Haferflocken Schokolade
Haferflocken
Schokolade
~
Zubereitungszeit
1
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
3154
Kalorien
3154 kcal
Enthält 3154 Kalorien pro Portion.
61g
Eiweiß/Portion
212g
Fette/Portion
252g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1g
T: 99.5g
W: 1g
80 Mililiter
(80 ml)
•
14
14
kcal
B: 0.8g
T: 0.8g
W: 0.8g
60 Gram
(60 g)
•
61
61
kcal
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 14.1g
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 4.5g
B: 2.4g
T: 5g
W: 2.2g
1 Esslöffel
(10 g)
•
41
41
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 10g
B: 1g
T: 2.6g
W: 1g
Bedarfsdeckung
120%
Dieses Rezept deckt 120% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 3154 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.55 g | 1.55 g |
| Arginin | 3.15 g | 3.15 g |
| Asche | 10.83 g | 10.83 g |
| Aspartinsäure | 2.3 g | 2.3 g |
| Beta-glucan | 4.5 g | 4.5 g |
| Beta-sitosterin | 100 mg | 100 mg |
| Betain | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Bor | 100.8 mg | 100.8 mg |
| Calcium | 415.2 mg | 415.2 mg |
| Carotin Beta | 58 mg | 58 mg |
| Chlor | 2 mg | 2 mg |
| Chlorid | 117.34 mg | 117.34 mg |
| Cholesterin | 100 mg | 100 mg |
| Chromium | 13 µg | 13 µg |
| Cystein | 0.2 g | 0.2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 115.64 g | 115.64 g |
| Eisen | 12.28 mg | 12.28 mg |
| Eiweiß | 60.56 g | 60.56 g |
| Erythrit | 100 g | 100 g |
| Faserlöslich | 3.8 g | 3.8 g |
| Faserunlöslich | 17.7 g | 17.7 g |
| Fett | 211.54 g | 211.54 g |
| Fettsäuren Trans | 3 g | 3 g |
| Fitosterol | 180 mg | 180 mg |
| Fluorid | 12.01 mg | 12.01 mg |
| Folate | 119 µg | 119 µg |
| Fructose | 10.08 g | 10.08 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 48.84 g | 48.84 g |
| Glicemyc Index | 105 µg | 105 µg |
| Glucose | 10.05 g | 10.05 g |
| Glutaminsäure | 7 g | 7 g |
| Glycin | 1.9 g | 1.9 g |
| Histidin | 15.82 g | 15.82 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 0.5 g | 0.5 g |
| Isoleucin | 29.2 g | 29.2 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalium | 2069.2 mg | 2069.2 mg |
| Kieselsäure | 50 mg | 50 mg |
| Kobalt | 3 µg | 3 µg |
| Kohlenhydrat | 251.87 g | 251.87 g |
| Kupfer | 3.38 mg | 3.38 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 52.5 g | 52.5 g |
| Lutein | 80 µg | 80 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 203 mg | 203 mg |
| Lysin | 38.05 g | 38.05 g |
| Magnesium | 597.02 mg | 597.02 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 12.83 mg | 12.83 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 33.24 g | 33.24 g |
| Methionin | 8.38 g | 8.38 g |
| Molybdän | 32.01 µg | 32.01 µg |
| Natrium | 24.92 mg | 24.92 mg |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 1.32 g | 1.32 g |
| Omega 6 | 31.06 g | 31.06 g |
| Oxalsäure | 80 mg | 80 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 20 g | 20 g |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Phenylalanin | 29.65 g | 29.65 g |
| Phosphor | 1229 mg | 1229 mg |
| Proline | 1.6 g | 1.6 g |
| Saccharose | 7.61 g | 7.61 g |
| Salz | 2.05 g | 2.05 g |
| Schwefel | 380 mg | 380 mg |
| Selenium | 6.8 µg | 6.8 µg |
| Serine | 1.5 g | 1.5 g |
| Stärke | 64.2 g | 64.2 g |
| Thrombonin | 28.05 g | 28.05 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tocopherol gamma | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Tryptophan | 11.45 g | 11.45 g |
| Tyrosin | 0.85 g | 0.85 g |
| Valin | 39.55 g | 39.55 g |
| Vitamin A | 13 µg | 13 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.14 mg | 1.14 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.57 mg | 6.57 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 52.1 mg | 52.1 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 170 µg | 170 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 25.3 mg | 25.3 mg |
| Vitamin D | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 44.07 mg | 44.07 mg |
| Vitamin K | 42.4 µg | 42.4 µg |
| Wasser | 275.11 g | 275.11 g |
| Zeaxanthin | 175 µg | 175 µg |
| Zellulose | 34.9 g | 34.9 g |
| Zink | 9.08 mg | 9.08 mg |
| Zucker | 33.95 g | 33.95 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 100 g | 100 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
