Salat mit Avocado, Spinat und Orange (glutenfrei)
Avocadosalat
Glutenfrei
Salat
Avocado
Spinat
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1821
Kalorien
1821 kcal
Enthält 1821 Kalorien pro Portion.
16g
Eiweiß/Portion
119g
Fette/Portion
172g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.8g
T: 0.6g
W: 148.6g
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
50 Gram
(50 g)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.2g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 1.6g
T: 0.6g
W: 16.2g
Bedarfsdeckung
69%
Dieses Rezept deckt 69% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1821 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z krążkami ryżowymi.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.9 g | 0.9 g |
| Arginin | 0.09 g | 0.09 g |
| Asche | 11.9 g | 11.9 g |
| Aspartinsäure | 0.2 g | 0.2 g |
| Beta-Carotin | 340 µg | 340 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 110.1 µg | 110.1 µg |
| Beta-sitosterin | 240 mg | 240 mg |
| Betain | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Bor | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Calcium | 197 mg | 197 mg |
| Campesterol | 3 g | 3 g |
| Carotin Beta | 3505.26 mg | 3505.26 mg |
| Chlor | 160 mg | 160 mg |
| Chlorid | 46 mg | 46 mg |
| Cholesterin | 7 mg | 7 mg |
| Chromium | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 80.26 g | 80.26 g |
| Eisen | 4.6 mg | 4.6 mg |
| Eiweiß | 15.6 g | 15.6 g |
| Eiweiß | 2 g | 2 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Energie | 1080 kJ | 1080 kJ |
| Faserlöslich | 2.9 g | 2.9 g |
| Faserunlöslich | 10.1 g | 10.1 g |
| Fett | 119 g | 119 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 5 g | 5 g |
| Fitosterol | 336 mg | 336 mg |
| Fluorid | 5 mg | 5 mg |
| Folate | 94.4 µg | 94.4 µg |
| Fructose | 27.35 g | 27.35 g |
| Galaktose | 2 g | 2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 17.84 g | 17.84 g |
| Glicemyc Index | 108 µg | 108 µg |
| Glucose | 26.55 g | 26.55 g |
| Glutamin | 0.2 g | 0.2 g |
| Glutaminsäure | 0.5 g | 0.5 g |
| Glycin | 0.06 g | 0.06 g |
| Histidin | 0.03 g | 0.03 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 0.07 g | 0.07 g |
| Jod | 17 µg | 17 µg |
| Kalium | 1751 mg | 1751 mg |
| Kalorien | 258 kcal | 258 kcal |
| Kieselsäure | 4 mg | 4 mg |
| Kobalt | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Kohlenhydrat | 171.8 g | 171.8 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 77.9 g | 77.9 g |
| Kupfer | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Laktose | 2 g | 2 g |
| Leucin | 0.12 g | 0.12 g |
| Linolsäure | 10.03 g | 10.03 g |
| Lutein + zeaxanthin | 12339.47 mg | 12339.47 mg |
| Lycopin | 46.9 µg | 46.9 µg |
| Lysin | 0.1 g | 0.1 g |
| Magnesium | 172 mg | 172 mg |
| Malinsäure | 200.25 g | 200.25 g |
| Maltose | 2 g | 2 g |
| Mangan | 1.17 mg | 1.17 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 13.07 g | 13.07 g |
| Methionin | 0.02 g | 0.02 g |
| Molybdän | 11 µg | 11 µg |
| Natrium | 112 mg | 112 mg |
| Natron | 70 g | 70 g |
| Nickel | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Nitrat | 250 mg | 250 mg |
| Oleinsäure | 70.01 g | 70.01 g |
| Omega 3 | 1.03 g | 1.03 g |
| Omega 6 | 11.96 g | 11.96 g |
| Oxalsäure | 1041 mg | 1041 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 3.5 g | 3.5 g |
| Phenylalanin | 0.08 g | 0.08 g |
| Phosphor | 265 mg | 265 mg |
| Proline | 0.06 g | 0.06 g |
| Quininsäure | 15.03 g | 15.03 g |
| Saccharose | 26.5 g | 26.5 g |
| Salz | 1.37 g | 1.37 g |
| Schwefel | 30 mg | 30 mg |
| Selenium | 2 µg | 2 µg |
| Serine | 0.07 g | 0.07 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Stärke | 0.3 g | 0.3 g |
| Thrombonin | 0.06 g | 0.06 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 0.02 g | 0.02 g |
| Tyrosin | 0.03 g | 0.03 g |
| Valin | 0.09 g | 0.09 g |
| Vitamin A | 444 µg | 444 µg |
| Vitamin ARE | 601 µg | 601 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.34 mg | 1.34 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5 µg | 5 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.44 mg | 1.44 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.41 mg | 6.41 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 14.2 mg | 14.2 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.33 mg | 2.33 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.72 mg | 1.72 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 6.1 mg | 6.1 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 199.4 µg | 199.4 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 94.7 mg | 94.7 mg |
| Vitamin D | 5 µg | 5 µg |
| Vitamin E | 17.66 mg | 17.66 mg |
| Vitamin K | 800.6 µg | 800.6 µg |
| Wasser | 300.9 g | 300.9 g |
| Zellulose | 17.2 g | 17.2 g |
| Zink | 3.06 mg | 3.06 mg |
| Zitronensäure | 300.9 mg | 300.9 mg |
| Zucker | 81.8 g | 81.8 g |
| Zucker hinzugefügt | 3 g | 3 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 3 g | 3 g |
| Zystin | 0.03 g | 0.03 g |
