Vollkornbrötchen mit Ei und Pflaumenmus
Ei-basiert
Vollkorn
Brot
Rolle
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1389
Kalorien
1389 kcal
Enthält 1389 Kalorien pro Portion.
34g
Eiweiß/Portion
23g
Fette/Portion
263g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 13.5g
T: 2.6g
W: 84.2g
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 15.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 1g
T: 0.7g
W: 178.3g
Bedarfsdeckung
53%
Dieses Rezept deckt 53% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1389 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Brötchen toasten und aufschneiden.
Eines mit Eischeiben belegen und nach Geschmack mit Salz und Senf würzen.
Das zweite mit Pflaumenmarmelade bestreichen und nach Belieben mit Zimt bestreuen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Brötchen toasten und aufschneiden.
Eines mit Eischeiben belegen und nach Geschmack mit Salz und Senf würzen.
Das zweite mit Pflaumenmarmelade bestreichen und nach Belieben mit Zimt bestreuen.
2
Essen Sie die Orange.
Essen Sie die Orange.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.04 g | 0.04 g |
| Arginin | 0.8 g | 0.8 g |
| Asche | 8.6 g | 8.6 g |
| Aspartinsäure | 1.2 g | 1.2 g |
| Beta-Carotin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 110 µg | 110 µg |
| Beta-sitosterin | 12 mg | 12 mg |
| Bor | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Calcium | 1530 mg | 1530 mg |
| Campesterol | 3 g | 3 g |
| Carotin Beta | 772 mg | 772 mg |
| Chlor | 383 mg | 383 mg |
| Chlorid | 59500 mg | 59500 mg |
| Cholesterin | 365 mg | 365 mg |
| Cholin | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chromium | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cystein | 0.3 g | 0.3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 9.61 g | 9.61 g |
| Eisen | 46.75 mg | 46.75 mg |
| Eiweiß | 33.5 g | 33.5 g |
| Faserlöslich | 28.11 g | 28.11 g |
| Faserunlöslich | 30.79 g | 30.79 g |
| Fett | 22.5 g | 22.5 g |
| Fettsäuren Trans | 3.04 g | 3.04 g |
| Fitosterol | 18 mg | 18 mg |
| Fluorid | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Folate | 6 µg | 6 µg |
| Fructose | 35.6 g | 35.6 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4.55 g | 4.55 g |
| Glicemyc Index | 98 µg | 98 µg |
| Glucose | 28.87 g | 28.87 g |
| Glutaminsäure | 1.6 g | 1.6 g |
| Glycin | 0.4 g | 0.4 g |
| Histidin | 0.3 g | 0.3 g |
| Isoleucin | 0.7 g | 0.7 g |
| Jod | 5.51 µg | 5.51 µg |
| Kalium | 1443 mg | 1443 mg |
| Kobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Kohlenhydrat | 263 g | 263 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 74.3 g | 74.3 g |
| Kupfer | 10.88 mg | 10.88 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 1.1 g | 1.1 g |
| Linolsäure | 1.2 g | 1.2 g |
| Lutein | 15 µg | 15 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 142.4 mg | 142.4 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 0.9 g | 0.9 g |
| Magnesium | 550 mg | 550 mg |
| Malinsäure | 0.4 g | 0.4 g |
| Mangan | 18.21 mg | 18.21 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.49 g | 4.49 g |
| Methionin | 0.4 g | 0.4 g |
| Molybdän | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Natrium | 40245 mg | 40245 mg |
| Natron | 27 g | 27 g |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Oleinsäure | 4.07 g | 4.07 g |
| Omega 3 | 0.53 g | 0.53 g |
| Omega 6 | 3.13 g | 3.13 g |
| Palmitic Acid | 2.2 g | 2.2 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Phenylalanin | 0.6 g | 0.6 g |
| Phosphor | 477 mg | 477 mg |
| Proline | 0.5 g | 0.5 g |
| Quininsäure | 0.05 g | 0.05 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Saccharose | 75.7 g | 75.7 g |
| Salz | 100004.56 g | 100004.56 g |
| Schwefel | 5 mg | 5 mg |
| Selenium | 50 µg | 50 µg |
| Serine | 0.8 g | 0.8 g |
| Stearic Acid | 0.7 g | 0.7 g |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Säure | 1.2 g | 1.2 g |
| Thrombonin | 0.5 g | 0.5 g |
| Tierische Eiweiße | 12.5 g | 12.5 g |
| Tryptophan | 0.2 g | 0.2 g |
| Tyrosin | 0.5 g | 0.5 g |
| Valin | 0.7 g | 0.7 g |
| Vitamin A | 379 µg | 379 µg |
| Vitamin ARE | 63 µg | 63 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.92 mg | 5.92 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 316.5 mg | 316.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 80 µg | 80 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 11.3 mg | 11.3 mg |
| Vitamin D | 5 µg | 5 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 3.51 mg | 3.51 mg |
| Vitamin K | 574.6 µg | 574.6 µg |
| Wasser | 239.2 g | 239.2 g |
| Zellulose | 67.6 g | 67.6 g |
| Zink | 4.35 mg | 4.35 mg |
| Zitronensäure | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Zucker | 199.8 g | 199.8 g |
| Zucker hinzugefügt | 40 g | 40 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
