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Graham Toastauflauf
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Graham Toastauflauf

Auflauf Graham-Keks Pan
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
0.55 €
Kosten einer Portion
0.55 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
4
Kalorienanzahl
378
Kalorienmenge pro 1 Portion
378 kcal
Proteinmenge pro Portion
20g
Fettmenge pro Portion
11g
Kohlenhydratmenge pro Portion
51g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Graham-Brötchen

Graham-Brötchen

#Grahamrolle #Brötchen #Brot
90 Gram (90 Gram) • 248 kcal • 0.20 €
Weizen Gluten Soja Milch Sesam Schalenfrüchte Ei
B: 8.1g
T: 1.5g
W: 50.5g
248 kcal
Gouda-Käse

Gouda-Käse

#Käse
30 Gram (30 Gram) • 96 kcal • 0.22 €
Milch Lab Penicillium roqueforti
B: 8.4g
T: 6.9g
W: 0g
96 kcal
Puten**schinken** 2

Puten**schinken** 2

#Truthahnschinken #Schinken
20 Gram (20 Gram) • 16 kcal • 0.11 €
Geflügel Nitrite Schinken
B: 3.4g
T: 0.3g
W: 0g
16 kcal
Brotaufstrich-Margarine

Brotaufstrich-Margarine

#Bestreichen #Margarine #Brot
5 Gram (5 Gram) • 18 kcal • 0.02 €
Milch Soja Raps Sulfite
B: 0g
T: 2g
W: 0g
18 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

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Preisvergleich der Supermarktketten — Graham Toastauflauf

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100 kcal 0,13 €
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0,51 € 0,51 € 1,02 € 2,04 €
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0,54 € 0,54 € 1,08 € 2,16 €
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0,57 € 0,57 € 1,14 € 2,28 €
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0,58 € 0,58 € 1,16 € 2,32 €
REWE +16%
0,59 € 0,59 € 1,18 € 2,36 €
EDEKA +20%
0,61 € 0,61 € 1,22 € 2,44 €

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Grahamkę kroimy na pół, smarujemy margaryną każdą połowę, kładziemy po plasterku szynki a następnie posypujemy startym żółtym serem. Pieczemy w piekarniku aż ser się roztopi a bułka będzie chrupiąca. Można posmarować keczupem.
Enthält Allergene 14
Weizen Gluten Soja Milch Sesam Schalenfrüchte Ei Lab Penicillium roqueforti Geflügel Nitrite Schinken Raps Sulfite

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
378 kcal
Eiweiß
19.9g
Fette
10.7g
Kohlenhydrate
50.5g
Graham Toastauflauf
Bio-Analyse Rezept

Graham Toastauflauf

378 kcal B: 19.9g T: 10.7g W: 50.5g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 33
Hoch
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 26 µU/mL 44 µU/mL 47 µU/mL 38 µU/mL 25 µU/mL 15 µU/mL 10 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 112 mg/dL 136 mg/dL 132 mg/dL 120 mg/dL 105 mg/dL 94 mg/dL 90 mg/dL 86 mg/dL 136 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine hohe glykämische Last (GL 28.6) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 136 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL) Hoch
28.6 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
136
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.8
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (19.9 g), Fett (10.7 g) und Ballaststoffe (6.5 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 44 g
Einfachzucker: 4.6 g Bremsende Ballaststoffe: 6.5 g
Kochmatches

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