1 / 1
1 zdjęcie
1431
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/risotto-mit-erbsen-und-pilzen
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/risotto-mit-erbsen-und-pilzen
Risotto mit Erbsen und Pilzen
Risotto
Pilz
Erbse
Erbsen
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
386
Kalorien
386 kcal
Enthält 386 Kalorien pro Portion.
10g
Eiweiß/Portion
12g
Fette/Portion
61g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 2.2g
T: 0.3g
W: 2.1g
B: 4.3g
T: 1.1g
W: 46.1g
B: 2.9g
T: 0.1g
W: 9.5g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
15%
Dieses Rezept deckt 15% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 386 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone w paski grzyby. Wrzucamy ugotowany wcześniej ryż, groszek i przyprawiamy dla smaku pieprzem i solą.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
1
g
SKŁADNIK
Asche
2.12
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
35
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Calcium
46.9
mg
SKŁADNIK
Chlor
34.1
mg
SKŁADNIK
Chlorid
30
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
1.8
mg
SKŁADNIK
Chromium
1.2
µg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
6.42
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
18% RDA
Eisen
2.46
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Eiweiß
9.79
g
SKŁADNIK
Erucasäure
0.03
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
2.8
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
7.96
g
SKŁADNIK
17% RDA
Fett
11.61
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.81
g
SKŁADNIK
Fitosterol
82
mg
SKŁADNIK
Folate
28.6
µg
SKŁADNIK
Fructose
1.23
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
0.91
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Glucose
1.65
g
SKŁADNIK
Inulin
0.06
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.18
g
SKŁADNIK
25% RDA
Kalium
503
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Kohlenhydrat
60.53
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.54
mg
SKŁADNIK
Leucin
0.42
g
SKŁADNIK
Linolsäure
1.86
g
SKŁADNIK
Lutein
3
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.18
g
SKŁADNIK
24% RDA
Magnesium
90.6
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.72
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3.55
g
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
Molybdän
6
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Natrium
156.1
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
6.08
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.05
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.5
g
SKŁADNIK
48% RDA
Phosphor
334.2
mg
SKŁADNIK
Saccharose
1.7
g
SKŁADNIK
Salz
0.48
g
SKŁADNIK
Schwefel
36.2
mg
SKŁADNIK
32% RDA
Selenium
17.49
µg
SKŁADNIK
Stärke
52.02
g
SKŁADNIK
Valin
0.3
g
SKŁADNIK
3% RDA
Vitamin A
22
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.48
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.8
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.58
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
7.96
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
9
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
2.13
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.43
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.06
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
17.7
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
12.1
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Vitamin D
1.55
µg
SKŁADNIK
29% RDA
Vitamin E
3.43
mg
SKŁADNIK
34% RDA
Vitamin K
25.43
µg
SKŁADNIK
Wasser
153.34
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
1.5
µg
SKŁADNIK
43% RDA
Zellulose
10.85
g
SKŁADNIK
18% RDA
Zink
1.83
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Zucker
4.56
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 1 g | - |
| Asche | - | 2.12 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 35 mg | - |
| Calcium | - | 46.9 mg | 6% |
| Chlor | - | 34.1 mg | - |
| Chlorid | - | 30 mg | - |
| Cholesterin | - | 1.8 mg | - |
| Chromium | - | 1.2 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 6.42 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Eisen | - | 2.46 mg | 18% |
| Eiweiß | - | 9.79 g | 20% |
| Erucasäure | - | 0.03 g | - |
| Faserlöslich | - | 2.8 g | - |
| Faserunlöslich | - | 7.96 g | - |
| Fett | - | 11.61 g | 17% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.81 g | - |
| Fitosterol | - | 82 mg | - |
| Folate | - | 28.6 µg | - |
| Fructose | - | 1.23 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.91 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Glucose | - | 1.65 g | - |
| Inulin | - | 0.06 g | - |
| Isoleucin | - | 0.18 g | - |
| Kalium | - | 503 mg | 25% |
| Kohlenhydrat | - | 60.53 g | 23% |
| Kupfer | - | 0.54 mg | - |
| Leucin | - | 0.42 g | - |
| Linolsäure | - | 1.86 g | - |
| Lutein | - | 3 µg | - |
| Lysin | - | 0.18 g | - |
| Magnesium | - | 90.6 mg | 24% |
| Mangan | - | 1.72 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.55 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Molybdän | - | 6 µg | - |
| Natrium | - | 156.1 mg | 8% |
| Oleinsäure | - | 6.08 g | - |
| Omega 3 | - | 1.05 g | - |
| Omega 6 | - | 2.5 g | - |
| Phosphor | - | 334.2 mg | 48% |
| Saccharose | - | 1.7 g | - |
| Salz | - | 0.48 g | - |
| Schwefel | - | 36.2 mg | - |
| Selenium | - | 17.49 µg | 32% |
| Stärke | - | 52.02 g | - |
| Valin | - | 0.3 g | - |
| Vitamin A | - | 22 µg | 3% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.48 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.8 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.58 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 7.96 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 9 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 2.13 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.43 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.06 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 17.7 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 12.1 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.55 µg | 10% |
| Vitamin E | - | 3.43 mg | 29% |
| Vitamin K | - | 25.43 µg | 34% |
| Wasser | - | 153.34 g | - |
| Zeaxanthin | - | 1.5 µg | - |
| Zellulose | - | 10.85 g | 43% |
| Zink | - | 1.83 mg | 18% |
| Zucker | - | 4.56 g | 9% |
Nie znaleziono składnika
