Leichtere Avocado- und Sardinenpaste-Kanapees
Brote
Avocado
Kanapés
Sardine
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
798
Kalorien
798 kcal
Enthält 798 Kalorien pro Portion.
38g
Eiweiß/Portion
32g
Fette/Portion
90g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.5g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 0.8g
T: 6g
W: 3.4g
B: 7.2g
T: 4.2g
W: 0.3g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.2g
Bedarfsdeckung
30%
Dieses Rezept deckt 30% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 798 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Składniki pasty miksujemy w blenderze. Powstałą pastą smarujemy kromki.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 130.08 g | 130.08 g |
| Alkohol | 3 g | 3 g |
| Arginin | 185.09 g | 185.09 g |
| Asche | 10.99 g | 10.99 g |
| Aspartinsäure | 240.2 g | 240.2 g |
| Beta-Carotin | 2612 µg | 2612 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 24 µg | 24 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterin | 82 mg | 82 mg |
| Betain | 50.6 mg | 50.6 mg |
| Bor | 200.37 mg | 200.37 mg |
| Calcium | 613 mg | 613 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 2553.06 mg | 2553.06 mg |
| Chlor | 55 mg | 55 mg |
| Chlorid | 823 mg | 823 mg |
| Cholesterin | 147 mg | 147 mg |
| Chromium | 6.5 µg | 6.5 µg |
| Cystein | 5 g | 5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 15.72 g | 15.72 g |
| Eisen | 9.7 mg | 9.7 mg |
| Eiweiß | 37.9 g | 37.9 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Faserlöslich | 5.2 g | 5.2 g |
| Faserunlöslich | 15.2 g | 15.2 g |
| Fett | 31.8 g | 31.8 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 3.05 g | 3.05 g |
| Fitosterol | 108 mg | 108 mg |
| Fluorid | 14.6 mg | 14.6 mg |
| Folate | 130 µg | 130 µg |
| Fructose | 4.9 g | 4.9 g |
| Galaktose | 2 g | 2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4.1 g | 4.1 g |
| Glicemyc Index | 118 µg | 118 µg |
| Glucose | 5.6 g | 5.6 g |
| Glutamin | 460.2 g | 460.2 g |
| Glutaminsäure | 946.55 g | 946.55 g |
| Glycin | 135.06 g | 135.06 g |
| Histidin | 75.03 g | 75.03 g |
| Hydroxyprolin | 11 g | 11 g |
| Inulin | 0.3 g | 0.3 g |
| Isoleucin | 115.07 g | 115.07 g |
| Jod | 25.8 µg | 25.8 µg |
| Kalium | 2096 mg | 2096 mg |
| Kieselsäure | 14 mg | 14 mg |
| Kobalt | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Kohlenhydrat | 90.1 g | 90.1 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 3.6 g |
| Kupfer | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Laktose | 2.1 g | 2.1 g |
| Leucin | 240.12 g | 240.12 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Lutein | 50 µg | 50 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 6546.27 mg | 6546.27 mg |
| Lycopin | 2574 µg | 2574 µg |
| Lysin | 140.1 g | 140.1 g |
| Magnesium | 160 mg | 160 mg |
| Malinsäure | 20.85 g | 20.85 g |
| Maltose | 2 g | 2 g |
| Mangan | 1.62 mg | 1.62 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 8.15 g | 8.15 g |
| Methionin | 60.02 g | 60.02 g |
| Molybdän | 14.31 µg | 14.31 µg |
| Natrium | 792 mg | 792 mg |
| Nickel | 17.8 mg | 17.8 mg |
| Omega 3 | 2.88 g | 2.88 g |
| Omega 6 | 4.12 g | 4.12 g |
| Oxalsäure | 41 mg | 41 mg |
| Phenylalanin | 150.08 g | 150.08 g |
| Phosphor | 762 mg | 762 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 275.06 g | 275.06 g |
| Quininsäure | 5.08 g | 5.08 g |
| Saccharose | 2.6 g | 2.6 g |
| Salz | 1.99 g | 1.99 g |
| Schwefel | 27 mg | 27 mg |
| Selenium | 60.4 µg | 60.4 µg |
| Serine | 170.07 g | 170.07 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 52.2 g | 52.2 g |
| Säure | 9.9 g | 9.9 g |
| Taurin | 3 mg | 3 mg |
| Thrombonin | 115.06 g | 115.06 g |
| Tryptophan | 50.02 g | 50.02 g |
| Tyrosin | 100.03 g | 100.03 g |
| Valin | 155.09 g | 155.09 g |
| Vitamin A | 744 µg | 744 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 12.91 µg | 12.91 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 9.27 mg | 9.27 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 44.9 mg | 44.9 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.44 mg | 2.44 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.99 mg | 0.99 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 5.2 mg | 5.2 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 168 µg | 168 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 172 mg | 172 mg |
| Vitamin D | 7.9 µg | 7.9 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 6.06 mg | 6.06 mg |
| Vitamin K | 512.8 µg | 512.8 µg |
| Wasser | 530.31 g | 530.31 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Zellulose | 21.4 g | 21.4 g |
| Zink | 6.21 mg | 6.21 mg |
| Zitronensäure | 56.1 mg | 56.1 mg |
| Zucker | 9.2 g | 9.2 g |
| Zucker hinzugefügt | 3.5 g | 3.5 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2.1 g | 2.1 g |
| Zystin | 60.03 g | 60.03 g |
