Avocado und Eier Sandwiches
Brote
Avocado
Kanapés
Eier
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
733
Kalorien
733 kcal
Enthält 733 Kalorien pro Portion.
25g
Eiweiß/Portion
27g
Fette/Portion
99g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 14g
T: 10.9g
W: 0.7g
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 3.3g
Bedarfsdeckung
28%
Dieses Rezept deckt 28% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 733 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Awokado rozgniec widelcem.Dodaj zmiażdżone w prasce ząbki czosnku,dopraw do smaku solą i pieprzem i wymieszaj.Jaja ugotuj. Posmaruj chleb pastą z awokado i na wierzch połóż jajka.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 100.08 g | 100.08 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Arginin | 150.69 g | 150.69 g |
| Asche | 5.8 g | 5.8 g |
| Aspartinsäure | 150.2 g | 150.2 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 20 µg | 20 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterin | 76 mg | 76 mg |
| Betain | 50.6 mg | 50.6 mg |
| Bor | 200.1 mg | 200.1 mg |
| Calcium | 254 mg | 254 mg |
| Carotin Beta | 1.06 mg | 1.06 mg |
| Chlor | 181 mg | 181 mg |
| Chlorid | 711 mg | 711 mg |
| Cholesterin | 363 mg | 363 mg |
| Chromium | 5.2 µg | 5.2 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 14.59 g | 14.59 g |
| Eisen | 5.3 mg | 5.3 mg |
| Eiweiß | 24.9 g | 24.9 g |
| Faserlöslich | 3.4 g | 3.4 g |
| Faserunlöslich | 12.1 g | 12.1 g |
| Fett | 26.5 g | 26.5 g |
| Fettsäuren Trans | 2.03 g | 2.03 g |
| Fitosterol | 101 mg | 101 mg |
| Fluorid | 12 mg | 12 mg |
| Fructose | 0.9 g | 0.9 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 5.35 g | 5.35 g |
| Glicemyc Index | 95 µg | 95 µg |
| Glucose | 1.2 g | 1.2 g |
| Glutamin | 400.2 g | 400.2 g |
| Glutaminsäure | 801.75 g | 801.75 g |
| Glycin | 110.06 g | 110.06 g |
| Histidin | 60.03 g | 60.03 g |
| Hydroxyprolin | 10 g | 10 g |
| Inulin | 12.3 g | 12.3 g |
| Isoleucin | 90.07 g | 90.07 g |
| Jod | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Kalium | 1133 mg | 1133 mg |
| Kieselsäure | 12 mg | 12 mg |
| Kobalt | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Kohlenhydrat | 98.8 g | 98.8 g |
| Kupfer | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Laktose | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucin | 200.12 g | 200.12 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Lutein | 50 µg | 50 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 380.27 mg | 380.27 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 100.4 g | 100.4 g |
| Magnesium | 85 mg | 85 mg |
| Malinsäure | 20.05 g | 20.05 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 2.32 mg | 2.32 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.33 g | 3.33 g |
| Methionin | 50.02 g | 50.02 g |
| Molybdän | 13 µg | 13 µg |
| Natrium | 620 mg | 620 mg |
| Nickel | 15.3 mg | 15.3 mg |
| Omega 3 | 0.22 g | 0.22 g |
| Omega 6 | 3.23 g | 3.23 g |
| Oxalsäure | 34 mg | 34 mg |
| Phenylalanin | 120.08 g | 120.08 g |
| Phosphor | 477 mg | 477 mg |
| Proline | 250.06 g | 250.06 g |
| Quininsäure | 5.03 g | 5.03 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Saccharose | 2.5 g | 2.5 g |
| Salz | 1.55 g | 1.55 g |
| Schwefel | 75 mg | 75 mg |
| Selenium | 50.5 µg | 50.5 µg |
| Serine | 140.07 g | 140.07 g |
| Stärke | 83 g | 83 g |
| Säure | 4.5 g | 4.5 g |
| Taurin | 2 mg | 2 mg |
| Thrombonin | 90.06 g | 90.06 g |
| Tryptophan | 40.02 g | 40.02 g |
| Tyrosin | 80.03 g | 80.03 g |
| Valin | 120.09 g | 120.09 g |
| Vitamin A | 280 µg | 280 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.61 µg | 2.61 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.93 mg | 2.93 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 320.2 mg | 320.2 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.24 mg | 2.24 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3.72 mg | 3.72 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 143 µg | 143 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 41 mg | 41 mg |
| Vitamin D | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Vitamin E | 2.99 mg | 2.99 mg |
| Vitamin K | 23 µg | 23 µg |
| Wasser | 242.4 g | 242.4 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Zellulose | 16.5 g | 16.5 g |
| Zink | 4.13 mg | 4.13 mg |
| Zitronensäure | 50.2 mg | 50.2 mg |
| Zucker | 4.8 g | 4.8 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.5 g | 1.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1.1 g | 1.1 g |
| Zystin | 60.03 g | 60.03 g |
