Dampfnudel mit Gemüse und Hühnchen
Gedämpftes Brötchen
Gemüse
Gemüse
Huhn
~
Zubereitungszeit
1
Portion
12
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2657
Kalorien
2657 kcal
Enthält 2657 Kalorien pro Portion.
55g
Eiweiß/Portion
190g
Fette/Portion
183g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 2.7g
T: 0.4g
W: 4.7g
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
B: 14.7g
T: 1.4g
W: 0.7g
B: 1.6g
T: 0.2g
W: 1.6g
B: 4.2g
T: 1g
W: 37.5g
B: 1.5g
T: 0.1g
W: 4.7g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.8g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.6g
Bedarfsdeckung
101%
Dieses Rezept deckt 101% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2657 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kaszę peczak gotujemy według instrukcji▪️Kurczaka kroimy i doprawiamy według własnego uznania, ja przyprawilam przyprawą do kurczaka, czosnkiem oraz sosem słodkie chilli i smażymy na oleju kokosowym ▪️Smażymy na odrobinie masła pieczarki, paprykę czerwona, brokuły mrożone, cebulę i groszekWszystko nakładamy na talerz
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 1.05 g | 1.05 g |
| Arginin | 0.6 g | 0.6 g |
| Asche | 23.71 g | 23.71 g |
| Beta-Carotin | 1291.5 µg | 1291.5 µg |
| Beta-glucan | 3.5 g | 3.5 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Calcium | 393 mg | 393 mg |
| Capric Acid | 6.7 g | 6.7 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 7.8 g |
| Chlor | 142 mg | 142 mg |
| Chlorid | 50 mg | 50 mg |
| Cholesterin | 316 mg | 316 mg |
| Chromium | 11 µg | 11 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 29.79 g | 29.79 g |
| Eisen | 10.75 mg | 10.75 mg |
| Eiweiß | 54.7 g | 54.7 g |
| Faserlöslich | 7.25 g | 7.25 g |
| Faserunlöslich | 16.05 g | 16.05 g |
| Fett | 189.76 g | 189.76 g |
| Fettsäuren Trans | 8.29 g | 8.29 g |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fluorid | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Folate | 128 µg | 128 µg |
| Fructose | 5.34 g | 5.34 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 138.91 g | 138.91 g |
| Glicemyc Index | 165 µg | 165 µg |
| Glucose | 6.04 g | 6.04 g |
| Glutaminsäure | 1.8 g | 1.8 g |
| Inulin | 12.1 g | 12.1 g |
| Jod | 22 µg | 22 µg |
| Kalium | 2533 mg | 2533 mg |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 182.55 g | 182.55 g |
| Kupfer | 1.28 mg | 1.28 mg |
| Laktose | 0.6 g | 0.6 g |
| Lauric Acid | 45.1 g | 45.1 g |
| Linolsäure | 1.67 g | 1.67 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1403.72 mg | 1403.72 mg |
| Lysin | 0.3 g | 0.3 g |
| Magnesium | 224 mg | 224 mg |
| Mangan | 3.62 mg | 3.62 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.89 g | 4.89 g |
| Molybdän | 10 µg | 10 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 16.8 g |
| Natrium | 5066 mg | 5066 mg |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Oleinsäure | 5.82 g | 5.82 g |
| Omega 3 | 1.53 g | 1.53 g |
| Omega 6 | 4.67 g | 4.67 g |
| Palmitic Acid | 8.43 g | 8.43 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 2.7 g | 2.7 g |
| Phosphor | 904.6 mg | 904.6 mg |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Saccharose | 4.2 g | 4.2 g |
| Salz | 13.53 g | 13.53 g |
| Schwefel | 154 mg | 154 mg |
| Selenium | 93.2 µg | 93.2 µg |
| Stearic Acid | 2.51 g | 2.51 g |
| Stärke | 116.3 g | 116.3 g |
| Tierische Eiweiße | 21 g | 21 g |
| Vitamin A | 1008 µg | 1008 µg |
| Vitamin ARE | 138 µg | 138 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.47 µg | 3.47 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.19 mg | 1.19 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 29.22 mg | 29.22 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 18.7 mg | 18.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 4.31 mg | 4.31 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 3.9 mg | 3.9 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 72 µg | 72 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 239.3 mg | 239.3 mg |
| Vitamin D | 5.7 µg | 5.7 µg |
| Vitamin D3 | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Vitamin E | 6.11 mg | 6.11 mg |
| Vitamin K | 143.6 µg | 143.6 µg |
| Wasser | 691.5 g | 691.5 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 35.8 g | 35.8 g |
| Zink | 6.22 mg | 6.22 mg |
| Zucker | 28.94 g | 28.94 g |
