Avocado-Spinat-Orangensalat
Avocado
Spinat
Salat
Avocadosalat
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1692
Kalorien
1692 kcal
Enthält 1692 Kalorien pro Portion.
12g
Eiweiß/Portion
117g
Fette/Portion
148g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.8g
T: 0.6g
W: 148.6g
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
50 Gram
(50 g)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.2g
Bedarfsdeckung
64%
Dieses Rezept deckt 64% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1692 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z chlebem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 100.08 g | 100.08 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.9 g | 0.9 g |
| Arginin | 150.09 g | 150.09 g |
| Asche | 13.5 g | 13.5 g |
| Aspartinsäure | 150.2 g | 150.2 g |
| Beta-Carotin | 340 µg | 340 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 110.1 µg | 110.1 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterin | 240 mg | 240 mg |
| Betain | 50.6 mg | 50.6 mg |
| Bor | 200.7 mg | 200.7 mg |
| Calcium | 201 mg | 201 mg |
| Campesterol | 3 g | 3 g |
| Carotin Beta | 3506.26 mg | 3506.26 mg |
| Chlor | 160 mg | 160 mg |
| Chlorid | 746 mg | 746 mg |
| Cholesterin | 7 mg | 7 mg |
| Chromium | 6.4 µg | 6.4 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 80.5 g | 80.5 g |
| Eisen | 4.6 mg | 4.6 mg |
| Eiweiß | 11.6 g | 11.6 g |
| Eiweiß | 2 g | 2 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Energie | 1080 kJ | 1080 kJ |
| Faserlöslich | 4.1 g | 4.1 g |
| Faserunlöslich | 13.6 g | 13.6 g |
| Fett | 117.1 g | 117.1 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 5.01 g | 5.01 g |
| Fitosterol | 361 mg | 361 mg |
| Fluorid | 15 mg | 15 mg |
| Folate | 94.4 µg | 94.4 µg |
| Fructose | 27.65 g | 27.65 g |
| Galaktose | 2 g | 2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 17.4 g | 17.4 g |
| Glicemyc Index | 158 µg | 158 µg |
| Glucose | 27.05 g | 27.05 g |
| Glutamin | 400.2 g | 400.2 g |
| Glutaminsäure | 800.5 g | 800.5 g |
| Glycin | 110.06 g | 110.06 g |
| Histidin | 60.03 g | 60.03 g |
| Hydroxyprolin | 10 g | 10 g |
| Inulin | 0.3 g | 0.3 g |
| Isoleucin | 90.07 g | 90.07 g |
| Jod | 19.5 µg | 19.5 µg |
| Kalium | 1746 mg | 1746 mg |
| Kalorien | 258 kcal | 258 kcal |
| Kieselsäure | 14 mg | 14 mg |
| Kobalt | 0.9 µg | 0.9 µg |
| Kohlenhydrat | 147.9 g | 147.9 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 77.9 g | 77.9 g |
| Kupfer | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Laktose | 2.1 g | 2.1 g |
| Leucin | 200.12 g | 200.12 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 10.03 g | 10.03 g |
| Lutein | 50 µg | 50 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 12339.47 mg | 12339.47 mg |
| Lycopin | 46.9 µg | 46.9 µg |
| Lysin | 100.1 g | 100.1 g |
| Magnesium | 161 mg | 161 mg |
| Malinsäure | 220.25 g | 220.25 g |
| Maltose | 2 g | 2 g |
| Mangan | 1.69 mg | 1.69 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 13.62 g | 13.62 g |
| Methionin | 50.02 g | 50.02 g |
| Molybdän | 23 µg | 23 µg |
| Natrium | 562 mg | 562 mg |
| Natron | 70 g | 70 g |
| Nickel | 17.3 mg | 17.3 mg |
| Nitrat | 250 mg | 250 mg |
| Oleinsäure | 70.01 g | 70.01 g |
| Omega 3 | 1.08 g | 1.08 g |
| Omega 6 | 12.46 g | 12.46 g |
| Oxalsäure | 1056 mg | 1056 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 3.5 g | 3.5 g |
| Phenylalanin | 120.08 g | 120.08 g |
| Phosphor | 218 mg | 218 mg |
| Proline | 250.06 g | 250.06 g |
| Quininsäure | 20.03 g | 20.03 g |
| Saccharose | 28.3 g | 28.3 g |
| Salz | 2.51 g | 2.51 g |
| Schwefel | 30 mg | 30 mg |
| Selenium | 7.2 µg | 7.2 µg |
| Serine | 140.07 g | 140.07 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Stärke | 52.3 g | 52.3 g |
| Säure | 4.5 g | 4.5 g |
| Taurin | 2 mg | 2 mg |
| Thrombonin | 90.06 g | 90.06 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 40.02 g | 40.02 g |
| Tyrosin | 80.03 g | 80.03 g |
| Valin | 120.09 g | 120.09 g |
| Vitamin A | 445 µg | 445 µg |
| Vitamin ARE | 601 µg | 601 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5.01 µg | 5.01 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.49 mg | 1.49 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.28 mg | 5.28 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 26.2 mg | 26.2 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.58 mg | 2.58 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.78 mg | 1.78 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 6.6 mg | 6.6 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 211.4 µg | 211.4 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 94.7 mg | 94.7 mg |
| Vitamin D | 5.1 µg | 5.1 µg |
| Vitamin E | 17.81 mg | 17.81 mg |
| Vitamin K | 801.8 µg | 801.8 µg |
| Wasser | 327.9 g | 327.9 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Zellulose | 18.7 g | 18.7 g |
| Zink | 2.63 mg | 2.63 mg |
| Zitronensäure | 350.9 mg | 350.9 mg |
| Zucker | 83.8 g | 83.8 g |
| Zucker hinzugefügt | 3.5 g | 3.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 3.1 g | 3.1 g |
| Zystin | 60.03 g | 60.03 g |
