General • Easy
Koktajl mleczny z daktylami i gruszką
20 min
1 /
Porcja
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę jaglaną przepłukać wrzątkiem na sicie (w celu pozbycia się goryczki). Ugotować w proporcjach 1:2 czyli 2 razy więcej wody niżeli kaszy. Daktyle zalać wrzątkiem, po 15 minutach wyjąć z wody.
2
Pokroić gruszki w kostkę
3
Mleko i 100 ml wody oraz wszystkie pozostałe składniki wrzucić do pojemnika blendera i zmiksować na gładki koktajl.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.44 g | 0.44 g |
| Alkoholu | 0.16 g | 0.16 g |
| Argentyna | 0.32 g | 0.32 g |
| Beta-glukany | 1.19 g | 1.19 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.65 µg | 0.65 µg |
| Beta-sitosterol | 10.3 mg | 10.3 mg |
| Betaina | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Białko | 11.79 g | 11.79 g |
| Białko | 0.52 g | 0.52 g |
| Białko | 7.36 g | 7.36 g |
| Białko roślinne | 7.36 g | 7.36 g |
| Białko zwierzęce | 0.68 g | 0.68 g |
| Bor | 71.66 mg | 71.66 mg |
| Brassicasterol | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Błonnik | 6.84 g | 6.84 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.46 g | 4.46 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.87 g | 1.87 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.34 g | 1.34 g |
| Chlor | 15.77 mg | 15.77 mg |
| Chlor | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Cholesterol | 4.59 mg | 4.59 mg |
| Chrom | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Cobalt | 0.17 µg | 0.17 µg |
| Cukier | 27.54 g | 27.54 g |
| Cukier dodany | 1.34 g | 1.34 g |
| Cynk | 2.87 mg | 2.87 mg |
| Cysteina | 0.14 g | 0.14 g |
| Cysty | 0.04 g | 0.04 g |
| Daidzein | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Energia | 822.64 kJ | 822.64 kJ |
| Erytrytol | 0.16 g | 0.16 g |
| Fenyloalanina | 0.35 g | 0.35 g |
| Fitosterol | 22 mg | 22 mg |
| Fluor | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Fosfor | 311.97 mg | 311.97 mg |
| Fruktoza | 8.99 g | 8.99 g |
| Galaktyka | 0.68 g | 0.68 g |
| Genetyka | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Glicyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Glicytynę | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Glukoza | 7.52 g | 7.52 g |
| Glutamina | 0.29 g | 0.29 g |
| Histydyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Hydroxyproliny | 0.16 g | 0.16 g |
| Index glikiemiczny | 85.93 µg | 85.93 µg |
| Inuliny | 0.6 g | 0.6 g |
| Izoleucyna | 0.27 g | 0.27 g |
| Jod | 10.17 µg | 10.17 µg |
| Kalorie | 196.56 kcal | 196.56 kcal |
| Karotyna Alpha | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Karotyna Beta | 7.96 mg | 7.96 mg |
| Kcal | 415.82 kcal | 415.82 kcal |
| Kempesterol | 0.16 g | 0.16 g |
| Kj | 1543.64 kJ | 1543.64 kJ |
| Krzemionka | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas cytrynowy | 32.66 mg | 32.66 mg |
| Kwas glutaminowy | 1.44 g | 1.44 g |
| Kwas kwinowy | 19.66 g | 19.66 g |
| Kwas linolowy | 0.66 g | 0.66 g |
| Kwas malinowy | 52.16 g | 52.16 g |
| Kwas oksalowy | 7.96 mg | 7.96 mg |
| Kwas oleinowy | 0.31 g | 0.31 g |
| Kwasowość | 0.16 g | 0.16 g |
| Kwasy tłuszczowe | 1.51 g | 1.51 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.89 g | 0.89 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.87 g | 0.87 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.34 g | 1.34 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.26 g | 1.26 g |
| Laktoza | 5.78 g | 5.78 g |
| Leucyna | 0.74 g | 0.74 g |
| Lignina | 0.02 g | 0.02 g |
| Lizyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Luteina | 35.2 µg | 35.2 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 82.66 mg | 82.66 mg |
| Lykopenia | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Magnez | 102.94 mg | 102.94 mg |
| Maltos | 0.07 g | 0.07 g |
| Mangan | 1.76 mg | 1.76 mg |
| Metionina | 0.13 g | 0.13 g |
| Miedź | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Molybdenum | 7.97 µg | 7.97 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Nikel | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Omega 3 | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 6 | 1.16 g | 1.16 g |
| Palmitic Acid | 0.21 g | 0.21 g |
| Phytoen | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Phytofluen | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Popiół | 3.02 g | 3.02 g |
| Potas | 578.05 mg | 578.05 mg |
| Prolina | 0.44 g | 0.44 g |
| Rafinacja | 0.08 g | 0.08 g |
| Sacharoza | 5.78 g | 5.78 g |
| Selen | 8.01 µg | 8.01 µg |
| Seryna | 0.34 g | 0.34 g |
| Siarka | 78.16 mg | 78.16 mg |
| Skrobia | 44.49 g | 44.49 g |
| Sorbitol | 0.16 g | 0.16 g |
| Stachizowa | 0.16 g | 0.16 g |
| Stearic Acid | 0.05 g | 0.05 g |
| Stigmasterol | 0.16 g | 0.16 g |
| Sód | 58.55 mg | 58.55 mg |
| Sól | 0.04 g | 0.04 g |
| Tauryn | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Teobromina | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Treonina | 0.22 g | 0.22 g |
| Tryptofan | 0.08 g | 0.08 g |
| Tyrozyna | 0.22 g | 0.22 g |
| Tłuszcz | 3.4 g | 3.4 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.66 g | 2.66 g |
| Valina | 0.34 g | 0.34 g |
| Wapń | 169.16 mg | 169.16 mg |
| Wersja | 0.16 g | 0.16 g |
| Witamina A | 41.68 µg | 41.68 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.27 µg | 1.27 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.96 mg | 1.96 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 28.76 mg | 28.76 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 8 mg | 8 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 65.79 µg | 65.79 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 4.92 mg | 4.92 mg |
| Witamina D | 1.36 µg | 1.36 µg |
| Witamina D3 | 0.68 µg | 0.68 µg |
| Witamina E | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Witamina K | 5.13 µg | 5.13 µg |
| Woda | 155.67 g | 155.67 g |
| Węglowodany | 82.09 g | 82.09 g |
| Węglowodany, całkowite | 48.32 g | 48.32 g |
| Xylitol | 0.16 g | 0.16 g |
| Zeaxanthin | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Żelazo | 3.9 mg | 3.9 mg |
| β-Karoten | 22.25 µg | 22.25 µg |
