1 / 1
1 zdjęcie
1438
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/hacksteak-mit-reis-in-champignonsosse
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/hacksteak-mit-reis-in-champignonsosse
Hacksteak mit Reis in Champignonsoße
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Pilzsoße
Steak
Reis
30 min
Zubereitungszeit
1
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
498
Kalorien
498 kcal
Enthält 498 Kalorien pro Portion.
26g
Eiweiß/Portion
27g
Fette/Portion
38g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 18g
T: 16g
W: 0.4g
B: 1.3g
T: 0.5g
W: 11.5g
B: 3.9g
T: 0.4g
W: 4.1g
B: 1.4g
T: 0.1g
W: 12.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 1.2g
T: 0.1g
W: 9.1g
Bedarfsdeckung
19%
Dieses Rezept deckt 19% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 498 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Reis in Salzwasser nach Packungsanweisung kochen.
2
Schneiden Sie die Zwiebel in Ringe.
Würzen Sie das Hackfleisch mit Salz und Pfeffer und formen Sie es zu einem Hacksteak.
Erhitzen Sie Öl in einer Pfanne und braten Sie das Hacksteak darin 5-6 Minuten.
Braten Sie die Zwiebel im Öl goldbraun.
3
Champignons in Scheiben schneiden und in ÖI anbraten.
100ml Wasser dazugießen.
In einem Becher 100 ml Wasser mit Weizenmehl Typ 405 vermischen und zu den Pilzen dazugeben und so lange mischen bis eine Soße entsteht.
Mit Salz und Pfeffer Würzen.
4
Auf dem Teller den Reis und Steak mit der Soße übergießen und mit etwas Petersilie garnieren.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.08
g
SKŁADNIK
Asche
3.1
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
157.5
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
14.54
mg
SKŁADNIK
Bor
0.01
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Calcium
46.81
mg
SKŁADNIK
Chlor
19.5
mg
SKŁADNIK
Chlorid
123.1
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
83.18
mg
SKŁADNIK
Chromium
0
µg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
14.19
g
SKŁADNIK
18% RDA
Eisen
2.53
mg
SKŁADNIK
52% RDA
Eiweiß
26.04
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
1.65
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
2.7
g
SKŁADNIK
39% RDA
Fett
27.05
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
1.88
g
SKŁADNIK
Fitosterol
22.36
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0
mg
SKŁADNIK
Folate
4.56
µg
SKŁADNIK
Fructose
1.58
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.03
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
7.59
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
19.5
µg
SKŁADNIK
Glucose
2.35
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.47
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.02
g
SKŁADNIK
Glycin
0.05
g
SKŁADNIK
Inulin
0
g
SKŁADNIK
Jod
0.02
µg
SKŁADNIK
46% RDA
Kalium
923.93
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Kohlenhydrat
37.63
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.6
mg
SKŁADNIK
Laktose
0.03
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.98
g
SKŁADNIK
Lutein
13
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
166.83
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Magnesium
69.02
mg
SKŁADNIK
Maltose
0.03
g
SKŁADNIK
Mangan
0.59
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3.15
g
SKŁADNIK
Molybdän
0
µg
SKŁADNIK
6% RDA
Natrium
114.33
mg
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
7
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.1
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.43
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
5.1
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.35
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
0.13
g
SKŁADNIK
51% RDA
Phosphor
358.95
mg
SKŁADNIK
Proline
0.14
g
SKŁADNIK
Saccharose
2.86
g
SKŁADNIK
Salz
100.01
g
SKŁADNIK
Schwefel
39.9
mg
SKŁADNIK
73% RDA
Selenium
40.04
µg
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.23
g
SKŁADNIK
Stärke
21.21
g
SKŁADNIK
3% RDA
Vitamin A
27.19
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
1.15
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.8
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.83
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
9.61
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
0.36
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
2.02
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.74
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
57.63
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
17.18
mg
SKŁADNIK
59% RDA
Vitamin D
8.88
µg
SKŁADNIK
12% RDA
Vitamin E
1.42
mg
SKŁADNIK
75% RDA
Vitamin K
55.9
µg
SKŁADNIK
Wasser
305.86
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
6.5
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Zellulose
4.94
g
SKŁADNIK
36% RDA
Zink
3.56
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Zucker
8.33
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.03
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 0.08 g | - |
| Asche | - | 3.1 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.01 g | - |
| Beta-Carotin | - | 157.5 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 14.54 mg | - |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Calcium | - | 46.81 mg | 6% |
| Chlor | - | 19.5 mg | - |
| Chlorid | - | 123.1 mg | - |
| Cholesterin | - | 83.18 mg | - |
| Chromium | - | 0 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 14.19 g | - |
| Eisen | - | 2.53 mg | 18% |
| Eiweiß | - | 26.04 g | 52% |
| Faserlöslich | - | 1.65 g | - |
| Faserunlöslich | - | 2.7 g | - |
| Fett | - | 27.05 g | 39% |
| Fettsäuren Trans | - | 1.88 g | - |
| Fitosterol | - | 22.36 mg | - |
| Fluorid | - | 0 mg | - |
| Folate | - | 4.56 µg | - |
| Fructose | - | 1.58 g | - |
| Galaktose | - | 0.03 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 7.59 g | - |
| Glicemyc Index | - | 19.5 µg | - |
| Glucose | - | 2.35 g | - |
| Glutamin | - | 0.47 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.02 g | - |
| Glycin | - | 0.05 g | - |
| Inulin | - | 0 g | - |
| Jod | - | 0.02 µg | - |
| Kalium | - | 923.93 mg | 46% |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 37.63 g | 14% |
| Kupfer | - | 0.6 mg | - |
| Laktose | - | 0.03 g | - |
| Linolsäure | - | 0.98 g | - |
| Lutein | - | 13 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 166.83 mg | - |
| Magnesium | - | 69.02 mg | 18% |
| Maltose | - | 0.03 g | - |
| Mangan | - | 0.59 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.15 g | - |
| Molybdän | - | 0 µg | - |
| Natrium | - | 114.33 mg | 6% |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Oleinsäure | - | 7 g | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 1.43 g | - |
| Oxalsäure | - | 5.1 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.13 g | - |
| Phosphor | - | 358.95 mg | 51% |
| Proline | - | 0.14 g | - |
| Saccharose | - | 2.86 g | - |
| Salz | - | 100.01 g | - |
| Schwefel | - | 39.9 mg | - |
| Selenium | - | 40.04 µg | 73% |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stärke | - | 21.21 g | - |
| Vitamin A | - | 27.19 µg | 3% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 1.15 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.8 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.83 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 9.61 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 0.36 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 2.02 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.74 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 57.63 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 17.18 mg | - |
| Vitamin D | - | 8.88 µg | 59% |
| Vitamin E | - | 1.42 mg | 12% |
| Vitamin K | - | 55.9 µg | 75% |
| Wasser | - | 305.86 g | - |
| Zeaxanthin | - | 6.5 µg | - |
| Zellulose | - | 4.94 g | 20% |
| Zink | - | 3.56 mg | 36% |
| Zucker | - | 8.33 g | 17% |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.03 g | - |
Nie znaleziono składnika
