1 Foto
1824
Cocktail mit Mango, Kokosmilch und Chia
Cocktail
Kokosmilch
Mango
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.59 € |
Kosten einer Portion
|
0.59 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
4 |
Kalorienanzahl
|
440 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
440 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
8g |
|
Fettmenge pro Portion
|
25g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
46g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 2g
T: 1g
W: 37.5g
167 kcal
B: 3.4g
T: 1.5g
W: 5g
47 kcal
B: 0.6g
T: 1g
W: 0.1g
12 kcal
100 Mililiter
(100 Mililiter (100 g))
•
214
kcal
•
0.08 €
B: 2.4g
T: 21.3g
W: 3.1g
214 kcal
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Cocktail mit Mango, Kokosmilch und Chia
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Aldi
0,54 €
/ 1 portion
Für Portionen berechnen:
Supermarktkette wählen
Kosten einer Portion
(
1 portion
)
0,54 €
100 kcal
0,12 €
20 g eiweiß
1,28 €
Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.
| Supermarktkette wählen | 1 portion | 1 portion | 2 portionen | 4 portionen | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
0,54 € | 0,54 € | 1,08 € | 2,16 € | |
|
Lidl
+2%
|
0,55 € | 0,55 € | 1,10 € | 2,20 € | |
|
HOFER
+2%
|
0,55 € | 0,55 € | 1,10 € | 2,20 € | |
|
Kaufland
+7%
|
0,58 € | 0,58 € | 1,16 € | 2,32 € | |
|
BILLA
+13%
|
0,61 € | 0,61 € | 1,22 € | 2,44 € | |
|
SPAR
+15%
|
0,62 € | 0,62 € | 1,24 € | 2,48 € | |
|
REWE
+19%
|
0,64 € | 0,64 € | 1,28 € | 2,56 € | |
|
EDEKA
+20%
|
0,65 € | 0,65 € | 1,30 € | 2,60 € |
Audio-Sprecher
•Artikelinhalt live anhören
0:00
/
0:00
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Mango gründlich waschen, schälen, das Fruchtfleisch vom Kern schneiden und in kleinere Stücke teilen.
2
Die Mangostücke in ein hohes Gefäß oder einen Standmixer geben, Kokosmilch und Kuhmilch dazugießen und zu einem glatten, samtigen Smoothie pürieren.
3
Die Chiasamen in den fertigen Smoothie geben, gründlich unterrühren und in ein Glas füllen.
Enthält Allergene
9
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
440
kcal
Eiweiß
8.4g
Fette
24.8g
Kohlenhydrate
45.7g
Bio-Analyse
Rezept
Cocktail mit Mango, Kokosmilch und Chia
440 kcal
B: 8.4g
T: 24.8g
W: 45.7g
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 92 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.03
g
Nährstoff
Alkohol
0.03
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.54
g
Nährstoff
Arginin
0.05
g
Nährstoff
Asche
2.39
g
Nährstoff
Beta-Carotin
1600
µg
Nährstoff
Betain
0.02
mg
Nährstoff
Bor
0.04
mg
Nährstoff
23% RDA
Calcium
182
mg
Nährstoff
Capric Acid
6.7
g
Nährstoff
Caprylic Acid
7.8
g
Nährstoff
Chlor
20.72
mg
Nährstoff
Chlorid
120.72
mg
Nährstoff
Cholesterin
8.53
mg
Nährstoff
Chromium
0.2
µg
Nährstoff
Cystein
0.01
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
1.66
g
Nährstoff
29% RDA
Eisen
4.1
mg
Nährstoff
17% RDA
Eiweiß
8.44
g
Nährstoff
Faserlöslich
3.32
g
Nährstoff
Faserunlöslich
5.91
g
Nährstoff
36% RDA
Fett
24.82
g
Nährstoff
Fett, gesamt
22.32
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1.05
g
Nährstoff
Fitosterol
0.01
mg
Nährstoff
Fluorid
2
mg
Nährstoff
Fructose
0.1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
20.2
g
Nährstoff
Glucose
0.1
g
Nährstoff
Glutamin
0.2
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.09
g
Nährstoff
Glycin
0.02
g
Nährstoff
Histidin
0.01
g
Nährstoff
Isoleucin
0.03
g
Nährstoff
11% RDA
Jod
16
µg
Nährstoff
38% RDA
Kalium
753.21
mg
Nährstoff
18% RDA
Kohlenhydrat
45.65
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
3.15
g
Nährstoff
Kupfer
0.44
mg
Nährstoff
Laktose
5.8
g
Nährstoff
Lauric Acid
11.2
g
Nährstoff
Leucin
0.4
g
Nährstoff
Linolsäure
0.38
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
57.5
mg
Nährstoff
Lysin
0.3
g
Nährstoff
25% RDA
Magnesium
92.6
mg
Nährstoff
Mangan
0.78
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.17
g
Nährstoff
Methionin
0.01
g
Nährstoff
Molybdän
5
µg
Nährstoff
Myristic Acid
1.7
g
Nährstoff
3% RDA
Natrium
58.1
mg
Nährstoff
Natron
13.48
g
Nährstoff
Oleinsäure
0.86
g
Nährstoff
Omega 3
0.59
g
Nährstoff
Omega 6
0.54
g
Nährstoff
Palmitic Acid
0.9
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
3.04
g
Nährstoff
Phenylalanin
0.03
g
Nährstoff
35% RDA
Phosphor
247.5
mg
Nährstoff
Proline
0.02
g
Nährstoff
Saccharose
1.7
g
Nährstoff
Salz
0.17
g
Nährstoff
Schwefel
25.01
mg
Nährstoff
11% RDA
Selenium
6.09
µg
Nährstoff
Serine
0.03
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.3
g
Nährstoff
Stickstoff
0.1
g
Nährstoff
Thrombonin
0.02
g
Nährstoff
Tryptophan
0.06
g
Nährstoff
Tyrosin
0.01
g
Nährstoff
Valin
0.03
g
Nährstoff
20% RDA
Vitamin A
156.03
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.14
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.4
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.29
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
2.36
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
17.36
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.51
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.33
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
1.71
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
56.12
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
93.05
mg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin D
1.04
µg
Nährstoff
20% RDA
Vitamin E
2.45
mg
Nährstoff
333% RDA
Vitamin K
250
µg
Nährstoff
Wasser
370.33
g
Nährstoff
33% RDA
Zellulose
8.23
g
Nährstoff
14% RDA
Zink
1.35
mg
Nährstoff
84% RDA
Zucker
41.75
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
1.03
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
1.03
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.03 g | - |
| Alkohol | - | 0.03 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.54 g | - |
| Arginin | - | 0.05 g | - |
| Asche | - | 2.39 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1600 µg | - |
| Betain | - | 0.02 mg | - |
| Bor | - | 0.04 mg | - |
| Calcium | - | 182 mg | 23% |
| Capric Acid | - | 6.7 g | - |
| Caprylic Acid | - | 7.8 g | - |
| Chlor | - | 20.72 mg | - |
| Chlorid | - | 120.72 mg | - |
| Cholesterin | - | 8.53 mg | - |
| Chromium | - | 0.2 µg | - |
| Cystein | - | 0.01 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.66 g | - |
| Eisen | - | 4.1 mg | 29% |
| Eiweiß | - | 8.44 g | 17% |
| Faserlöslich | - | 3.32 g | - |
| Faserunlöslich | - | 5.91 g | - |
| Fett | - | 24.82 g | 36% |
| Fett, gesamt | - | 22.32 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.05 g | - |
| Fitosterol | - | 0.01 mg | - |
| Fluorid | - | 2 mg | - |
| Fructose | - | 0.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 20.2 g | - |
| Glucose | - | 0.1 g | - |
| Glutamin | - | 0.2 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.09 g | - |
| Glycin | - | 0.02 g | - |
| Histidin | - | 0.01 g | - |
| Isoleucin | - | 0.03 g | - |
| Jod | - | 16 µg | 11% |
| Kalium | - | 753.21 mg | 38% |
| Kohlenhydrat | - | 45.65 g | 18% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 3.15 g | - |
| Kupfer | - | 0.44 mg | - |
| Laktose | - | 5.8 g | - |
| Lauric Acid | - | 11.2 g | - |
| Leucin | - | 0.4 g | - |
| Linolsäure | - | 0.38 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 57.5 mg | - |
| Lysin | - | 0.3 g | - |
| Magnesium | - | 92.6 mg | 25% |
| Mangan | - | 0.78 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.17 g | - |
| Methionin | - | 0.01 g | - |
| Molybdän | - | 5 µg | - |
| Myristic Acid | - | 1.7 g | - |
| Natrium | - | 58.1 mg | 3% |
| Natron | - | 13.48 g | - |
| Oleinsäure | - | 0.86 g | - |
| Omega 3 | - | 0.59 g | - |
| Omega 6 | - | 0.54 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.9 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 3.04 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.03 g | - |
| Phosphor | - | 247.5 mg | 35% |
| Proline | - | 0.02 g | - |
| Saccharose | - | 1.7 g | - |
| Salz | - | 0.17 g | - |
| Schwefel | - | 25.01 mg | - |
| Selenium | - | 6.09 µg | 11% |
| Serine | - | 0.03 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.3 g | - |
| Stickstoff | - | 0.1 g | - |
| Thrombonin | - | 0.02 g | - |
| Tryptophan | - | 0.06 g | - |
| Tyrosin | - | 0.01 g | - |
| Valin | - | 0.03 g | - |
| Vitamin A | - | 156.03 µg | 20% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.4 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.29 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.36 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 17.36 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.51 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.33 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.71 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 56.12 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 93.05 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.04 µg | 7% |
| Vitamin E | - | 2.45 mg | 20% |
| Vitamin K | - | 250 µg | 333% |
| Wasser | - | 370.33 g | - |
| Zellulose | - | 8.23 g | 33% |
| Zink | - | 1.35 mg | 14% |
| Zucker | - | 41.75 g | 84% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.03 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1.03 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine hohe glykämische Last (GL 24.4) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 127 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL)
Hoch
24.4
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
127
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (8.4 g), Fett (24.8 g) und Ballaststoffe (8.2 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
37.5 g
Einfachzucker: 41.8 g
Bremsende Ballaststoffe: 8.2 g
