Schnitzel mit Ei, Spinat und Kartoffeln
Dieses Rezept deckt 92% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Kartoffeln schälen, waschen und .evtl halbieren. In kochendem Salzwasser Ca. 20 Minuten garen. Spinat in einem Topf nach Packungs anweisung zubereiten.
Rezept Zubereitungsschritte
Kartoffeln schälen, waschen und .evtl halbieren. In kochendem Salzwasser Ca. 20 Minuten garen. Spinat in einem Topf nach Packungs anweisung zubereiten.
Erhitze etwas Öl in einer Pfanne. Brate das Schnitzel darin unter Wenden ca. 5 Minuten. Würze mit Salz und Pfeffer. Nimm es aus der Pfanne und halte es warm.
Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen.
Die Eier darin zu Spiegeleiern braten, mit Salz und Pfefer würzen.
Den Spinat mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen und in einer Pfanne gar braten.
Kartoffeln abgießen und gut abtropfen lassen.
Butter im Topf erhitzen und aufschäumen.
Kartoffeln, Spinat, Schnitzel und Spiegeleiern anrichten.
Butter über die Kartoffeln geben.
Butter im Topf erhitzen und aufschäumen.
Kartoffeln, Spinat, Schnitzel und Spiegeleiern anrichten.
Butter über die Kartoffeln geben.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.67 g | 0.67 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Alpha-Linolensäure | 0.8 g | 0.8 g |
| Arginin | 0.87 g | 0.87 g |
| Asche | 10.06 g | 10.06 g |
| Aspartinsäure | 1.55 g | 1.55 g |
| Beta-Carotin | 6077 µg | 6077 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitosterin | 150 mg | 150 mg |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Calcium | 641 mg | 641 mg |
| Chlor | 308 mg | 308 mg |
| Chlorid | 59500 mg | 59500 mg |
| Cholesterin | 682 mg | 682 mg |
| Chromium | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Cystein | 0.33 g | 0.33 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 101.85 g | 101.85 g |
| Eisen | 16.25 mg | 16.25 mg |
| Eiweiß | 51.35 g | 51.35 g |
| Faserlöslich | 2.6 g | 2.6 g |
| Faserunlöslich | 3.9 g | 3.9 g |
| Fett | 206.56 g | 206.56 g |
| Fettsäuren Trans | 7.32 g | 7.32 g |
| Fitosterol | 230 mg | 230 mg |
| Fluorid | 2 mg | 2 mg |
| Fructose | 1.3 g | 1.3 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 77.54 g | 77.54 g |
| Glicemyc Index | 85 µg | 85 µg |
| Glucose | 0.67 g | 0.67 g |
| Glutaminsäure | 2.09 g | 2.09 g |
| Glycin | 0.46 g | 0.46 g |
| Histidin | 0.33 g | 0.33 g |
| Isoleucin | 0.76 g | 0.76 g |
| Jod | 26.51 µg | 26.51 µg |
| Kalium | 2461 mg | 2461 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 88.51 g | 88.51 g |
| Kupfer | 11.82 mg | 11.82 mg |
| Laktose | 2.6 g | 2.6 g |
| Leucin | 1.2 g | 1.2 g |
| Linolsäure | 10.97 g | 10.97 g |
| Lutein + zeaxanthin | 12208.4 mg | 12208.4 mg |
| Lysin | 1.01 g | 1.01 g |
| Magnesium | 566 mg | 566 mg |
| Malinsäure | 150 g | 150 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 6.13 mg | 6.13 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 15.62 g | 15.62 g |
| Methionin | 0.42 g | 0.42 g |
| Molybdän | 9.7 µg | 9.7 µg |
| Natrium | 39108 mg | 39108 mg |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Oleinsäure | 74.07 g | 74.07 g |
| Omega 3 | 1.39 g | 1.39 g |
| Omega 6 | 14.47 g | 14.47 g |
| Oxalsäure | 975 mg | 975 mg |
| Palmitic Acid | 15.7 g | 15.7 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Ph | 5.8 µg | 5.8 µg |
| Phenylalanin | 0.68 g | 0.68 g |
| Phosphor | 663 mg | 663 mg |
| Proline | 0.56 g | 0.56 g |
| Retinol | 1030 µg | 1030 µg |
| Saccharose | 1.5 g | 1.5 g |
| Salz | 100000.81 g | 100000.81 g |
| Schwefel | 36 mg | 36 mg |
| Selenium | 34.5 µg | 34.5 µg |
| Serine | 0.89 g | 0.89 g |
| Stearic Acid | 3 g | 3 g |
| Stickstoff | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 15.4 g | 15.4 g |
| Thrombonin | 0.56 g | 0.56 g |
| Tierische Eiweiße | 12.5 g | 12.5 g |
| Tryptophan | 0.22 g | 0.22 g |
| Tyrosin | 0.56 g | 0.56 g |
| Valin | 0.79 g | 0.79 g |
| Vitamin A | 1749 µg | 1749 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.43 mg | 1.43 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.27 µg | 4.27 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.06 mg | 2.06 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 9.76 mg | 9.76 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 305 mg | 305 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.16 mg | 3.16 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.49 mg | 2.49 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 84 µg | 84 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 84.7 mg | 84.7 mg |
| Vitamin D | 4.76 µg | 4.76 µg |
| Vitamin D3 | 2.76 µg | 2.76 µg |
| Vitamin E | 17.94 mg | 17.94 mg |
| Vitamin K | 727.5 µg | 727.5 µg |
| Wasser | 343.03 g | 343.03 g |
| Zellulose | 35 g | 35 g |
| Zink | 6.13 mg | 6.13 mg |
| Zitronensäure | 400 mg | 400 mg |
| Zucker | 5.5 g | 5.5 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
