General • Easy
Mais-Paprika-Salat mit Chiasamen (mit Brot)
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Sałatę rwiemy, pomidora i paprykę kroimy. Całość mieszamy z kukurydzą i polewamy oliwą z oliwek zmieszaną z nasionami chia i ulubionymi przyprawami. Podajemy z chlebem.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 71.09 g | 71.09 g |
| Alkohol | 1.65 g | 1.65 g |
| Alpha-Linolensäure | 1.86 g | 1.86 g |
| Arginin | 94.67 g | 94.67 g |
| Asche | 2.81 g | 2.81 g |
| Aspartinsäure | 160.5 g | 160.5 g |
| Beta-Carotin | 2260.75 µg | 2260.75 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 40 µg | 40 µg |
| Beta-glucan | 0.28 g | 0.28 g |
| Beta-sitosterin | 21.52 mg | 21.52 mg |
| Betain | 17.55 mg | 17.55 mg |
| Bor | 70.24 mg | 70.24 mg |
| Calcium | 100.3 mg | 100.3 mg |
| Campesterol | 0.6 g | 0.6 g |
| Carotin Alpha | 121.2 µg | 121.2 µg |
| Carotin Beta | 644.15 mg | 644.15 mg |
| Chlor | 98.2 mg | 98.2 mg |
| Chlorid | 462.4 mg | 462.4 mg |
| Cholesterin | 3.75 mg | 3.75 mg |
| Chromium | 3.45 µg | 3.45 µg |
| Cystein | 6.03 g | 6.03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7.47 g | 7.47 g |
| Eisen | 2.72 mg | 2.72 mg |
| Eiweiß | 8.07 g | 8.07 g |
| Eiweiß | 3.22 g | 3.22 g |
| Eiweiß | 2.14 g | 2.14 g |
| Faserlöslich | 2.36 g | 2.36 g |
| Faserunlöslich | 8.57 g | 8.57 g |
| Fett | 15.02 g | 15.02 g |
| Fett, gesamt | 3.65 g | 3.65 g |
| Fettsäuren Trans | 2.81 g | 2.81 g |
| Fitosterol | 39.17 mg | 39.17 mg |
| Fluorid | 4.7 mg | 4.7 mg |
| Folate | 18 µg | 18 µg |
| Fructose | 3.95 g | 3.95 g |
| Galaktose | 1.2 g | 1.2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.96 g | 2.96 g |
| Glicemyc Index | 122.7 µg | 122.7 µg |
| Glucose | 3.94 g | 3.94 g |
| Glutamin | 212 g | 212 g |
| Glutaminsäure | 455.52 g | 455.52 g |
| Glycin | 68.58 g | 68.58 g |
| Histidin | 39.05 g | 39.05 g |
| Hydroxyprolin | 4.7 g | 4.7 g |
| Inulin | 0.08 g | 0.08 g |
| Isoleucin | 61.59 g | 61.59 g |
| Jod | 3.28 µg | 3.28 µg |
| Kalium | 768.45 mg | 768.45 mg |
| Kcal | 323.25 kcal | 323.25 kcal |
| Kieselsäure | 4.7 mg | 4.7 mg |
| Kj | 1351.85 kJ | 1351.85 kJ |
| Kobalt | 1.38 µg | 1.38 µg |
| Kohlenhydrat | 42.21 g | 42.21 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4.5 g | 4.5 g |
| Kupfer | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Laktose | 1.24 g | 1.24 g |
| Leucin | 118.15 g | 118.15 g |
| Lignin | 0.11 g | 0.11 g |
| Linolsäure | 1.56 g | 1.56 g |
| Lutein | 17.5 µg | 17.5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 2197.95 mg | 2197.95 mg |
| Lycopin | 3087.6 µg | 3087.6 µg |
| Lysin | 83.09 g | 83.09 g |
| Magnesium | 74.85 mg | 74.85 mg |
| Malinsäure | 7.12 g | 7.12 g |
| Maltose | 1.2 g | 1.2 g |
| Mangan | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.29 g | 4.29 g |
| Methionin | 29.54 g | 29.54 g |
| Molybdän | 7.4 µg | 7.4 µg |
| Natrium | 311.95 mg | 311.95 mg |
| Natron | 1.6 g | 1.6 g |
| Nickel | 6.45 mg | 6.45 mg |
| Nitrat | 1200 mg | 1200 mg |
| Oleinsäure | 7.21 g | 7.21 g |
| Omega 3 | 1.93 g | 1.93 g |
| Omega 6 | 2.28 g | 2.28 g |
| Oxalsäure | 14.25 mg | 14.25 mg |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 1.35 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 2.14 g | 2.14 g |
| Phenylalanin | 78.09 g | 78.09 g |
| Phosphor | 187.6 mg | 187.6 mg |
| Phytoen | 3600 µg | 3600 µg |
| Phytofluen | 360 µg | 360 µg |
| Polyols | 1.2 g | 1.2 g |
| Proline | 117.58 g | 117.58 g |
| Quininsäure | 1.75 g | 1.75 g |
| Saccharose | 2 g | 2 g |
| Salz | 0.8 g | 0.8 g |
| Schwefel | 41.42 mg | 41.42 mg |
| Selenium | 4.64 µg | 4.64 µg |
| Serine | 85.09 g | 85.09 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Stickstoff | 17.14 g | 17.14 g |
| Stigmasterol | 0.36 g | 0.36 g |
| Stärke | 26.23 g | 26.23 g |
| Säure | 2.06 g | 2.06 g |
| Taurin | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Thrombonin | 61.58 g | 61.58 g |
| Tryptophan | 26.04 g | 26.04 g |
| Tyrosin | 52.04 g | 52.04 g |
| Valin | 84.1 g | 84.1 g |
| Vitamin A | 416.95 µg | 416.95 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.34 mg | 3.34 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 20.11 mg | 20.11 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 24 mg | 24 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 75.37 µg | 75.37 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 104.86 mg | 104.86 mg |
| Vitamin D | 2.44 µg | 2.44 µg |
| Vitamin E | 4.22 mg | 4.22 mg |
| Vitamin K | 184.82 µg | 184.82 µg |
| Wasser | 303.24 g | 303.24 g |
| Zeaxanthin | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Zellulose | 11.03 g | 11.03 g |
| Zink | 1.89 mg | 1.89 mg |
| Zitronensäure | 17.98 mg | 17.98 mg |
| Zucker | 8.63 g | 8.63 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.48 g | 1.48 g |
| Zuckeralkohole | 1.2 g | 1.2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.14 g | 0.14 g |
| Zystin | 21 g | 21 g |
