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Melonen-Ingwer-Cocktail
Melonen-Ingwer-Cocktail
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2 Fotos
1806

Melonen-Ingwer-Cocktail

Ingwerglasur Cocktail Ingwer
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
0.37 €
Kosten einer Portion
0.37 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
4
Kalorienanzahl
209
Kalorienmenge pro 1 Portion
209 kcal
Proteinmenge pro Portion
2g
Fettmenge pro Portion
3g
Kohlenhydratmenge pro Portion
43g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Reismilch

Reismilch

#DASH-Diät #Herzgesundheit
1 Glaß (1 Glaß (250 g)) • 146 kcal • 0.20 €
Reis
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 30.5g
146 kcal
Melone

Melone

100 Gram (100 Gram) • 40 kcal • 0.15 €
Melonen
B: 0.9g
T: 0.3g
W: 8.4g
40 kcal
Aufgepoppter Amaranth

Aufgepoppter Amaranth

#DASH-Diät #Herzgesundheit #Amarant #Vegan #Vegetarisch
2 Esslöffel (2 Esslöffel (6 g)) • 21 kcal • 0.02 €
Amaranth
B: 0.9g
T: 0.4g
W: 3.4g
21 kcal
Ingwer

Ingwer

#Ingwer #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
2 Gram (2 Gram) • 2 kcal
Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom
B: 0g
T: 0g
W: 0.4g
2 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

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Preisvergleich der Supermarktketten — Melonen-Ingwer-Cocktail

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0,36 € 0,36 € 0,72 € 1,44 €
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0,38 € 0,38 € 0,76 € 1,52 €
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0,39 € 0,39 € 0,78 € 1,56 €
REWE +18%
0,40 € 0,40 € 0,80 € 1,60 €
EDEKA +21%
0,41 € 0,41 € 0,82 € 1,64 €

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Die Melone schälen, entkernen und das Fruchtfleisch in kleinere Stücke schneiden; den frischen Ingwer schälen und fein reiben.
2
Die Melonenstücke und den geriebenen Ingwer in einen Standmixer geben, die Reismilch angießen und den gepufften Amaranth hinzufügen.
3
Alle Zutaten zu einem glatten, erfrischenden Cocktail pürieren und in ein Glas füllen.
Enthält Allergene 4
Reis Melonen Amaranth Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
209 kcal
Eiweiß
2.1g
Fette
3.3g
Kohlenhydrate
42.7g
Melonen-Ingwer-Cocktail
Bio-Analyse Rezept

Melonen-Ingwer-Cocktail

209 kcal B: 2.1g T: 3.3g W: 42.7g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 28
Hoch
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 26 µU/mL 44 µU/mL 47 µU/mL 38 µU/mL 25 µU/mL 15 µU/mL 10 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 116 mg/dL 143 mg/dL 138 mg/dL 125 mg/dL 108 mg/dL 95 mg/dL 91 mg/dL 86 mg/dL 143 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine hohe glykämische Last (GL 26.4) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 143 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL) Hoch
26.4 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
143
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.2
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (2.1 g), Fett (3.3 g) und Ballaststoffe (2.1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 40.6 g
Einfachzucker: 32.9 g Bremsende Ballaststoffe: 2.1 g
Kochmatches

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