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Haferflocken mit Karob
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Zalewamy mlekiem i mieszamy z posiekanymi migdałami, pokrojonym na drobne kawałki bananem i karobem.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.43 g | 0.43 g |
| Arginin | 0.75 g | 0.75 g |
| Asche | 4.16 g | 4.16 g |
| Aspartinsäure | 0.35 g | 0.35 g |
| Beta-Carotin | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Beta-glucan | 2.25 g | 2.25 g |
| Bor | 92 mg | 92 mg |
| Calcium | 390.93 mg | 390.93 mg |
| Carotin Beta | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Chlorid | 308.15 mg | 308.15 mg |
| Cholesterin | 14.35 mg | 14.35 mg |
| Chromium | 7.15 µg | 7.15 µg |
| Cystein | 0.04 g | 0.04 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7.29 g | 7.29 g |
| Eisen | 3.3 mg | 3.3 mg |
| Eiweiß | 18.93 g | 18.93 g |
| Faserlöslich | 4.42 g | 4.42 g |
| Faserunlöslich | 8.01 g | 8.01 g |
| Fett | 15.55 g | 15.55 g |
| Fettsäuren Trans | 0.78 g | 0.78 g |
| Fitosterol | 38 mg | 38 mg |
| Fluorid | 11.15 mg | 11.15 mg |
| Fructose | 5.95 g | 5.95 g |
| Galaktose | 0.5 g | 0.5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.89 g | 3.89 g |
| Glicemyc Index | 138.7 µg | 138.7 µg |
| Glucose | 5.96 g | 5.96 g |
| Glutamin | 0.5 g | 0.5 g |
| Glutaminsäure | 1.99 g | 1.99 g |
| Glycin | 0.46 g | 0.46 g |
| Histidin | 18.19 g | 18.19 g |
| Inulin | 0.25 g | 0.25 g |
| Isoleucin | 33.92 g | 33.92 g |
| Jod | 37.65 µg | 37.65 µg |
| Kalium | 1182.32 mg | 1182.32 mg |
| Kcal | 522.37 kcal | 522.37 kcal |
| Kieselsäure | 25 mg | 25 mg |
| Kj | 2131.35 kJ | 2131.35 kJ |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 83.77 g | 83.77 g |
| Kupfer | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Laktose | 12.5 g | 12.5 g |
| Leucin | 61.52 g | 61.52 g |
| Lutein + zeaxanthin | 116.55 mg | 116.55 mg |
| Lysin | 45.39 g | 45.39 g |
| Magnesium | 177.69 mg | 177.69 mg |
| Maltose | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 2.93 mg | 2.93 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.28 g | 3.28 g |
| Methionin | 9.72 g | 9.72 g |
| Molybdän | 28.65 µg | 28.65 µg |
| Natrium | 120.4 mg | 120.4 mg |
| Omega 3 | 0.15 g | 0.15 g |
| Omega 6 | 2.98 g | 2.98 g |
| Oxalsäure | 20 mg | 20 mg |
| Phenylalanin | 34.02 g | 34.02 g |
| Phosphor | 555.84 mg | 555.84 mg |
| Proline | 0.49 g | 0.49 g |
| Saccharose | 4.46 g | 4.46 g |
| Salz | 0.29 g | 0.29 g |
| Schwefel | 85 mg | 85 mg |
| Selenium | 5.29 µg | 5.29 µg |
| Serine | 0.38 g | 0.38 g |
| Stärke | 35.64 g | 35.64 g |
| Thrombonin | 32.68 g | 32.68 g |
| Tryptophan | 13.43 g | 13.43 g |
| Tyrosin | 0.24 g | 0.24 g |
| Valin | 46.01 g | 46.01 g |
| Vitamin A | 60.1 µg | 60.1 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.65 µg | 1.65 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.84 mg | 1.84 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 37.5 mg | 37.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.38 mg | 1.38 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 59.1 µg | 59.1 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 14.64 mg | 14.64 mg |
| Vitamin D | 0.68 µg | 0.68 µg |
| Vitamin E | 4.99 mg | 4.99 mg |
| Vitamin K | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Wasser | 315.83 g | 315.83 g |
| Zellulose | 12.33 g | 12.33 g |
| Zink | 3.23 mg | 3.23 mg |
| Zucker | 31.28 g | 31.28 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2.5 g | 2.5 g |
| Zystin | 0.13 g | 0.13 g |
