General • Easy
Haferbrei mit Banane, Mandeln und getrockneten Cranberries (laktosefreie Version)
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki przelewamy na sitku wrzątkiem i zalewamy zimnym mlekiem lub gotujemy na mleku, jeśli wolimy na ciepło.Dodajemy pokrojonego banana, migdały i suszoną żurawinę.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.48 g | 0.48 g |
| Arginin | 0.82 g | 0.82 g |
| Asche | 2.43 g | 2.43 g |
| Aspartinsäure | 0.35 g | 0.35 g |
| Beta-Carotin | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Beta-glucan | 2.7 g | 2.7 g |
| Bor | 102 mg | 102 mg |
| Calcium | 316.65 mg | 316.65 mg |
| Carotin Beta | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Chlorid | 69.75 mg | 69.75 mg |
| Cholesterin | 3.95 mg | 3.95 mg |
| Chromium | 7.95 µg | 7.95 µg |
| Cystein | 0.04 g | 0.04 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7.26 g | 7.26 g |
| Eisen | 3.73 mg | 3.73 mg |
| Eiweiß | 11.6 g | 11.6 g |
| Faserlöslich | 2.09 g | 2.09 g |
| Faserunlöslich | 6.03 g | 6.03 g |
| Fett | 14.6 g | 14.6 g |
| Fettsäuren | 0.01 g | 0.01 g |
| Fettsäuren Trans | 0.75 g | 0.75 g |
| Fitosterol | 42 mg | 42 mg |
| Fluorid | 7.35 mg | 7.35 mg |
| Fructose | 5.96 g | 5.96 g |
| Galaktose | 0.6 g | 0.6 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.81 g | 1.81 g |
| Glicemyc Index | 61.2 µg | 61.2 µg |
| Glucose | 5.97 g | 5.97 g |
| Glutaminsäure | 2.24 g | 2.24 g |
| Glycin | 0.51 g | 0.51 g |
| Histidin | 18.21 g | 18.21 g |
| Inulin | 0.3 g | 0.3 g |
| Isoleucin | 33.96 g | 33.96 g |
| Jod | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Kalium | 864.1 mg | 864.1 mg |
| Kcal | 584.41 kcal | 584.41 kcal |
| Kieselsäure | 30 mg | 30 mg |
| Kj | 1797.45 kJ | 1797.45 kJ |
| Kobalt | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Kohlenhydrat | 107.1 g | 107.1 g |
| Kupfer | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Laktose | 0.6 g | 0.6 g |
| Leucin | 60.72 g | 60.72 g |
| Lutein + zeaxanthin | 134.55 mg | 134.55 mg |
| Lysin | 44.75 g | 44.75 g |
| Magnesium | 178.07 mg | 178.07 mg |
| Maltose | 0.06 g | 0.06 g |
| Mangan | 3.32 mg | 3.32 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.25 g | 4.25 g |
| Methionin | 9.74 g | 9.74 g |
| Molybdän | 19.35 µg | 19.35 µg |
| Natrium | 106.9 mg | 106.9 mg |
| Omega 3 | 0.11 g | 0.11 g |
| Omega 6 | 3.14 g | 3.14 g |
| Oxalsäure | 24 mg | 24 mg |
| Phenylalanin | 34.07 g | 34.07 g |
| Phosphor | 413.34 mg | 413.34 mg |
| Proline | 0.56 g | 0.56 g |
| Saccharose | 4.05 g | 4.05 g |
| Salz | 0.25 g | 0.25 g |
| Schwefel | 102 mg | 102 mg |
| Selenium | 2.24 µg | 2.24 µg |
| Serine | 0.43 g | 0.43 g |
| Stärke | 41.45 g | 41.45 g |
| Thrombonin | 32.71 g | 32.71 g |
| Tryptophan | 13.33 g | 13.33 g |
| Tyrosin | 0.27 g | 0.27 g |
| Valin | 46.06 g | 46.06 g |
| Vitamin A | 12.2 µg | 12.2 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.35 µg | 1.35 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.64 mg | 1.64 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 49.92 µg | 49.92 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 12.26 mg | 12.26 mg |
| Vitamin D | 1.15 µg | 1.15 µg |
| Vitamin E | 5.01 mg | 5.01 mg |
| Vitamin K | 2.67 µg | 2.67 µg |
| Wasser | 269.74 g | 269.74 g |
| Zellulose | 9.16 g | 9.16 g |
| Zink | 2.57 mg | 2.57 mg |
| Zucker | 44.35 g | 44.35 g |
| Zystin | 0.15 g | 0.15 g |
