General • Easy
Low Carb Śniadaniowa Zapiekanka
15 min
4 /
Porcji
Składniki - 6
1.
4 x
Kromka Chleba
(50 g)
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik do 180°C z grzaniem góra/dół lub do 160°C z termoobiegiem.
2
Nanóż dno formy do pieczenia odrobiną masła.Rozłóż chleb.Na każdej kromce chleba połóż pół plasterka sera, a następnie włóż surowe jajko.Razem to są 4 kromki chleba, 2 plasterki sera i 4 jajka. Jeśli przygotowujesz mniejszą ilość, pamiętaj o tym.
3
Posyp surowe jajko odrobiną soli i pieprzu, w zależności od upodobań.Wstaw do piekarnika na 15 minut, aż jajko się zetnie, w zależności od upodobań.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.22 g | 0.31 g |
| Argentyna | 1.63 g | 0.41 g |
| Białko | 76.67 g | 19.17 g |
| Białko roślinne | 41.16 g | 10.29 g |
| Białko zwierzęce | 65.5 g | 16.38 g |
| Błonnik | 17.33 g | 4.33 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.84 g | 2.21 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 6 g | 1.5 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 0.5 g |
| Chlor | 727.6 mg | 181.9 mg |
| Chlor | 766.4 mg | 191.6 mg |
| Cholesterol | 869.72 mg | 217.43 mg |
| Chrom | 0.2 µg | 0.05 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 5.27 g | 1.32 g |
| Cynk | 8.36 mg | 2.09 mg |
| Cysteina | 0.61 g | 0.15 g |
| Fenyloalanina | 1.22 g | 0.31 g |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 1404.22 mg | 351.06 mg |
| Fruktoza | 2.04 g | 0.51 g |
| Glicyna | 0.82 g | 0.21 g |
| Glukoza | 0.75 g | 0.19 g |
| Histydyna | 0.61 g | 0.15 g |
| Izoleucyna | 1.43 g | 0.36 g |
| Jod | 8 µg | 2 µg |
| Kcal | 1404.08 kcal | 351.02 kcal |
| Kj | 5872.6 kJ | 1468.15 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 9.28 g | 2.32 g |
| Kwas aspartyczny | 2.45 g | 0.61 g |
| Kwas foliowy | 80 µg | 20 µg |
| Kwas glutaminowy | 3.26 g | 0.82 g |
| Kwas linolowy | 13.65 g | 3.41 g |
| Kwas oleinowy | 28.3 g | 7.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 35.67 g | 8.92 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 28.97 g | 7.24 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.01 g | 0.25 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 21.99 g | 5.5 g |
| Laktoza | 2.14 g | 0.54 g |
| Leucyna | 2.24 g | 0.56 g |
| Lizyna | 1.84 g | 0.46 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1.22 mg | 0.31 mg |
| Magnez | 339.06 mg | 84.77 mg |
| Mangan | 1.84 mg | 0.46 mg |
| Metionina | 0.82 g | 0.21 g |
| Miedź | 21.74 mg | 5.44 mg |
| Molybdenum | 4 µg | 1 µg |
| Omega 3 | 10.18 g | 2.55 g |
| Omega 6 | 15.04 g | 3.76 g |
| Palmitic Acid | 4.49 g | 1.12 g |
| Popiół | 11.82 g | 2.96 g |
| Potas | 1112.1 mg | 278.03 mg |
| Prolina | 1.02 g | 0.26 g |
| Retinol | 550.8 µg | 137.7 µg |
| Sacharoza | 2.04 g | 0.51 g |
| Selen | 108.63 µg | 27.16 µg |
| Seryna | 1.63 g | 0.41 g |
| Siarka | 0 mg | 0 mg |
| Skrobia | 4 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1.43 g | 0.36 g |
| Sód | 1182.56 mg | 295.64 mg |
| Sól | 202.74 g | 50.69 g |
| Treonina | 1.02 g | 0.26 g |
| Tryptofan | 0.41 g | 0.1 g |
| Tyrozyna | 1.02 g | 0.26 g |
| Tłuszcz | 92.73 g | 23.18 g |
| Valina | 1.43 g | 0.36 g |
| Wapń | 755.43 mg | 188.86 mg |
| Witamina A | 871.93 µg | 217.98 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.81 mg | 0.2 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.04 µg | 1.26 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.91 mg | 0.48 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.38 mg | 1.35 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 597.72 mg | 149.43 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.02 mg | 0.76 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.66 mg | 0.17 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 103.41 µg | 25.85 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 2.84 mg | 0.71 mg |
| Witamina D | 4.66 µg | 1.17 µg |
| Witamina D3 | 4.08 µg | 1.02 µg |
| Witamina E | 22.94 mg | 5.73 mg |
| Witamina K | 42.64 µg | 10.66 µg |
| Woda | 210.72 g | 52.68 g |
| Węglowodany | 27.86 g | 6.96 g |
| Żelazo | 7.92 mg | 1.98 mg |
| β-Karoten | 2.04 µg | 0.51 µg |
