Tomaten-Gurken-Salat mit Feta und Vanillejoghurt
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Vanille-Joghurt
Salat
Tomate
Feta
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
11
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2213
Kalorien
2213 kcal
Enthält 2213 Kalorien pro Portion.
49g
Eiweiß/Portion
162g
Fette/Portion
139g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 10.2g
T: 9.6g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0.2g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 2g
Bedarfsdeckung
84%
Dieses Rezept deckt 84% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2213 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Tomaten und Gurken in Scheiben schneiden. Den Feta klein schneiden und mit Balsamessig und Öl vermischen, gehackte Kräter dazugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Gurken, Tomaten und die Marinade vermischen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Tomaten und Gurken in Scheiben schneiden. Den Feta klein schneiden und mit Balsamessig und Öl vermischen, gehackte Kräter dazugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Gurken, Tomaten und die Marinade vermischen.
2
Den Joghurt mit dem Vanillemark vermischen und essen.
Den Joghurt mit dem Vanillemark vermischen und essen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 30.25 g | 30.25 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.78 g | 0.78 g |
| Arginin | 35.64 g | 35.64 g |
| Asche | 16.5 g | 16.5 g |
| Aspartinsäure | 90.92 g | 90.92 g |
| Beta-Carotin | 8202 µg | 8202 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 11 µg | 11 µg |
| Beta-sitosterin | 167 mg | 167 mg |
| Bor | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Calcium | 1062 mg | 1062 mg |
| Campesterol | 1.3 g | 1.3 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 6.7 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 7.8 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 449 mg | 449 mg |
| Chlor | 201 mg | 201 mg |
| Chlorid | 60485 mg | 60485 mg |
| Cholesterin | 106 mg | 106 mg |
| Chromium | 1 µg | 1 µg |
| Cystein | 5.06 g | 5.06 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 78.51 g | 78.51 g |
| Eisen | 11.45 mg | 11.45 mg |
| Eiweiß | 48.7 g | 48.7 g |
| Eiweiß | 5.5 g | 5.5 g |
| Faserlöslich | 5.7 g | 5.7 g |
| Faserunlöslich | 13.9 g | 13.9 g |
| Fett | 162.4 g | 162.4 g |
| Fett, gesamt | 36.7 g | 36.7 g |
| Fettsäuren Trans | 3.02 g | 3.02 g |
| Fitosterol | 251 mg | 251 mg |
| Fluorid | 2 mg | 2 mg |
| Folate | 288 µg | 288 µg |
| Fructose | 5.15 g | 5.15 g |
| Galaktose | 2 g | 2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 62.09 g | 62.09 g |
| Glicemyc Index | 98 µg | 98 µg |
| Glucose | 5.5 g | 5.5 g |
| Glutamin | 60.59 g | 60.59 g |
| Glutaminsäure | 147.56 g | 147.56 g |
| Glycin | 25.22 g | 25.22 g |
| Histidin | 15.11 g | 15.11 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 25.21 g | 25.21 g |
| Jod | 2.71 µg | 2.71 µg |
| Kalium | 2482.5 mg | 2482.5 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 139.1 g | 139.1 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 8.4 g | 8.4 g |
| Kupfer | 1.89 mg | 1.89 mg |
| Laktose | 7 g | 7 g |
| Lauric Acid | 29.7 g | 29.7 g |
| Leucin | 40.39 g | 40.39 g |
| Linolsäure | 10.27 g | 10.27 g |
| Lutein + zeaxanthin | 8341 mg | 8341 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 2573 µg |
| Lysin | 40.2 g | 40.2 g |
| Magnesium | 515.54 mg | 515.54 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Maltose | 2 g | 2 g |
| Mangan | 2.79 mg | 2.79 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 12.85 g | 12.85 g |
| Methionin | 10.07 g | 10.07 g |
| Molybdän | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 16.8 g |
| Natrium | 39427 mg | 39427 mg |
| Natron | 35 g | 35 g |
| Nickel | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Oleinsäure | 71.4 g | 71.4 g |
| Omega 3 | 0.94 g | 0.94 g |
| Omega 6 | 10.83 g | 10.83 g |
| Oxalsäure | 177 mg | 177 mg |
| Palmitic Acid | 21.9 g | 21.9 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 9 g | 9 g |
| Phenylalanin | 30.23 g | 30.23 g |
| Phosphor | 897.5 mg | 897.5 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 25.21 g | 25.21 g |
| Saccharose | 3.1 g | 3.1 g |
| Salz | 101100.51 g | 101100.51 g |
| Schwefel | 42 mg | 42 mg |
| Selenium | 36.35 µg | 36.35 µg |
| Serine | 30.24 g | 30.24 g |
| Stearic Acid | 4.8 g | 4.8 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 1.5 g | 1.5 g |
| Stärke | 1.3 g | 1.3 g |
| Säure | 0.4 g | 0.4 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 25.18 g | 25.18 g |
| Tierische Eiweiße | 17 g | 17 g |
| Tryptophan | 10.05 g | 10.05 g |
| Tyrosin | 20.14 g | 20.14 g |
| Valin | 35.28 g | 35.28 g |
| Vitamin A | 1451 µg | 1451 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.47 mg | 1.47 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 6.23 µg | 6.23 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.26 mg | 2.26 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.27 mg | 5.27 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 30.3 mg | 30.3 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.84 mg | 1.84 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 32 mg | 32 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 284 µg | 284 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 334.9 mg | 334.9 mg |
| Vitamin D | 5.5 µg | 5.5 µg |
| Vitamin E | 17.35 mg | 17.35 mg |
| Vitamin K | 2318.4 µg | 2318.4 µg |
| Wasser | 640.6 g | 640.6 g |
| Zellulose | 24.6 g | 24.6 g |
| Zink | 6.06 mg | 6.06 mg |
| Zitronensäure | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Zucker | 121.25 g | 121.25 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
