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Grüner Smoothie
1 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Gemüse mit Wasser und Zitronensaft vermischen. Mit Ingwer abschmecken.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.25 g | 0.25 g |
| Alkohol | 0.91 g | 0.91 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.11 g | 0.11 g |
| Arginin | 0.34 g | 0.34 g |
| Asche | 4.8 g | 4.8 g |
| Aspartinsäure | 0.14 g | 0.14 g |
| Ballaststoffe | 1.65 g | 1.65 g |
| Beta-Carotin | 4525.5 µg | 4525.5 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Beta-glucan | 2.28 g | 2.28 g |
| Beta-sitosterin | 12.4 mg | 12.4 mg |
| Betain | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Bor | 30.31 mg | 30.31 mg |
| Brassicasterin | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Calcium | 142.65 mg | 142.65 mg |
| Campesterol | 0.91 g | 0.91 g |
| Carotin Alpha | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Carotin Beta | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Chlor | 26.51 mg | 26.51 mg |
| Chlorid | 128.47 mg | 128.47 mg |
| Cholesterin | 2.83 mg | 2.83 mg |
| Chromium | 4.06 µg | 4.06 µg |
| Cystein | 0.04 g | 0.04 g |
| Daidzein | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.23 g | 1.23 g |
| Einfachzucker | 0.3 g | 0.3 g |
| Eisen | 4.59 mg | 4.59 mg |
| Eiweiß | 10.93 g | 10.93 g |
| Eiweiß | 1.13 g | 1.13 g |
| Eiweiß | 4.08 g | 4.08 g |
| Energie | 72 kJ | 72 kJ |
| Erythrit | 0.16 g | 0.16 g |
| Faserlöslich | 2.48 g | 2.48 g |
| Faserunlöslich | 5.15 g | 5.15 g |
| Fett | 5.48 g | 5.48 g |
| Fett, gesamt | 1.45 g | 1.45 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 1.2 g | 1.2 g |
| Fettsäuren Trans | 1.93 g | 1.93 g |
| Fitosterol | 25.9 mg | 25.9 mg |
| Fluorid | 3.79 mg | 3.79 mg |
| Folate | 173.02 µg | 173.02 µg |
| Fructose | 1.5 g | 1.5 g |
| Galaktose | 1.21 g | 1.21 g |
| Genistein | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.68 g | 0.68 g |
| Glicemyc Index | 20.05 µg | 20.05 µg |
| Glucose | 1.52 g | 1.52 g |
| Glutamin | 0.29 g | 0.29 g |
| Glutaminsäure | 1.22 g | 1.22 g |
| Glycin | 0.23 g | 0.23 g |
| Glycitin | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Histidin | 0.11 g | 0.11 g |
| Hydroxyprolin | 0.16 g | 0.16 g |
| Inulin | 0.23 g | 0.23 g |
| Isoleucin | 0.18 g | 0.18 g |
| Jod | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Kalium | 883.32 mg | 883.32 mg |
| Kalorien | 17.25 kcal | 17.25 kcal |
| Kcal | 237.84 kcal | 237.84 kcal |
| Kieselsäure | 15.16 mg | 15.16 mg |
| Kj | 989.94 kJ | 989.94 kJ |
| Kobalt | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Kohlenhydrat | 45.4 g | 45.4 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 13.34 g | 13.34 g |
| Kupfer | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Laktose | 1.21 g | 1.21 g |
| Leucin | 0.36 g | 0.36 g |
| Lignin | 0.02 g | 0.02 g |
| Linolsäure | 0.16 g | 0.16 g |
| Lutein | 35.2 µg | 35.2 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 9255.7 mg | 9255.7 mg |
| Lycopin | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Lysin | 0.21 g | 0.21 g |
| Löslicher Ballaststoff | 0.45 g | 0.45 g |
| Magnesium | 138.06 mg | 138.06 mg |
| Malinsäure | 75.16 g | 75.16 g |
| Maltose | 0.8 g | 0.8 g |
| Mangan | 2.41 mg | 2.41 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.67 g | 1.67 g |
| Methionin | 0.08 g | 0.08 g |
| Molybdän | 9.77 µg | 9.77 µg |
| Natrium | 50.76 mg | 50.76 mg |
| Nickel | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Nitrat | 210 mg | 210 mg |
| Omega 3 | 0.17 g | 0.17 g |
| Omega 6 | 1.42 g | 1.42 g |
| Oxalsäure | 741.46 mg | 741.46 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 4.08 g | 4.08 g |
| Ph | 10.5 µg | 10.5 µg |
| Phenylalanin | 0.26 g | 0.26 g |
| Phosphor | 275.07 mg | 275.07 mg |
| Phytoen | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Phytofluen | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Proline | 0.34 g | 0.34 g |
| Quininsäure | 15.16 g | 15.16 g |
| Raffinose | 0.08 g | 0.08 g |
| Saccharose | 2.31 g | 2.31 g |
| Salz | 1.62 g | 1.62 g |
| Schwefel | 51.18 mg | 51.18 mg |
| Selenium | 6.58 µg | 6.58 µg |
| Serine | 0.23 g | 0.23 g |
| Sorbitol | 0.16 g | 0.16 g |
| Stachyose | 0.16 g | 0.16 g |
| Stickstoff | 0.35 g | 0.35 g |
| Stigmasterol | 0.91 g | 0.91 g |
| Stärke | 29.24 g | 29.24 g |
| Säure | 0.16 g | 0.16 g |
| Taurin | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Theobromin | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Thrombonin | 0.17 g | 0.17 g |
| Tierische Eiweiße | 0.91 g | 0.91 g |
| Tryptophan | 0.07 g | 0.07 g |
| Tyrosin | 0.17 g | 0.17 g |
| Valin | 0.25 g | 0.25 g |
| Vergasung | 0.16 g | 0.16 g |
| Vitamin A | 557.91 µg | 557.91 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.11 µg | 2.11 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.79 mg | 1.79 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 14.41 mg | 14.41 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 8 mg | 8 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 174.12 µg | 174.12 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 63.14 mg | 63.14 mg |
| Vitamin D | 2.11 µg | 2.11 µg |
| Vitamin D3 | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Vitamin E | 3.1 mg | 3.1 mg |
| Vitamin K | 385.78 µg | 385.78 µg |
| Wasser | 370.13 g | 370.13 g |
| Xylit und seine salze | 0.16 g | 0.16 g |
| Zeaxanthin | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Zellulose | 9.14 g | 9.14 g |
| Zink | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Zitronensäure | 9.66 mg | 9.66 mg |
| Zucker | 6.47 g | 6.47 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.91 g | 0.91 g |
| Zuckeralkohole | 0.75 g | 0.75 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.91 g | 0.91 g |
| Zystin | 0.12 g | 0.12 g |
