Schwerere Truthahn-Schinken-Sandwiches mit Salat und Tomaten
Truthahnschinken
Brote
Truthahn
Schinken
Salat
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1126
Kalorien
1126 kcal
Enthält 1126 Kalorien pro Portion.
24g
Eiweiß/Portion
86g
Fette/Portion
64g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 5.6g
T: 1.8g
W: 79.9g
B: 10.3g
T: 1g
W: 0.1g
4 Blatt
(20 g)
•
4
4
kcal
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
43%
Dieses Rezept deckt 43% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1126 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kanapki smarujemy masłem. Nakładamy sałatę, szynkę i pomidory. Posypujemy pieprzem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 130 g | 130 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Arginin | 185 g | 185 g |
| Asche | 5.76 g | 5.76 g |
| Aspartinsäure | 240 g | 240 g |
| Beta-Carotin | 2710 µg | 2710 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 38 µg | 38 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterin | 6 mg | 6 mg |
| Betain | 50 mg | 50 mg |
| Bor | 200.1 mg | 200.1 mg |
| Calcium | 66 mg | 66 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 450 mg | 450 mg |
| Chlor | 1127 mg | 1127 mg |
| Chlorid | 1650 mg | 1650 mg |
| Cholesterin | 309 mg | 309 mg |
| Chromium | 6.5 µg | 6.5 µg |
| Cystein | 5 g | 5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 23.41 g | 23.41 g |
| Eisen | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Eiweiß | 24.1 g | 24.1 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Energie | 86 kJ | 86 kJ |
| Faserlöslich | 1.9 g | 1.9 g |
| Faserunlöslich | 5.4 g | 5.4 g |
| Fett | 85.8 g | 85.8 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 5.3 g | 5.3 g |
| Fitosterol | 32 mg | 32 mg |
| Fluorid | 11 mg | 11 mg |
| Folate | 17 µg | 17 µg |
| Fructose | 2.3 g | 2.3 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 55.47 g | 55.47 g |
| Glicemyc Index | 120 µg | 120 µg |
| Glucose | 2.5 g | 2.5 g |
| Glutamin | 460 g | 460 g |
| Glutaminsäure | 946 g | 946 g |
| Glycin | 135 g | 135 g |
| Histidin | 75 g | 75 g |
| Hydroxyprolin | 11 g | 11 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 115 g | 115 g |
| Jod | 24.7 µg | 24.7 µg |
| Kalium | 943 mg | 943 mg |
| Kieselsäure | 11 mg | 11 mg |
| Kobalt | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Kohlenhydrat | 64.4 g | 64.4 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 3.6 g |
| Kupfer | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Laktose | 1.7 g | 1.7 g |
| Leucin | 240 g | 240 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Lutein | 50 µg | 50 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1858 mg | 1858 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 2573 µg |
| Lysin | 140 g | 140 g |
| Magnesium | 69 mg | 69 mg |
| Malinsäure | 20.1 g | 20.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.87 mg | 0.87 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.33 g | 2.33 g |
| Methionin | 60 g | 60 g |
| Molybdän | 15 µg | 15 µg |
| Natrium | 1088 mg | 1088 mg |
| Nickel | 16 mg | 16 mg |
| Nitrat | 1200 mg | 1200 mg |
| Omega 3 | 0.42 g | 0.42 g |
| Omega 6 | 2.12 g | 2.12 g |
| Oxalsäure | 23 mg | 23 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Phenylalanin | 150 g | 150 g |
| Phosphor | 328 mg | 328 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 275 g | 275 g |
| Quininsäure | 5 g | 5 g |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Saccharose | 2.1 g | 2.1 g |
| Salz | 2.79 g | 2.79 g |
| Schwefel | 39 mg | 39 mg |
| Selenium | 27.5 µg | 27.5 µg |
| Serine | 170 g | 170 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 52.1 g | 52.1 g |
| Säure | 4.9 g | 4.9 g |
| Taurin | 3 mg | 3 mg |
| Thrombonin | 115 g | 115 g |
| Tierische Eiweiße | 17.1 g | 17.1 g |
| Tryptophan | 50 g | 50 g |
| Tyrosin | 100 g | 100 g |
| Valin | 155 g | 155 g |
| Vitamin A | 1127 µg | 1127 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.03 µg | 3.03 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 7.99 mg | 7.99 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 18.7 mg | 18.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 44 µg | 44 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 36 mg | 36 mg |
| Vitamin D | 2.94 µg | 2.94 µg |
| Vitamin D3 | 0.84 µg | 0.84 µg |
| Vitamin E | 4.34 mg | 4.34 mg |
| Vitamin K | 120.4 µg | 120.4 µg |
| Wasser | 319.69 g | 319.69 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Zellulose | 8.3 g | 8.3 g |
| Zink | 3.09 mg | 3.09 mg |
| Zitronensäure | 50.4 mg | 50.4 mg |
| Zucker | 5.26 g | 5.26 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.5 g | 1.5 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.1 g | 0.1 g |
| Zystin | 60 g | 60 g |
