Avocado und Bananen Cocktail
Cocktail
Avocado
Banane
~
Zubereitungszeit
3
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
945
Kalorien
315 kcal
Enthält 315 Kalorien pro Portion.
3g
Eiweiß/Portion
6g
Fette/Portion
62g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 8.4g
T: 63g
W: 35.7g
B: 5.2g
T: 2.4g
W: 5.6g
1 Stück
(120 g)
•
121
40
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 0.1g
T: 0.3g
W: 19.9g
B: 0g
T: 0g
W: 2.1g
Bedarfsdeckung
12%
Dieses Rezept deckt 12% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 315 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Awokado i banana obrać i pokroić na kawałki wrzucić do blendera, wlac jogurt, sok z cytryny oraz miód miksować do połączenia składników Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.08 g | 0.03 g |
| Arginin | 0.09 g | 0.03 g |
| Asche | 3.3 g | 1.1 g |
| Aspartinsäure | 0.2 g | 0.07 g |
| Beta-sitosterin | 76 mg | 25.33 mg |
| Betain | 0.6 mg | 0.2 mg |
| Bor | 10.1 mg | 3.37 mg |
| Calcium | 183 mg | 61 mg |
| Carotin Beta | 226.06 mg | 75.35 mg |
| Chlor | 128 mg | 42.67 mg |
| Chlorid | 11 mg | 3.67 mg |
| Cholesterin | 12 mg | 4 mg |
| Chromium | 0.7 µg | 0.23 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 10.68 g | 3.56 g |
| Eisen | 2.3 mg | 0.77 mg |
| Eiweiß | 8 g | 2.67 g |
| Eiweiß | 4.3 g | 1.43 g |
| Faserlöslich | 3.5 g | 1.17 g |
| Faserunlöslich | 7.7 g | 2.57 g |
| Fett | 18.7 g | 6.23 g |
| Fettsäuren Trans | 1.1 g | 0.37 g |
| Fitosterol | 76 mg | 25.33 mg |
| Fluorid | 12 mg | 4 mg |
| Fructose | 46 g | 15.33 g |
| Galaktose | 1 g | 0.33 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4.62 g | 1.54 g |
| Glicemyc Index | 144 µg | 48 µg |
| Glucose | 40.7 g | 13.57 g |
| Glutamin | 0.2 g | 0.07 g |
| Glutaminsäure | 0.25 g | 0.08 g |
| Glycin | 0.06 g | 0.02 g |
| Histidin | 15.03 g | 5.01 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.03 g |
| Isoleucin | 28.07 g | 9.36 g |
| Jod | 12.5 µg | 4.17 µg |
| Kalium | 1246 mg | 415.33 mg |
| Kasein | 3.5 g | 1.17 g |
| Kieselsäure | 2 mg | 0.67 mg |
| Kobalt | 0.3 µg | 0.1 µg |
| Kohlenhydrat | 186.2 g | 62.07 g |
| Kupfer | 0.45 mg | 0.15 mg |
| Laktose | 5.7 g | 1.9 g |
| Leucin | 50.12 g | 16.71 g |
| Lutein | 10 µg | 3.33 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 22.27 mg | 7.42 mg |
| Lysin | 37.1 g | 12.37 g |
| Magnesium | 89 mg | 29.67 mg |
| Malinsäure | 0.05 g | 0.02 g |
| Maltose | 1 g | 0.33 g |
| Mangan | 0.59 mg | 0.2 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.12 g | 0.71 g |
| Methionin | 8.02 g | 2.67 g |
| Molybdän | 2.5 µg | 0.83 µg |
| Natrium | 57 mg | 19 mg |
| Natron | 2 g | 0.67 g |
| Nickel | 1.3 mg | 0.43 mg |
| Omega 3 | 0.17 g | 0.06 g |
| Omega 6 | 1.95 g | 0.65 g |
| Oxalsäure | 19 mg | 6.33 mg |
| Phenylalanin | 28.08 g | 9.36 g |
| Phosphor | 187 mg | 62.33 mg |
| Proline | 0.06 g | 0.02 g |
| Quininsäure | 0.03 g | 0.01 g |
| Saccharose | 3.8 g | 1.27 g |
| Salz | 0.14 g | 0.05 g |
| Schwefel | 45 mg | 15 mg |
| Selenium | 2.9 µg | 0.97 µg |
| Serine | 0.07 g | 0.02 g |
| Stärke | 5.5 g | 1.83 g |
| Thrombonin | 27.06 g | 9.02 g |
| Tierische Eiweiße | 4.3 g | 1.43 g |
| Tryptophan | 11.02 g | 3.67 g |
| Tyrosin | 0.03 g | 0.01 g |
| Valin | 38.09 g | 12.7 g |
| Vitamin A | 60 µg | 20 µg |
| Vitamin ARE | 33 µg | 11 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.18 mg | 0.06 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.4 µg | 0.47 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.44 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.66 mg | 0.89 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 14.2 mg | 4.73 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.6 mg | 0.53 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.74 mg | 0.25 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 5.1 mg | 1.7 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 114 µg | 38 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 25.4 mg | 8.47 mg |
| Vitamin D | 0.03 µg | 0.01 µg |
| Vitamin E | 2.72 mg | 0.91 mg |
| Vitamin K | 71.9 µg | 23.97 µg |
| Wasser | 278 g | 92.67 g |
| Zeaxanthin | 1.5 µg | 0.5 µg |
| Zellulose | 12.4 g | 4.13 g |
| Zink | 1.44 mg | 0.48 mg |
| Zitronensäure | 5.2 mg | 1.73 mg |
| Zucker | 166.1 g | 55.37 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 0.33 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 0.33 g |
| Zystin | 0.03 g | 0.01 g |
