Filters
Category 0
Opportunities 0
Tags 0
Avoid allergens 0
Including nutrients 0
Avoiding nutrients 0
0
Try adjusting your filters or search term to find what you're looking for.
Newest
Latest items added to the platform
Lemon-flavored
232 kcal
Citrus Omelette
B: 53g
•
T: 76g
•
W: 102g
Lemon-flavored
Citrus Omelette
⚡
232 kcal
🍽 2 porcje
B: 53g
•
T: 76g
•
W: 102g
Białka wbijamy do miski i dodajemy sodę.Ubijamy aż piana będzie sztywna. Do 2 miski wrzucamy zółtka,mąkę,cynamon,miód i sok z cytryny.Mieszanie nie jest konieczne. Dodajemy zawartość miski do ubitej piany, powoli mieszając drewnianą łyżką aby piana nie opadła.Rozgrzewamy patelnię i rónomiernie wylewamy gotową masę. Smażymy około 10minut pod przykryciem na minimalnym ogniu.Po upływie tego czasu delikatnie przełożyć omlet na 2 stronę. Można podawać z owocami Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
433 kcal
Lecsó
B: 114g
•
T: 186g
•
W: 134g
Lecsó
⚡
433 kcal
🍽 2 porcje
B: 114g
•
T: 186g
•
W: 134g
Cebulę podsmażyć na patelni razem z czosnkiem.Kiełbasę pokroić w półtalarki i podsmażyć.Cukinię, paprykę pokroić na większe kawałki.Wszystkie składniki włożyć do garnka i dusić 30-45min. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Vegetables
682 kcal
Quesadilla with Chicken and Vegetables
B: 164g
•
T: 310g
•
W: 207g
Vegetables
Quesadilla with Chicken and Vegetables
⚡
682 kcal
🍽 4 porcje
B: 164g
•
T: 310g
•
W: 207g
Kurczaka pokroić na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą, pieprzem oraz wszystkimi przyprawami. Polać łyżką oleju roślinnego i dokładnie wymieszać, odstawić.Cebulę pokroić w piórka, paprykę - podobnie jak kurczaka - na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą i zeszklić na patelni na łyżce oleju, odłożyć na talerz.Na rozgrzaną patelnię włożyć kurczaka i obsmażyć przez ok. 4 minuty. Przełożyć na oddzielny talerz.Na dużej patelni rozgrzać i rozprowadzić łyżeczkę masła. Położyć placek tortilli i wyłożyć na niego połowę wszystkich składników farszu - kurczaka (bez soków z mięsa), podsmażone warzywa, kukurydzę i tarty ser. Przykryć drugim plackiem tortilli i podsmażać na małym ogniu ok. 2 minuty, aż tortilla na spodzie się zrumieni.Podgrzaną z jednej strony quesadillę przełożyć na drugą stronę* i ponownie podsmażyć na maśle do zrumienienia. Powtórzyć z pozostałymi dwoma plackami tortilli i drugą połową farszu.Podgrzane quesadille kroić nożem na kawałki jak pizzę, podawać z wybranymi dodatkami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Peach
747 kcal
Yogurt Strudel with Apple and Peach
B: 110g
•
T: 114g
•
W: 524g
Peach
Yogurt Strudel with Apple and Peach
⚡
747 kcal
B: 110g
•
T: 114g
•
W: 524g
Płatki owsiane i otrębami pszennymi i miodem. Masę dzielimy na 2 części, jedną z nich wkładamy łyżką do szklanki albo do przezroczystego naczynia. Następnie obieramy brzoskwinię, blendujemy i mieszamy z jogurtem. Taki powstały jogurt brzoskwiniowy również dzielimy na połowę i 1 część nakładamy na mieszankę owsianą. Średniej wielkości jabłko obieramy i kroimy w kosteczkę. Połowę układamy na warstwę z jogurtu i powtarzamy czynności (płatki,jogurt,jabłko). Całość posypujemy cynamonem.
Vegetable Omelette
356 kcal
Vegetable Omelette with Chives
B: 95g
•
T: 150g
•
W: 111g
Vegetable Omelette
Vegetable Omelette with Chives
⚡
356 kcal
B: 95g
•
T: 150g
•
W: 111g
Jajka wbijamy do miseczki,lekko roztrzepujemy.Kolejno dodajemy platki owsiane,drobno posiekany szczypiorek i cebule. Papryke kroimy w drobna kosteczke i dodajemy do ciasta.Przyprawiamy kurkuma,pieprzem sola do smaku. Omlet smazyc na rozgrzanym oleju rzepakowym.
Stew
508 kcal
Goulash Soup
B: 209g
•
T: 60g
•
W: 239g
Stew
Goulash Soup
⚡
508 kcal
🍽 3 porcje
B: 209g
•
T: 60g
•
W: 239g
Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na oliwie w garnku razem z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dodaj pokrojonego kurczaka i podsmaż. Dodaj pokrojonego w kostkę ziemniaka i pokrojoną paprykę. Zalej przecierem pomidorowym oraz bulionem. Dodaj liście laurowe i ziele angielskie. Gotuj 30 minut. Następnie dodaj przyprawy – wszystkie papryki oraz szczyptę tymianku. Gotuj jeszcze kilka minut. Podawaj zupę posypaną natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
447 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Chia Pudding with Pineapple
B: 31g
•
T: 268g
•
W: 148g
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
Chia Pudding with Pineapple
⚡
447 kcal
⏱
10 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 31g
•
T: 268g
•
W: 148g
Nasiona wsyp do miseczki, zalej mlekiem i wymieszaj. Poczekaj aż nasiona napęcznieją. Jeżeli nasiona zalewasz zimnym mlekiem, czas pęcznienia to około 1 godzina. Po tym czasie, dodaj mascarpone do nasion i wymieszaj dokładnie, aż skonsumują się.Następnie równo wyłóż masę z mascarpone. Zblenduj ananasa i wyłóż na masę mascarpone.Deser włóż do lodówki na minimum godzinę. Najlepiej smakuje schłodzony.
Omelette
406 kcal
Omelette Differently
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Omelette
Omelette Differently
⚡
406 kcal
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Oddzielamy białka od żółtek. W wysokim naczyniu ubijamy same białka, dodając szczyptę soli.Żółtka łączymy z mąką, odżywką i pdp, które później delikatnie na niskich obrotach łączymy z ubitymi białkami.Smażymy na delikatnie posmarowanej olejem lub masłem klarowanym patelni pod przykryciem około 3-4 minuty z każdej strony. Zdjemujemy na talerz smarujemy jogurtem, układamy owoce, opcjonalnie polewamy np. Polewą z odżywki białkowej i posypujemy łyżeczką erytrolu pudru
Cottage Cheese
412 kcal
Cottage cheese with cocoa
B: 208g
•
T: 132g
•
W: 72g
Cottage Cheese
Cottage cheese with cocoa
⚡
412 kcal
B: 208g
•
T: 132g
•
W: 72g
Wymieszać twaróg z mlekiem i kakao
Creamy Sauce
468 kcal
Delicious meatless rice dish with vegetables and creamy sauce
B: 95g
•
T: 86g
•
W: 287g
Creamy Sauce
Delicious meatless rice dish with vegetables and creamy sauce
⚡
468 kcal
B: 95g
•
T: 86g
•
W: 287g
- Ryż gotujemy al dente- Warzywa kroimy drobno i gotujemy- Mieszamy ryż z warzywami, dodajemy jogurt i powoli podgrzewamy ( nie za szybko żeby jogurt się nie rozwarstwił)- Przyprawiamy i gotowe
Yogurt
520 kcal
Muesli with Apple and Yogurt
B: 65g
•
T: 75g
•
W: 380g
Yogurt
Muesli with Apple and Yogurt
⚡
520 kcal
🍽 2 porcje
B: 65g
•
T: 75g
•
W: 380g
Musli wsyp do miski i dodaj starte jabłko.Składniki te zalej sokiem,dokładnie wymieszaj i odstaw na 5-6minut, by płatki nasiąkły i nabrały jabłkowego aromatu.Tak przygotowane musli przełóż do miseczki,rozdzielając na porcje , następnie dodaj jogurt i na koniec posyp siemieniem lnianym i miodem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Baked Oatmeal
471 kcal
Baked Oatmeal
B: 55g
•
T: 107g
•
W: 308g
Baked Oatmeal
Baked Oatmeal
⚡
471 kcal
🍽 3 porcje
B: 55g
•
T: 107g
•
W: 308g
Banany zblendować z mlekiem (można wymienić na inne roślinne lub zwykłe). Płatki, siemię, wiórki kokosowe oraz nasiona chia odmierzyć. Wszystkie składniki wymieszać. Masę przelać do naczynia do zapiekania. Na wierzchu poukładać owoce (u mnie były to borówki, maliny, oraz śliwki). Piec w 180C przez około 40 minut. Podawać z np. z jogurtem i syropem klonowym. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Curry Sauce
450 kcal
Chicken with Curry Sauce and Spinach
B: 153g
•
T: 78g
•
W: 219g
Curry Sauce
Chicken with Curry Sauce and Spinach
⚡
450 kcal
🍽 4 porcje
B: 153g
•
T: 78g
•
W: 219g
Rozgrzej olej na dużej patelni. Dodaj kurczaka,cebulę,czosnek i papryczkę chilli. Smaż przez 4-5minut, aż kurczak lekko się zrumieni, a cebula zacznie mięknąć. Dodaj kardamon,nasiona kuminu,chilli w płatkach,imbir oraz kurkumę i smaż kolejną minutę. Dodaj szpinak po chwili dodaj pomidory,przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15minut, po 10 minutach zdejmij pokrywkę.Do curry dodaj jogurt oraz posiekaną kolendrę. Można podawać z ryżem Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Red Lentils
560 kcal
Buckwheat pancakes with red lentils and kohlrabi
B: 98g
•
T: 162g
•
W: 300g
Red Lentils
Buckwheat pancakes with red lentils and kohlrabi
⚡
560 kcal
🍽 4 porcje
B: 98g
•
T: 162g
•
W: 300g
Naleśniki:Do dużej miski wsypujemy mąkę i sól, dodajemy jajko i 1/4 szklanki mleka, a następnie mieszamy na gładką masę.Dodajemy resztę mleka, mieszamy i delikatnie pieprzymy.Na patelni na dość dużym ogniu rozgrzewamy olej (2 łyżki), wylewamy cienkie naleśniki i smażymy je ok. 40-50 sekund z jednej strony lub do zarumienienia brzegów. Przewracamy i na drugiej stronie smażymy jeszcze ok. 30 sekund.Farsz:Na rozgrzanym oleju (2 łyżki) lekko (przez ok. 2 minuty) podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę i przepłukaną soczewicę.Dodajemy przecier pomidorowy, wodę, jarmuż i przyprawy.Podgotowujemy to ok. 10-15 minut. Sugeruję aby najpierw dodać mniej wody a potem sukcesywnie ją dolewać kiedy całość mocno zgęstnieje a soczewica nadal będzie twarda. I tak trzeba kontrolować sytuację podczas smażenia dążymy do tego aby konsystencja była gęsta i treściwa, a soczewica miękka.Faszerujemy naleśniki farszem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Pork
799 kcal
Rice with Pork and Vegetables
B: 177g
•
T: 249g
•
W: 373g
Pork
Rice with Pork and Vegetables
⚡
799 kcal
B: 177g
•
T: 249g
•
W: 373g
Ryż lekko solimy i gotujemy na wolnym ogniu przez ok 30 minut. W czasie gdy będzie się gotował, wszystkie składniki kroimy w paski. Następnie podsmażamy mięso na oleju, dodajemy warzywa i smażymy razem przez kilka minut, aż warzywa nieco zmiękną. Dodajemy przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kurkuma, tymianek. Następnie dodajemy pomidory i mieszamy na palniku, aż zacznie wrzeć.
Cocktail
285 kcal
Raspberry Cocktail
B: 47g
•
T: 62g
•
W: 175g
Cocktail
Raspberry Cocktail
⚡
285 kcal
B: 47g
•
T: 62g
•
W: 175g
Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy
Pancakes
318 kcal
Fluffy Pancakes with Chocolate
B: 83g
•
T: 62g
•
W: 173g
Pancakes
Fluffy Pancakes with Chocolate
⚡
318 kcal
🍽 2 porcje
B: 83g
•
T: 62g
•
W: 173g
Wymieszać zgrubnie serek homogenizowany z jajkami za pomocą rózgi lub widelcem.Do drugiej miski przesiać mąkę z proszkiem do pieczenia oraz sodą i dokładnie wymieszać.Wsypać do miski z jajkami i serkiem i delikatnie połączyć rózgą tylko do połączenia się składników na gładką i jednolitą masę. Na koniec wmieszać w ciasto połowę (50 g) pokrojonej w małą kosteczkę czekoladę.Rozgrzać patelnię (np. dużą naleśnikową lub inną z nieprzywierającą powłoką) i nakładać po 2 łyżki ciasta na jednego placka zachowując odstępy.Smażyć na średnim ogniu, do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (przez około 2 minuty). Można smażyć beztłuszczowo, ale ja dodaję małą ilość masła na patelnię, dla smaku i ładnego zrumienienia placków.Przewrócić placki na drugą stronę i smażyć do zrumienienia, przez około 2 minuty. Przed smażeniem następnej partii placków patelnię wytrzeć ręcznikiem papierowym.Można podawać z owocami i np. z polewą czekoladową: czekoladę połamać na kosteczki i roztopić razem ze śmietanką w mikrofali lub w kąpieli wodnej. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Sandwiches
463 kcal
Sandwiches with Hummus and Radish
B: 36g
•
T: 78g
•
W: 349g
Sandwiches
Sandwiches with Hummus and Radish
⚡
463 kcal
B: 36g
•
T: 78g
•
W: 349g
Chleb smarujemy humusem. Rzodkiewki kroimy w plastry i kładziemy na kanapki.
Vegetables
654 kcal
Buckwheat with Vegetables
B: 69g
•
T: 196g
•
W: 389g
Vegetables
Buckwheat with Vegetables
⚡
654 kcal
🍽 2 porcje
B: 69g
•
T: 196g
•
W: 389g
Kaszę parzymy wrzątkiem i osączamy.Paprykę myjemy,usuwamy gniazda nasienne,kroimy w paki.Umytą cukinię kroimy w kostkę azem ze skórką.Czosnek i cebulę obieramy,drobno siekamy i podsmażamy na oleju na złoto,dodajemy paprykę i cukinię ,dusimy d miękkości.Wlewamy sok pmidorowy, wsypujemy kaszę i smażymy razem chwilę. Doprawiamy rozmarynem,solą i pieprzem,przekładamy do naczynia żaroodpornego i wstawiamy do piekarnika na 25minut na 180 stopni. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Tomato
558 kcal
Fit Tomato
B: 48g
•
T: 391g
•
W: 118g
Tomato
Fit Tomato
⚡
558 kcal
🍽 4 porcje
B: 48g
•
T: 391g
•
W: 118g
Podsmaż na oleju kokosowym cebulę, czosnek, soczewicę, marchewkę. Posyp kurkuma, dodaj chilli. Zalej wodą lub bulionem, dodaj przecier pomidorowy. Gotuj około 10min. Dodaj sól, pieprz, mleko kokosowe i zagotuj. Zblenduj całość na krem. Posyp słonecznikiem i natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Bran
140 kcal
Blueberry Muffins with Bran
B: 16g
•
T: 42g
•
W: 82g
Bran
Blueberry Muffins with Bran
⚡
140 kcal
🍽 12 porcje
B: 16g
•
T: 42g
•
W: 82g
W dużej misce wymieszaj suche składniki. W innym naczyniu lekko roztrzep jajka, a następnie dodaj wanilię, mleko oraz olej.Masę jajeczną wlej do miski z suchymi składnikami,dodaj jagody i delikatnie wymieszaj całość.Formę natłuść i nałóż masę do foremek.Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 18-20minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 12. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Sauerkraut
215 kcal
Sauerkraut salad with nuts
B: 19g
•
T: 156g
•
W: 39g
Sauerkraut
Sauerkraut salad with nuts
⚡
215 kcal
B: 19g
•
T: 156g
•
W: 39g
Sposób przygotowania: Kapustę drobno pokroić. Marchewki obrać, zetrzeć na tarce używając dużych oczek. Posiekaną kapustę wymieszać ze startą marchwią, posiekanymi orzechami i przyprawić do smaku solą i pieprzem, polać oliwą, posypać natką pietruszki i wymieszać.
Vegetables
266 kcal
Vegetable Kaszotto
B: 39g
•
T: 39g
•
W: 188g
Vegetables
Vegetable Kaszotto
⚡
266 kcal
🍽 2 porcje
B: 39g
•
T: 39g
•
W: 188g
Na dużej patelni na oliwie lekko podsmażyć pokrojoną w kosteczkę cebulę i pokrojony na plasterki czosnek. Następnie dodać suchą kaszę i wymieszać.Dodać obrane i starte na tarce o większych oczkach warzywa korzeniowe: marchewkę, pietruszkę i selera. Mieszając smażyć przez około 3 minuty.Dodać pokrojoną w kostkę cukinię oraz groszek lub fasolkę (mogą być zamrożone). Dodać przyprawy, doprawić pieprzem i smażyć mieszając przez ok. 2 minuty.Wlać gorącą wodę z sosem sojowym i octem balsamicznym, wymieszać, przykryć i gotować przez ok. 20 minut. Zdjąć pokrywę, danie doprawić w razie potrzeby solą i smażyć jeszcze ciągle mieszając przez kilka minut aż reszta płynu odparuje i potrawa się zagęści. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Spinach Pancakes
590 kcal
Spinach Pancakes with Fruits
B: 85g
•
T: 147g
•
W: 358g
Spinach Pancakes
Spinach Pancakes with Fruits
⚡
590 kcal
B: 85g
•
T: 147g
•
W: 358g
Mleko sojowe mieszamy z sokiem z cytryny, odstawiamy na 5 minut. Szpinak myjemy i osuszamy. Do naczynia blendera wsypujemy płatki owsiane, proszek do pieczenia, sodę i szczyptę soli. Całość miksujemy tak, aby przypominała mąkę. Następnie dodajemy szpinak, mleko, banan, syrop klonowy i olej kokosowy, ponownie miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.Ciasto wlewamy na rozgrzaną patelnię wysmarowaną odrobiną oleju kokosowego. Smażymy na średnim ogniu po około 3 minuty z każdej strony. Podajemy udekorowane owocami i ewentualnie syropem klonowym.
Chocolate
456 kcal
Chocolate Hummus
B: 66g
•
T: 147g
•
W: 243g
Chocolate
Chocolate Hummus
⚡
456 kcal
🍽 2 porcje
B: 66g
•
T: 147g
•
W: 243g
Olej kokosowy roztapiamy. Ciecierzycę dokładnie osączamy na sitku. Miksujemy wszystkie składniki na gładką masę. Jeśli będzie zbyt gęsta, dolewamy odrobinę wody. Przekładamy humus do miski i dekorujemy pistacjami utłuczonymi w moździerzu. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Oatmeal
1329 kcal
Chocolate Oatmeal
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Oatmeal
Chocolate Oatmeal
⚡
1329 kcal
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe
Stew
2181 kcal
Thai Soup
B: 142g
•
T: 1906g
•
W: 133g
Stew
Thai Soup
⚡
2181 kcal
🍽 2 porcje
B: 142g
•
T: 1906g
•
W: 133g
W garnku rozgrzać olej kokosowy, wrzucić pokrojoną papryczkę chili (pozbyć się pestek), pastę curry, starty imbir i drobno pokrojoną dymkę. Podsmażać ok 2 minuty. Dorzucić paprykę pokrojoną na kawałki i chwilę razem przesmażyć. Do garnka dodać mleko kokosowe dwie szklanki wody, oczyszczonego i pokrojonego w kostkę kurczaka. Wymieszać. Dodać sos sojowy i rybny, sok z limonki i cukier. Gotować ok. 20-25 minut, mieszając co jakiś czas. Zupę podawać na ciepło z makaronem ryżowym, posypaną kolendrą lub świeżym szczypiorkiem. Można dodatkowo skropić sokiem z limonki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Banana
842 kcal
Banana Rollsy
B: 99g
•
T: 467g
•
W: 275g
Banana
Banana Rollsy
⚡
842 kcal
B: 99g
•
T: 467g
•
W: 275g
Jaja zmiksować z mlekiem kokosowym, mąką, kakao, ksylitolem i ekstraktem waniliowym. Patelnię rozgrzać, delikatnie natłuścić. Smażyć pod przykryciem z obu stron. Ciepły placek posmarować masłem orzechowym, położyć obranego banana i zawinąć.
724 kcal
Mini Pizzerias
B: 124g
•
T: 208g
•
W: 391g
Mini Pizzerias
⚡
724 kcal
🍽 2 porcje
B: 124g
•
T: 208g
•
W: 391g
Drożdże rozpuszczamy w wodzie.Odmierzamy 250g mąki wsypujemy ją do miski wraz z solą i cukrem. Dodajemy oliwę. Mieszamy dodając wodę z drożdżami. Ciasto wyrabiamy okolo 5 minut. Pozostawiamy wyrobione ciasto pod ściereczką w ciepłym miejscu na okolo 30-40minut.Gdy ciasto wyrośnie, smarujemy blaszkę oliwą z oliwek i wyrabiamy kształt pizzerinek. Smarujemy sosem pomidorowym , dodajemy ulubionych składników i ser mozarella. Pizzerki posypałam solą, ziołami prowansalskimi i oregano. Piekłam ok. 10 minut- góra dół 250° Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
576 kcal
Oat Love
B: 81g
•
T: 205g
•
W: 290g
Oat Love
⚡
576 kcal
B: 81g
•
T: 205g
•
W: 290g
Wsyp do miseczki płatki i zalej wrzątkiem. Jak płatki napęcznieją dodaj resztę składników.
Most Popular
Most viewed by other users
Tomato
558 kcal
Fit Tomato
B: 48g
•
T: 391g
•
W: 118g
Tomato
Fit Tomato
⚡
558 kcal
🍽 4 porcje
B: 48g
•
T: 391g
•
W: 118g
Podsmaż na oleju kokosowym cebulę, czosnek, soczewicę, marchewkę. Posyp kurkuma, dodaj chilli. Zalej wodą lub bulionem, dodaj przecier pomidorowy. Gotuj około 10min. Dodaj sól, pieprz, mleko kokosowe i zagotuj. Zblenduj całość na krem. Posyp słonecznikiem i natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Citrus Fruits
326 kcal
Smoothie with Citrus Fruits and Strawberries
B: 13g
•
T: 12g
•
W: 301g
Citrus Fruits
Smoothie with Citrus Fruits and Strawberries
⚡
326 kcal
B: 13g
•
T: 12g
•
W: 301g
Grejpfruta i mandarynki obrać i usunąć pestki. Truskawki umyć osączyć i oczyścić z szypułek. Owoce wrzucić do blendera dodać miód imbir i kostki lodu(3). Zmiksować
Chicken
720 kcal
Chicken in vegetable sauce
B: 222g
•
T: 156g
•
W: 342g
Chicken
Chicken in vegetable sauce
⚡
720 kcal
B: 222g
•
T: 156g
•
W: 342g
Pierś kurczaka kroimy w paski i smażymy na rozgrzanej patelni z posiekaną cebulą, oraz bakłażanem i papryką pokrojonymi w paski. Gdy warzywa zmiękną dodajemy kiełki fasoli mung i sos (przepis poniżej) i całość mieszamy. Ryż przyrządzamy według przepisu na opakowaniu, przekładamy na talerz i polewamy zawartością patelni.Sos: Gotujemy bulion, dodajemy mąkę wymieszaną z wodą i mieszamy aż sos zgęstnieje. Następnie dodajemy koncentrat pomidorowy, sos sojowy, keczup, cukier i curry. Doprawiamy do smaku pieprzem i mieloną papryką.
Power
397 kcal
Coconut-Lemon Power Balls
B: 12g
•
T: 286g
•
W: 99g
Power
Coconut-Lemon Power Balls
⚡
397 kcal
🍽 4 porcje
B: 12g
•
T: 286g
•
W: 99g
Wszystkie składniki dodaj do blendera/robota kuchennego. Zmiksuj wszystko pulsacyjnie, a następnie na wysokich obrotach aż składniki się połączą w klejącą masę. Z masy weź ok. 1-2 łyżki i uformuj z nich kulki. Jeżeli masa jest zbyt wodnista lub nie formuje się dobrze, dodaj więcej wiórek kokosowych. Kule na blasze, pozostaw w lodówce na 30 minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Vegetable
26 kcal
⏱ 25 min
★ 1/5
Vegetable Omelet with Dill-Garlic Sauce
B: 3g
•
T: 18g
•
W: 6g
Vegetable
Vegetable Omelet with Dill-Garlic Sauce
⚡
26 kcal
⏱
25 min
★ 1/5
B: 3g
•
T: 18g
•
W: 6g
Przygotuj ciasto na omletę - wymieszaj jajka, mąkę i jogurt (4 łyżki). Umyj warzywa (sparz pomidory wrzątkiem, obierz ze skóry) i pokrój je na drobne kawałki. Rozgrzej olej na patelni i wlej masę. Dodaj pomidora, drobno pokrojoną paprykę, rozmrożony groszek, pokrojone oliwki do omletu w momencie, kiedy zacznie się ścinać. Przygotuj sos - posiekaj drobno koper i czosnek, wymieszaj w naczyniu jogurt z koprem i czosnkiem. Na talerzu posyp danie rukolą i posiekanymi orzechami.
Strawberry
468 kcal
Manna Semolina with Strawberry Puree and Chia
B: 75g
•
T: 78g
•
W: 315g
Strawberry
Manna Semolina with Strawberry Puree and Chia
⚡
468 kcal
🍽 2 porcje
B: 75g
•
T: 78g
•
W: 315g
Mleko zagotować. Do gotującego się mleka wrzucić kaszę mannę i gotować wg instrukcji na opakowaniu, aż zgęstnieje. Dosłodzić do smaku, dokładnie wymieszać. Przełożyć do pucharków.Truskawki umyć i pokroić na mniejsze kawałki. Dodać wodę i dusić aż się rozpadną. Jeżeli wolisz gładki mus, możesz je zblendować. Dodać chia, wymieszać i odstawić na chwilę by nasiona napęczniały. Mus wyłożyć do pucharków na wierzch.Deser wstawić do lodówki do schłodzenia.Mus: łyżka chia łyżki wody truskawek (będą pasować też maliny lub borówki) Mus:200g truskawek (będą pasować też maliny lub borówki)1 łyżka chia3 łyżki wody Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
435 kcal
⏱ 25 min
★ 3/5
Cod Stewed in Leeks with Tomato Millet
B: 155g
•
T: 29g
•
W: 251g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Cod Stewed in Leeks with Tomato Millet
⚡
435 kcal
⏱
25 min
🍽 2 porcje
★ 3/5
B: 155g
•
T: 29g
•
W: 251g
Dorsza dopraw, wyłóż do naczynia żaroodpornego.Por pokrój i dodaj do ryby. Całość piecz około 30 minut w 180 stopniach.Kaszę ugotuj do miękkości, dodaj przecier i dopraw.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Vegan
672 kcal
Vegan Pancakes
B: 72g
•
T: 219g
•
W: 381g
Vegan
Vegan Pancakes
⚡
672 kcal
🍽 2 porcje
B: 72g
•
T: 219g
•
W: 381g
Wymieszaj suche składniki w misce, później dodaj mokre składniki i odstaw na 5 min. Roztop łyżkę oleju kokosowego na patelni na średnik płomieniu. Naleśniki smaż przez ok. 5 min aż spód będzie złocisty, następnie obróć i smaż jeszcze ok. 3 min. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Yogurt Sauce
331 kcal
⏱ 15 min
★ 2/5
Oatmeal with strawberries and apple-yogurt sauce
B: 42g
•
T: 61g
•
W: 228g
Yogurt Sauce
Oatmeal with strawberries and apple-yogurt sauce
⚡
331 kcal
⏱
15 min
★ 2/5
B: 42g
•
T: 61g
•
W: 228g
Zmiksuj kefir z plasterkami jabłka, cynamonem i sokiem z cytryny.Rozłóż truskawki na płatkach owsianych i polej je jogurtem jabłkowym.
Energy Drink
356 kcal
⏱ 3 min
★ 1/5
Apple Banana Energy Drink
B: 33g
•
T: 61g
•
W: 262g
Energy Drink
Apple Banana Energy Drink
⚡
356 kcal
⏱
3 min
★ 1/5
B: 33g
•
T: 61g
•
W: 262g
Wymieszaj jabłko, banana, mleko i płatki owsiane.
Chicken Meatballs
427 kcal
Chicken Meatballs
B: 137g
•
T: 254g
•
W: 36g
Chicken Meatballs
Chicken Meatballs
⚡
427 kcal
🍽 2 porcje
B: 137g
•
T: 254g
•
W: 36g
Mięso mieszamy w naczyniu z jajkiem,ziarnam oraz poszatkowaną cebulą i czosnkiem doprawiamy. Rozgrzewamy olej na patelni.Formujemy niewielie klopsiki i smażymy je na małym ogniu z 2 stron pod przykryciem. Podawać z kaszą jaglaną. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Zucchini
353 kcal
Zucchini with Pesto
B: 33g
•
T: 253g
•
W: 67g
Zucchini
Zucchini with Pesto
⚡
353 kcal
B: 33g
•
T: 253g
•
W: 67g
Cukinię kroimy w plastry i podsmażamy na patelni (bez tłuszczu). Smarujemy pesto i posypujemy kiełkami.
Apricots
20 kcal
⏱ 25 min
★ 1/5
Kefir and apricots
B: 1g
•
T: 1g
•
W: 18g
Yeast Cake
495 kcal
Yeast Cake with Mandarin Sauce
B: 67g
•
T: 176g
•
W: 252g
Yeast Cake
Yeast Cake with Mandarin Sauce
⚡
495 kcal
B: 67g
•
T: 176g
•
W: 252g
Banana, mąkę i jajko miksujemy a następnie smażymy na patelni. Następnie miksujemy jogurt z mandarynką, powstałym sosem polewamy placek.
Graham Cracker
420 kcal
Herring Fillets with Gherkin and Graham Cracker (gluten-free)
B: 113g
•
T: 180g
•
W: 127g
Graham Cracker
Herring Fillets with Gherkin and Graham Cracker (gluten-free)
⚡
420 kcal
B: 113g
•
T: 180g
•
W: 127g
Filety podajemy z pokrojonymi w paski ogórkami kwaszonymi i krążkami ryżowymi.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
627 kcal
⏱ 10 min
★ 2/5
Ham sandwiches with tomato salad and herb marinade
B: 87g
•
T: 217g
•
W: 322g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Ham sandwiches with tomato salad and herb marinade
⚡
627 kcal
⏱
10 min
★ 2/5
B: 87g
•
T: 217g
•
W: 322g
Podpiecz kromki chleba, posmaruj je lekko masłem i posyp szczypiorkiem.Na wierzchu połóż szynkę i ogórki.Drobno posiekaną cebulę włóż do miski, dopraw oliwą, solą, pieprzem, pietruszką i bazylią.Teraz dodaj do sałatki pokrojone pomidory. Na koniec zjedz banana.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
700 kcal
⏱ 60 min
★ 3/5
Beef goulash with liver and buckwheat
B: 186g
•
T: 241g
•
W: 273g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Beef goulash with liver and buckwheat
⚡
700 kcal
⏱
60 min
★ 3/5
B: 186g
•
T: 241g
•
W: 273g
Mięso i wątróbkę pokrój w kostkę. Wątróbkę oprósz lekko mąką (opcjonalnie, żeby się nie rozpadała). Nagrzewaj olej na patelni. Wrzuć mięso i smaż do złotego koloru. Dodaj wątróbkę i smaż krótko (1–2 minuty). Dodaj cebulę i czosnek, podsmaż razem. Dodaj pieczarki, paprykę i marchew, smaż przez chwilę, aż warzywa lekko się zmękną. Dodaj koncentrat pomidorowy i ok. 100 ml wody lub bulionu. Wrzuć liść laurowy i ziele angielskie. Duś pod przykryciem na małym ogniu ok. 40–45 minut (aż mięso będzie miękkie). W razie potrzeby dolej trochę wody. W międzyczasie ugotuj kaszę gryczaną na sypko (jeśli nie masz jej już ugotowanej). Na koniec dopraw sól, pieprz i słodką/ostrą paprykę do smaku. Na talerz wyłóż porcję kaszy, na nią gulasz. Posyp pestkami słonecznika lub orzechami. Obok podaj jajko gotowane (przekrojone na pół) z jogurtem naturalnym i przyprawione szczyptą ulubionych przypraw.
Pork Loin
197 kcal
Sandwich with Roasted Pork Loin, Arugula, and Tomatoes
B: 33g
•
T: 76g
•
W: 88g
Pork Loin
Sandwich with Roasted Pork Loin, Arugula, and Tomatoes
⚡
197 kcal
B: 33g
•
T: 76g
•
W: 88g
Kanapkę smarujemy masłem.Na kanapkę kładziemy plasterek schabu.Na schab - listki rukoli oraz umyty i pokrojony w plastry pomidor.
Lite Version
364 kcal
Apple-Nut Butter Oatmeal (light version, lactose-free)
B: 24g
•
T: 81g
•
W: 259g
Lite Version
Apple-Nut Butter Oatmeal (light version, lactose-free)
⚡
364 kcal
B: 24g
•
T: 81g
•
W: 259g
Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.
Gluten-free
468 kcal
Pancake with Jam (light, gluten-free version)
B: 40g
•
T: 187g
•
W: 241g
Gluten-free
Pancake with Jam (light, gluten-free version)
⚡
468 kcal
B: 40g
•
T: 187g
•
W: 241g
Składniki miksujemy z dodatkiem odrobiny wody (do uzyskania odpowiedniej konsystencji, pozwalającej na wylanie zawartości na patelnię) i smażymy całość na średnim ogniu na oleju. W efekcie otrzymujemy jeden gruby naleśnik. Po przełożeniu na talerz smarujemy dżemem niskosłodzonym - proponujemy morelowy, ale świetnie sprawdzi się każdy niskosłodzony dżem.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
474 kcal
⏱ 30 min
★ 3/5
Low-Carb Goulash with Minced Meat and Mushrooms
B: 107g
•
T: 257g
•
W: 111g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Low-Carb Goulash with Minced Meat and Mushrooms
⚡
474 kcal
⏱
30 min
🍽 2 porcje
★ 3/5
B: 107g
•
T: 257g
•
W: 111g
Pieczarki myjemy i kroimy na kawałki wielkości kęsa.Na patelni rozgrzewamy odrobinę oleju lub masła i podsmażamy grzyby.Odłóż grzyby na bok. Obierz cebulę i drobno posiekaj.Na patelni rozgrzej odrobinę oleju/masła i krótko podsmaż cebulę.Następnie dodajemy mięso mielone i smażymy. Następnie umyj paprykę, pokrój ją w małe kwadraty i dodaj do mięsa.Zaraz potem rozpuścić koncentrat pomidorowy w szklance wody i dodaj go na patelnię z grzybami i pomidorami z puszki.Doprawiamy wszystkimi przyprawami i gotujemy na wolnym ogniu przez 5-10 minut.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
596 kcal
⏱ 15 min
★ 1/5
Bean salad with ham and banana cream
B: 137g
•
T: 222g
•
W: 236g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Bean salad with ham and banana cream
⚡
596 kcal
⏱
15 min
★ 1/5
B: 137g
•
T: 222g
•
W: 236g
Ugotuj świeżą fasolę w occie i wodzie z solą lub użyj fasoli z puszki.Cebulę i szynkę pokroić w drobną kostkę i krótko podsmażyć na patelni.Ostudzić, doprawić drobno posiekanymi ziołami, solą i pieprzem.Dodaj fasolę, ocet i dobrze wymieszaj. Zmiksuj jogurt z plasterkami banana i sokiem z cytryny.
Chicken
828 kcal
Chicken in Dough
B: 263g
•
T: 135g
•
W: 430g
Chicken
Chicken in Dough
⚡
828 kcal
B: 263g
•
T: 135g
•
W: 430g
Kurczaka kroimy na małe kawałki, doprawiamy solą i czosnkiem mielonym. Pozostałe składniki (poza olejem) miksujemy. Mięso panierujemy w cieście i smażymy na rozgrzanym oleju.Ryż gotujemy według przepisu na opakowaniu. Ogórka kroimy w plastry, mieszamy z jogurtem naturalnym i dodajemy sól i pieprz do smaku.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
477 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Millet with Banana
B: 102g
•
T: 115g
•
W: 260g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Millet with Banana
⚡
477 kcal
⏱
10 min
★ 1/5
B: 102g
•
T: 115g
•
W: 260g
Ugotuj kaszę według przepisu na opakowaniu. Kaszę, banana i jogurt razem zblenduj.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
655 kcal
⏱ 10 min
★ 2/5
Sandwiches with ham, pepper salad and herb marinade
B: 89g
•
T: 220g
•
W: 346g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Sandwiches with ham, pepper salad and herb marinade
⚡
655 kcal
⏱
10 min
★ 2/5
B: 89g
•
T: 220g
•
W: 346g
Podpiecz kromki chleba, posmaruj je lekko masłem i posyp szczypiorkiem.Na wierzchu połóż szynkę i ogórki.Drobno posiekaną cebulę włóż do miski, dopraw oliwą, solą, pieprzem, pietruszką i bazylią.Teraz dodaj do sałatki pokrojoną paprykę. Na koniec zjedz banana.
Vegetables
243 kcal
Vegetables with Chili Hummus
B: 28g
•
T: 89g
•
W: 125g
Vegetables
Vegetables with Chili Hummus
⚡
243 kcal
B: 28g
•
T: 89g
•
W: 125g
Warzywa kroimy w paski i jemy z humusem (jako dip).
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
21 kcal
⏱ 5 min
★ 1/5
Apple cocktail with parsley
B: 3g
•
T: 3g
•
W: 15g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Apple cocktail with parsley
⚡
21 kcal
⏱
5 min
★ 1/5
B: 3g
•
T: 3g
•
W: 15g
Kaszę ugotować. Wymieszaj wszystkie składniki na gładką masę. Ewentualnie rozrzedzić koktajl wodą.
Strawberries
332 kcal
Strawberries with Yogurt
B: 55g
•
T: 47g
•
W: 230g
Strawberries
Strawberries with Yogurt
⚡
332 kcal
B: 55g
•
T: 47g
•
W: 230g
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce umieść w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
Chocolate
8 kcal
⏱ 15 min
★ 2/5
Pasta with fruit and chocolate mousse
B: 2g
•
T: 2g
•
W: 4g
Chocolate
Pasta with fruit and chocolate mousse
⚡
8 kcal
⏱
15 min
★ 2/5
B: 2g
•
T: 2g
•
W: 4g
Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu. Banan, jogurt i kakao wymieszaj na gładki krem (lub po prostu rozgnieć ręcznie przy pomocy widelca). Jeżeli konsystencja będzie nieodpowiednia/zbyt gęsta, dodaj odrobinę wody lub mleka. Wymieszaj makaron z kremem.
FAQ: Frequently Asked Questions
What is the best way to cook steak?
Sear the steak in a hot skillet for a few minutes on each side, then finish it in the oven to the desired doneness, and let it rest before slicing.
What's a quick chicken marinade?
Mix olive oil, lemon juice, garlic, salt, pepper, and herbs like oregano or rosemary. Marinate for at least 30 minutes before cooking.
How do you make homemade hummus?
Blend a can of drained chickpeas with tahini, olive oil, lemon juice, garlic, and a pinch of salt until smooth.
How to make a fresh salsa?
Finely chop tomatoes, onions, jalapeños, and cilantro. Mix together with a squeeze of fresh lime juice and salt to taste.
How do you make chicken soup from scratch?
Simmer a whole chicken or bone-in pieces in water with carrots, celery, onion, and herbs for 1-2 hours. Remove bones and serve.
How long should you roast vegetables?
Most vegetables roast well at 400°F (200°C) for 20-30 minutes, tossed in olive oil, salt, and pepper.
How to make homemade pizza dough?
Combine 2 cups flour, 1 packet yeast, 1 tsp salt, 1 tsp sugar, and 3/4 cup warm water. Knead, let rise for 1 hour, then shape and bake.
How to make a quick stir-fry?
Sauté sliced chicken and mixed vegetables in a very hot wok with oil. Add soy sauce, ginger, and garlic at the end.
How do you make a classic margarita?
Shake 2 oz tequila, 1 oz lime juice, and 1 oz Cointreau with ice, then strain into a salt-rimmed glass.
How to make French toast?
Dip bread slices in a mixture of beaten eggs, milk, cinnamon, and vanilla, then fry in a buttered skillet until browned.