Hähnchen in Minzsoße mit Gemüse
Minzensoße
Gemüse
Huhn
Gemüse
~
Zubereitungszeit
1
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2056
Kalorien
2056 kcal
Enthält 2056 Kalorien pro Portion.
72g
Eiweiß/Portion
125g
Fette/Portion
161g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 25.2g
T: 2.4g
W: 1.2g
B: 3.4g
T: 0.2g
W: 8.5g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 3.6g
T: 1.3g
W: 19.7g
B: 1.7g
T: 1.6g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
78%
Dieses Rezept deckt 78% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2056 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Do miski dodać oliwę, ocet oraz płatki chilli. Następnie włożyć piersi z kurczaka i wetrzeć marynatę. Smażyć na średnim ogniu. Postawić wodę w dużym garnku, przygotować warzywa i ugotować w wodzie przez około 3 minuty. wyciągnij warzywa, odmierz około 1/2 szklanki wody z garnka do blendera, dodaj miętę, ocet (2 łyżki), oliwę i sól morską, zmiksuj na jednolitą masę.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 100.31 g | 100.31 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.76 g | 0.76 g |
| Arginin | 150.52 g | 150.52 g |
| Asche | 20.1 g | 20.1 g |
| Aspartinsäure | 150.96 g | 150.96 g |
| Beta-Carotin | 917 µg | 917 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterin | 143 mg | 143 mg |
| Betain | 50 mg | 50 mg |
| Bor | 200 mg | 200 mg |
| Calcium | 2107 mg | 2107 mg |
| Carotin Beta | 1 mg | 1 mg |
| Chlorid | 1386 mg | 1386 mg |
| Cholesterin | 154 mg | 154 mg |
| Chromium | 5 µg | 5 µg |
| Cystein | 0.1 g | 0.1 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 75.19 g | 75.19 g |
| Eisen | 24.85 mg | 24.85 mg |
| Eiweiß | 71.8 g | 71.8 g |
| Faserlöslich | 3.9 g | 3.9 g |
| Faserunlöslich | 12.6 g | 12.6 g |
| Fett | 125.2 g | 125.2 g |
| Fettsäuren Trans | 1.02 g | 1.02 g |
| Fitosterol | 261 mg | 261 mg |
| Fluorid | 10 mg | 10 mg |
| Fructose | 0.8 g | 0.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 27.43 g | 27.43 g |
| Glicemyc Index | 104 µg | 104 µg |
| Glucose | 2.1 g | 2.1 g |
| Glutamin | 400 g | 400 g |
| Glutaminsäure | 801.37 g | 801.37 g |
| Glycin | 110.29 g | 110.29 g |
| Histidin | 60.18 g | 60.18 g |
| Hydroxyprolin | 10 g | 10 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 90.31 g | 90.31 g |
| Jod | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Kalium | 2912 mg | 2912 mg |
| Kieselsäure | 10 mg | 10 mg |
| Kobalt | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Kohlenhydrat | 160.53 g | 160.53 g |
| Kupfer | 1.53 mg | 1.53 mg |
| Laktose | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucin | 200.56 g | 200.56 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 9.77 g | 9.77 g |
| Lutein | 50.01 µg | 50.01 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 3865 mg | 3865 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 100.45 g | 100.45 g |
| Magnesium | 564 mg | 564 mg |
| Malinsäure | 20 g | 20 g |
| Mangan | 8.42 mg | 8.42 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 14.62 g | 14.62 g |
| Methionin | 50.08 g | 50.08 g |
| Molybdän | 12 µg | 12 µg |
| Natrium | 1091 mg | 1091 mg |
| Nickel | 15 mg | 15 mg |
| Oleinsäure | 70 g | 70 g |
| Omega 3 | 1.49 g | 1.49 g |
| Omega 6 | 12.54 g | 12.54 g |
| Oxalsäure | 16 mg | 16 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phenylalanin | 120.29 g | 120.29 g |
| Phosphor | 1136 mg | 1136 mg |
| Proline | 250.3 g | 250.3 g |
| Quininsäure | 5 g | 5 g |
| Saccharose | 7.2 g | 7.2 g |
| Salz | 1101.3 g | 1101.3 g |
| Selenium | 51.3 µg | 51.3 µg |
| Serine | 140.37 g | 140.37 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stärke | 68.7 g | 68.7 g |
| Säure | 10.5 g | 10.5 g |
| Taurin | 2 mg | 2 mg |
| Thrombonin | 90.28 g | 90.28 g |
| Tierische Eiweiße | 38 g | 38 g |
| Tryptophan | 40.07 g | 40.07 g |
| Tyrosin | 80.2 g | 80.2 g |
| Valin | 120.34 g | 120.34 g |
| Vitamin A | 5195 µg | 5195 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.91 mg | 1.91 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.41 µg | 2.41 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 21.36 mg | 21.36 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 29 mg | 29 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.86 mg | 1.86 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.62 mg | 2.62 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 373 µg | 373 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 79.8 mg | 79.8 mg |
| Vitamin D | 1.6 µg | 1.6 µg |
| Vitamin E | 29.95 mg | 29.95 mg |
| Vitamin K | 703.8 µg | 703.8 µg |
| Wasser | 517.31 g | 517.31 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Zellulose | 50 g | 50 g |
| Zink | 9.06 mg | 9.06 mg |
| Zitronensäure | 50 mg | 50 mg |
| Zucker | 22.3 g | 22.3 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.5 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.1 g | 0.1 g |
| Zystin | 60 g | 60 g |
