Knuspriger Feta-Käse-Salat
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Mit Käse
Feta-Käse
Knusprig
Salat
15 min
Zubereitungszeit
2
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1718
Kalorien
859 kcal
Enthält 859 Kalorien pro Portion.
39g
Eiweiß/Portion
30g
Fette/Portion
109g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
Pfirsich
Fleisch
Sulfite
Roggen
Gluten
Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
Latex-Frucht-Syndrom
Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom
Milch
Schafsmilch
Lab
Salz
Laktose
Senf
Schwarzer Pfeffer
Sellerie
Iodine
Schweinefleisch
Gelatine
Sonnenblumenkerne
Mononatriumglutamat
Sulfite
Mononatriumglutamat
Natriumnitrit
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
10 Blatt
(50 g)
•
10
5
kcal
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 1.5g
B: 6.8g
T: 6.4g
W: 0.4g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
4 Stück
(60 g)
•
14
7
kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
1 Tee Löffel
(5 g)
•
18
9
kcal
B: 0.9g
T: 1g
W: 1.3g
Bedarfsdeckung
33%
Dieses Rezept deckt 33% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 859 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Das Brot in Würfel schneiden. Den Fetakäse ebenfalls in Würfel schneiden. Das Brot in einer Pfanne mit etwas Olivenöl knusprig rösten.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Brot in Würfel schneiden. Den Fetakäse ebenfalls in Würfel schneiden. Das Brot in einer Pfanne mit etwas Olivenöl knusprig rösten.
2
Die Salatblätter mit den Händen in Stücke reißen.
Alles mit der Sauce übergießen.
Käse und Croutons hinzufügen.
Die Salatblätter mit den Händen in Stücke reißen.
Alles mit der Sauce übergießen.
Käse und Croutons hinzufügen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 0.03 g | 0.02 g |
| Arginin | 0.03 g | 0.02 g |
| Asche | 19.1 g | 9.55 g |
| Beta-Carotin | 2261 µg | 1130.5 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 28 µg | 14 µg |
| Bor | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Calcium | 2550 mg | 1275 mg |
| Chlor | 43 mg | 21.5 mg |
| Chlorid | 60187 mg | 30093.5 mg |
| Cholesterin | 223 mg | 111.5 mg |
| Chromium | 1.5 µg | 0.75 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 17.64 g | 8.82 g |
| Eisen | 28.35 mg | 14.17 mg |
| Eiweiß | 78.55 g | 39.28 g |
| Faserlöslich | 4.7 g | 2.35 g |
| Faserunlöslich | 9.7 g | 4.85 g |
| Fett | 59.16 g | 29.58 g |
| Fettsäuren Trans | 3.5 g | 1.75 g |
| Fitosterol | 10 mg | 5 mg |
| Fluorid | 2 mg | 1 mg |
| Folate | 29 µg | 14.5 µg |
| Fructose | 2.36 g | 1.18 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 27.91 g | 13.96 g |
| Glicemyc Index | 82 µg | 41 µg |
| Glucose | 2.56 g | 1.28 g |
| Glutamin | 0.05 g | 0.03 g |
| Histidin | 0.01 g | 0.01 g |
| Isoleucin | 0.02 g | 0.01 g |
| Jod | 2.21 µg | 1.11 µg |
| Kalium | 3960.5 mg | 1980.25 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 0.5 mg |
| Kobalt | 1 µg | 0.5 µg |
| Kohlenhydrat | 217.81 g | 108.91 g |
| Kupfer | 1.92 mg | 0.96 mg |
| Laktose | 5 g | 2.5 g |
| Leucin | 0.03 g | 0.02 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.15 g |
| Linolsäure | 0.07 g | 0.04 g |
| Lutein + zeaxanthin | 1740 mg | 870 mg |
| Lysin | 0.03 g | 0.02 g |
| Magnesium | 792.54 mg | 396.27 mg |
| Malinsäure | 0.05 g | 0.03 g |
| Mangan | 8.25 mg | 4.13 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 8.95 g | 4.48 g |
| Methionin | 0.01 g | 0.01 g |
| Molybdän | 3 µg | 1.5 µg |
| Natrium | 40969 mg | 20484.5 mg |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrat | 1200 mg | 600 mg |
| Oleinsäure | 0.02 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.75 g | 0.38 g |
| Omega 6 | 4.43 g | 2.22 g |
| Oxalsäure | 18 mg | 9 mg |
| Phenylalanin | 0.02 g | 0.01 g |
| Phosphor | 968.5 mg | 484.25 mg |
| Quininsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Saccharose | 1.8 g | 0.9 g |
| Salz | 101103.92 g | 50551.96 g |
| Schwefel | 58 mg | 29 mg |
| Selenium | 42.75 µg | 21.38 µg |
| Stickstoff | 0.04 g | 0.02 g |
| Stärke | 40.1 g | 20.05 g |
| Thrombonin | 0.02 g | 0.01 g |
| Tierische Eiweiße | 17 g | 8.5 g |
| Tryptophan | 0.01 g | 0.01 g |
| Valin | 0.02 g | 0.01 g |
| Vitamin A | 2033 µg | 1016.5 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.57 mg | 0.29 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.73 µg | 1.87 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.29 mg | 0.64 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 4.89 mg | 2.45 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 9 mg | 4.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.67 mg | 1.34 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.92 mg | 0.46 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 131 µg | 65.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 78.1 mg | 39.05 mg |
| Vitamin D | 2.7 µg | 1.35 µg |
| Vitamin E | 4.2 mg | 2.1 mg |
| Vitamin K | 1485.4 µg | 742.7 µg |
| Wasser | 429.48 g | 214.74 g |
| Zellulose | 84.7 g | 42.35 g |
| Zink | 7.76 mg | 3.88 mg |
| Zitronensäure | 0.02 mg | 0.01 mg |
| Zucker | 20.24 g | 10.12 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 0.5 g |
