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General • Easy
Hähnchen Curry mit Reis
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Portion
Rezept Zubereitungsschritte
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Filet z kurczaka umyj, osusz papierowym ręcznikiem, pokrój w kostkę i zamarynuj w przyprawie curry. Odstaw do czasu ugotowania ryżu.Ryz ugotuj wraz z suszoną kurkumą. Czas gotowania ryżu wedle przepisu na opakowaniu. W międzyczasie umyj i obierz cebulę oraz czosnek. Cebulę pokrój w piórka, zaś czosnek w plastry.Na patelnię z rozgrzanym olejem włóż cebulę i smaż do czasu zeszklenia. Do cebuli dołóż następnie zamarynowanego wcześniej kurczaka. Smaż do momentu zarumienienia się mięsa. Na koniec dodaj plastry czosnku i kontynuuj smażenie jeszcze przez około 1 minutę.Na patelnię ze smażącym się kurczakiem dolej jogurt naturalny. Mieszaj, uważając, aby jogurt się nie zważył. Po odparowaniu wody dodaj koncentrat pomidorowy oraz majonez. Podgrzewaj potrawę, jednocześnie mieszając do czasu uzyskania jednolitej konsystencji. Zdejmij patelnię z palnika.Połącz wcześniej przygotowane produkty (sos z kurczakiem oraz ryż). propozycja przepisu przysłana przez: MyszkaKochaRahima
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Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | 0.1 µg | 0.1 µg |
| 5-formyltetrahydrofolsäure | 0.1 µg | 0.1 µg |
| 5-methyl-tetrahydrofolat | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Alanina | 0.06 g | 0.06 g |
| Alkohol | 0.1 g | 0.1 g |
| Alpha-Cryptoxanthin | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Alpha-Linolensäure | 1 g | 1 g |
| Amygdalin | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Arachidonsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Arginin | 0.15 g | 0.15 g |
| Asche | 6.52 g | 6.52 g |
| Asparagine | 0.12 g | 0.12 g |
| Aspartinsäure | 0.18 g | 0.18 g |
| Ballaststoffe | 5.32 g | 5.32 g |
| Beta-Carotin | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 21.55 µg | 21.55 µg |
| Beta-glucan | 0.1 g | 0.1 g |
| Beta-sitostanol | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Beta-sitosterin | 35.1 mg | 35.1 mg |
| Betain | 2.88 mg | 2.88 mg |
| Bikarbonat | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Bor | 16.02 mg | 16.02 mg |
| Brassicasterin | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Brom | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Calcium | 352.41 mg | 352.41 mg |
| Campestanol | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Campesterol | 0.1 g | 0.1 g |
| Carotin Alpha | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Carotin Beta | 683.6 mg | 683.6 mg |
| Chlor | 210.5 mg | 210.5 mg |
| Chlorid | 95 mg | 95 mg |
| Cholesterin | 119.96 mg | 119.96 mg |
| Chromium | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Cystein | 0.02 g | 0.02 g |
| Daidzein | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Daidzin | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Delta-5-avenasterol | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Delta-7-stigmastenol | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 10.78 g | 10.78 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Einfachzucker | 0.28 g | 0.28 g |
| Eisen | 5.54 mg | 5.54 mg |
| Eiweiß | 53.24 g | 53.24 g |
| Eiweiß | 6.98 g | 6.98 g |
| Eiweiß | 1.43 g | 1.43 g |
| Energie | 136 kJ | 136 kJ |
| Epigallocatechin-3-gallat | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Ergosta-7-enol | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Ergosterol | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Ergothionin | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Erucasäure | 0.13 g | 0.13 g |
| Faserlöslich | 4.09 g | 4.09 g |
| Faserunlöslich | 11.85 g | 11.85 g |
| Fett | 23.76 g | 23.76 g |
| Fett, gesamt | 1 g | 1 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 4.32 g | 4.32 g |
| Fettsäuren Trans | 0.56 g | 0.56 g |
| Fitosterol | 87 mg | 87 mg |
| Fluorid | 16 mg | 16 mg |
| Folat | 5.6 µg | 5.6 µg |
| Folate | 5.9 µg | 5.9 µg |
| Fructose | 3.25 g | 3.25 g |
| Galaktose | 0.1 g | 0.1 g |
| Genistein | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Genistin | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Gesättigte Fettsäuren | 4.86 g | 4.86 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Glicemyc Index | 102 µg | 102 µg |
| Glucose | 4.09 g | 4.09 g |
| Glutamin | 0.16 g | 0.16 g |
| Glutaminsäure | 0.53 g | 0.53 g |
| Glycin | 0.08 g | 0.08 g |
| Glycitin | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Gondosäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Histidin | 0.04 g | 0.04 g |
| Hydroxyprolin | 0.1 g | 0.1 g |
| Inulin | 0.78 g | 0.78 g |
| Isoleucin | 0.31 g | 0.31 g |
| Jod | 16 µg | 16 µg |
| Kalium | 1495.49 mg | 1495.49 mg |
| Kalorien | 32.5 kcal | 32.5 kcal |
| Karotin Gamma | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Kasein | 5.6 g | 5.6 g |
| Kieselsäure | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Kobalt | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Kohle | 0.1 g | 0.1 g |
| Kohlenhydrat | 98.97 g | 98.97 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 5.58 g | 5.58 g |
| Kupfer | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Laktose | 7.62 g | 7.62 g |
| Leucin | 0.67 g | 0.67 g |
| Lignin | 0.1 g | 0.1 g |
| Linolsäure | 1.86 g | 1.86 g |
| Lutein | 17.02 µg | 17.02 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 29.27 mg | 29.27 mg |
| Lycopin | 4.35 µg | 4.35 µg |
| Lysin | 0.34 g | 0.34 g |
| Löslicher Ballaststoff | 1 g | 1 g |
| Magnesium | 213.63 mg | 213.63 mg |
| Malinsäure | 0.16 g | 0.16 g |
| Maltodextrine | 0.1 g | 0.1 g |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 3.38 mg | 3.38 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 7.16 g | 7.16 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Methionin | 0.02 g | 0.02 g |
| Molybdän | 10.4 µg | 10.4 µg |
| Natrium | 307.57 mg | 307.57 mg |
| Natron | 0.1 g | 0.1 g |
| Nickel | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Nitrat | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Oleinsäure | 6.08 g | 6.08 g |
| Omega 3 | 1.39 g | 1.39 g |
| Omega 6 | 5.66 g | 5.66 g |
| Omega 9 | 0.62 g | 0.62 g |
| Orotsäure | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Oxalsäure | 2 mg | 2 mg |
| Pangamsäure | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Pantothenic acid | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 1.43 g | 1.43 g |
| Phenylalanin | 0.07 g | 0.07 g |
| Phosphor | 747.29 mg | 747.29 mg |
| Phytoen | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Phytofluen | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Proline | 0.06 g | 0.06 g |
| Quininsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Raffinose | 0.1 g | 0.1 g |
| Retinol | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Saccharose | 4.63 g | 4.63 g |
| Salz | 0.52 g | 0.52 g |
| Sauerstoff | 0.1 g | 0.1 g |
| Schwefel | 117 mg | 117 mg |
| Selenium | 66.52 µg | 66.52 µg |
| Serine | 0.07 g | 0.07 g |
| Stachyose | 0.1 g | 0.1 g |
| Stickstoff | 0.23 g | 0.23 g |
| Stigmastadiene | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Stigmasterol | 0.1 g | 0.1 g |
| Stärke | 68.57 g | 68.57 g |
| Sulfat | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Säure | 0.15 g | 0.15 g |
| Taurin | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Theobromin | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Thrombonin | 0.06 g | 0.06 g |
| Tiamin | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Tierische Eiweiße | 42.68 g | 42.68 g |
| Tocopherol beta | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Tocopherol gamma | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Tocotrienol alpha | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Tocotrienol beta | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Tryptophan | 0.02 g | 0.02 g |
| Tyrosin | 0.04 g | 0.04 g |
| Valin | 0.48 g | 0.48 g |
| Vergasung | 0.1 g | 0.1 g |
| Vitamin A | 161.08 µg | 161.08 µg |
| Vitamin ARE | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Vitamin B10 (PABA) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.26 µg | 1.26 µg |
| Vitamin B12 - hinzugefügt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 29.82 mg | 29.82 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 18.42 mg | 18.42 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 4.22 mg | 4.22 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.85 mg | 1.85 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3.48 mg | 3.48 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 5 mg | 5 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 10 mg | 10 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 70.91 µg | 70.91 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 22.81 mg | 22.81 mg |
| Vitamin D | 0.23 µg | 0.23 µg |
| Vitamin D2 | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Vitamin D3 | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Vitamin E | 7.04 mg | 7.04 mg |
| Vitamin K | 44.11 µg | 44.11 µg |
| Vitamin PP | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Wasser | 454.21 g | 454.21 g |
| Wasserstoff | 0.1 g | 0.1 g |
| Zeaxanthin | 8.51 µg | 8.51 µg |
| Zellulose | 19.43 g | 19.43 g |
| Zink | 4.32 mg | 4.32 mg |
| Zitronensäure | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Zucker | 20.32 g | 20.32 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.1 g | 0.1 g |
| Zuckeralkohole | 0.1 g | 0.1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.1 g | 0.1 g |
| Zystin | 0.03 g | 0.03 g |