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Suppe mit Hackfleisch und Paprika
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Gemüse/Kräuter
Hackfleisch
Paprika
Suppe
Eintopf
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
35 min |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
2.53 € |
Kosten einer Portion
|
2.53 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
14 |
Kalorienanzahl
|
772 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
772 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
41g |
|
Fettmenge pro Portion
|
49g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
43g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
31 kcal
2 Esslöffel
(2 Esslöffel (10 g))
•
4
kcal
•
0.02 €
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 0.4g
4 kcal
B: 3.1g
T: 0.3g
W: 3.3g
28 kcal
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.1g
21 kcal
B: 1.7g
T: 0.7g
W: 14.2g
70 kcal
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
45 kcal
B: 18g
T: 16g
W: 0.4g
218 kcal
B: 1.4g
T: 0.4g
W: 4.2g
26 kcal
B: 4.7g
T: 0.2g
W: 2.9g
32 kcal
B: 0.8g
T: 12g
W: 1.2g
116 kcal
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
20 kcal
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.3g
8 kcal
B: 0.9g
T: 7.3g
W: 1g
73 kcal
B: 7g
T: 5.7g
W: 0g
79 kcal
PRO Preisvergleich & Filialkarte
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/ 1 portion
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2,33 €
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| Supermarktkette wählen | 1 portion | 1 portion | 2 portionen | 4 portionen | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
2,33 € | 2,33 € | 4,66 € | 9,32 € | |
|
Lidl
+1%
|
2,35 € | 2,35 € | 4,70 € | 9,40 € | |
|
HOFER
+1%
|
2,35 € | 2,35 € | 4,70 € | 9,40 € | |
|
Kaufland
+6%
|
2,48 € | 2,48 € | 4,96 € | 9,92 € | |
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BILLA
+13%
|
2,63 € | 2,63 € | 5,26 € | 10,52 € | |
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SPAR
+14%
|
2,66 € | 2,66 € | 5,32 € | 10,64 € | |
|
REWE
+17%
|
2,73 € | 2,73 € | 5,46 € | 10,92 € | |
|
EDEKA
+19%
|
2,78 € | 2,78 € | 5,56 € | 11,12 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Paprika halbieren, entkernen, waschen und in Würfel schneiden.
Lauchzwiebeln putzen und waschen.
Den weißen und grünen Teil seperat in feine Ringe schneiden.
Champignons putzen und in dünne Scheiben schneiden.
Zwiebel schälen und fein würfeln.
2
Mais in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen.
Öl in einem großen Topf erhitzen.
Hack darin 4-5 Minuten krümelig anbraten.
Mit Salz und Pfeffer würzen.
Paprika, weiße Lauchzwiebelringe, Pilze, Zwiebel und Mais zugeben und weitere ca. 3 Minuten anbraten.
Tomatenmark Zugeben und unter Rühren ca. I Minuten mit anrösten.
3
Brühe, Sahne und Tomaten zugeben. Mit Oregano würzen, bei schwacher Hitze ca. 10 Minuten köcheln.
Suppe mit etwas Käse bestreut anrichten.
Enthält Allergene
25
Fleisch
Sulfite
Paprika
Vitamin C (Ascorbinsäure)
Zwiebel
Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
Pilze
Salicylate
Mais
Olive
Schweinefleisch
Alpha-Gal-Syndrom
Tomate
Histamin
Sellerie
Sulfite
Senf
Hefe
Milch
Latex-Frucht-Syndrom
Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom
Schalenfrüchte
Laktose
Lab
Penicillium roqueforti
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
772
kcal
Eiweiß
41g
Fette
48.7g
Kohlenhydrate
42.6g
Bio-Analyse
Rezept
Suppe mit Hackfleisch und Paprika
772 kcal
B: 41g
T: 48.7g
W: 42.6g
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Nährstoff
Alanina
12.06
g
Nährstoff
Alkohol
1
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.04
g
Nährstoff
Arginin
12.14
g
Nährstoff
Asche
6.25
g
Nährstoff
Aspartinsäure
18.12
g
Nährstoff
Beta-Carotin
263.2
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
27.5
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
9.15
mg
Nährstoff
Betain
0.06
mg
Nährstoff
Bor
40.1
mg
Nährstoff
44% RDA
Calcium
352.67
mg
Nährstoff
Campesterol
0.16
g
Nährstoff
Capric Acid
1.34
g
Nährstoff
Caprylic Acid
1.56
g
Nährstoff
Carotin Beta
1089.24
mg
Nährstoff
Chlor
339
mg
Nährstoff
Chlorid
384.4
mg
Nährstoff
Cholesterin
132.97
mg
Nährstoff
Chromium
1.1
µg
Nährstoff
Cystein
3.01
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
16.32
g
Nährstoff
39% RDA
Eisen
5.52
mg
Nährstoff
82% RDA
Eiweiß
41
g
Nährstoff
Energie
6.12
kJ
Nährstoff
Faserlöslich
3.15
g
Nährstoff
Faserunlöslich
8.11
g
Nährstoff
70% RDA
Fett
48.65
g
Nährstoff
Fett, gesamt
7.3
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
5.97
g
Nährstoff
Fitosterol
23.4
mg
Nährstoff
Fluorid
0.72
mg
Nährstoff
Folate
29.25
µg
Nährstoff
Fructose
6.33
g
Nährstoff
Galaktose
0.1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
25.14
g
Nährstoff
Glucose
6.34
g
Nährstoff
Glutamin
30.12
g
Nährstoff
Glutaminsäure
30.5
g
Nährstoff
Glycin
9.05
g
Nährstoff
Histidin
6.02
g
Nährstoff
Inulin
0.06
g
Nährstoff
Isoleucin
12.05
g
Nährstoff
4% RDA
Jod
6.34
µg
Nährstoff
98% RDA
Kalium
1956.38
mg
Nährstoff
Kieselsäure
0.6
mg
Nährstoff
Kobalt
0.28
µg
Nährstoff
16% RDA
Kohlenhydrat
42.62
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
2.25
g
Nährstoff
Kupfer
0.78
mg
Nährstoff
Laktose
1.03
g
Nährstoff
Lauric Acid
5.94
g
Nährstoff
Leucin
12.1
g
Nährstoff
Lignin
0.2
g
Nährstoff
Linolsäure
0.59
g
Nährstoff
Lutein
6
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
809.67
mg
Nährstoff
Lycopin
14.75
µg
Nährstoff
Lysin
18.05
g
Nährstoff
31% RDA
Magnesium
115.55
mg
Nährstoff
Malinsäure
56.08
g
Nährstoff
Maltose
1
g
Nährstoff
Mangan
0.88
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3.96
g
Nährstoff
Methionin
3.01
g
Nährstoff
Molybdän
3.3
µg
Nährstoff
Myristic Acid
3.36
g
Nährstoff
58% RDA
Natrium
1164.05
mg
Nährstoff
Natron
7
g
Nährstoff
Nickel
1.2
mg
Nährstoff
Nitrat
10
mg
Nährstoff
Oleinsäure
3.78
g
Nährstoff
Omega 3
0.17
g
Nährstoff
Omega 6
1.84
g
Nährstoff
Oxalsäure
16.4
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
2.36
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
1.14
g
Nährstoff
Phenylalanin
12.06
g
Nährstoff
82% RDA
Phosphor
571.91
mg
Nährstoff
Phytoen
2.2
µg
Nährstoff
Phytofluen
1.8
µg
Nährstoff
Proline
9.05
g
Nährstoff
Saccharose
3.44
g
Nährstoff
Salz
2.78
g
Nährstoff
Schwefel
21.4
mg
Nährstoff
71% RDA
Selenium
39.06
µg
Nährstoff
Serine
9.06
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.62
g
Nährstoff
Stickstoff
12
g
Nährstoff
Stigmasterol
0.24
g
Nährstoff
Stärke
10.97
g
Nährstoff
Thrombonin
9.05
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
0.02
g
Nährstoff
Tryptophan
3.01
g
Nährstoff
Tyrosin
6.04
g
Nährstoff
Valin
15.07
g
Nährstoff
92% RDA
Vitamin A
738.86
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
1.21
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.02
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.02
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
12.71
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
3.12
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.83
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.25
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.06
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
3.4
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
118.53
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
171.98
mg
Nährstoff
52% RDA
Vitamin D
7.83
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.6
µg
Nährstoff
41% RDA
Vitamin E
4.9
mg
Nährstoff
163% RDA
Vitamin K
122.51
µg
Nährstoff
Wasser
744.25
g
Nährstoff
Zeaxanthin
3.01
µg
Nährstoff
48% RDA
Zellulose
12.05
g
Nährstoff
53% RDA
Zink
5.33
mg
Nährstoff
Zitronensäure
300.3
mg
Nährstoff
41% RDA
Zucker
20.43
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
1.2
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
1.82
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 12.06 g | - |
| Alkohol | - | 1 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.04 g | - |
| Arginin | - | 12.14 g | - |
| Asche | - | 6.25 g | - |
| Aspartinsäure | - | 18.12 g | - |
| Beta-Carotin | - | 263.2 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 27.5 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 9.15 mg | - |
| Betain | - | 0.06 mg | - |
| Bor | - | 40.1 mg | - |
| Calcium | - | 352.67 mg | 44% |
| Campesterol | - | 0.16 g | - |
| Capric Acid | - | 1.34 g | - |
| Caprylic Acid | - | 1.56 g | - |
| Carotin Beta | - | 1089.24 mg | - |
| Chlor | - | 339 mg | - |
| Chlorid | - | 384.4 mg | - |
| Cholesterin | - | 132.97 mg | - |
| Chromium | - | 1.1 µg | - |
| Cystein | - | 3.01 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 16.32 g | - |
| Eisen | - | 5.52 mg | 39% |
| Eiweiß | - | 41 g | 82% |
| Energie | - | 6.12 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 3.15 g | - |
| Faserunlöslich | - | 8.11 g | - |
| Fett | - | 48.65 g | 70% |
| Fett, gesamt | - | 7.3 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 5.97 g | - |
| Fitosterol | - | 23.4 mg | - |
| Fluorid | - | 0.72 mg | - |
| Folate | - | 29.25 µg | - |
| Fructose | - | 6.33 g | - |
| Galaktose | - | 0.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 25.14 g | - |
| Glucose | - | 6.34 g | - |
| Glutamin | - | 30.12 g | - |
| Glutaminsäure | - | 30.5 g | - |
| Glycin | - | 9.05 g | - |
| Histidin | - | 6.02 g | - |
| Inulin | - | 0.06 g | - |
| Isoleucin | - | 12.05 g | - |
| Jod | - | 6.34 µg | 4% |
| Kalium | - | 1956.38 mg | 98% |
| Kieselsäure | - | 0.6 mg | - |
| Kobalt | - | 0.28 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 42.62 g | 16% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 2.25 g | - |
| Kupfer | - | 0.78 mg | - |
| Laktose | - | 1.03 g | - |
| Lauric Acid | - | 5.94 g | - |
| Leucin | - | 12.1 g | - |
| Lignin | - | 0.2 g | - |
| Linolsäure | - | 0.59 g | - |
| Lutein | - | 6 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 809.67 mg | - |
| Lycopin | - | 14.75 µg | - |
| Lysin | - | 18.05 g | - |
| Magnesium | - | 115.55 mg | 31% |
| Malinsäure | - | 56.08 g | - |
| Maltose | - | 1 g | - |
| Mangan | - | 0.88 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.96 g | - |
| Methionin | - | 3.01 g | - |
| Molybdän | - | 3.3 µg | - |
| Myristic Acid | - | 3.36 g | - |
| Natrium | - | 1164.05 mg | 58% |
| Natron | - | 7 g | - |
| Nickel | - | 1.2 mg | - |
| Nitrat | - | 10 mg | - |
| Oleinsäure | - | 3.78 g | - |
| Omega 3 | - | 0.17 g | - |
| Omega 6 | - | 1.84 g | - |
| Oxalsäure | - | 16.4 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 2.36 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1.14 g | - |
| Phenylalanin | - | 12.06 g | - |
| Phosphor | - | 571.91 mg | 82% |
| Phytoen | - | 2.2 µg | - |
| Phytofluen | - | 1.8 µg | - |
| Proline | - | 9.05 g | - |
| Saccharose | - | 3.44 g | - |
| Salz | - | 2.78 g | - |
| Schwefel | - | 21.4 mg | - |
| Selenium | - | 39.06 µg | 71% |
| Serine | - | 9.06 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.62 g | - |
| Stickstoff | - | 12 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.24 g | - |
| Stärke | - | 10.97 g | - |
| Thrombonin | - | 9.05 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.02 g | - |
| Tryptophan | - | 3.01 g | - |
| Tyrosin | - | 6.04 g | - |
| Valin | - | 15.07 g | - |
| Vitamin A | - | 738.86 µg | 92% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 1.21 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.02 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.02 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 12.71 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 3.12 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.83 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.25 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.06 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 3.4 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 118.53 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 171.98 mg | - |
| Vitamin D | - | 7.83 µg | 52% |
| Vitamin D3 | - | 0.6 µg | - |
| Vitamin E | - | 4.9 mg | 41% |
| Vitamin K | - | 122.51 µg | 163% |
| Wasser | - | 744.25 g | - |
| Zeaxanthin | - | 3.01 µg | - |
| Zellulose | - | 12.05 g | 48% |
| Zink | - | 5.33 mg | 53% |
| Zitronensäure | - | 300.3 mg | - |
| Zucker | - | 20.43 g | 41% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.2 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1.82 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine mittlere glykämische Last (GL 19.8) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 114 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.
Glykämische Last (GL)
Mittel
19.8
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
114
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (41 g), Fett (48.7 g) und Ballaststoffe (12.1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
30.5 g
Einfachzucker: 20.4 g
Bremsende Ballaststoffe: 12.1 g
