1 / 1
1 zdjęcie
1310
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/gebackene-haferflocken
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/gebackene-haferflocken
Gebackene Haferflocken
Haferflocken
~
Zubereitungszeit
3
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1412
Kalorien
471 kcal
Enthält 471 Kalorien pro Portion.
14g
Eiweiß/Portion
12g
Fette/Portion
77g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.6g
T: 3.8g
W: 5.2g
2 Stück
(2 Stück (240 g))
•
242
81
kcal
B: 2.4g
T: 0.7g
W: 56.4g
B: 26.2g
T: 15.8g
W: 152.5g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
B: 0g
T: 0.1g
W: 9.5g
B: 2.1g
T: 3.4g
W: 0.2g
B: 1.8g
T: 4.2g
W: 2.9g
B: 0.3g
T: 3.8g
W: 1.6g
Bedarfsdeckung
18%
Dieses Rezept deckt 18% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 471 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Banany zblendować z mlekiem (można wymienić na inne roślinne lub zwykłe). Płatki, siemię, wiórki kokosowe oraz nasiona chia odmierzyć. Wszystkie składniki wymieszać. Masę przelać do naczynia do zapiekania. Na wierzchu poukładać owoce (u mnie były to borówki, maliny, oraz śliwki). Piec w 180C przez około 40 minut. Podawać z np. z jogurtem i syropem klonowym. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
1.3
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.16
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
4.06
g
SKŁADNIK
Arginin
2.03
g
SKŁADNIK
Asche
8.03
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
0.06
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
9.98
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
0.92
mg
SKŁADNIK
Betain
0.08
mg
SKŁADNIK
Bor
220.24
mg
SKŁADNIK
128% RDA
Calcium
1026.68
mg
SKŁADNIK
Capric Acid
0.25
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
0.27
g
SKŁADNIK
Carotin Beta
62.4
mg
SKŁADNIK
Chlor
4.32
mg
SKŁADNIK
Chlorid
265.3
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
13.98
mg
SKŁADNIK
Chromium
28.7
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.03
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
9.61
g
SKŁADNIK
87% RDA
Eisen
12.24
mg
SKŁADNIK
83% RDA
Eiweiß
41.28
g
SKŁADNIK
Eiweiß
2.14
g
SKŁADNIK
Eiweiß
4.31
g
SKŁADNIK
Energie
165.6
kJ
SKŁADNIK
Faserlöslich
6.81
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
19.88
g
SKŁADNIK
51% RDA
Fett
35.69
g
SKŁADNIK
Fett gesättigt
3.2
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
11.42
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
6.21
g
SKŁADNIK
Fitosterol
104.12
mg
SKŁADNIK
Fluorid
26.5
mg
SKŁADNIK
Fructose
16.91
g
SKŁADNIK
Galaktose
2.21
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
9.61
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
135.66
µg
SKŁADNIK
Glucose
16.25
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.36
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
5.82
g
SKŁADNIK
Glycin
1.18
g
SKŁADNIK
Histidin
36.53
g
SKŁADNIK
Inulin
1.17
g
SKŁADNIK
Isoleucin
68.17
g
SKŁADNIK
Jod
0.1
µg
SKŁADNIK
116% RDA
Kalium
2322.67
mg
SKŁADNIK
Kalorien
39.6
kcal
SKŁADNIK
Kieselsäure
110.1
mg
SKŁADNIK
Kobalt
4.5
µg
SKŁADNIK
89% RDA
Kohlenhydrat
231.33
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
4.69
g
SKŁADNIK
Kupfer
1.82
mg
SKŁADNIK
Laktose
4.26
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
1.83
g
SKŁADNIK
Leucin
121.91
g
SKŁADNIK
Lignin
0.91
g
SKŁADNIK
Linolsäure
1.24
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
449.4
mg
SKŁADNIK
Lysin
89.88
g
SKŁADNIK
126% RDA
Magnesium
472.47
mg
SKŁADNIK
Maltose
0.23
g
SKŁADNIK
Mangan
11.06
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
13.19
g
SKŁADNIK
Methionin
19.64
g
SKŁADNIK
Molybdän
70.5
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.63
g
SKŁADNIK
17% RDA
Natrium
333.92
mg
SKŁADNIK
Natron
1.6
g
SKŁADNIK
Nickel
0.1
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
1.21
g
SKŁADNIK
Omega 3
4.49
g
SKŁADNIK
Omega 6
7.65
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
88.9
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.64
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
3.97
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
68.5
g
SKŁADNIK
178% RDA
Phosphor
1246.57
mg
SKŁADNIK
Proline
1.62
g
SKŁADNIK
Saccharose
8.24
g
SKŁADNIK
Salz
3.82
g
SKŁADNIK
Schwefel
374.12
mg
SKŁADNIK
33% RDA
Selenium
18.02
µg
SKŁADNIK
Serine
1.19
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.19
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.34
g
SKŁADNIK
Stärke
140.87
g
SKŁADNIK
Säure
0.01
g
SKŁADNIK
Theobromin
0.06
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
65.65
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
0.1
g
SKŁADNIK
Tryptophan
26.77
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.81
g
SKŁADNIK
Valin
92.51
g
SKŁADNIK
27% RDA
Vitamin A
215.16
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
1.34
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
4.13
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.82
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
3.9
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
8.57
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
2.27
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.33
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.27
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
138.69
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
28.55
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Vitamin D
5.46
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.06
µg
SKŁADNIK
113% RDA
Vitamin E
13.57
mg
SKŁADNIK
96% RDA
Vitamin K
71.7
µg
SKŁADNIK
Wasser
625.08
g
SKŁADNIK
112% RDA
Zellulose
28.02
g
SKŁADNIK
126% RDA
Zink
12.64
mg
SKŁADNIK
99% RDA
Zucker
49.42
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
4.26
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.16
g
SKŁADNIK
Zystin
0.55
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1.3 g | - |
| Alkohol | - | 0.16 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 4.06 g | - |
| Arginin | - | 2.03 g | - |
| Asche | - | 8.03 g | - |
| Beta-Carotin | - | 0.06 µg | - |
| Beta-glucan | - | 9.98 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 0.92 mg | - |
| Betain | - | 0.08 mg | - |
| Bor | - | 220.24 mg | - |
| Calcium | - | 1026.68 mg | 128% |
| Capric Acid | - | 0.25 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.27 g | - |
| Carotin Beta | - | 62.4 mg | - |
| Chlor | - | 4.32 mg | - |
| Chlorid | - | 265.3 mg | - |
| Cholesterin | - | 13.98 mg | - |
| Chromium | - | 28.7 µg | - |
| Cystein | - | 0.03 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 9.61 g | - |
| Eisen | - | 12.24 mg | 87% |
| Eiweiß | - | 41.28 g | 83% |
| Eiweiß | - | 2.14 g | - |
| Eiweiß | - | 4.31 g | - |
| Energie | - | 165.6 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 6.81 g | - |
| Faserunlöslich | - | 19.88 g | - |
| Fett | - | 35.69 g | 51% |
| Fett gesättigt | - | 3.2 g | - |
| Fett, gesamt | - | 11.42 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 6.21 g | - |
| Fitosterol | - | 104.12 mg | - |
| Fluorid | - | 26.5 mg | - |
| Fructose | - | 16.91 g | - |
| Galaktose | - | 2.21 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 9.61 g | - |
| Glicemyc Index | - | 135.66 µg | - |
| Glucose | - | 16.25 g | - |
| Glutamin | - | 0.36 g | - |
| Glutaminsäure | - | 5.82 g | - |
| Glycin | - | 1.18 g | - |
| Histidin | - | 36.53 g | - |
| Inulin | - | 1.17 g | - |
| Isoleucin | - | 68.17 g | - |
| Jod | - | 0.1 µg | - |
| Kalium | - | 2322.67 mg | 116% |
| Kalorien | - | 39.6 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 110.1 mg | - |
| Kobalt | - | 4.5 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 231.33 g | 89% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 4.69 g | - |
| Kupfer | - | 1.82 mg | - |
| Laktose | - | 4.26 g | - |
| Lauric Acid | - | 1.83 g | - |
| Leucin | - | 121.91 g | - |
| Lignin | - | 0.91 g | - |
| Linolsäure | - | 1.24 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 449.4 mg | - |
| Lysin | - | 89.88 g | - |
| Magnesium | - | 472.47 mg | 126% |
| Maltose | - | 0.23 g | - |
| Mangan | - | 11.06 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 13.19 g | - |
| Methionin | - | 19.64 g | - |
| Molybdän | - | 70.5 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.63 g | - |
| Natrium | - | 333.92 mg | 17% |
| Natron | - | 1.6 g | - |
| Nickel | - | 0.1 mg | - |
| Oleinsäure | - | 1.21 g | - |
| Omega 3 | - | 4.49 g | - |
| Omega 6 | - | 7.65 g | - |
| Oxalsäure | - | 88.9 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.64 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 3.97 g | - |
| Phenylalanin | - | 68.5 g | - |
| Phosphor | - | 1246.57 mg | 178% |
| Proline | - | 1.62 g | - |
| Saccharose | - | 8.24 g | - |
| Salz | - | 3.82 g | - |
| Schwefel | - | 374.12 mg | - |
| Selenium | - | 18.02 µg | 33% |
| Serine | - | 1.19 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.19 g | - |
| Stickstoff | - | 0.34 g | - |
| Stärke | - | 140.87 g | - |
| Säure | - | 0.01 g | - |
| Theobromin | - | 0.06 mg | - |
| Thrombonin | - | 65.65 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.1 g | - |
| Tryptophan | - | 26.77 g | - |
| Tyrosin | - | 0.81 g | - |
| Valin | - | 92.51 g | - |
| Vitamin A | - | 215.16 µg | 27% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 1.34 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 4.13 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.82 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.9 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 8.57 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 2.27 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.33 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 138.69 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 28.55 mg | - |
| Vitamin D | - | 5.46 µg | 36% |
| Vitamin D3 | - | 0.06 µg | - |
| Vitamin E | - | 13.57 mg | 113% |
| Vitamin K | - | 71.7 µg | 96% |
| Wasser | - | 625.08 g | - |
| Zellulose | - | 28.02 g | 112% |
| Zink | - | 12.64 mg | 126% |
| Zucker | - | 49.42 g | 99% |
| Zucker hinzugefügt | - | 4.26 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.16 g | - |
| Zystin | - | 0.55 g | - |
Nie znaleziono składnika
