Gemüse mit natürlichem Hummus
Gemüse
Gemüse
Hummus
~
Zubereitungszeit
1
Portion
3
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
323
Kalorien
323 kcal
Enthält 323 Kalorien pro Portion.
10g
Eiweiß/Portion
18g
Fette/Portion
30g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 2.4g
T: 0.7g
W: 14.4g
B: 3.1g
T: 7.1g
W: 6g
Bedarfsdeckung
12%
Dieses Rezept deckt 12% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 323 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Warzywa kroimy w paski i jemy z humusem (jako dip).
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 0 g | 0 g |
| Asche | 3.7 g | 3.7 g |
| Beta-Carotin | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Beta-glucan | 1 g | 1 g |
| Beta-sitosterin | 8 mg | 8 mg |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Calcium | 81 mg | 81 mg |
| Carotin Beta | 8285 mg | 8285 mg |
| Chlorid | 70 mg | 70 mg |
| Cholesterin | 3 mg | 3 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 10.31 g | 10.31 g |
| Eisen | 3.34 mg | 3.34 mg |
| Eiweiß | 9.78 g | 9.78 g |
| Eiweiß | 0.93 g | 0.93 g |
| Faserlöslich | 3.8 g | 3.8 g |
| Faserunlöslich | 7 g | 7 g |
| Fett | 18.32 g | 18.32 g |
| Fett, gesamt | 0.24 g | 0.24 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 2.4 g | 2.4 g |
| Fettsäuren Trans | 2 g | 2 g |
| Fitosterol | 12 mg | 12 mg |
| Folate | 19 µg | 19 µg |
| Fructose | 3 g | 3 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.34 g | 2.34 g |
| Glicemyc Index | 39 µg | 39 µg |
| Glucose | 2.7 g | 2.7 g |
| Jod | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Kalium | 720 mg | 720 mg |
| Kohlenhydrat | 29.7 g | 29.7 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 9.6 g | 9.6 g |
| Kupfer | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Linolsäure | 0.12 g | 0.12 g |
| Lutein + zeaxanthin | 266.7 mg | 266.7 mg |
| Lycopin | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Löslicher Ballaststoff | 1.2 g | 1.2 g |
| Magnesium | 114 mg | 114 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.62 g | 4.62 g |
| Natrium | 465 mg | 465 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.31 g | 0.31 g |
| Omega 6 | 4.47 g | 4.47 g |
| Oxalsäure | 50 mg | 50 mg |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 7.78 g | 7.78 g |
| Phosphor | 234 mg | 234 mg |
| Quininsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Saccharose | 2.1 g | 2.1 g |
| Salz | 1.16 g | 1.16 g |
| Selenium | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Stickstoff | 0.02 g | 0.02 g |
| Stärke | 7.9 g | 7.9 g |
| Vitamin A | 1813 µg | 1813 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.45 mg | 1.45 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 8.8 mg | 8.8 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 147 µg | 147 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 131.7 mg | 131.7 mg |
| Vitamin D | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 3.61 mg | 3.61 mg |
| Vitamin K | 18.1 µg | 18.1 µg |
| Wasser | 234.2 g | 234.2 g |
| Zellulose | 10.8 g | 10.8 g |
| Zink | 2.29 mg | 2.29 mg |
| Zitronensäure | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Zucker | 9.2 g | 9.2 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
