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Blaubeer-Cocktail (laktosefreie Version)
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Blaubeer-Cocktail (laktosefreie Version)

Laktosefrei Blaubeere Cocktail
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
0.37 €
Kosten einer Portion
0.37 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
3
Kalorienanzahl
233
Kalorienmenge pro 1 Portion
233 kcal
Proteinmenge pro Portion
2g
Fettmenge pro Portion
5g
Kohlenhydratmenge pro Portion
46g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Reismilch

Reismilch

#DASH-Diät #Herzgesundheit
250 Mililiter (250 Mililiter (250 g)) • 146 kcal • 0.20 €
Reis
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 30.5g
146 kcal
Amerikanische Heidelbeere

Amerikanische Heidelbeere

#Heidelbeere #Blaubeere
100 Gram (100 Gram) • 68 kcal • 0.15 €
Heidelbeere
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 15g
68 kcal
Chia-Samen

Chia-Samen

#Chiasamen #Chiasamen
5 Gram (5 Gram) • 20 kcal • 0.02 €
Sesam Salicylate
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
20 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Blaubeer-Cocktail (laktosefreie Version)

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100 kcal 0,15 €
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0,36 € 0,36 € 0,72 € 1,44 €
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0,38 € 0,38 € 0,76 € 1,52 €
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0,39 € 0,39 € 0,78 € 1,56 €
REWE +18%
0,40 € 0,40 € 0,80 € 1,60 €
EDEKA +21%
0,41 € 0,41 € 0,82 € 1,64 €

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Die Heidelbeeren gründlich unter kaltem Wasser abspülen, in einem Sieb abtropfen lassen und in einen Standmixer geben.
2
Die Reismilch über die Beeren gießen und die Chiasamen hinzufügen.
3
Alles zu einem gleichmäßigen Cocktail pürieren und in ein Glas füllen.
Enthält Allergene 4
Reis Heidelbeere Sesam Salicylate

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
233 kcal
Eiweiß
1.9g
Fette
4.8g
Kohlenhydrate
45.6g
Blaubeer-Cocktail (laktosefreie Version)
Bio-Analyse Rezept

Blaubeer-Cocktail (laktosefreie Version)

233 kcal B: 1.9g T: 4.8g W: 45.6g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 30
Hoch
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 25 µU/mL 43 µU/mL 46 µU/mL 37 µU/mL 24 µU/mL 15 µU/mL 10 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 116 mg/dL 143 mg/dL 138 mg/dL 125 mg/dL 108 mg/dL 95 mg/dL 91 mg/dL 86 mg/dL 143 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine hohe glykämische Last (GL 27) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 143 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL) Hoch
27 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
143
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.28
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (1.9 g), Fett (4.8 g) und Ballaststoffe (4 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 41.6 g
Einfachzucker: 35.1 g Bremsende Ballaststoffe: 4 g
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