1 / 1
1 zdjęcie
1381
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/granatapfel-feta-salat
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/granatapfel-feta-salat
Granatapfel-Feta-Salat
Feta-Käse
Granatapfel
Salat
Feta
~
Zubereitungszeit
2
Portion
10
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
842
Kalorien
421 kcal
Enthält 421 Kalorien pro Portion.
15g
Eiweiß/Portion
29g
Fette/Portion
26g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 3.1g
T: 0.7g
W: 12.2g
B: 1.7g
T: 1.2g
W: 18.7g
B: 17g
T: 16g
W: 1g
B: 4.9g
T: 8.7g
W: 4.9g
B: 0g
T: 0.1g
W: 9.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
16%
Dieses Rezept deckt 16% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 421 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Rukolę myjemy i wkładamy do miski.Dodajemy umyte i pokrojone pomidory.Granat myjemy, rozdrabniamy i dodajemy do reszty.Ser kroimy w kostkę i również dodajemy do miski.Przygotowujemy sos: mieszamy oliwę z oliwek, sok z cytryny, musztardę, bazylię, sól i pieprz.Polewamy sosem sałatkę.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
102.01
g
SKŁADNIK
Alkohol
3.46
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.23
g
SKŁADNIK
Arginin
119.51
g
SKŁADNIK
Asche
8.46
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
306.01
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
35.84
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
99.3
mg
SKŁADNIK
Betain
0.3
mg
SKŁADNIK
Bor
0.38
mg
SKŁADNIK
84% RDA
Calcium
675.36
mg
SKŁADNIK
Campesterol
1.7
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
343.4
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
2279.9
mg
SKŁADNIK
Chlor
151.52
mg
SKŁADNIK
Chlorid
651.32
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
94.69
mg
SKŁADNIK
Chromium
3.42
µg
SKŁADNIK
Cystein
17
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
27.11
g
SKŁADNIK
34% RDA
Eisen
4.78
mg
SKŁADNIK
58% RDA
Eiweiß
29.01
g
SKŁADNIK
Eiweiß
3.06
g
SKŁADNIK
Eiweiß
0.01
g
SKŁADNIK
Energie
3.06
kJ
SKŁADNIK
Faserlöslich
2.94
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
7.06
g
SKŁADNIK
82% RDA
Fett
57.73
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.68
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
4.27
g
SKŁADNIK
Fitosterol
157.3
mg
SKŁADNIK
Fluorid
3.5
mg
SKŁADNIK
Folate
182.9
µg
SKŁADNIK
Fructose
16.64
g
SKŁADNIK
Galaktose
3.4
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
16.12
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
136.21
µg
SKŁADNIK
Glucose
15.03
g
SKŁADNIK
Glutamin
204
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
497.26
g
SKŁADNIK
Glycin
85.01
g
SKŁADNIK
Histidin
51
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
3.4
g
SKŁADNIK
Isoleucin
85
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
3.42
µg
SKŁADNIK
82% RDA
Kalium
1646.41
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
3.46
mg
SKŁADNIK
Kobalt
3.41
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Kohlenhydrat
51.72
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
12.88
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.91
mg
SKŁADNIK
Laktose
4.4
g
SKŁADNIK
Leucin
136.01
g
SKŁADNIK
Lignin
0.1
g
SKŁADNIK
Linolsäure
8.67
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
2197.5
mg
SKŁADNIK
Lycopin
8749.26
µg
SKŁADNIK
Lysin
136.01
g
SKŁADNIK
45% RDA
Magnesium
169.34
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.38
g
SKŁADNIK
Maltose
3.4
g
SKŁADNIK
Mangan
1.13
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
10.06
g
SKŁADNIK
Methionin
34
g
SKŁADNIK
Molybdän
3.42
µg
SKŁADNIK
28% RDA
Natrium
555.89
mg
SKŁADNIK
Nickel
3.49
mg
SKŁADNIK
Nitrat
240
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
22.66
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.43
g
SKŁADNIK
Omega 6
9.23
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
18.32
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
4.05
g
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.38
mg
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
0.11
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
102
g
SKŁADNIK
96% RDA
Phosphor
672.22
mg
SKŁADNIK
Phytoen
10200
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
1020
µg
SKŁADNIK
Polyols
3.4
g
SKŁADNIK
Proline
85
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0
g
SKŁADNIK
Saccharose
2.92
g
SKŁADNIK
Salz
1100.33
g
SKŁADNIK
Schwefel
42.5
mg
SKŁADNIK
55% RDA
Selenium
29.98
µg
SKŁADNIK
Serine
102
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.69
g
SKŁADNIK
Stickstoff
47.6
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
1.02
g
SKŁADNIK
Stärke
1
g
SKŁADNIK
Säure
1.66
g
SKŁADNIK
Taurin
3.4
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
85
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
17.01
g
SKŁADNIK
Tocopherol beta
0.22
mg
SKŁADNIK
Tocopherol gamma
4
mg
SKŁADNIK
Tryptophan
34
g
SKŁADNIK
Tyrosin
68
g
SKŁADNIK
Valin
119.01
g
SKŁADNIK
219% RDA
Vitamin A
1755.69
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.9
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
5.37
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.91
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
5.77
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
38.28
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.59
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.12
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
3.43
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
68.5
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
110.54
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
99.92
mg
SKŁADNIK
32% RDA
Vitamin D
4.77
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.06
µg
SKŁADNIK
121% RDA
Vitamin E
14.54
mg
SKŁADNIK
166% RDA
Vitamin K
124.4
µg
SKŁADNIK
Wasser
516.1
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0
µg
SKŁADNIK
48% RDA
Zellulose
12.12
g
SKŁADNIK
41% RDA
Zink
4.15
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
1.69
mg
SKŁADNIK
72% RDA
Zucker
35.92
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
3.46
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
3.4
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
1.07
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 102.01 g | - |
| Alkohol | - | 3.46 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.23 g | - |
| Arginin | - | 119.51 g | - |
| Asche | - | 8.46 g | - |
| Aspartinsäure | - | 306.01 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 35.84 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 99.3 mg | - |
| Betain | - | 0.3 mg | - |
| Bor | - | 0.38 mg | - |
| Calcium | - | 675.36 mg | 84% |
| Campesterol | - | 1.7 g | - |
| Carotin Alpha | - | 343.4 µg | - |
| Carotin Beta | - | 2279.9 mg | - |
| Chlor | - | 151.52 mg | - |
| Chlorid | - | 651.32 mg | - |
| Cholesterin | - | 94.69 mg | - |
| Chromium | - | 3.42 µg | - |
| Cystein | - | 17 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 27.11 g | - |
| Eisen | - | 4.78 mg | 34% |
| Eiweiß | - | 29.01 g | 58% |
| Eiweiß | - | 3.06 g | - |
| Eiweiß | - | 0.01 g | - |
| Energie | - | 3.06 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 2.94 g | - |
| Faserunlöslich | - | 7.06 g | - |
| Fett | - | 57.73 g | 82% |
| Fett, gesamt | - | 0.68 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 4.27 g | - |
| Fitosterol | - | 157.3 mg | - |
| Fluorid | - | 3.5 mg | - |
| Folate | - | 182.9 µg | - |
| Fructose | - | 16.64 g | - |
| Galaktose | - | 3.4 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 16.12 g | - |
| Glicemyc Index | - | 136.21 µg | - |
| Glucose | - | 15.03 g | - |
| Glutamin | - | 204 g | - |
| Glutaminsäure | - | 497.26 g | - |
| Glycin | - | 85.01 g | - |
| Histidin | - | 51 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 3.4 g | - |
| Isoleucin | - | 85 g | - |
| Jod | - | 3.42 µg | 2% |
| Kalium | - | 1646.41 mg | 82% |
| Kieselsäure | - | 3.46 mg | - |
| Kobalt | - | 3.41 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 51.72 g | 20% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 12.88 g | - |
| Kupfer | - | 0.91 mg | - |
| Laktose | - | 4.4 g | - |
| Leucin | - | 136.01 g | - |
| Lignin | - | 0.1 g | - |
| Linolsäure | - | 8.67 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 2197.5 mg | - |
| Lycopin | - | 8749.26 µg | - |
| Lysin | - | 136.01 g | - |
| Magnesium | - | 169.34 mg | 45% |
| Malinsäure | - | 0.38 g | - |
| Maltose | - | 3.4 g | - |
| Mangan | - | 1.13 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 10.06 g | - |
| Methionin | - | 34 g | - |
| Molybdän | - | 3.42 µg | - |
| Natrium | - | 555.89 mg | 28% |
| Nickel | - | 3.49 mg | - |
| Nitrat | - | 240 mg | - |
| Oleinsäure | - | 22.66 g | - |
| Omega 3 | - | 0.43 g | - |
| Omega 6 | - | 9.23 g | - |
| Oxalsäure | - | 18.32 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 4.05 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.38 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.11 g | - |
| Phenylalanin | - | 102 g | - |
| Phosphor | - | 672.22 mg | 96% |
| Phytoen | - | 10200 µg | - |
| Phytofluen | - | 1020 µg | - |
| Polyols | - | 3.4 g | - |
| Proline | - | 85 g | - |
| Quininsäure | - | 0 g | - |
| Saccharose | - | 2.92 g | - |
| Salz | - | 1100.33 g | - |
| Schwefel | - | 42.5 mg | - |
| Selenium | - | 29.98 µg | 55% |
| Serine | - | 102 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.69 g | - |
| Stickstoff | - | 47.6 g | - |
| Stigmasterol | - | 1.02 g | - |
| Stärke | - | 1 g | - |
| Säure | - | 1.66 g | - |
| Taurin | - | 3.4 mg | - |
| Thrombonin | - | 85 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 17.01 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0.22 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 4 mg | - |
| Tryptophan | - | 34 g | - |
| Tyrosin | - | 68 g | - |
| Valin | - | 119.01 g | - |
| Vitamin A | - | 1755.69 µg | 219% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.9 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 5.37 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.91 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 5.77 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 38.28 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.59 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.12 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 3.43 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 68.5 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 110.54 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 99.92 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.77 µg | 32% |
| Vitamin D3 | - | 0.06 µg | - |
| Vitamin E | - | 14.54 mg | 121% |
| Vitamin K | - | 124.4 µg | 166% |
| Wasser | - | 516.1 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0 µg | - |
| Zellulose | - | 12.12 g | 48% |
| Zink | - | 4.15 mg | 41% |
| Zitronensäure | - | 1.69 mg | - |
| Zucker | - | 35.92 g | 72% |
| Zucker hinzugefügt | - | 3.46 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 3.4 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1.07 g | - |
Nie znaleziono składnika
