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1740
Beerencocktail
Cocktail
Beere
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Portion
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.46 € |
Koszt / porcja
|
0.46 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
4 |
Kalorien
|
284 |
|
Enthält 284 Kalorien pro Portion.
|
284 kcal |
Eiweiß/Portion
|
6g |
|
Fette/Portion
|
7g |
Kohlenhydrate/Portion
|
49g |
|
Ballaststoffe/Portion
|
~ |
Zutaten
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 30.5g
146 kcal
B: 1.8g
T: 0.6g
W: 12.5g
63 kcal
B: 2.1g
T: 3.4g
W: 0.2g
40 kcal
B: 1.5g
T: 0.8g
W: 5.8g
36 kcal
Bedarfsdeckung
11%
Dieses Rezept deckt 11% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 284 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Całość miksujemy w blenderze.
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
284
kcal
Eiweiß
5.7g
Fette
7.3g
Kohlenhydrate
48.9g
Bio-Analyse
Rezept
Beerencocktail
284 kcal
B: 5.7g
T: 7.3g
W: 48.9g
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 88 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Enthält Allergene
6
Nährstoff
Alanina
0.09
g
Nährstoff
Alkohol
0.1
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
1.78
g
Nährstoff
Arginin
0.17
g
Nährstoff
Asche
0.7
g
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
1.3
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
0.02
mg
Nährstoff
Betain
0.05
mg
Nährstoff
Bor
0.12
mg
Nährstoff
51% RDA
Calcium
408.6
mg
Nährstoff
Carotin Beta
166.4
mg
Nährstoff
Chlor
2.4
mg
Nährstoff
Chlorid
2.4
mg
Nährstoff
Cholesterin
3.9
mg
Nährstoff
Chromium
0
µg
Nährstoff
Cystein
0.03
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
1.2
g
Nährstoff
19% RDA
Eisen
2.72
mg
Nährstoff
11% RDA
Eiweiß
5.7
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.58
g
Nährstoff
Faserunlöslich
2.86
g
Nährstoff
10% RDA
Fett
7.3
g
Nährstoff
Fett, gesamt
3.41
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.01
g
Nährstoff
Fitosterol
0.02
mg
Nährstoff
Fluorid
0
mg
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.72
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.32
g
Nährstoff
Glycin
0.08
g
Nährstoff
Histidin
0.05
g
Nährstoff
Inulin
0.01
g
Nährstoff
Isoleucin
0.09
g
Nährstoff
Jod
0
µg
Nährstoff
17% RDA
Kalium
331.9
mg
Nährstoff
Kobalt
0
µg
Nährstoff
19% RDA
Kohlenhydrat
48.92
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
0.18
g
Nährstoff
Kupfer
0.23
mg
Nährstoff
Leucin
0.15
g
Nährstoff
Linolsäure
0.58
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
153.4
mg
Nährstoff
Lysin
0.17
g
Nährstoff
29% RDA
Magnesium
107.8
mg
Nährstoff
Mangan
1.45
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
4.22
g
Nährstoff
Methionin
0.04
g
Nährstoff
Molybdän
0
µg
Nährstoff
6% RDA
Natrium
128.7
mg
Nährstoff
Natron
1.6
g
Nährstoff
Nickel
0
mg
Nährstoff
Oleinsäure
0.21
g
Nährstoff
Omega 3
1.96
g
Nährstoff
Omega 6
0.72
g
Nährstoff
Oxalsäure
0
mg
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
2.14
g
Nährstoff
Phenylalanin
0.09
g
Nährstoff
32% RDA
Phosphor
224.3
mg
Nährstoff
Proline
0.08
g
Nährstoff
Salz
0.31
g
Nährstoff
Schwefel
0.02
mg
Nährstoff
6% RDA
Selenium
3.36
µg
Nährstoff
Serine
0.09
g
Nährstoff
Stickstoff
0.34
g
Nährstoff
Stärke
0.01
g
Nährstoff
Thrombonin
0.08
g
Nährstoff
Tryptophan
0.06
g
Nährstoff
Tyrosin
0.04
g
Nährstoff
Valin
0.1
g
Nährstoff
2% RDA
Vitamin A
16.9
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.09
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.75
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.15
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
1.02
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
7.87
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.03
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.11
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.02
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
47.77
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
27.46
mg
Nährstoff
4% RDA
Vitamin D
0.6
µg
Nährstoff
13% RDA
Vitamin E
1.57
mg
Nährstoff
120% RDA
Vitamin K
89.74
µg
Nährstoff
Wasser
332.51
g
Nährstoff
48% RDA
Zellulose
11.98
g
Nährstoff
10% RDA
Zink
1.01
mg
Nährstoff
63% RDA
Zucker
31.69
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.1
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.1
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.09 g | - |
| Alkohol | - | 0.1 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 1.78 g | - |
| Arginin | - | 0.17 g | - |
| Asche | - | 0.7 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1.3 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 0.02 mg | - |
| Betain | - | 0.05 mg | - |
| Bor | - | 0.12 mg | - |
| Calcium | - | 408.6 mg | 51% |
| Carotin Beta | - | 166.4 mg | - |
| Chlor | - | 2.4 mg | - |
| Chlorid | - | 2.4 mg | - |
| Cholesterin | - | 3.9 mg | - |
| Chromium | - | 0 µg | - |
| Cystein | - | 0.03 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.2 g | - |
| Eisen | - | 2.72 mg | 19% |
| Eiweiß | - | 5.7 g | 11% |
| Faserlöslich | - | 0.58 g | - |
| Faserunlöslich | - | 2.86 g | - |
| Fett | - | 7.3 g | 10% |
| Fett, gesamt | - | 3.41 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.01 g | - |
| Fitosterol | - | 0.02 mg | - |
| Fluorid | - | 0 mg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.72 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.32 g | - |
| Glycin | - | 0.08 g | - |
| Histidin | - | 0.05 g | - |
| Inulin | - | 0.01 g | - |
| Isoleucin | - | 0.09 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Kalium | - | 331.9 mg | 17% |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 48.92 g | 19% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.18 g | - |
| Kupfer | - | 0.23 mg | - |
| Leucin | - | 0.15 g | - |
| Linolsäure | - | 0.58 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 153.4 mg | - |
| Lysin | - | 0.17 g | - |
| Magnesium | - | 107.8 mg | 29% |
| Mangan | - | 1.45 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.22 g | - |
| Methionin | - | 0.04 g | - |
| Molybdän | - | 0 µg | - |
| Natrium | - | 128.7 mg | 6% |
| Natron | - | 1.6 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.21 g | - |
| Omega 3 | - | 1.96 g | - |
| Omega 6 | - | 0.72 g | - |
| Oxalsäure | - | 0 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 2.14 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.09 g | - |
| Phosphor | - | 224.3 mg | 32% |
| Proline | - | 0.08 g | - |
| Salz | - | 0.31 g | - |
| Schwefel | - | 0.02 mg | - |
| Selenium | - | 3.36 µg | 6% |
| Serine | - | 0.09 g | - |
| Stickstoff | - | 0.34 g | - |
| Stärke | - | 0.01 g | - |
| Thrombonin | - | 0.08 g | - |
| Tryptophan | - | 0.06 g | - |
| Tyrosin | - | 0.04 g | - |
| Valin | - | 0.1 g | - |
| Vitamin A | - | 16.9 µg | 2% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.09 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.75 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.15 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.02 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 7.87 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.11 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 47.77 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 27.46 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.6 µg | 4% |
| Vitamin E | - | 1.57 mg | 13% |
| Vitamin K | - | 89.74 µg | 120% |
| Wasser | - | 332.51 g | - |
| Zellulose | - | 11.98 g | 48% |
| Zink | - | 1.01 mg | 10% |
| Zucker | - | 31.69 g | 63% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.1 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.1 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
BioNutrition OS Engine
Hoch (GL ≥ 20)
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
55 Min.
•
Blutzucker: ~130.8 mg/dL
•
Insulin: 59.1 µIU/mL
Glykämische Last
GL
31.8
/ Portion
Netto-Kohlenhydrate:
43.5g
Glykämischer Index
IG
65
/ 100
Glukose-Spitzenwert
~130.8 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak:
55 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-39% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe:
5.4g
Klinische Erkenntnisse:
Der hohe Gehalt an Fett und Ballaststoffen glättet den Blutzuckerpeak um bis zu 39%. Die Energie wird langsam und stabil freigesetzt und schützt vor einem Zuckerabfall.
