1 Foto
1674
Lachs mit Dillsauce
Dillsoße
Lachs
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Portion
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.90 € |
Kosten einer Portion
|
0.90 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
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9 |
Kalorien
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595 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
595 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
43g |
|
Fettmenge pro Portion
|
40g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
16g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
B: 3.4g
T: 0.4g
W: 6.7g
44 kcal
B: 37.4g
T: 22.1g
W: 1.7g
355 kcal
B: 0.6g
T: 9g
W: 0.9g
87 kcal
0.25 Strauß
(0.25 Strauß (10 g))
•
4
4
kcal
•
0.02 €
0.02 €
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.6g
4 kcal
B: 0g
T: 4.1g
W: 0g
37 kcal
B: 0.4g
T: 0g
W: 0.2g
2 kcal
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 3.7g
18 kcal
B: 0.1g
T: 4.5g
W: 0.1g
41 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 1.6g
6 kcal
Bedarfsdeckung
23%
Dieses Rezept deckt 23% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 595 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Preise in Geschäften
store.comparator.title — Lachs mit Dillsauce
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Aldi
0,69 €
/ 100 g
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(100 g)
0,69 €
100 kcal
0,12 €
20 g eiweiß
0,32 €
| store.comparator.select_store | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | store.finder.open_btn |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
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|
0,69 € | 1,72 € | 3,45 € | 6,90 € | |
|
Lidl
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
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HOFER
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
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Kaufland
+7%
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0,74 € | 1,85 € | 3,70 € | 7,40 € | |
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BILLA
+13%
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0,78 € | 1,95 € | 3,90 € | 7,80 € | |
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SPAR
+14%
|
0,79 € | 1,98 € | 3,95 € | 7,90 € | |
|
REWE
+17%
|
0,81 € | 2,03 € | 4,05 € | 8,10 € | |
|
EDEKA
+20%
|
0,83 € | 2,07 € | 4,15 € | 8,30 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
ŁOSOŚ + MARYNATAFilet łososia położyć na desce skórką do dołu i przeciągając nożem między skórką a mięsem odciąć skórę pozostawiając ją na desce. Filet opłukać i włożyć do głębokiego talerza, doprawić szczyptą soli, pieprzu, skropić sosem sojowym, sokiem z cytryny (2ml), olejem roślinnym i syropem klonowym lub miodem. Wymieszać, przewrócić na drugą stronę i zostawić do zamarynowania na min. 1 godzinę.Piekarnik nagrzać do 250 stopni C, łososia ułożyć w żaroodpornym naczyniu, polać resztą marynaty i piec przez 15 minut.SOS KOPERKOWYNiecałe pół szklanki bulionu zagotować z szczypta kurkumy. W miseczce dokładnie rozprowadzić mąkę w śmietance, następnie wlewać ją do bulionu ciągle mieszając, zagotować na małym ogniu.W międzyczasie doprawić solą, białym i czarnym pieprzem oraz czosnkiem w proszku. Gotować przez ok. 1 minutę co chwilę mieszając.Dodać masło, sok z cytryny i posiekany koperek, podgrzewać jeszcze przez chwilę ciągle mieszając. Odstawić z ognia.DODATKISzparagi ugotować w wodzie (można w wodzie po ziemniakach) - ok. 3,5 minuty. Fasolkę i brokuły (podzielić na różyczki) gotować przez ok. 8 minut (mrożone ok. 5 minut).Na talerze położyć upieczonego łososia, obok szparagi i polać sosem koperkowym. Ewentualnie podawać z młodymi ziemniakami
Enthält Allergene
16
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
595
kcal
Eiweiß
42.7g
Fette
40.2g
Kohlenhydrate
15.5g
Bio-Analyse
Rezept
Lachs mit Dillsauce
595 kcal
B: 42.7g
T: 40.2g
W: 15.5g
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Entdecke alle 85 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.02
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.01
g
Nährstoff
Arginin
0.02
g
Nährstoff
Asche
4.97
g
Nährstoff
Aspartinsäure
0.42
g
Nährstoff
Beta-Carotin
830.7
µg
Nährstoff
Beta-glucan
0.02
g
Nährstoff
16% RDA
Calcium
127.95
mg
Nährstoff
Carotin Beta
0.21
mg
Nährstoff
Chlor
10.67
mg
Nährstoff
Chlorid
1.05
mg
Nährstoff
Cholesterin
140.77
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Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
14.15
g
Nährstoff
67% RDA
Eisen
9.33
mg
Nährstoff
85% RDA
Eiweiß
42.67
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Nährstoff
Faserlöslich
0.16
g
Nährstoff
Faserunlöslich
0.31
g
Nährstoff
57% RDA
Fett
40.24
g
Nährstoff
Fettsäuren
20.4
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.41
g
Nährstoff
Fitosterol
13.75
mg
Nährstoff
Fructose
0.83
g
Nährstoff
Galaktose
0.05
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
13.01
g
Nährstoff
Glucose
0.72
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.59
g
Nährstoff
Glycin
0.02
g
Nährstoff
Histidin
0.01
g
Nährstoff
Isoleucin
0.02
g
Nährstoff
86% RDA
Jod
128.5
µg
Nährstoff
51% RDA
Kalium
1020.92
mg
Nährstoff
6% RDA
Kohlenhydrat
15.55
g
Nährstoff
Kupfer
0.5
mg
Nährstoff
Laktose
0.08
g
Nährstoff
Leucin
0.03
g
Nährstoff
Linolsäure
2.56
g
Nährstoff
Lutein
0.53
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
2498.4
mg
Nährstoff
Lysin
0.01
g
Nährstoff
19% RDA
Magnesium
71.8
mg
Nährstoff
Maltose
0.01
g
Nährstoff
Mangan
0.47
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
8.99
g
Nährstoff
Methionin
0.01
g
Nährstoff
19% RDA
Natrium
375.54
mg
Nährstoff
Natron
0.05
g
Nährstoff
Oleinsäure
1.25
g
Nährstoff
Omega 3
5.14
g
Nährstoff
Omega 6
2.64
g
Nährstoff
Palmitic Acid
0.01
g
Nährstoff
Phenylalanin
0.02
g
Nährstoff
79% RDA
Phosphor
552.02
mg
Nährstoff
Proline
0.05
g
Nährstoff
Retinol
38
µg
Nährstoff
Saccharose
0.05
g
Nährstoff
Salz
690.28
g
Nährstoff
Schwefel
4.5
mg
Nährstoff
122% RDA
Selenium
66.85
µg
Nährstoff
Serine
0.02
g
Nährstoff
Stearic Acid
0
g
Nährstoff
Stärke
3.63
g
Nährstoff
Thrombonin
0.01
g
Nährstoff
Tryptophan
0.01
g
Nährstoff
Tyrosin
0.01
g
Nährstoff
Valin
0.02
g
Nährstoff
208% RDA
Vitamin A
1666.55
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.62
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
5.2
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.74
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
16.31
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
30.6
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.02
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.88
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.08
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
95.79
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
13.21
mg
Nährstoff
227% RDA
Vitamin D
34.09
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.04
µg
Nährstoff
63% RDA
Vitamin E
7.61
mg
Nährstoff
138% RDA
Vitamin K
103.81
µg
Nährstoff
Wasser
308.49
g
Nährstoff
20% RDA
Zellulose
4.95
g
Nährstoff
55% RDA
Zink
5.52
mg
Nährstoff
13% RDA
Zucker
6.63
g
Nährstoff
Zystin
0.01
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.02 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.01 g | - |
| Arginin | - | 0.02 g | - |
| Asche | - | 4.97 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.42 g | - |
| Beta-Carotin | - | 830.7 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.02 g | - |
| Calcium | - | 127.95 mg | 16% |
| Carotin Beta | - | 0.21 mg | - |
| Chlor | - | 10.67 mg | - |
| Chlorid | - | 1.05 mg | - |
| Cholesterin | - | 140.77 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 14.15 g | - |
| Eisen | - | 9.33 mg | 67% |
| Eiweiß | - | 42.67 g | 85% |
| Faserlöslich | - | 0.16 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.31 g | - |
| Fett | - | 40.24 g | 57% |
| Fettsäuren | - | 20.4 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.41 g | - |
| Fitosterol | - | 13.75 mg | - |
| Fructose | - | 0.83 g | - |
| Galaktose | - | 0.05 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 13.01 g | - |
| Glucose | - | 0.72 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.59 g | - |
| Glycin | - | 0.02 g | - |
| Histidin | - | 0.01 g | - |
| Isoleucin | - | 0.02 g | - |
| Jod | - | 128.5 µg | 86% |
| Kalium | - | 1020.92 mg | 51% |
| Kohlenhydrat | - | 15.55 g | 6% |
| Kupfer | - | 0.5 mg | - |
| Laktose | - | 0.08 g | - |
| Leucin | - | 0.03 g | - |
| Linolsäure | - | 2.56 g | - |
| Lutein | - | 0.53 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 2498.4 mg | - |
| Lysin | - | 0.01 g | - |
| Magnesium | - | 71.8 mg | 19% |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.47 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 8.99 g | - |
| Methionin | - | 0.01 g | - |
| Natrium | - | 375.54 mg | 19% |
| Natron | - | 0.05 g | - |
| Oleinsäure | - | 1.25 g | - |
| Omega 3 | - | 5.14 g | - |
| Omega 6 | - | 2.64 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.01 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.02 g | - |
| Phosphor | - | 552.02 mg | 79% |
| Proline | - | 0.05 g | - |
| Retinol | - | 38 µg | - |
| Saccharose | - | 0.05 g | - |
| Salz | - | 690.28 g | - |
| Schwefel | - | 4.5 mg | - |
| Selenium | - | 66.85 µg | 122% |
| Serine | - | 0.02 g | - |
| Stearic Acid | - | 0 g | - |
| Stärke | - | 3.63 g | - |
| Thrombonin | - | 0.01 g | - |
| Tryptophan | - | 0.01 g | - |
| Tyrosin | - | 0.01 g | - |
| Valin | - | 0.02 g | - |
| Vitamin A | - | 1666.55 µg | 208% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.62 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 5.2 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.74 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 16.31 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 30.6 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.88 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.08 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 95.79 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 13.21 mg | - |
| Vitamin D | - | 34.09 µg | 227% |
| Vitamin D3 | - | 0.04 µg | - |
| Vitamin E | - | 7.61 mg | 63% |
| Vitamin K | - | 103.81 µg | 138% |
| Wasser | - | 308.49 g | - |
| Zellulose | - | 4.95 g | 20% |
| Zink | - | 5.52 mg | 55% |
| Zucker | - | 6.63 g | 13% |
| Zystin | - | 0.01 g | - |
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Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
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