µg | - |
| Cystein | - | 0.46 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 10.4 g | - |
| Eisen | - | 4.2 mg | 30% |
| Eiweiß | - | 23.22 g | 46% |
| Faserlöslich | - | 1.36 g | - |
| Faserunlöslich | - | 3.45 g | - |
| Fett | - | 21.1 g | 30% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.61 g | - |
| Fitosterol | - | 14 mg | - |
| Fluorid | - | 0 mg | - |
| Folate | - | 11.15 µg | - |
| Fructose | - | 3.51 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 5.52 g | - |
| Glicemyc Index | - | 26.65 µg | - |
| Glucose | - | 2.45 g | - |
| Glutamin | - | 0.02 g | - |
| Glutaminsäure | - | 2.45 g | - |
| Glycin | - | 0.61 g | - |
| Histidin | - | 0.46 g | - |
| Isoleucin | - | 1.08 g | - |
| Jod | - | 0.24 µg | - |
| Kalium | - | 520.23 mg | 26% |
| Kieselsäure | - | 0.3 mg | - |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 21.31 g | 8% |
| Kupfer | - | 15.59 mg | - |
| Laktose | - | 1.53 g | - |
| Leucin | - | 1.69 g | - |
| Lignin | - | 0.09 g | - |
| Linolsäure | - | 2.35 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 356.96 mg | - |
| Lysin | - | 1.39 g | - |
| Magnesium | - | 52.57 mg | 14% |
| Malinsäure | - | 0.02 g | - |
| Mangan | - | 0.86 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.18 g | - |
| Methionin | - | 0.61 g | - |
| Molybdän | - | 0.4 µg | - |
| Natrium | - | 444.6 mg | 22% |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Nitrat | - | 240 mg | - |
| Oleinsäure | - | 9.74 g | - |
| Omega 3 | - | 0.18 g | - |
| Omega 6 | - | 2.99 g | - |
| Oxalsäure | - | 5.1 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 4.05 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1.53 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.93 g | - |
| Phosphor | - | 403.29 mg | 58% |
| Proline | - | 0.77 g | - |
| Quininsäure | - | 0 g | - |
| Retinol | - | 413.1 µg | - |
| Saccharose | - | 2.15 g | - |
| Salz | - | 101.03 g | - |
| Schwefel | - | 14.4 mg | - |
| Selenium | - | 50.86 µg | 92% |
| Serine | - | 1.22 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.19 g | - |
| Stickstoff | - | 0.01 g | - |
| Stärke | - | 12.03 g | - |
| Thrombonin | - | 0.78 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 19.13 g | - |
| Tryptophan | - | 0.31 g | - |
| Tyrosin | - | 0.77 g | - |
| Valin | - | 1.08 g | - |
| Vitamin A | - | 540.48 µg | 68% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.22 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.7 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.82 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.06 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 450.99 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 2.51 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.47 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 108.28 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 75.15 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.31 µg | 22% |
| Vitamin D3 | - | 3.06 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.93 mg | 24% |
| Vitamin K | - | 34.47 µg | 46% |
| Wasser | - | 253.84 g | - |
| Zellulose | - | 6.42 g | 26% |
| Zink | - | 2.77 mg | 28% |
| Zitronensäure | - | 0.01 mg | - |
| Zucker | - | 5.63 g | 11% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.3 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.3 g | - |
Nie znaleziono składnika
