Filter
1
Kategorie 0
Gelegenheiten 0
Tags 0
Allergene vermeiden 0
Nährstoffe einbeziehen 1
Nährstoffe vermeiden 0
326
Seite 1 von 11
...
Gehe zu Seite:
Neueste
Neueste Einträge auf der Plattform
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
281 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Low Carb Ricotta mit Blaubeeren
B: 28g
•
T: 184g
•
W: 69g
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Low Carb Ricotta mit Blaubeeren
⚡
281 kcal
⏱
10 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 28g
•
T: 184g
•
W: 69g
Włóż jagody do miski z erytrytolem i zmiksuj na puree.Dodaj ricottę. Umięśnij śmietanę w miskach za pomocą miksera ręcznego na twardą masę. Wymieszaj śmietanę z ricottą i podawaj w szklance.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
259 kcal
⏱ 25 min
★ 2/5
Low-Carb-Brokkoli-Pfannkuchen
B: 75g
•
T: 143g
•
W: 41g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Low-Carb-Brokkoli-Pfannkuchen
⚡
259 kcal
⏱
25 min
🍽 2 porcje
★ 2/5
B: 75g
•
T: 143g
•
W: 41g
Rozmrozić brokuły.Następnie lekko odciśnij, aby usunąć nadmiar wody.Brokuły drobno posiekaj/posiekaj. Drobno posiekać cebulę/szalotkę. Umieść składniki: jaja, brokuły, cebulę, gałkę muszkatołową, paprykę w proszku, sól i pieprz w miskę i wymieszaj starannie. Na patelni rozgrzej odrobinę masła/oliwy z oliwek i podziel ciasto na 2 części.Podawać z jogurtem.
Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte
88 kcal
⏱ 20 min
★ 1/5
Zucchinisalat
B: 14g
•
T: 36g
•
W: 38g
Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte
Zucchinisalat
⚡
88 kcal
⏱
20 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 14g
•
T: 36g
•
W: 38g
Smażyć orzeszki piniowe na patelni bez dodatku tłuszczu, mieszając, aż uzyskają złoty kolor, wyjąć i ostudzić. Wymieszaj sok z cytryny i oliwę, obficie dopraw pieprzem i solą. Drobno posiekaj liście bazylii i dodaj do sosu. Zucchini umyjemy i oczyszczamy. Z pomocą obieraczki obieramy owoce wzdłuż w odstępach około 1 cm, tzn. na owocu pozostaje kilka zielonych pasków skórki. Obierz i przekrój na pół dziesięć ząbków czosnku, a połówki wcieraj w misce do sałatki. Drobno starte cukinię dodać do miski, wymieszać z dressingiem i posypać orzeszkami piniowymi. Pozostaw sałatkę na kilka minut. Nie powinna stać zbyt długo, w przeciwnym razie cukinia będzie pobierała dużo wody.
Lammfleisch
95 kcal
⏱ 20 min
★ 2/5
Feldsalat mit Rote Bete
B: 12g
•
T: 60g
•
W: 23g
Lammfleisch
Feldsalat mit Rote Bete
⚡
95 kcal
⏱
20 min
🍽 2 porcje
★ 2/5
B: 12g
•
T: 60g
•
W: 23g
Dokładnie umyj roszponkę. Jeśli jest bardzo zapiaszczony, umyj go drugi raz. Sałatę oczyść i osusz. Przecinaj burak na cienkie plasterki lub małe kostki. Jeśli jest to konieczne, drobno pokroj orzechy włoskie nożem. Wymieszaj olej z orzechów włoskich z octem sherry; dopraw odrobiną soli i pieprzu. Na 2 dużych płaskich talerzach ułoż plasterki szpinaku warzywnego i buraków. Sałatkę polej dressingiem i posyp orzechami włoskimi. Wystarczy 1 precel.
Zitronenflavored
232 kcal
Zitronen Omelett
B: 53g
•
T: 76g
•
W: 102g
Zitronenflavored
Zitronen Omelett
⚡
232 kcal
🍽 2 porcje
B: 53g
•
T: 76g
•
W: 102g
Białka wbijamy do miski i dodajemy sodę.Ubijamy aż piana będzie sztywna. Do 2 miski wrzucamy zółtka,mąkę,cynamon,miód i sok z cytryny.Mieszanie nie jest konieczne. Dodajemy zawartość miski do ubitej piany, powoli mieszając drewnianą łyżką aby piana nie opadła.Rozgrzewamy patelnię i rónomiernie wylewamy gotową masę. Smażymy około 10minut pod przykryciem na minimalnym ogniu.Po upływie tego czasu delikatnie przełożyć omlet na 2 stronę. Można podawać z owocami Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
433 kcal
Lecsó
B: 114g
•
T: 186g
•
W: 134g
Lecsó
⚡
433 kcal
🍽 2 porcje
B: 114g
•
T: 186g
•
W: 134g
Cebulę podsmażyć na patelni razem z czosnkiem.Kiełbasę pokroić w półtalarki i podsmażyć.Cukinię, paprykę pokroić na większe kawałki.Wszystkie składniki włożyć do garnka i dusić 30-45min. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Gemüse
682 kcal
Quesadilla mit Hähnchen und Gemüse
B: 164g
•
T: 310g
•
W: 207g
Gemüse
Quesadilla mit Hähnchen und Gemüse
⚡
682 kcal
🍽 4 porcje
B: 164g
•
T: 310g
•
W: 207g
Kurczaka pokroić na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą, pieprzem oraz wszystkimi przyprawami. Polać łyżką oleju roślinnego i dokładnie wymieszać, odstawić.Cebulę pokroić w piórka, paprykę - podobnie jak kurczaka - na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą i zeszklić na patelni na łyżce oleju, odłożyć na talerz.Na rozgrzaną patelnię włożyć kurczaka i obsmażyć przez ok. 4 minuty. Przełożyć na oddzielny talerz.Na dużej patelni rozgrzać i rozprowadzić łyżeczkę masła. Położyć placek tortilli i wyłożyć na niego połowę wszystkich składników farszu - kurczaka (bez soków z mięsa), podsmażone warzywa, kukurydzę i tarty ser. Przykryć drugim plackiem tortilli i podsmażać na małym ogniu ok. 2 minuty, aż tortilla na spodzie się zrumieni.Podgrzaną z jednej strony quesadillę przełożyć na drugą stronę* i ponownie podsmażyć na maśle do zrumienienia. Powtórzyć z pozostałymi dwoma plackami tortilli i drugą połową farszu.Podgrzane quesadille kroić nożem na kawałki jak pizzę, podawać z wybranymi dodatkami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Pfirsich
747 kcal
Joghurt-Strudel mit Apfel und Pfirsich
B: 110g
•
T: 114g
•
W: 524g
Pfirsich
Joghurt-Strudel mit Apfel und Pfirsich
⚡
747 kcal
B: 110g
•
T: 114g
•
W: 524g
Płatki owsiane i otrębami pszennymi i miodem. Masę dzielimy na 2 części, jedną z nich wkładamy łyżką do szklanki albo do przezroczystego naczynia. Następnie obieramy brzoskwinię, blendujemy i mieszamy z jogurtem. Taki powstały jogurt brzoskwiniowy również dzielimy na połowę i 1 część nakładamy na mieszankę owsianą. Średniej wielkości jabłko obieramy i kroimy w kosteczkę. Połowę układamy na warstwę z jogurtu i powtarzamy czynności (płatki,jogurt,jabłko). Całość posypujemy cynamonem.
Gemüse-Omelett
356 kcal
Gemüseomelett mit Schnittlauch
B: 95g
•
T: 150g
•
W: 111g
Gemüse-Omelett
Gemüseomelett mit Schnittlauch
⚡
356 kcal
B: 95g
•
T: 150g
•
W: 111g
Jajka wbijamy do miseczki,lekko roztrzepujemy.Kolejno dodajemy platki owsiane,drobno posiekany szczypiorek i cebule. Papryke kroimy w drobna kosteczke i dodajemy do ciasta.Przyprawiamy kurkuma,pieprzem sola do smaku. Omlet smazyc na rozgrzanym oleju rzepakowym.
Eintopf
508 kcal
Gulaschsuppe
B: 209g
•
T: 60g
•
W: 239g
Eintopf
Gulaschsuppe
⚡
508 kcal
🍽 3 porcje
B: 209g
•
T: 60g
•
W: 239g
Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na oliwie w garnku razem z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dodaj pokrojonego kurczaka i podsmaż. Dodaj pokrojonego w kostkę ziemniaka i pokrojoną paprykę. Zalej przecierem pomidorowym oraz bulionem. Dodaj liście laurowe i ziele angielskie. Gotuj 30 minut. Następnie dodaj przyprawy – wszystkie papryki oraz szczyptę tymianku. Gotuj jeszcze kilka minut. Podawaj zupę posypaną natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
447 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Chia-Pudding mit Ananas
B: 31g
•
T: 268g
•
W: 148g
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
Chia-Pudding mit Ananas
⚡
447 kcal
⏱
10 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 31g
•
T: 268g
•
W: 148g
Nasiona wsyp do miseczki, zalej mlekiem i wymieszaj. Poczekaj aż nasiona napęcznieją. Jeżeli nasiona zalewasz zimnym mlekiem, czas pęcznienia to około 1 godzina. Po tym czasie, dodaj mascarpone do nasion i wymieszaj dokładnie, aż skonsumują się.Następnie równo wyłóż masę z mascarpone. Zblenduj ananasa i wyłóż na masę mascarpone.Deser włóż do lodówki na minimum godzinę. Najlepiej smakuje schłodzony.
Omelett
406 kcal
Anders Omelett
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Omelett
Anders Omelett
⚡
406 kcal
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Oddzielamy białka od żółtek. W wysokim naczyniu ubijamy same białka, dodając szczyptę soli.Żółtka łączymy z mąką, odżywką i pdp, które później delikatnie na niskich obrotach łączymy z ubitymi białkami.Smażymy na delikatnie posmarowanej olejem lub masłem klarowanym patelni pod przykryciem około 3-4 minuty z każdej strony. Zdjemujemy na talerz smarujemy jogurtem, układamy owoce, opcjonalnie polewamy np. Polewą z odżywki białkowej i posypujemy łyżeczką erytrolu pudru
Quark
412 kcal
Hüttenkäse mit Kakao
B: 208g
•
T: 132g
•
W: 72g
Quark
Hüttenkäse mit Kakao
⚡
412 kcal
B: 208g
•
T: 132g
•
W: 72g
Wymieszać twaróg z mlekiem i kakao
Cremige Sauce
468 kcal
Leckeres fleischloses Reisgericht mit Gemüse und cremiger Sauce
B: 95g
•
T: 86g
•
W: 287g
Cremige Sauce
Leckeres fleischloses Reisgericht mit Gemüse und cremiger Sauce
⚡
468 kcal
B: 95g
•
T: 86g
•
W: 287g
- Ryż gotujemy al dente- Warzywa kroimy drobno i gotujemy- Mieszamy ryż z warzywami, dodajemy jogurt i powoli podgrzewamy ( nie za szybko żeby jogurt się nie rozwarstwił)- Przyprawiamy i gotowe
Joghurt
520 kcal
Müsli mit Apfel und Joghurt
B: 65g
•
T: 75g
•
W: 380g
Joghurt
Müsli mit Apfel und Joghurt
⚡
520 kcal
🍽 2 porcje
B: 65g
•
T: 75g
•
W: 380g
Musli wsyp do miski i dodaj starte jabłko.Składniki te zalej sokiem,dokładnie wymieszaj i odstaw na 5-6minut, by płatki nasiąkły i nabrały jabłkowego aromatu.Tak przygotowane musli przełóż do miseczki,rozdzielając na porcje , następnie dodaj jogurt i na koniec posyp siemieniem lnianym i miodem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Gebackene Haferflocken
471 kcal
Gebackene Haferflocken
B: 55g
•
T: 107g
•
W: 308g
Gebackene Haferflocken
Gebackene Haferflocken
⚡
471 kcal
🍽 3 porcje
B: 55g
•
T: 107g
•
W: 308g
Banany zblendować z mlekiem (można wymienić na inne roślinne lub zwykłe). Płatki, siemię, wiórki kokosowe oraz nasiona chia odmierzyć. Wszystkie składniki wymieszać. Masę przelać do naczynia do zapiekania. Na wierzchu poukładać owoce (u mnie były to borówki, maliny, oraz śliwki). Piec w 180C przez około 40 minut. Podawać z np. z jogurtem i syropem klonowym. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Curry-sauce
450 kcal
Hähnchen mit Currysauce und Spinat
B: 153g
•
T: 78g
•
W: 219g
Curry-sauce
Hähnchen mit Currysauce und Spinat
⚡
450 kcal
🍽 4 porcje
B: 153g
•
T: 78g
•
W: 219g
Rozgrzej olej na dużej patelni. Dodaj kurczaka,cebulę,czosnek i papryczkę chilli. Smaż przez 4-5minut, aż kurczak lekko się zrumieni, a cebula zacznie mięknąć. Dodaj kardamon,nasiona kuminu,chilli w płatkach,imbir oraz kurkumę i smaż kolejną minutę. Dodaj szpinak po chwili dodaj pomidory,przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15minut, po 10 minutach zdejmij pokrywkę.Do curry dodaj jogurt oraz posiekaną kolendrę. Można podawać z ryżem Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Rote Linsen
560 kcal
Buchweizenpfannkuchen mit roten Linsen und Kohlrabi
B: 98g
•
T: 162g
•
W: 300g
Rote Linsen
Buchweizenpfannkuchen mit roten Linsen und Kohlrabi
⚡
560 kcal
🍽 4 porcje
B: 98g
•
T: 162g
•
W: 300g
Naleśniki:Do dużej miski wsypujemy mąkę i sól, dodajemy jajko i 1/4 szklanki mleka, a następnie mieszamy na gładką masę.Dodajemy resztę mleka, mieszamy i delikatnie pieprzymy.Na patelni na dość dużym ogniu rozgrzewamy olej (2 łyżki), wylewamy cienkie naleśniki i smażymy je ok. 40-50 sekund z jednej strony lub do zarumienienia brzegów. Przewracamy i na drugiej stronie smażymy jeszcze ok. 30 sekund.Farsz:Na rozgrzanym oleju (2 łyżki) lekko (przez ok. 2 minuty) podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę i przepłukaną soczewicę.Dodajemy przecier pomidorowy, wodę, jarmuż i przyprawy.Podgotowujemy to ok. 10-15 minut. Sugeruję aby najpierw dodać mniej wody a potem sukcesywnie ją dolewać kiedy całość mocno zgęstnieje a soczewica nadal będzie twarda. I tak trzeba kontrolować sytuację podczas smażenia dążymy do tego aby konsystencja była gęsta i treściwa, a soczewica miękka.Faszerujemy naleśniki farszem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Schweinefleisch
799 kcal
Reis mit Schweinefleisch und Gemüse
B: 177g
•
T: 249g
•
W: 373g
Schweinefleisch
Reis mit Schweinefleisch und Gemüse
⚡
799 kcal
B: 177g
•
T: 249g
•
W: 373g
Ryż lekko solimy i gotujemy na wolnym ogniu przez ok 30 minut. W czasie gdy będzie się gotował, wszystkie składniki kroimy w paski. Następnie podsmażamy mięso na oleju, dodajemy warzywa i smażymy razem przez kilka minut, aż warzywa nieco zmiękną. Dodajemy przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kurkuma, tymianek. Następnie dodajemy pomidory i mieszamy na palniku, aż zacznie wrzeć.
Cocktail
285 kcal
Himbeer-Cocktail
B: 47g
•
T: 62g
•
W: 175g
Cocktail
Himbeer-Cocktail
⚡
285 kcal
B: 47g
•
T: 62g
•
W: 175g
Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy
Pfannkuchen
318 kcal
Fluffige Pfannkuchen mit Schokolade
B: 83g
•
T: 62g
•
W: 173g
Pfannkuchen
Fluffige Pfannkuchen mit Schokolade
⚡
318 kcal
🍽 2 porcje
B: 83g
•
T: 62g
•
W: 173g
Wymieszać zgrubnie serek homogenizowany z jajkami za pomocą rózgi lub widelcem.Do drugiej miski przesiać mąkę z proszkiem do pieczenia oraz sodą i dokładnie wymieszać.Wsypać do miski z jajkami i serkiem i delikatnie połączyć rózgą tylko do połączenia się składników na gładką i jednolitą masę. Na koniec wmieszać w ciasto połowę (50 g) pokrojonej w małą kosteczkę czekoladę.Rozgrzać patelnię (np. dużą naleśnikową lub inną z nieprzywierającą powłoką) i nakładać po 2 łyżki ciasta na jednego placka zachowując odstępy.Smażyć na średnim ogniu, do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (przez około 2 minuty). Można smażyć beztłuszczowo, ale ja dodaję małą ilość masła na patelnię, dla smaku i ładnego zrumienienia placków.Przewrócić placki na drugą stronę i smażyć do zrumienienia, przez około 2 minuty. Przed smażeniem następnej partii placków patelnię wytrzeć ręcznikiem papierowym.Można podawać z owocami i np. z polewą czekoladową: czekoladę połamać na kosteczki i roztopić razem ze śmietanką w mikrofali lub w kąpieli wodnej. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Brote
463 kcal
Sandwiches mit Hummus und Radieschen
B: 36g
•
T: 78g
•
W: 349g
Brote
Sandwiches mit Hummus und Radieschen
⚡
463 kcal
B: 36g
•
T: 78g
•
W: 349g
Chleb smarujemy humusem. Rzodkiewki kroimy w plastry i kładziemy na kanapki.
Gemüse
654 kcal
Buchweizen mit Gemüse
B: 69g
•
T: 196g
•
W: 389g
Gemüse
Buchweizen mit Gemüse
⚡
654 kcal
🍽 2 porcje
B: 69g
•
T: 196g
•
W: 389g
Kaszę parzymy wrzątkiem i osączamy.Paprykę myjemy,usuwamy gniazda nasienne,kroimy w paki.Umytą cukinię kroimy w kostkę azem ze skórką.Czosnek i cebulę obieramy,drobno siekamy i podsmażamy na oleju na złoto,dodajemy paprykę i cukinię ,dusimy d miękkości.Wlewamy sok pmidorowy, wsypujemy kaszę i smażymy razem chwilę. Doprawiamy rozmarynem,solą i pieprzem,przekładamy do naczynia żaroodpornego i wstawiamy do piekarnika na 25minut na 180 stopni. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Tomate
558 kcal
Fit Tomaten
B: 48g
•
T: 391g
•
W: 118g
Tomate
Fit Tomaten
⚡
558 kcal
🍽 4 porcje
B: 48g
•
T: 391g
•
W: 118g
Podsmaż na oleju kokosowym cebulę, czosnek, soczewicę, marchewkę. Posyp kurkuma, dodaj chilli. Zalej wodą lub bulionem, dodaj przecier pomidorowy. Gotuj około 10min. Dodaj sól, pieprz, mleko kokosowe i zagotuj. Zblenduj całość na krem. Posyp słonecznikiem i natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Bran
140 kcal
Blaubeer-Muffins mit Kleie
B: 16g
•
T: 42g
•
W: 82g
Bran
Blaubeer-Muffins mit Kleie
⚡
140 kcal
🍽 12 porcje
B: 16g
•
T: 42g
•
W: 82g
W dużej misce wymieszaj suche składniki. W innym naczyniu lekko roztrzep jajka, a następnie dodaj wanilię, mleko oraz olej.Masę jajeczną wlej do miski z suchymi składnikami,dodaj jagody i delikatnie wymieszaj całość.Formę natłuść i nałóż masę do foremek.Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 18-20minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 12. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Sauerkraut
215 kcal
Sauerkrautsalat mit Nüssen
B: 19g
•
T: 156g
•
W: 39g
Sauerkraut
Sauerkrautsalat mit Nüssen
⚡
215 kcal
B: 19g
•
T: 156g
•
W: 39g
Sposób przygotowania: Kapustę drobno pokroić. Marchewki obrać, zetrzeć na tarce używając dużych oczek. Posiekaną kapustę wymieszać ze startą marchwią, posiekanymi orzechami i przyprawić do smaku solą i pieprzem, polać oliwą, posypać natką pietruszki i wymieszać.
Gemüse
266 kcal
Gemüse-Kaszotto
B: 39g
•
T: 39g
•
W: 188g
Gemüse
Gemüse-Kaszotto
⚡
266 kcal
🍽 2 porcje
B: 39g
•
T: 39g
•
W: 188g
Na dużej patelni na oliwie lekko podsmażyć pokrojoną w kosteczkę cebulę i pokrojony na plasterki czosnek. Następnie dodać suchą kaszę i wymieszać.Dodać obrane i starte na tarce o większych oczkach warzywa korzeniowe: marchewkę, pietruszkę i selera. Mieszając smażyć przez około 3 minuty.Dodać pokrojoną w kostkę cukinię oraz groszek lub fasolkę (mogą być zamrożone). Dodać przyprawy, doprawić pieprzem i smażyć mieszając przez ok. 2 minuty.Wlać gorącą wodę z sosem sojowym i octem balsamicznym, wymieszać, przykryć i gotować przez ok. 20 minut. Zdjąć pokrywę, danie doprawić w razie potrzeby solą i smażyć jeszcze ciągle mieszając przez kilka minut aż reszta płynu odparuje i potrawa się zagęści. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Spinat-Pfannkuchen
590 kcal
Spinat-Pfannkuchen mit Früchten
B: 85g
•
T: 147g
•
W: 358g
Spinat-Pfannkuchen
Spinat-Pfannkuchen mit Früchten
⚡
590 kcal
B: 85g
•
T: 147g
•
W: 358g
Mleko sojowe mieszamy z sokiem z cytryny, odstawiamy na 5 minut. Szpinak myjemy i osuszamy. Do naczynia blendera wsypujemy płatki owsiane, proszek do pieczenia, sodę i szczyptę soli. Całość miksujemy tak, aby przypominała mąkę. Następnie dodajemy szpinak, mleko, banan, syrop klonowy i olej kokosowy, ponownie miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.Ciasto wlewamy na rozgrzaną patelnię wysmarowaną odrobiną oleju kokosowego. Smażymy na średnim ogniu po około 3 minuty z każdej strony. Podajemy udekorowane owocami i ewentualnie syropem klonowym.
Schokolade
456 kcal
Schokoladenhummus
B: 66g
•
T: 147g
•
W: 243g
Schokolade
Schokoladenhummus
⚡
456 kcal
🍽 2 porcje
B: 66g
•
T: 147g
•
W: 243g
Olej kokosowy roztapiamy. Ciecierzycę dokładnie osączamy na sitku. Miksujemy wszystkie składniki na gładką masę. Jeśli będzie zbyt gęsta, dolewamy odrobinę wody. Przekładamy humus do miski i dekorujemy pistacjami utłuczonymi w moździerzu. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Haferflocken
1329 kcal
Haferflocken Schokolade
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Haferflocken
Haferflocken Schokolade
⚡
1329 kcal
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe
Am beliebtesten
Am häufigsten von anderen Benutzern angesehen
Honig
500 kcal
Bananenpudding mit Honig und Preiselbeeren
B: 75g
•
T: 63g
•
W: 363g
Honig
Bananenpudding mit Honig und Preiselbeeren
⚡
500 kcal
B: 75g
•
T: 63g
•
W: 363g
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Gotujemy ją w 150ml mleka pod przykryciem, aż całe mleko się wchłonie (około 15 minut). Czekamy aż nieco wystygnie, przekładamy do blendera, dodajemy resztę mleka, miód i pokrojonego banana, miksujemy.
Spinat
523 kcal
Frittata mit Spinat und Buchweizen
B: 116g
•
T: 251g
•
W: 156g
Spinat
Frittata mit Spinat und Buchweizen
⚡
523 kcal
B: 116g
•
T: 251g
•
W: 156g
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną. Następnie gotujemy w osolonej wodzie w stosunku 1:2,5 (kasza : woda) przez około 15 minut. Na patelni rozgrzewamy olej, dodajemy szpinak i odrobinę startego czosnku, smażymy ok. 2 - 3 minuty. Dodajemy ugotowaną kaszę, mleko, jajka, posiekaną cebulę i suszone pomidory oraz przyprawy (np. kurkuma, sól, pieprz). Pod koniec dodajemy przekrojone na pół pomidory koktajlowe. Smażymy z dwóch stron na patelni na średnim ogniu.
Huhn
620 kcal
Bauernreis mit Huhn und Paprika
B: 201g
•
T: 167g
•
W: 252g
Huhn
Bauernreis mit Huhn und Paprika
⚡
620 kcal
🍽 2 porcje
B: 201g
•
T: 167g
•
W: 252g
Umyj warzywa.Rozgrzej mocno patelnię (najlepiej wok).Pora przetnij wzdłuż na pół, pokrój na cienkie paseczki i włóż na patelnię.Paprykę pokrój w średniej wielkości kostkę i dołóż na patelnię do pora.Marchew oskrob, zetrzyj na tarce i dołóż na patelnię do reszty warzyw.Smarz warzywa, pilnując, żeby się nie przypaliły. Po kilku minutach zmniejsz ogień pod patelnią. W razie potrzeby dolej gorącą wodę, aby warzywa cały czas się dusiły.Kurczaka umyj, osusz ręcznikiem papierowym i pokrój w kostkę. Możesz wcześniej zamarynować kurczaka w oleju i przyprawach (oregano, zioła prowansalskie, rozmaryn, chili). Obsmaż mięso dokładnie. Gdy mięso puści trochę wody, posól je i przełóż do duszonych warzyw. Duś kurczaka z warzywami aż do momentu, gdy będzie gotowy do spożycia.Ugotuj ryż al dente i przełóż na patelnię do warzyw i mięsa, aby tam się dogotował. propozycja przepisu przysłana przez: Berkas Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
178 kcal
⏱ 15 min
★ 2/5
Salat mit Joghurt-Dressing
B: 40g
•
T: 85g
•
W: 54g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Salat mit Joghurt-Dressing
⚡
178 kcal
⏱
15 min
★ 2/5
B: 40g
•
T: 85g
•
W: 54g
Sałatę lodową oczyścić, porwać na mniejsze części, umyć i osuszyć w wirówce. Rukolę przejrzeć, otrzepać z nadmiaru wody i również odwirować. W razie potrzeby większe liście przekroić na dwie części. Przygotuj paprykę: przecinać na pół, oczyszczać z nasion, przepłukać i osuszyć. Potem pokroić na kawałki lub w cienkie paski.Przygotuj seleryk: dokładnie umyć, obrać i pokroić w cienkie plasterki.Przygotuj szczypiorek: przepłukać, osuszyć i posiekać na cienkie paseczki.Przygotuj pietruszkę: wypłukać natkę, osuszyć i oberwać listki. Umieszczaj liście pietruszki i większe kawałki papryki i selera w kielichu miksera razem z połową jogurtu i miksuj na gładką masę.Połącz pozostałą część jogurtu z oliwą z oliwek, octem, cukrem, sokiem z cytryny, cynamonem oraz dopraw solą i pieprzem.Wymieszaj z wcześniej przygotowanym purée warzywnym. Zetrzyj marchew na małych oczkach i połącz sałatkę z rukolą, paskami papryki i plasterkami selera. Ułożyć porcje na talerzach, polać sosem i oprószyć posiekanym szczypiorkiem.
Hafergetränk
366 kcal
Haferdrink mit Jaglanka
B: 24g
•
T: 41g
•
W: 301g
Hafergetränk
Haferdrink mit Jaglanka
⚡
366 kcal
B: 24g
•
T: 41g
•
W: 301g
Jaglanka na mleku roślinnym: Jaglanka na mleku roślinnym : Kaszę jaglaną zalać wrzątkiem. Odczekać 2-3 minuty. Zlać wrzątek iprzelać kaszę na sitku zimną wodą. Tak przygotowaną kaszę ugotować.
Zimtgewürzt
241 kcal
Apfelmus mit Zimt
B: 16g
•
T: 93g
•
W: 133g
Zimtgewürzt
Apfelmus mit Zimt
⚡
241 kcal
B: 16g
•
T: 93g
•
W: 133g
Jabłko kroimy, dolewamy odrobinę wody i dusimy pod przykryciem aż jabłka zmiękną. Pod koniec dodajemy cynamon, orzechy i rodzynki.
Leichtere Version
354 kcal
Haferflocken mit Apfel und Nussbutter (leichtere Version)
B: 65g
•
T: 103g
•
W: 187g
Leichtere Version
Haferflocken mit Apfel und Nussbutter (leichtere Version)
⚡
354 kcal
B: 65g
•
T: 103g
•
W: 187g
Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.
Graham-Keks
420 kcal
Heringsfilets mit Gurke und Graham Cracker (glutenfrei)
B: 113g
•
T: 180g
•
W: 127g
Graham-Keks
Heringsfilets mit Gurke und Graham Cracker (glutenfrei)
⚡
420 kcal
B: 113g
•
T: 180g
•
W: 127g
Filety podajemy z pokrojonymi w paski ogórkami kwaszonymi i krążkami ryżowymi.
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
27 kcal
⏱ 30 min
★ 3/5
Low-Carb-Karotten-Muffins
B: 6g
•
T: 15g
•
W: 6g
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Low-Carb-Karotten-Muffins
⚡
27 kcal
⏱
30 min
🍽 4 porcje
★ 3/5
B: 6g
•
T: 15g
•
W: 6g
Rozgrzej piekarnik do 160°C z grzaniem góra/dół lub do 140°C z termoobiegiem. Obierz i drobno starcz marchewki.Marchewkę układamy na sitku, aby mogła odcieknąć. Do miski włóż jajka, ser śmietankowy i masę waniliową i ubijaj na kremową masę.Dodać migdały, proszek do pieczenia i erytrytol. Lekko wyciskając startą marchewkę dłonią, dodaj ją do masy z orzechami laskowymi. Ciasto na muffiny włóż do 4 foremek i piecz przez 20 minut.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
467 kcal
⏱ 5 min
★ 1/5
Tomaten-Gurken-Salat mit Feta und Vanillejoghurt
B: 134g
•
T: 239g
•
W: 94g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Tomaten-Gurken-Salat mit Feta und Vanillejoghurt
⚡
467 kcal
⏱
5 min
★ 1/5
B: 134g
•
T: 239g
•
W: 94g
Pokrój pomidory i ogórki w plasterki. Pokrój ser feta na małe kawałki i wymieszaj z octem balsamicznym i oliwą, dodaj posiekane zioła, dopraw solą i pieprzem.Wymieszaj ogórki, pomidory i marynatę. Jogurt wymieszać z miąższem waniliowym i zjeść.
Blaubeere
416 kcal
Leichtere Heidelbeer-Jaglanka
B: 62g
•
T: 129g
•
W: 225g
Blaubeere
Leichtere Heidelbeer-Jaglanka
⚡
416 kcal
B: 62g
•
T: 129g
•
W: 225g
Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie zalewamy wrzątkiem. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Huhn
214 kcal
⏱ 20 min
★ 2/5
Lecho mit Hähnchen
B: 69g
•
T: 29g
•
W: 116g
Huhn
Lecho mit Hähnchen
⚡
214 kcal
⏱
20 min
★ 2/5
B: 69g
•
T: 29g
•
W: 116g
Chop the onion, press the garlic through a press. Fry in oil. Add the meat cut into cubes to the pan. Pokrój warzyw dużo na patelni wraz z pomidorami, czosnkiem i cebulą (pomiń pietruszkę). Przyprawiaj według uznania. Wyłóż na talerz i posyp posiekaną pietruszką.
Cocktail
324 kcal
Apfel-Sellerie-Cocktail
B: 44g
•
T: 22g
•
W: 258g
Cocktail
Apfel-Sellerie-Cocktail
⚡
324 kcal
B: 44g
•
T: 22g
•
W: 258g
Obrać owoce, pokroić na kawałki, zalać maślanką i zblendować.Przepis przesłany przez CoolinarniePL
Cocktail
192 kcal
Kiwi-Joghurt-Cocktail
B: 45g
•
T: 48g
•
W: 98g
Cocktail
Kiwi-Joghurt-Cocktail
⚡
192 kcal
B: 45g
•
T: 48g
•
W: 98g
truskawki umyć, odsączyć, odszypułkować.Dwie odłożyć do dekoracji. Kiwi obrać i pokroić w kawałki.Owoce wrzucić do blendra,dodać jogurt naturalny i miksować do połączenia składników.Napój przelać do szklanki i udekorować plasterkami pozostałych truskawek.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
460 kcal
⏱ 8 min
★ 2/5
Bananen-Zimt-Omelett
B: 64g
•
T: 185g
•
W: 211g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Bananen-Zimt-Omelett
⚡
460 kcal
⏱
8 min
★ 2/5
B: 64g
•
T: 185g
•
W: 211g
Banana rozgnieć widelcem. Przęłóż do miski. Wybija jaja do tej samej miski i dodaj mąkę. Całość dobrze ze sobą wymieszaj. Rozgrzej patelnię.Gdy będzie już nagrzana, dodaj odrobinę oleju i usmaż placki.
Nüsse
441 kcal
Quark mit Nüssen
B: 101g
•
T: 214g
•
W: 126g
Nüsse
Quark mit Nüssen
⚡
441 kcal
B: 101g
•
T: 214g
•
W: 126g
Do miseczki dodaj miód, mleko i ser. Dobrze wymieszaj. Posyp orzechami.
Nussbutter
461 kcal
Haferflocken mit Apfel und Nussbutter
B: 77g
•
T: 142g
•
W: 242g
Nussbutter
Haferflocken mit Apfel und Nussbutter
⚡
461 kcal
B: 77g
•
T: 142g
•
W: 242g
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.
Laktosefrei
233 kcal
Blaubeer-Cocktail (laktosefreie Version)
B: 8g
•
T: 43g
•
W: 182g
Laktosefrei
Blaubeer-Cocktail (laktosefreie Version)
⚡
233 kcal
B: 8g
•
T: 43g
•
W: 182g
Całość miksujemy w blenderze.
Sonnenblumenkerne
454 kcal
Mozzarella-Sandwiches mit Sonnenblumenkernen und Tomate
B: 74g
•
T: 187g
•
W: 193g
Sonnenblumenkerne
Mozzarella-Sandwiches mit Sonnenblumenkernen und Tomate
⚡
454 kcal
B: 74g
•
T: 187g
•
W: 193g
Mozzarellę pokroić w plasterki . Wymieszać w misce mozarelle z oliwą. Posypać słonecznikiem. Podawać na kanapce z pomidorem.Autor: qba100
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
467 kcal
⏱ 3 min
★ 1/5
Haferflocken mit Kiwi und Trauben
B: 104g
•
T: 132g
•
W: 231g
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
Haferflocken mit Kiwi und Trauben
⚡
467 kcal
⏱
3 min
★ 1/5
B: 104g
•
T: 132g
•
W: 231g
Kiwi obierz ze skóry, pokrój na kawałki i przełóż do małej miski.Winogrona umyj, pokrój w paski i przełóż do małej miski.Dodaj płatki i jogurt.
Avocado
290 kcal
Salat mit Avocado und Tomaten
B: 22g
•
T: 190g
•
W: 78g
Avocado
Salat mit Avocado und Tomaten
⚡
290 kcal
B: 22g
•
T: 190g
•
W: 78g
Warzywa kroimy, polewamy oliwą, doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
Getrocknete Tomaten
233 kcal
Gemüse mit Hummus und getrockneten Tomaten
B: 29g
•
T: 71g
•
W: 133g
Getrocknete Tomaten
Gemüse mit Hummus und getrockneten Tomaten
⚡
233 kcal
B: 29g
•
T: 71g
•
W: 133g
Warzywa kroimy w paski i jemy z humusem (jako dip).
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
747 kcal
⏱ 20 min
★ 1/5
Leczo mit Hühnchen und Hirse
B: 237g
•
T: 154g
•
W: 355g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Leczo mit Hühnchen und Hirse
⚡
747 kcal
⏱
20 min
★ 1/5
B: 237g
•
T: 154g
•
W: 355g
Kaszę optucz zimną wodą na sicie przed ugotowaniem i postępuj dalej zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Posiekaj cebulę w kostkę.Pokrój mięso w kostkę.Pokrój pozostate warzywa według uznaniaCebulę podsmaż na oleju i po chwili dodaj do patelni mięso.Po 5 minutach, jak mięso się lekko zarumieni, dodaj pozostałe warzywa i duś na patelni razem z cebulą i mięsem. Po około 5-10 minutach dodaj passatę i kontynuuj duszenie. Na końcu dopraw całość przyprawami: sól, papryka słodka (kto lubi bardziej pikatnie, niech użyje także odrobinę pieprzu Cayenne lub ostrej papryki), zioła prowansalskie oraz curry.Na talerz napierw wyłóż kaszę i polej mięsem.
Kalte Suppe
250 kcal
Rote-Bete-Suppe
B: 70g
•
T: 86g
•
W: 94g
Kalte Suppe
Rote-Bete-Suppe
⚡
250 kcal
B: 70g
•
T: 86g
•
W: 94g
Do miski wkładamy i delikatnie mieszamy:- Jajko gotowane na twardo pokrojone w dużą kostkę;- Obranego ogórka - startego na tarce o dużych oczkach i odsączonego;- Rzodkiewki pokrojone w plasterki;- Kiełki brokuła;- Jogurt;- Sok z buraka;- Sól i pieprz do smaku;
Spargelbohnen
160 kcal
Suppe mit Rüben und Spargelbohnen
B: 24g
•
T: 63g
•
W: 73g
Spargelbohnen
Suppe mit Rüben und Spargelbohnen
⚡
160 kcal
B: 24g
•
T: 63g
•
W: 73g
Ugotuj buraki, a następnie obierz i zetrzyj na tarce. Poszatkowany czosnek podsmażony na oliwie z oliwek. Fasolkę szparagową gotuj w lekko osolonej wodzie przez około 10 minut. Nie wylewaj wody po ugotowaniu. Do garnka z fasolką dodaj uduszone pomidory i buraki. Wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Dodaj śmietanę. Zupę na talerzu dopraw sokiem z cytryny do smaku.
Essiggurken
313 kcal
Tortilla mit gebratenem Truthahn, Rucola, Tomate, Gewürzgurke und Paprika kalt serviert
B: 76g
•
T: 87g
•
W: 149g
Essiggurken
Tortilla mit gebratenem Truthahn, Rucola, Tomate, Gewürzgurke und Paprika kalt serviert
⚡
313 kcal
B: 76g
•
T: 87g
•
W: 149g
Tortilę smarujemy keczupem i majonezem.Nakładamy rukolę, pokrojone plastry indyka, pomidora, paprykę i ogórka.Zwijamy.
Brokkoli
321 kcal
★ 1/5
Hähnchen mit Brokkoli
B: 204g
•
T: 47g
•
W: 70g
Brokkoli
Hähnchen mit Brokkoli
⚡
321 kcal
★ 1/5
B: 204g
•
T: 47g
•
W: 70g
Kurczaka i brokuły daj na parę. Parować 30-40min.
FAQ: Häufig gestellte Fragen
Wie macht man selbstgemachten Pizzateig?
Kombinieren Sie 2 Tassen Mehl, 1 Päckchen Hefe, 1 TL Salz, 1 TL Zucker und 3/4 Tasse warmes Wasser. Kneten, 1 Stunde gehen lassen, dann formen und backen.
Wie bereitet man Steaks am besten zu?
Das Steak in einer heißen Pfanne auf jeder Seite einige Minuten anbraten, dann im Ofen bis zum gewünschten Gargrad garen und vor dem Schneiden ruhen lassen.
Was ist das Geheimnis guter Spaghetti Bolognese?
Für eine gute Bolognese muss man sie mindestens zwei Stunden lang langsam köcheln lassen, eine Mischung aus Rind- und Schweinefleisch verwenden und mit einem Soffritto (Zwiebel, Sellerie, Karotte) beginnen.
Was ist ein einfaches Smoothie-Rezept?
1 Banane, 1/2 Tasse gefrorene Beeren, 1/2 Tasse Joghurt und einen Schuss Milch oder Saft glatt rühren.
Wie backt man eine Kartoffel?
Eine rotbraune Kartoffel mit einer Gabel einstechen, mit Öl und Salz einreiben und bei 200 °C (400 °F) 45–60 Minuten backen, bis sie weich ist.
Wie lange sollte man Gemüse rösten?
Die meisten Gemüsesorten lassen sich bei 200 °C (400 °F) 20 bis 30 Minuten lang gut rösten und in Olivenöl, Salz und Pfeffer schwenken.
Wie macht man einfache Pfannkuchen?
Mischen Sie 1 Tasse Mehl, 2 EL Zucker, 2 TL Backpulver, 1 Tasse Milch, 2 EL geschmolzene Butter und 1 Ei. Auf einer gefetteten Grillplatte kochen, bis sich Blasen bilden, dann umdrehen.
Wie macht man einfache Pfannkuchen?
Mischen Sie 1 Tasse Mehl, 2 EL Zucker, 2 TL Backpulver, 1 Tasse Milch, 2 EL geschmolzene Butter und 1 Ei. Auf einer gefetteten Grillplatte kochen, bis sich Blasen bilden, dann umdrehen.
Wie macht man Rührei fluffig?
Die Eier vor dem Kochen kräftig verquirlen, bei mittlerer bis niedriger Hitze kochen und ständig umrühren, um eine cremige, lockere Konsistenz zu erhalten.
Was ist eine schnelle Hähnchenmarinade?
Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch, Salz, Pfeffer und Kräuter wie Oregano oder Rosmarin vermischen. Vor dem Garen mindestens 30 Minuten marinieren.