General • Easy
Haferflocken mit Feigen
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Figi kroimy w drobną kostkę. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i dodajemy pozostałe składniki.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.49 g | 0.49 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Arginin | 1.28 g | 1.28 g |
| Asche | 3.73 g | 3.73 g |
| Aspartinsäure | 0.51 g | 0.51 g |
| Beta-Carotin | 12 µg | 12 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Beta-glucan | 2.25 g | 2.25 g |
| Beta-sitosterin | 36.95 mg | 36.95 mg |
| Bor | 50.16 mg | 50.16 mg |
| Calcium | 372.77 mg | 372.77 mg |
| Carotin Beta | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Chlor | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chlorid | 311 mg | 311 mg |
| Cholesterin | 13.39 mg | 13.39 mg |
| Chromium | 7.14 µg | 7.14 µg |
| Cystein | 0.08 g | 0.08 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5.19 g | 5.19 g |
| Eisen | 4.43 mg | 4.43 mg |
| Eiweiß | 19.8 g | 19.8 g |
| Faserlöslich | 4.12 g | 4.12 g |
| Faserunlöslich | 7.65 g | 7.65 g |
| Fett | 21.15 g | 21.15 g |
| Fettsäuren Trans | 0.78 g | 0.78 g |
| Fitosterol | 63.45 mg | 63.45 mg |
| Fluorid | 11.1 mg | 11.1 mg |
| Folate | 5.7 µg | 5.7 µg |
| Fructose | 4.07 g | 4.07 g |
| Galaktose | 0.6 g | 0.6 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4.91 g | 4.91 g |
| Glicemyc Index | 77.6 µg | 77.6 µg |
| Glucose | 4.21 g | 4.21 g |
| Glutamin | 0.59 g | 0.59 g |
| Glutaminsäure | 2.2 g | 2.2 g |
| Glycin | 0.51 g | 0.51 g |
| Histidin | 0.24 g | 0.24 g |
| Inulin | 0.35 g | 0.35 g |
| Isoleucin | 0.43 g | 0.43 g |
| Jod | 37.5 µg | 37.5 µg |
| Kalium | 825.42 mg | 825.42 mg |
| Kcal | 495.86 kcal | 495.86 kcal |
| Kieselsäure | 25 mg | 25 mg |
| Kj | 2076.08 kJ | 2076.08 kJ |
| Kobalt | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Kohlenhydrat | 62.57 g | 62.57 g |
| Kupfer | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Laktose | 12.74 g | 12.74 g |
| Leucin | 1.67 g | 1.67 g |
| Lignin | 0.1 g | 0.1 g |
| Linolsäure | 2.08 g | 2.08 g |
| Lutein + zeaxanthin | 92.62 mg | 92.62 mg |
| Lycopin | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Lysin | 1.11 g | 1.11 g |
| Magnesium | 174.27 mg | 174.27 mg |
| Malinsäure | 0.13 g | 0.13 g |
| Maltose | 0.15 g | 0.15 g |
| Mangan | 3.19 mg | 3.19 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 9.89 g | 9.89 g |
| Methionin | 0.17 g | 0.17 g |
| Molybdän | 28.64 µg | 28.64 µg |
| Natrium | 123.56 mg | 123.56 mg |
| Nickel | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Oleinsäure | 1.55 g | 1.55 g |
| Omega 3 | 1.49 g | 1.49 g |
| Omega 6 | 9.15 g | 9.15 g |
| Oxalsäure | 20.24 mg | 20.24 mg |
| Palmitic Acid | 0.65 g | 0.65 g |
| Pantothenic acid | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 2.45 g | 2.45 g |
| Phenylalanin | 0.51 g | 0.51 g |
| Phosphor | 642.88 mg | 642.88 mg |
| Proline | 0.56 g | 0.56 g |
| Saccharose | 1.53 g | 1.53 g |
| Salz | 0.31 g | 0.31 g |
| Schwefel | 85.24 mg | 85.24 mg |
| Selenium | 6.36 µg | 6.36 µg |
| Serine | 0.5 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 0.22 g | 0.22 g |
| Stärke | 30.29 g | 30.29 g |
| Taurin | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Thrombonin | 0.37 g | 0.37 g |
| Tierische Eiweiße | 0.1 g | 0.1 g |
| Tocopherol gamma | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Tryptophan | 0.3 g | 0.3 g |
| Tyrosin | 0.34 g | 0.34 g |
| Valin | 0.52 g | 0.52 g |
| Vitamin A | 57.32 µg | 57.32 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.74 µg | 1.74 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.25 mg | 1.25 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 43.8 mg | 43.8 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.57 mg | 1.57 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 50.16 µg | 50.16 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 4.41 mg | 4.41 mg |
| Vitamin D | 0.92 µg | 0.92 µg |
| Vitamin E | 4.06 mg | 4.06 mg |
| Vitamin K | 5.19 µg | 5.19 µg |
| Wasser | 229.29 g | 229.29 g |
| Zellulose | 9.27 g | 9.27 g |
| Zink | 3.77 mg | 3.77 mg |
| Zitronensäure | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Zucker | 21.7 g | 21.7 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.1 g | 0.1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2.74 g | 2.74 g |
| Zystin | 0.13 g | 0.13 g |
